2009年8月30日日曜日

ちょっと良いこと


一泊二日の上高地旅行。

朝早くに出発して、電車、バスを乗り継いで、上高地に到着。
自宅を出発してここまで約7時間。

写真の通り最高の景色に出会えた。

(私は何度も上高地に来ているが、こんなに山(穂高連峰)が良く見えたのは初めてだ。

普通は雲に隠れてめったに見えないと思う。)

遅めの昼食をとり、お茶したり、散策したり、
もちろん、ジョギングも。
上高地は標高1500mなのでプチ高地トレーニング。
(明神から徳沢を往復(ほとんど平坦)、プチトレイルラン)
そしてここで問題が発生。
待ち合わせ場所に『連れ』がいない。

ここは宿泊地から離れた山道、夕暮れ時、街灯もない、懐中電灯もない。

焦る。

行き交う人はほとんどいない。やっと会えた人に連れの特徴を伝え、途中会わなかったか尋ねる。知らないとの返事。
時間は経過し、太陽は山裾に沈んでしまった。


もう一度、近くを探す。

あ、居た。
どうも待ち合わせ場所が違っていたようだ。
正確に伝えなかった私のミスである。

さあー、暗くならない内に宿泊地に戻らなければ。
足早に宿泊地を目指す。戻るまで約一時間か?


さて、ここからが本題だ。

帰り道、子供の洋服を発見。落し物のようだ。

どうしようか迷ったが、後で探しに来ても分かるように小枝に引っかけた。

そしてしばらくして、山道を走ってくる男性が...

この時間に逆に走ってくるとは...

とりあえず、先を急ぐので歩を進める。

そしてしばらくして、子供2人を連れたお母さんが立ち止まっていた。

あ、もしかしてこの子の洋服を私が拾った?

そして、さっき走って行った男性は、洋服を探しに行ったお父さん?

聞いてみた。まさしくその通りであった。

経緯を説明して、親子とともにしばらく待つ。

もしかして、洋服を見つけられないのでは...もうすぐ暗くなる。

こうしてはいられない、お人よしかもしれないが、私も引き返して男性を追っかけることに。

一路逆走、来た道をダッシュ。こんな時はパワーが出る。

しばらく走って、私が引っかけた洋服発見。

やっぱりお父さんは洋服を見つけられずにもっと先に行っているようだ。

追いかけるか?戻るか?道は一本のみ。追いかけることにした。

しばらくして、戻ってくる人が、しかしお父さんではない。

『若い男性一人に会いませんでしたか?』

会ったとのこと。その人に事情を説明して、拾った洋服を託す。

更に走る。(追っかけた)


とうとう、お父さん発見。事情を説明した。

『ありがとうございます』とお礼の一言を受け、

『さあ戻りましょう』と言って、

いざ、

待つ人のもとへ。

暗くなる前に。

走る

走る。

あれ、気が付いたらお父さんはついてきていない。

まあ、大丈夫でしょう。気にせずにひた走る。

走りながら、そう言えば『先に戻っていて..』と伝えればよかった。

と悔いながら....走る。

やっと『連れ』と親子のところに戻れた。

洋服を手にした子供に『パパはもうすぐ戻るからね』と伝えた。

良いことをしたか?俺。ちょっと良い気分。


早く帰らねば。

お父さんが戻ってくるのを確認して、宿泊地を目指した。


これって練習になったのかな?

次の日、素晴らしい景色を見ながら早朝ジョギング。

足が重い。しかし気分は最高。


2009年8月27日木曜日

眼精疲労とジョギング


仕事が忙しいのと、眼精疲労で頭痛までする。
それでも、走りに出た。
なんと、頭の痛みと眼精疲労が緩和された。
走る動作で眼精疲労原因の筋肉が解れ、
更に心拍数上昇で血液循環がよくなって痛みが解消されたのだろうか?
淀んだ川より、流れる川、血管も同じでは?

【今日のジョギング】
◆コース:みなと
◆距 離:5.2km
◆時 間:35分

2009年8月26日水曜日

やっぱり朝が良い。


久しぶりの船の写真だ。場所は大桟橋。
大きな船は近くでみると迫力がある。
そばを走りながら、思わず力がはいる。
月曜日に続き同じコース、今日の方が走りやすい。


【今日のジョギング】
◆コース:みなと
◆距 離:7.2km
◆時 間:分
【流し】3本、180m
【インナーマッスルトレーニング】残り30回

2009年8月24日月曜日

早朝ジョギング

久しぶりの早朝ジョギングだ。
大分休養したので、身体の調子が良い。
腰も影響なく走れる。
前屈も問題なく出来る。

2009年8月22日土曜日

全く走れず

忙しくて走る時間が確保できない。
腰は大分良くなってきている。

腰痛改善で気をつけていることが2つある。
1)電車で座る場合は、膝に手帳を挟んで腹筋を使って座るようにする。
連続で3分くらいしかできなかったことが、ひと駅くらいは我慢できるようになった。
ちなみに、女性の方は常にこの姿勢で座っているからすごい。
2)仕事で椅子に腰かける場合は腰当てに寄りかからない。

腰も良くなり、時間が確保できたら思いっきり走りたい。
今の率直な気持ちである。

2009年8月19日水曜日

腰いたわりウォーキング

長時間労働で座ったままだと腰が固まって歩くのが辛い。
走る事には問題ないだろうと思っていたが、どうも腰が重い。
とりあえずウォーキングでスタートしたが、結局は最後まで走ることは無かった。

長時間腰掛けに耐えられるようにするには腹筋を鍛えるしかないのか。

2009年8月18日火曜日

早朝ジョギング

爽やかな朝だ。昨日の筋肉痛も回復してきて、体調も上々だ。

多少速めのペースでスタート。約5.5kmを31分で走った。

2009年8月17日月曜日

疲れ抜きジョギング

朝から良い天気だ。
風が気持ちいい。秋を想わせる空だ。

しかし、身体は筋肉痛。
歩きたい気分のままでウォーキングから。
しばらくしてゆっくり走りだした。
終わってみると8分/kmだった。(遅!)

【今日のジョギング】
◆コース:みなと
◆距 離:3.5km
◆時 間:30分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】

2009年8月16日日曜日

WSF&ジョギング

この季節には珍しく、北風が入り久しぶりにWSFの練習会に参加した。
腰のを痛めてから、約一カ月、思ったより乗れた。
大事をとって、約1時間ちょっとで終了。
海が凄くきれいで、湿度が低く、気温も高く無く最高の天気だった。

日差しが西に傾いた頃、走りだした。
起伏の激しいコースではあるが、湿度が低いので走りやすい。海を目指して走った。
腰が重い感じがするので抑えながら走る。
腹筋を意識して、腰に負担がかからない程度のスピードで走った。


【今日のジョギング】
◆コース:八景島往復
◆距 離:約13km
◆時 間:1時間30分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】

2009年8月14日金曜日

疲れぬき水泳そして明日の予定

昨日の帰宅ランの疲れは思ったよりも残っていなかった。
腰の張りがちょっと気になる程度だ。

今日、夏休み2日目、GYMにてスイムトレーニングに参加した。
腰痛から3週間、久しぶりにセ・自に行った。
懐かしい人に沢山会え、近況を伝え合って元気が出た。

スイムトレーニング前に約300m、そして本番1550m、
その後150mで2km泳いだ。
スイムトレーニングはいつもはAクラスで泳いでいるが、
おまり無理をしないようにBクラスで泳いだ。
みんなで泳ぐと楽しい。一人で泳ぐ以上に元気がでるし、刺激し合って頑張ってしまう。
いかん、いかん、リハビリ、リハビリと自分を抑えながら泳ぐのに苦労した。

明日は久しぶりにWSFの予定である。
9:00からの練習会に参加する。
早起きして行かねば。

よって、明日の早朝ジョギングもお休み。
海で時間があれば、走ることにする。
(練習会がUPならまず参加しない。)

2009年8月13日木曜日

帰宅ラン


ぼけぼけの写真だが、これを撮った時はやっと帰ってきたとの喜びでいっぱいだった。

夏休みに入った。でも休日出勤だ。
帰りは走れるような格好して出社した。
19:00会社の中目黒をスタートし、約3時間走り続けた。
約2100kcalを消費。500mlのペットボトル2本を飲み干した。
腰痛回復後の長距離ラン、過去の結果からするとワースト記録であるが、
これだけ走れたことに一安心である。

【今日のジョギング】
◆コース:中目黒から横浜
◆距 離:24km
◆時 間:2時間55分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】

2009年8月11日火曜日

早朝ジョギング

地震で目が覚めた。5時ちょっと過ぎ、起きたついでに走りにでた。
走りだし当初は降っていなかった雨がぽついぽつりと降ってきた。
自然とペースが速くなる。
早めに切り上げて、みっちりストレッチした。

【今日のジョギング】
◆コース:みなと
◆距 離:5km
◆時 間:26分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】

仕事を終わって久しぶりにプールに行くことにする。

2009年8月9日日曜日

今日も仕事、ぐるぐる回るコース

8月に入ってから休みなしで仕事している。
今日も仕事。フルではないが朝からなので、限られた時間で走った。

高島中央公園1周400mのコースを10周。
前回(8/2)よりも遅いペースであった。

【今日のジョギング】
◆コース:みなと高島中央公園
◆距 離:4km
◆時 間:25分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】

仕事の帰り、途中下車して新しくオープンした日産ギャラリーに行ってきた。

GT-Rが中央に鎮座していた。
運転はできないまでも、座席にすわるだけでもと順番待ちしたが、
なかなか順番が回ってこないので今度にすることにした。

2009年8月8日土曜日

山コース&腰痛回復

昨日休んだ為、思いっきり練習したいとこだが、あいにく休日出勤で時間に余裕がない。
今日は短時間で負荷が大きい山コースにした。
山コースは信号機が多く、6回も信号機で止まった。
時間がもったいないので、止まった位置で、雑誌記載の片足立ちをしてみた。
膝を曲げると負荷がかかる。そしてバランスを取るのに腹筋を使う。これは良い練習だと思う。今後続けることにする。

写真は坂を登りきったところの神社だ。
来たついでにお参りした。
『宝くじが当たりますように』ではなくて、
『20091206まで怪我をせず練習できますように』と...
那覇マラソンは既にエントリーを済ませた。
後は、練習するのみである。

今日、腰痛からようやく復帰できたと思えた。
屈伸が依然と変わらない位置まで曲げることができた。
今後、怪我をしない練習メニューを考慮するが、
目標の4時間30分クリアもあきらめない。

【今日のジョギング】
◆コース:みなと山コース
◆距 離:5km
◆時 間:30分
【流し】180m×1本
【インナーマッスルトレーニング】

2009年8月6日木曜日

早朝ジョギング

久しぶりに大桟橋、山下公園コースを走った。写真は大桟橋からみなとみい方向の写真である。
どんより曇り空で風が無く、蒸し暑かった。
山下公園まで走り、折り返してスピードアップと思ったが、なかなかスピードを上げられず、最後までスローペース。
明日は刺激をいれた走りをすることにする。
【今日のジョギング】
◆コース:みなと
◆距 離:7km
◆時 間:51分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】

2009年8月4日火曜日

横浜駅→みなとみらい

ペドストリアンデッキが完成して、横浜駅からみなとみらい方向の移動が楽になった。左側が日産本社ビル、右側が横浜駅方向である。

今日はいつもと違うコースを走った。横浜中央卸売市場からみなとみらいに戻る予定であったが、途中まいごになってしまった。
まあ、最初から道がわからないわけで、みなとみらい方角はすぐわかるので、結果的に遠回りになっただけである。
それでも、市場が直ぐ近くにあることがわかり、今度行ってみようと思った。


【今日のジョギング】
◆コース:みなと
◆距 離:約5km+180m×3+220m×3+400m=6.6k
◆時 間:45分22秒
【流し】180m×3
【インナーマッスルトレーニング】

2009年8月3日月曜日

早朝ジョギング

上空には雲がないが、東の空は雲に覆われていて曇り状態。
暑い。
軽くジョギング。
【今日のジョギング】
◆コース:みなと
◆距 離:5km
◆時 間:32分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】久しぶりに復活。残り37回

2009年8月2日日曜日

小雨の中ぐるぐる

今日、2回目のブログ更新だ。
夕方から雨が降り、どうしようか迷ったが、
朝走っていないので、小雨の中を走りだした。
本降りになったら、いつでもやめられるように、
近くの公園の1区画400mをグルグル回った。
1周目:2’28”
2周目:2’24”
3周目:2’21”
4周目:2’18”
5周目:2’20”
6周目:2’21”
7週目:2’19”
8周目:2’22”
9周目:2’09”

10周走ったと思ったが9周だった。
平均で2’20”(5’50”/km)。
腰の痛みも無く、思ったより走れた。

【今日のジョギング】
◆コース:みなと
◆距 離:5km(ダウン含む)
◆時 間:30分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】

ラジオ体操

朝早くから、赤レンガ倉庫広場に行った。
NHK主催のラジオ体操に参加するために。

いつもはジョギングする人、散歩する人くらいしかいないこの場所も、今朝はたくさんの人である。
来賓(中田市長、他)のあいさつがあり、リハーサルが行われ、そして6:30スタートした。ラジオ体操の歌に始まり、第1,2と進む。
子供のころに覚えて、数十年ぶりというのに、歌も、体操も案外覚えているものである。
たいしたもんだと自分に関心しながら、遠い昔が次々とよみがえるのを楽しんだ。めったにないことであり、行って良かった。

人は行動することでいろいろな刺激を得て、それを次の行動エネルギーに変えているのだろう。

さあ、走るかと思ったが、参加賞が荷物となり、走りずらい。というわけで、今朝の早朝ジョギングはお休み。

2009年8月1日土曜日

空爆?

今日は、花火大会の日。
写真は朝の場所取り風景。
昨夜からの泊まり込みらしき人もいる。

今日は休日出勤で朝から一日仕事だった。

帰りの電車は最寄りの駅に近づくにつれて、どんどん人が増える。人の流れに沿って改札を抜け、地上に出ると、『ここは戦場(経験したことはないけど)か?』と思わせるような轟音。
ビルの谷間を抜け、臨港パークに近づけばB52ならぬ花火を見ることは可能であるがあえて移動せず。(人ごみが嫌いなだけかも)
爆撃音ならぬ大音響に、空想の世界をイメージするのもひとつの楽しみかな。(単なる変人?)

【今日のジョギング】
◆コース:みなと
◆距 離:5km
◆時 間:30分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】
明日は近くで、NHK体操が行われるとのこと。
一応、見に行く(参加?)予定。