山コース＆腰痛回復

昨日休んだ為、思いっきり練習したいとこだが、あいにく休日出勤で時間に余裕がない。
今日は短時間で負荷が大きい山コースにした。
山コースは信号機が多く、６回も信号機で止まった。
時間がもったいないので、止まった位置で、雑誌記載の片足立ちをしてみた。
膝を曲げると負荷がかかる。そしてバランスを取るのに腹筋を使う。これは良い練習だと思う。今後続けることにする。

写真は坂を登りきったところの神社だ。
来たついでにお参りした。
『宝くじが当たりますように』ではなくて、
『20091206まで怪我をせず練習できますように』と．．．
那覇マラソンは既にエントリーを済ませた。
後は、練習するのみである。

今日、腰痛からようやく復帰できたと思えた。
屈伸が依然と変わらない位置まで曲げることができた。
今後、怪我をしない練習メニューを考慮するが、
目標の４時間３０分クリアもあきらめない。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと山コース
◆距　離：5ｋｍ
◆時　間：30分
【流し】１80ｍ×1本
【インナーマッスルトレーニング】