走る姿

寝間着の上からジャージを着ただけで走る。
走り出しは寒いが、心拍数を１３０くらいまで上げれば、ちょうど良い。

今朝は３０分くらい走った。
膝は調子いい。
今週はスピードを上げず長い時間走れるようにする。
日の出が少しずつ早くなっていく。
それに合わせて起床時間を徐々に早くして走れる時間を確保する。