スタジオトレーニング

今朝は予定通り、少しだけ長めに走ってみた。
膝の痛みなし。素直に嬉しい。

今日はこれからジム通いである。
ここのところスタジオメニューに参加するようにしている。
骨盤エクササイズ、ヨガ、そしてピィラティスなどである。
やってみて気がついたのであるが、思ったよりハードである。
共通しているのは、自分の体を意識出来ることだ。
怪我しないためには重要なことである。
とりあえず３ヵ月は継続する。

さあ、これからティラミスではなくピィラティスだ。
ここ２間ほど走っているコースを今日の修行はトレットミルで４５分間走り、腹筋背筋の筋トレを行った。
久しぶりのトレットミルは時速９ｋｍからのビルドアップで、一分毎に０.１ｋｍ上げてみた。
膝は問題ない。
ここ２週間の芝生内の走りが効果的だったようだ。

最後の１分間は時速１３ｋｍまで上げてみた。

まだ安心できないが、膝の痛みを克服出来たようだ。

明日はちょっとだけ長く走ってみよう。