走ることで

昨日は仕事の後で約3時間過ごした。
軽めの筋トレ、トレッドミルで30分、そしてスイムトレーニングに参加した。
スイムトレーニングのメインは100ｍ6本2分15秒サークル、50ｍ8本75秒サークルである。
苦手だった100ｍがスムーズにこなせるようになった。

暑い日が続いている。
仕事中はエアコンが利いた部屋で快適ではあるが、一旦外にでるとむっとする暑さだ。
今日は帰宅ランの日、無理をせず走ろう。

そう言えば、人にコメントすることで忘れていたことを思い出した。
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人間は20分走ると脳内麻薬のアドレナリンが分泌されて、40分走り続けると快楽物質のエンドルフィンが分泌されて走れるようになる。だから20分を目標に頑張れ！
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時間はあくまでも目安である。