お弁当217：人参シリシリ・焼きちくわ添え

お腹が空いた間隔が小さな幸せを呼ぶ。

人参シリシリ美味しくいただきました。

今日もご馳走様でした。

朝から雨、例年より早い梅雨入りらしい。

雨でも走る人がいるが、足元を考えたら遠慮したい。

さて、梅雨入りの練習を見直すことにする。

ジムでの①トレッドミルと②スイム、そして③ローラー台。

①トレッドミルは400m×6本のインターバル、

5kmのペース走を交互に実施する予定だ。

目標は心拍する220-61=159拍/最大レベルに近づけること。

②スイムのインターバル100m×4を75秒、70秒、65秒。

③ローラー台はZIFFTで最低一日１時間は乗ることにする。

故障しないように体幹強化としてヨガも取り入れる。

仕事も忙しいが、テレワークで効率化を図る。