アスパラは細いけど、これからが旬なのかな？
旬のものを組み合わせればいくらでもバリエーションが広がる。
だから飽きない。
今日もご馳走様でした。
毎週木曜日の早朝スイムトレーニングを始めて３回目。
朝から早起きしてしっかり朝食を食べて参加したが、
どうも食べすぎたようだ。
次回は調整しよう。
約１時間15分のハード（私にとっては）トレーニングでの消費カロリーは900カロリーらしい。
以下、生成AIに聞いてみた。
### **トレーニング前（6:00頃）**
- **バナナ**や**オートミール**（消化が良く、持久力向上に最適）
- **ヨーグルト**や**プロテインドリンク**（軽めのタンパク質補給）
- **スポーツドリンク**や**水**（水分補給を忘れずに）
### **トレーニング後（7:45頃）**
- **タンパク質**（卵、鶏むね肉、豆腐など）
- **炭水化物**（ご飯、全粒パン、オートミール）
- **ビタミン・ミネラル**（フルーツ、野菜、ナッツ）
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