お弁当320：かぼちゃ煮、豚肉生姜焼き

最近のTVで亜鉛・鉄を取り上げていた。
豚肉は両方とも含む食材なんだね。

豚肉（特に赤身やヒレ肉）

たんぱく質：筋肉や皮膚の材料に。体の修復にも大事！

ビタミンB1：疲労回復に効果的。糖質の代謝を助けてくれるよ。

鉄分・亜鉛：貧血予防や免疫力アップに。

今日もご馳走様でした。

今朝、早朝ラン、参加者６人。
日の出前走りはじめ、途中から徐々に青空が広がる空。
風が強くて寒かったが気持ちよく走れた。