雨

走る準備を整え、外にでた。
予想以上に雨が降っていた。
起きた時は小雨で、走るのに問題ないと判断した。

どうしようか？
�雨の中を走る。
�走るのを止める。
�小雨になるまで待つ。
とりあえず�待つことにした。

２５分くらいして、雨が弱くなった。
ここぞとばかりに走り出した。

傘をさして通勤する人はいても、走っている人には会わない。

走り出しが遅れたので、時間がなく、汗が出始めたあたりで終了。

雨上がりの朝、ゆったりジョギング

朝から、良い天気だ。大桟橋には日本丸が停泊していた。
【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：１０ｋｍ
◆時　間：１時間８分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】残り５４回

みなとみらい夜景

昨日は帰ってから走った。夜走ると、行きかう人が多い。
赤レンガ倉庫、大桟橋、山下公園は特にアベックが多く、
ムードたっぷりの中を汗だくだくで走る自分は、
「雰囲気を壊してすみません」って感じだ。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：１１．６ｋｍ
◆時　間：１時間１１分
【流し】１８０ｍ×４本
【インナーマッスルトレーニング】残り５６回

お仕事の後の３時間ジョギング

今日は仕事で失敗した。
打ち合わせでお客さんを怒らせてしまった。
客先案を否定して、こちらの提案を無理押ししたのがいけなかった。
反省。

いやなことがあった場合は走るに限るとのことで、
会社から自宅まで走って帰ることにした。
約３時間走ってようやくみなとみらいに到着。


【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：ｋｍ
◆時　間：３時間
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】残り５８回

軽くジョギング

足の調子をみながら軽めの早朝ジョギング。
違和感、痛みなし。
無理せず終了。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：３ｋｍ
◆時　間：分
【流し】１８０ｍ×１本
【インナーマッスルトレーニング】残り５９回

今日は蒸し暑かったが、たっぷり汗をかいてすっきりした。

WSFレース参加

足故障もあり、一時はキャンセルしようと思ったが．．．．

無理しない程度にと思い、参加することにした。
４レース行われた。
４レース成立ならワンカットになるので、４レース目はDNS。


ジョギングは休み。
【インナーマッスルトレーニング】残り６０回

明日はゆっくり走ってみよう。

故障？

右足首に痛みがあり、ジョギング休み。
金曜日に会社に行く前に病院に寄った。
レントゲン４枚撮って、骨に異常なし、原因不明。

木曜日の夜の状態に比べると、
だいぶ良くなっている。

まあ、こんなこともあるだろう（？）
と、気にしないことにする。

【インナーマッスルトレーニング】残り６１回
このトレーニングは欠かさず実施。
効果は不明。
受傷して一か月以上、水泳はクロールのみ。
そろそろバック、バタフライを入れて泳いでみることにする。

早朝ジョギング

５：４０分起床。
久しぶりの早朝ジョギング。
どんよりした曇り空だが気分は爽快。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと７
◆距　離：７ｋｍ
◆時　間：４３分
【流し】１８０ｍ×３本
【インナーマッスルトレーニング】

今日も寝坊＆ＧＹＭにてスイムトレーニング

あー今日も寝坊してしまった。
朝までぐっすり。
（どうしたんだ俺。体内時計が狂ってしまった？）

仕事を終えて、ＧＹＭへ。
トレッドミルで走る時間はなく、スミムトレーニング参加のみ。
明日は必ず朝走るぞ。（頑張れ俺。）

【インナーマッスルトレーニング】残り６４回

朝寝坊＆GYMでジョギング

朝は寝坊して走れなかったが、仕事を終えてGYMで走る。
筋肉痛はまだ残っている。
８ｋｍ／ｈからスタートして徐々にスピードアップ。
外は雷ごろごろ、稲光ピカピカで、気分ハイとなり、
最後の１分間のみ１５ｋｍ／ｈまで上げて３０分で終了。

【今日のジョギング】
◆コース：セ・日吉
◆距　離：５ｋｍ
◆時　間：３０分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】残り６５回

走り終わって、プールで７００ｍくらい泳いで、すっきりして終了。

休養

土曜日、日曜日と２日連続WSFにて全身筋肉痛。
よって、今日は休養日とする。

【インナーマッスルトレーニング】残り６６回

WSF＆海沿いジョギング＆美術館前イベント

午前中はＷＳＦで、その後で浜沿いジョギング。
往復5.3ｋｍ（googleにて）の３本。

【今日のジョギング】
◆コース：三浦海岸
◆距　離：１５．９ｋｍ
◆時　間：１時間３４分
【流し】約１００ｍ×２本
【インナーマッスルトレーニング】残り６７回









買い物の帰り道、美術館前が騒々しいので、近寄ってみると


Y150イベント日・中・韓の舞踊家と明かりの舞台「春霞金港夢(はるがすみみなとのゆめ)をやっていた。（実は写真撮影禁止）

ＷＳＦ

ＷＳＦの練習会に参加。
よってジョギングは休み。

【インナーマッスルトレーニング】残り６８回

良い天気

今日も早朝ジョギング。
走りだした時は曇っていたが、
３ｋｍを過ぎたあたりで太陽が出てきた。
湿度が高くないのでさわやかな感じだ。

体調も良好。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：１０ｋｍ
◆時　間：１時間１分
【流し】１８０ｍ×３本　
【インナーマッスルトレーニング】残り６８回

目標に向けて着実に

雨の中を走った。
何が何でも走るという強い思いで。
（昨日、寝坊したこともあって）
走ったあとの充実感は、何物にも代えがたい。
今日、走れたことで、目標が少し近づいた気がする。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：１０ｋｍ
◆時　間：５８分
【流し】１８０ｍ×１本　４１秒
【インナーマッスルトレーニング】残り６９回

雨の中を走る人は少ない。
しかし、雨に日に走る人はほとんど挨拶をしてくる。
気持ちが良い。

寝坊、ＧＹＭトレーニング

今日は、自宅近く展示会場に直行とのことで、安心したのか寝坊してしまった。
よって、早朝ジョギングはなし。

仕事を終えて、ＧＹＭで６．４ｋｍ走り、スイムトレーニイングで１．６ｋｍ泳いだ。
すっきりした。

写真は水泳終わってからの夕ご飯のチンジャオロース９００円。
結構なボリューム。


【今日のジョギング】
◆コース：トレッドミル
◆距　離：６．４ｋｍ
◆時　間：３７分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】残り７０回

早朝ジョギング、赤潮

走りだして直ぐ、海から異様な臭いがした。
見てみると赤潮だった。プランクトンの死骸が異臭を放っている。

そのせいでというわけでもないが、今日はｽﾋﾟｰﾄﾞがでない。
終始ゆっくりペースではしった。
それでも常に腰高フォームは意識した。

写真は流しで走る１８０ｍの歩道だ。昼間は人で賑わうこの通りも朝はこんな感じだ。右手建物１Fがスターバックスで７：００からの営業だ。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：５ｋｍ
◆時　間：３４分
【流し】１８０ｍ　１本　４１秒
【インナーマッスルトレーニング】残り７１回

小雨の中を、走り始めたが、しばらくして本降りとなり、
早々に退散した。
【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：０．８ｋｍ
◆時　間：４分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】残り７１回

仕事を終えて、GYMでスイムトレーニングに参加した。
トレッドミルで走りたかったが、時間がなくスイムのみ。
明日は晴れるようなので、期待して早く寝ることにする。

フリー太極拳、ヨガ＆ジョギング

昨日の天気がうそのような天気だ。
予定していた起床時間に起きることができず、太陽は既に高い位置にある。日差しがきつい。
朝７：００からスポーツGYM開催のイベントに参加した。（目的は勧誘。案内の人が、「みえみえの宣伝ですが」との断りをいれていた。）
場所は美術館前広場。約４０人の参加者があり、ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの指導のもと、簡単な太極拳４５分行い、１５分休憩した。
休憩時に２ｋｍ走った。
その後ヨガに移った。
ヨガが終わったあとで、新しくできた象の鼻公園まで軽くジョギング。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：２ｋｍ＋４ｋｍ
◆時　間：分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】残り７２回

昼は南風が上がれば海だ。

WSFレース＆美味しい生ビール

グビー。汗を流した後のビールは最高だ。
WSFレースがあり、打ち上げで浜BBQ。
総勢約６０人、１７：３０から２１：３０（途中退席）まで過ごした。
顔は知っているが、初めて話をする人などいて、
いろんな話題で盛り上がり楽しいひと時を過ごせた。
ウルトラランナーの方もいて、参考になる話が聞けた。
（スキンの影響力やキネシオテープの貼り方と効果など）

【今日のジョギング】休み
【インナーマッスルトレーニング】残り７３回

明日は雨が降らなければ早朝ジョギングの予定である。

どんより曇り空

気温１９度。
厚い雲で遮られた太陽は、どこだろう。
早起きしたのに、太陽が見えなくて残念だ。

昨日の就寝時間１２：４８分。
今日は早く寝ることにしよう。
明日は休養日とする。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：１０ｋｍ
◆時　間：５９分
【流し】１８０ｍ×１
【インナーマッスルトレーニング】残り７４回

4:44

朝起きて時計を見た。
４：４４のぞろ目だ。今日はなんか良いことがありそうな予感がする。
宝くじでも買おうかな？

写真は今の季節の花紫陽花だ。山下公園で見つけた。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：１０ｋｍ
◆時　間：分
【流し】１８０ｍ×３（３９秒、４１秒、３５秒）
【インナーマッスルトレーニング】残り７５回
チューブ利用で、リズミカルにできるようになった。
効果の程はわからない。水泳では右肩の痛みあり。

仕事を終えてGYMにてスミトレーニングに参加した。
９：４０からと遅い時間でのスタートで１時間１６５０ｍ泳いだ。
明日は、疲れ抜きジョギングにしよう。

左の写真はGYM玄関に掲げられていたもので、走ることを勧めるポースターだ。
走る人が増えているらしい。確かにトレッドミルがいっぱいで待ちの場合がある。
自分も水泳よりもジョギングの方が多くなった。

５時前起床（２日目）＆像の鼻パーク＆ＧＹＭトレ

昨日は日の出を見たくて早起きしたが、
今日も自然と目が覚めたのが４時過ぎ。
外はどんより曇っている。
東側と南側の窓を開ける。
風の流れを感じられて気持ちいが良い。


【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：１０ｋｍ
◆時　間：１時間７分
【流し】１８０ｍ×１本
【インナーマッスルトレーニング】残り７６回

これまでのジョギングコースに１つ階段の場所があった。
像の鼻パークが出来て、その階段を走らなくてよくなった。
広々とした公園でぐるぐる回って走っていた。たぶんいつも以上に走ったと思う。

会社終わってＧＹＭに寄った。トレッドミルで５ｋｍ、スイムトレーニングで１．６ｋｍ泳いだ。

日の出散歩

日の出が見たくて早起きしようと思った。
東京付近の今日の日の出時刻、４：２７。

そして朝。
目が覚めた。
薄手のカーテン越しに、既に外が明るいことを知り、
飛び起きた。

いつも戻りに時間を確認した。
４：２５分。あちゃー。

すこし慌てて、カメラを片手に外に出た。
走りたい気持ちを抑えて、近くの公園に向かった。
太陽の光を浴びて高層マンションが輝いた。
太陽が出てきたようだ。

いつもは走る為に早起きするが、今日は違う。
日の出を見る為だ。
走ると、ゆっくり上ってくる太陽に失礼なよう気がする。

逆光にも関わらず、沢山写真を撮った。


今夜は花火が打ち上げられる。
今日も沢山の人で賑わうことだろう。

早朝ジョギング＆スイムトレーニング

昨夜、前夜祭で盛り上がったみなとみらい。
今日も航空自衛隊のブルーインパルスなど、イベントが行われる。
夜、花火もあるようだ。花火のメインは明日とのこと。
【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：９ｋｍ
◆時　間：４９分
【流し】１００ｍ×１
【インナーマッスルトレーニング】残り７７回

仕事を終えて、ＧＹＭでスイムトレーニング１５００ｍ＋２００ｍを泳いだ。