今日はウォーキング

朝から用事があって、歩き回った。
一応、ウォーキングと記す。

腰は屈伸ができるまではまだ時間がかかりそうである。
長時間座ったあとの痛みも少なく、普通に歩け、走り、誰にも迷惑をかけない
普通の生活がありがたい。これも腰痛になって分かることであり、
『全ての事象には意味がある』と、今思ったわけだが、
同じような言葉をどこかで聞いたような。

明日は早朝ジョギングして、休日出勤だ。

復帰２日目早朝ジョギング

腰を使った屈伸などはまだできないが、
走ることで少しずつ回復することを感じる。

久しぶりに体重を計ると、ものの見事に２ｋｇ増加していた。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：４ｋｍ
◆時　間：２５分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】

ゆっくり走った

腰痛になって初めて走る。いつでも止められるよに一周４００ｍの区画をグルグル回るコースで。一周目、３'３２"、問題なし。３周したら止める予定であったが、結局５周も走れた。５周目はジャスト３分（１ｋｍ７分３０秒）。
今、出来ることを、少しずつ、少しずつ、積み重ねるのみ。後１３０日。

腰痛７日目

２日休んで、恐怖の長時間座イス作業。('_')
しかし、先週までの椅子から立ちがる時の苦痛がない。
立ち上がってしばらくはアシモ（HONDAの２足歩行ロボット）状態だが、
１０歩も歩けば普通に歩けるようになった。
走れるようになるまでもう少しだ。(*^^)v

明日は雨の予報、もし晴れたら早朝ウォーキングをする。

腰痛５日目＆ウォーキング

腰も大分良くなってきたが、まだ走る自信はない。
座っているよりも、歩いたほうが楽なので、ウォーキングに出かけた。
朝食時間も含めて約２時間ほど歩きまわった。
そして、夕方も。

明日はもっと速めに歩けるとよいのだが。
この調子でいけば、月曜から走れそうである。

腰痛４日目

朝は調子が良くて会社に行くものの、帰宅するときは、
押しつぶされた空き缶のような状態だ。

皆既日食

今日は皆既日食が奄美大島あたりで見えるとのことであったが、残念ながら曇り空だったようだ。
東京は７５％の部分日食。しかし、曇り空で満足する結果にはならなかったようだ。

私はといえば、今日はなんとか出社するも、腰痛で仕事に集中できず、日食などどうでもいい状態。
昨日のブログに書いたように、４６年前北海道辺りの皆既日食の日に生まれながら、このありようはなんとする。ああ情けない。

昨日よりは今日、今日よりは明日、日々確実に回復に向かっている。

会社休み、そして４６年前の今日

腰痛で会社を休んだ。
情けない。

ところで、今日は４６歳の誕生日。
そして、なんと４６年前の今日、前回の皆既日食があったとのこと。

それにしても、そんな奇跡的な日に生まれながら動くのもままならず。

腰痛

やってしまいました。ぎっくり腰。
前回よりはひどくはないが、当分はガリ股あるき状態だ。
とりあえず、３日くらいは走れそうにない。

疲れぬきジョギング？

暑くならないうちにと、眠いのを我慢して起床。
７：００ジャストスタートで、約１時間走った。
昨日の強風ＷＳＦでの全身筋肉痛。
筋肉痛をほぐすべく軽めのジョギング。
汗をかき始めると、身体がほぐれてくるのを感じる。
自然とペースアップするが、なるべく抑えて走る。
『今日は疲れぬきだ』と言い聞かせながら。

走りながら、ジョギングする人を数えてみた。
４５人もいた。ゆっくり走る人、追い込んで走る人、
オシャベリしながら走る人。

みなさんに刺激され、結局７ｋｍからペースアップ。
８ｋｍ目からの１ｋｍは流してみた。４’３４”／ｋｍ。
身体は重い。のこり２００ｍくらいはきつかった。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：１０ｋｍ
◆時　間：１時間９分
【流し】１ｋｍ　４’３４”
【インナーマッスルトレーニング】３８回

大桟橋では日本丸、海王丸が停泊していた。
開港祭の一環として、一斉に帆を張るそうである。

ＷＳＦ

昨日、今日と海に行った。
昨日は目的とするＷＳＦは風なし。
しかし、今日は朝から強風。
久しぶりに最高の風に満足した。

この３連休はジョギングはオフ状態。
明日は少しでも走る予定である。

早朝ジョギング

朝から、身体の調子がいまいちなのがわかる。
むりをせず、汗をかく程度のジョギングで終了。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：３ｋｍ
◆時　間：分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】残り３９回

仕事を終えて帰宅。
明日から３連休、ＷＳＦ中心かな。

早朝ジョギング

４：４０起床。
久しぶりに早朝ジョギングをした。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：１２ｋｍ
◆時　間：１時間１１分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】残り４０回

マスクジョギング

昨日、排ガスでつらい思いしたので今日はマスクでジョギング。（笑）
最初は調子良かったが、途中から汗でマスクが濡れてくると、
息の通りが悪くなりギブ。（苦）
マスクを外したとたんに、病み上がりとは思えない快走。（笑）

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：５．３ｋｍ
◆時　間：２９分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】残り４０回

病み上がりのジョギング

仕事から帰って、平熱であることを確認して軽く走った。
鼻は詰まっていないので、いつもの口呼吸ではなく、鼻呼吸程度のスピードで走った。
炎症をおこした咽喉は、排気ガスに弱い。
無理をせず、せき込む前に早々に切り上げる。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：３ｋｍ
◆時　間：約２０分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】残り４１回

風邪

最近、風邪を引いたことがなかった。

しかたなく、今日も休養日。
これで、２日間も走っていない。
明日は、走りたい。

写真は日の出前のみなとみらいから見たベイブリッジ方向である。
夜が明けて、太陽が昇る一瞬がたまらない。
最近、この時間に起きることがない。
ちなみに、本日の日の出４：３６分。

インナーマッス：残り４２回

休養

大したことはないが、体調不良にて休養日とした。

木村カエラ野外ステージを見ながら

どうも、赤レンガ広場で木村カエラ野外コンサートがあるようだ。
昨日にもまして、いろいろ出来上がっていた。
３時頃開演とのことであったが、既に並んでいる人多数。
【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：約７ｋｍ
◆時　間：４９分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】残り４３回

風にも負けず

風情報を海上保安庁で調べてみると８：００本牧で１７ｍも入っていた。
向かい風では、押し戻されそうになりながら走り、追い風ではつんのめりそうになりながら走った。

大桟橋は強風で立ち入り禁止、赤レンガ広場は木村カエラ砦に阻まれて予定コースが走れず距離不明。

【インナーマッスル】残り４４回

コースをさえぎるもの

早朝ジョギングの途中、赤レンガ広場に何やらイベントのためのステージができていた。こういうのはたまにあることだが、今日は立ち入り禁止の柵が広い。抜けるのに苦労した。まるで網にかかった魚の如く。
関係者の方、ご配慮して頂ければ幸いです。

●インナーマッスル：残り４５回

今日は仕事を終えて、飲みに行った。
久しぶりに会う友達なので、近況報告からはじまり、昔の話で盛り上がった。
気が付いたら３時間、沖縄料理の店でオリオンビールを飲みながら、
美味しい料理をたらふく食べた。

恵比寿の沖縄料理の店（ちゅらり）にて。

スイムトレーニングのみ

早起きしたが、今日はジョギング休養日。
あいた時間で、図書館から延滞通知がきていた本を読み終えた。

仕事を終えて、スイムトレーニングに参加。
最後はビルドアップ５０×４本　２セット。
良い練習ができた。

【インナーマッスルトレーニング】残り４６回

伊勢山皇大神宮,掃部山（かもんやま）公園コース

紅葉坂をよろよろになりながら上った。
上りきった先は伊勢山皇大神宮。お賽銭を入れお祈りをして、さらに走り始めた。紅葉坂を横切って、しばらく走って掃部山（かもんやま）公園、
大きな桜の木がたくさんあって、４月に花見で訪れた。
帰りは下り坂でスピードアップ。
３０分、約５ｋｍの距離だ。

【今日のジョギング】
◆コース：山コース
◆距　離：５ｋｍ
◆時　間：３０分
【流し】１８０ｍ×３本　４５”２０、４０”１７、３５”６０
【インナーマッスルトレーニング】残り４７回

みなと夜景ジョギング

朝は雨、昼はオフィス内で外の状況不明、夜はおぼろ月夜。

仕事の後でスイムトレーニングに参加する予定であったが、残業で行けず。
それで、自宅に帰って走ることにした。
朝走るよりも、身体が直ぐ反応する。いつもよりハイペースでスタート。
朝から雨が降ったためか、風が気持いい。
大桟橋まで約３ｋｍ、ここからの景色はいつ見ても最高だ。

そして、象の鼻パーク。確か往路の時はパープル照明であった様な。
夜走るのも気持ちが良い。
明日の天気はどうなんだろう。朝、走れるだろうか？

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：６ｋｍ
◆時　間：３３分０８秒６２
【流し】１８０ｍ×１本　３３秒９５
【インナーマッスルトレーニング】残り４８回

２０ｋｍＬＳＤ

昨日、見学したＹ１５０のみなとみらいから、大桟橋、山下公園、港の見える公園までを２往復した。大桟橋にはＦＵＪＩ丸が停泊していた。

山下公園の元町よりからみなとみらい方向を望む。

約１０段程の階段を上ると、港の見える公園と続く。
木々のしたは涼しくて走りやすい。
みなとみらい、大桟橋、山下公園、港の見える公園を２往復で２時間、写真を撮りながら走った。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと
◆距　離：約２０ｋｍ
◆時　間：２時間７分５５秒
【流し】なし
【インナーマッスルトレーニング】残り４９回

Ｙ１５０

今日（土曜日）はＹ１５０を見学に行った。以下簡単にレポートする。

まずは、日産提供のハイビジョンシアター。素晴らしい地球のドキュメンタリもの。我々が生きている地球がいかに素晴らしいかを見せてくれる。そして次の世代にいかに残すかを問いかける。
映像を見た後は、地球温暖化問題に対して、自分に何が出来るかを小さな紙に記入する。その紙を巨大風船の中で舞い上げる。
ちなみに私は「なるべく歩く、大食いをしない」と書き込んだ。（地球の為ではなく自分の為だね。（笑））。
日常生活では考えないことを考えさせられ、そして楽しめて十分感じるものがあった。
『日産さんありがとう。そしてこれから先、地球にやさしい車作りをお願いします。』
（過日、夜のＲ１、Ｒ１５の主要道路を長時間走ったとき、排気ガスに参った。早く排気ガスのない自動車に切り替わってほしいと願うのは私だけでしょうか？）
昼食はワールドグルメレストランにて、各国の美味しい料理を頂いた。

そしてこれ、フランスから来たラ・マシン。思ったよりも機械らしからぬ、
まさしくクモのような動きをする。

最後はこれ、巨大風船がスクリーンとなり、いろいろな映像が表示される。
この様な感じだ。見る価値は十分にあると思う。
今日は、予想以上に天気が良くて込んでいたほうだと思うが、
ディズニーリゾートのような恐怖の待ち時間は無かった。
みなさんも是非出かけてみては如何でしょうか。

【今日のジョギング】
今日はよく歩いた。約１５０００歩。
私の歩幅が約５５ｃｍ。歩数を距離に換算すると８．２５ｋｍ。
象の鼻パークや馬車道まで足を延ばしたのでこの距離になった。
Ｙ１５０の敷地はまとまっており、効率よく回れば私が歩いた距離の
３分の２で回れると思う。

【インナーマッスルトレーニング】残り５０回

寝坊＆ＧＹＭトレーニング

寝坊してしまった。
昨日は休養したので、仕事を終えてからＧＹＭで走ることにする。
写真は一昨日の写真。山下公園の元町より入り口付近だ。


仕事を終えて、ＧＹＭへ。
５ｋｍ走って、スイムトレーニングに参加。
久しぶりにみんなに会えて楽しかった。


【今日のジョギング】
◆コース：セ・自由が丘
◆距　離：５．２ｋｍ
◆時　間：２７分
【流し】
【インナーマッスルトレーニング】残り５１回

ハイペース１ｋｍ

今朝の脈拍は５３拍／分。いつもが５０拍。ちょっと多いか。
雨が降り出しそうな空の下で走り出した。
自分の体を、足、腰、腕、肩、首、と部分的に確認していく。異常はない。
５ｋｍ地点で花の写真を撮った。
花の名前は分からない。
折り返して５ｋｍ、今日は合計１０ｋｍを気持ち良く走った。
明日は休養の予定だ。