術後７０日目、後３４３日

日の出前、
雲がなく、
深いブルー、
黄色かオレンジの
コントラストがあざやかな空だ。

今日も元気に歩き出す。
体が温まり、
１０分間ジョギングして、
また歩く。
脚は全く問題なし。

トータル４７分、
ジョギング２回。
２回目に膝が熱くなった。

走るとき、
コーナーと下り坂は不安感あり、
スピードを落とす。
今日は大晦日、
私には関係ない。
仕事だ！

術後６９日目、後３４４日

天気晴れ、雲の隙間から差し込む太陽はわずかな窓ガラスの汚れも見逃さない。今日は早めに切り上げて掃除をしよう。

本日休養日にて早朝ジョギングはなし。マッサージとストレッチのみ。最近、脚曲げはお尻から踵までが指３本となっている。曲げるのは相変わらず苦痛ではあるが、ここのところさらに厳しくなった。最近は、足を引く＋体重を載せるに変わった。目標は指１本だ。

昨日は接骨院に行った。ジョギング時間が１０分になった。

術後６８日目、後３４５日

風強く雲流れても太陽望めず。
早朝ウォーキング＆ジョギング４日目。約4.7ｋｍを約39分。ウォーキングの間に約7分間のジョギングを２回入れた。
最大心拍数166、平均123。
両脚とも順調なり。

今日は久しぶりに外で朝食。（写真）

今日から会社は休みに入るが私は休日出勤だ。
仕事が終わって接骨院に行く。今年最後だ。

術後６７日目、後３４６日

夜の雨が上がり、歩道は濡れている。濡れた歩道で慎重に歩いていたのが懐かしい。
空は厚い雲に覆われ、朝日は全く望めない。風がないせいか、寒さを感じない。
早朝ウォーキング＆ジョギング3日目。約4.2ｋｍを約35分。ウォーキングの間に約５分間のジョギングを２回入れた。
最大心拍数151、平均127、日毎に心拍数が上がっている。走るのに慣れてスピードが出せるようになってきたからだ。
両脚とも順調なり。

今日は仕事納め。
仕事帰りにジムによる。

術後６６日目、後３４７日

天気晴れ。

早朝ウォーキング＆ジョギング2日目。約4.5ｋｍを約41分。ウォーキングの間に約５分間のジョギングを２回入れた。
最大心拍数141、平均117であった。
両脚とも順調なり。

これから仕事に入る。

術後６５日目、那覇マラソンまで後３４８日

天気曇り。
早朝ウォーキング＆ジョギング1日目。
約2.5ｋｍを約25分。
ジョギングは指示された通り約５分間のみ。
最大心拍数138
平均115
両脚とも全て順調なり。

＝＝＝＝＝今思うこと。
走れる喜び。この気持ちを大切にしたい。
人が人として生きていく上で、
食べること、
体を動かすこと、
寝ること、
全て大切であるが、
その中でも、
体を動かすとは、己が考えて判断した結果であり、
その人の『生き様』となる。
そこに制限されたものがあると、
生き方は大きく変化する。
怪我の多い私ではあるが、幸いにもこうして復帰できている。
このことを十分忘れづに一歩一歩進んで行きたい。
＝＝＝＝＝

これから仕事だ。仕事帰りにジムに行く。

術後６４日目、ジョギング許可

今日、接骨院に行った。
５分だけの条件つきで走ってもよいとのこと。

術後64日目、とうとうここまできた。
明日から走れる。
やっと、４２.１９５ｋｍを走るためのスタートラインに立てた。
この気持ちをずーっと忘れずにいたい。

那覇マラソンまで、あと３４９日。

術後６４日目、後３４９日

天気曇り。
早朝ウォーキング12日目。
約2ｋｍを約21分。
キロ10分ならどこにも痛みを生じない。
この調子で継続する。

術後６３日目、後３５０日

太陽はインターコンチの右側から６時４７分に顔を出す。
冬至を過ぎて、徐々に左側にズレ、
次第に日の出時間が早くなる。
今日も良い天気になりそうだ。
早朝ウォーキング11日目。
約2ｋｍを約１2分。
歩き始めから左足中指付け根のあたりが地面を蹴ると痛みあり。
歩くスピードを遅くすると痛みは消える。
脛と膝は問題ない。

術後６２日目、後３５１日

天気晴れ。
早朝ウォーキング休み。
昨日接骨院で、すねの痛みを表現したところ、休養指示あり。
地味筋トレは１つ追加の１つ変更指示あり。
当面は左膝のブレがなくなることが目標だ。
ジョギング開始は、これをクリアしてからだ。


昨日クリスマスプレゼントにＳＵＵＮＴＯのｔ３ｃをもらった。
以前から欲しかったものでとても嬉しい。
心拍数計つきなので、
これからのトレーニングが楽しみだ。

術後６１日目、後３５２日

天気晴れ。
早朝ウォーキング10日目。
約4ｋｍを約40分。
歩き始めの1.5kmで脛に痛みあり、膝は問題ない。
途中、超軽く20mくらい走ってみた。
重い感じがする。
今後は接骨院にて相談しながら走る距離を調整して行こう。

術後６０日目、後３５３日

２ヵ月前の今日が手術日であった。
この2ヵ月間をまとめることにする。

最近、良い天気が続いている。気持ちがいい。
早朝ウォーキング9日目。
約1.５ｋｍを約１５分。膝は問題ない。
昨日、みなとみらいはクリスマス前の日曜日で大混雑。
人混みを歩くのは恐怖である。
明日は接骨院に行く。
術後２ヵ月そろそろジョギングの許可が頂けそうである。

術後５９日目、後３５４日

快晴。
早朝ウォーキング８日目。約3ｋｍを約３０分。膝は問題ないが、昨日、飲み過ぎ食べ過ぎで体が重い。ちょっと体調不良。
高校女子駅伝のテレビ中継を見て元気になったので仕事行く。
気になっていることを片付けるために。

術後５８日目、後３５５日

今日も良い天気だ。
早朝ウォーキング７日目。
約1ｋｍを約１０分（消費カロリー約150kcal）、
途中で近くのホテルで朝食バイキング。
いつもの約４倍食べた。
貧乏性なもので、バイキングとなるとガツガツしてしまう。
３００ｋｃａｌ×４=１２００ｋｃａｌ。朝からよく食べたもんだ。
食べた分だけ、エネルギー消費しないと蓄積されてしまう。
更に今日は忘年会あり。
んー、忘年会会場まで一駅余分に歩こう。
可能なら泳ぎたいもんだ。
昨日、接骨院に行けなかったので今日は午前中に寄ることにする。

午後仕事の予定だ。

術後５７日目、後３５６日

日の出前の写真だ。雲が全く無く良い天気だ。
早朝ウォーキング６日目。
約３ｋｍを約3０分、
右膝内側に多少違和感あり、
歩幅を縮めたら問題ない。
左膝（術の）をかばって右足に重心がかかり過ぎているのか、
またはＸ脚になっているのか。
左膝（術の）は問題ない。

我あせらず、少しずつ回復目指すのみ。
今日は接骨院の予定。

術後５６日目、後３５７日

早朝ウォーキング５日目。2ｋｍを約2０分、膝に問題なし。

訳あって会社は午前休み。
ちょっとストレスがたまってきたかな。

術後５５日目、後３５６日

早朝ウォーキング４日目。３ｋｍを約３０分、膝に問題なし。走り出したい気持ちを抑えて、黙々と歩いていたら、おはよう御座いますと挨拶され、焦って返した。
今日はリハビリメニューの順番変更で、ウォーキング前に地味な筋トレを行った。昨日接骨院で確認したところウォーキングで必要な筋肉を意識して筋トレを先に行ったほうがよいとのこと。
昨日は接骨院でたくさん質問した。疑問に思うことを確認できるとスッキリする。
今日はジムに行く。

術後５４日目、後３５７日

早朝ウォーキング３日目。歩き始めは、左足膝裏（術の）、右足膝内側など微妙な痛みがあったが、体が暖まるにつれて解消された。
順調なり。
腕はジョギングポジション、前傾姿勢で腰高、
今にもでも走れそうな感覚になった。
そして，術後初めてタッタッタと１0歩程走った。
走れた。……
これまでのことを考えると涙がでそうになる。
約２０分、２ｋｍで完了。
今日は接骨院に行く。

術後５３日目、後３５８日

まだ暗い時間でのウォーキング２日目。ちなみに、日の出時間は６時４１分とのこと。
約２０分、昨日のすねの痛みはないが、右足親指に多少痛みあり。右足の蹴りに余分に力が入っているのか？
今週はウォーキング週間にする。目標は来週からのジョギング復活。
プールは？
まだ許可がない。危うき（転倒の）は近寄らず！らしい。

術後５２日目、後３５９日

天気晴れ。今日の最高気温は１１℃の予報だ。
３０分程早起きしてウォーキングをした。２ｋｍを約２０分。昨日接骨院にて指示されたことを早速実施した。
腕はジョギングポジションで、多少早歩きする程度に。１ｋｍ左足すねに鈍い感覚が生じる。この部分は術後から痺れがあったところであり、最近はやわらぎつつあった。筋肉疲労の感覚伝達が敏感になってきたのか。はっきりしていることは左足すねの筋肉が落ちていることである。今後強化する必要があり。
昨日、接骨院にて追加されたウォーキング、踵上げ、これまでの地味トレ、そして風呂ストレッチを含めて約１時間半かかった。
今日、これから仕事に入る。

術後５１日目、後３６０日

夜の強い雨が上がり、歩道は銀杏の葉の絨毯だ。
休日の朝ではあるが出勤するためいつもとかわらぬ朝だ。今朝は余裕があり、朝風呂、ストレッチ、地味トレを多めに実施した。膝は傷口が突っ張る感じあり。
階段の下りは順調なり。
昨日、接骨院は着替えを忘れて行けず。今日、仕事途中抜けで行く。

術後５０日目、後３６１日

弱い雨だ。
朝のストレッチで膝曲げはお尻から踵までが指４本となった。
昨日はジムにてエアロバイクを３０分だけ実施した。前半１５分が９０Ｗで後半は１００Ｗ、心拍数が約１２０/分から１４０である。
今日は接骨院に行く。

術後４９日目、後３６２日

天気晴れ。朝日が射し込む時間帯でのリハビリトレーニングは気持ちがいい。
膝は見た目で右足と変わらない状態になってきた。内側広筋に力を入れた時の窪みもはっきりしてきた。
昨日は仕事のトラブルでジムに行けず。今日、時間を作って行くことにする。エアロバイク３０分だけでもやるために。

術後４８日目、後３６３日

天気曇り。
階段をスタスタ下れるようになっていた。着地の衝撃は体重以上の負荷がかかることになる。その衝撃を支えるだけの力がついたとの判断でよいのだろうか？
何はともあれ通勤時間が短くなったことで時間を節約できて良い。
昨日は接骨院に行った。脚の伸びが悪くなっていた。ベッドでうつぶせして、膝下をベッド外に出して踵の高さで測定する。左右で１センチの違いあり。３日前は左右差無しであった。
それから多少腫れがあり、怪しげな治療器で電気刺激治療をした。
その後は地味トレーニングで終了。
今日は会社帰りにジムでリハビリトレーニングに行く。

術後４７日目、後３６４日

良い天気だ。昨日、沖縄から帰ってきた。那覇マラソンを応援してたくさんパワーをもらった。
３６４日、新たな目標に向けて頑張るのみ。
ジョギング出来るようになるまでは術後の記録を記載する。
そして、徐々に１年後の那覇マラソンに向けての練習状況に切り換えいく。
旅行中の３日間は、リハビリトレーニングをしていない。今朝の風呂ストレッチは３日前よりも曲がらず。ストレッチは毎日続けたほうが効果的と感ずる。
筋トレは案外、スムーズにできた。
今日は接骨院に行く。

旅人その７最終

飛行機に乗ること２時間３０分、羽田空港到着。
後は電車で帰るのみ。

明日からまた、新たな日の始まりだ。

ブログのタイトルを変えて、一年後の復帰を目指す。

旅人その６

良い天気だ。日差しがまぶしい。
両親と共に田舎観光。

夜の便で立つ。

旅人その５

那覇マラソン応援。
４０キロ地点、兄貴、友達通過。
応援終了。
これから空港へ移動、田舎に帰る。

旅人その４

那覇マラソン応援。
１7キロ地点、兄貴通過。

旅人その３

田舎からの飛行機で来た兄貴と両親と合流して、那覇マラソン受付会場に到着。参加賞のみを受け取り、明日は両親と共に兄貴を応援する。

旅人その2

自宅を出て約5時間、那覇空港に到着。

旅人その１

夜明け前だ。始発の電車に乗った。これから羽田空港へ向かう。２泊３日の旅の始まりだ。

術後４４日目

天気晴れ。雨上がりの朝、濡れた落ち葉を掃除するおじさんは大変だ。
膝は快調なり。
昨日は接骨院に行く予定が実行できなかった。
仕事でトラブルが発生した。今日もその対応におわれそうである。

明日から３日間は、田舎に帰える。一年前からの計画を実行する為に。

術後４３日目

弱い雨だ。最高気温１１℃の予報。
今朝のストレッチで、膝の曲げ角度は踵→お尻間が指６本分だ。目標の３本まであと半分、かんばれ！
昨日記載した膝内側角はまだ痛む。様子見。
昨日はジムにてバイクリハビリをした。１回目は７５ワットで１５分、２回目は８５ワットで１５分を行った。回転数は８０回／分を程度をキープするようにした。心拍数は１２０〜１３０台だった。大体１１０以上くらいから汗をかきはじめる。膝はアイシングの必要もないので、今後はこのデータを元に調整していく。
今日は、接骨院に行く。その前に好きな仕事がある。雨の中、いざ会社へ

術後４２日目

天気快晴、最高気温１６℃の予報で暖かい１日になりそうだ。
膝内側を押すと軽い痛みを感じる部分あり。
お皿の上を内側に移動してちょうど角のあたりを指先で押すと痛い。
ちょっとでもズレると痛みはない。単なるツボか？
痛みを感じる部分は昨日、気づいた。
今日はジムトレーニングの予定であるが、痛みが気になるようなら止める。

昨日は接骨院に行った。
膝の伸びは左右差がないとのこと。
ついでに、エアロバイクの負荷について質問した。
５０ｗから１００ｗくらいを１５分までにと回答を頂いた。

さあ、仕事だ。かんばろう！

術後４１日目

天気晴れ、朝日を受けて輝きを増す銀杏の木はあざやかな黄色である。
銀杏通りを横切って直ぐ地下鉄の階段がある。この階段を下ることで膝の調子を確かめる。
今日も快調なり。
今朝はちょっと寝坊した。時間を効率良く利用するために、風呂がたまる前に朝食、そして風呂、リハビリトレーニングの順番だ。食後は、お腹がいっぱいで腹筋が上がらず。トレーニングは食前に実施すべし！寝坊はいかん！
はて、前にも同じ反省をしたような・…。
今日は、仕事を終えて接骨院に行く。
いざ鬼ヶ島！？