土日のトレーニング

土曜日は久し振りに津久井浜へ。
天気が良くて、仲間と浜で交わすたわいもない会話も楽しいい。

ＷＳＦは膝故障では出来ないので、波打ち際を裸足でジョギング４０分。
その後は、膝まで海水に浸かってアイシング。

日曜日は夕食前のジョギング３０分。
ジョギングの後は、
常にアイシングは欠かさず。

それと毎朝の、ゆるゆる体操、ストレッチは続けている。

体全体が、バランス良く動くように、凝っているところはほぐし、硬い部分は伸ばす。
炎症ありは、刺激を与えずアイシングを行う。
気休めに読んだ本の復習である。
全体的に言えることは、血の巡りを良くすることか。