昨日のビルドアップラン結果

２０時過ぎに帰宅して、
自宅近くの１周１ｋｍのマリノスタウンを６周した。
５'４３、
５'２０、
４'５７、
４'４７、
４'３８、
４'２２であった。
周回毎にー23,-23,-10,-9,-16秒の
ビルドアップである。
今後定期的に行い、一定のスピードアップ出来るようにする。
この時期が一番走りやすい。
明日木曜日は帰宅ランを実施する。

今日はスイムトレーニングに参加する。