昨日スイムトレーニング、今日は帰宅ラン

最近寒くなったせいなのか、
プールに来る人が少くない。
昨日のスイムトレーニングはたった４人のみ。
いつも３，４番手で泳ぐのだが、
昨日は自分より前で泳ぐ方々がいらっしゃらなくて、
自分が先頭を泳ぐことになった。

５０分でキック、プル、４泳法、メインなどでトータル１８００ｍ泳ぐメニューである。
メインは１００ｍ８本１４０秒インターバルで１１０秒で戻って３０秒休みのペースで泳いだら、
後ろがつながってしまった。
2ビートではこのスピードが精一杯である。
２本分は2番手の大石師匠に代わってもらったら楽ちん。

最後は２５ｍ８本４５秒インターバルで２５ｍ毎にイージー：ハードの繰り返し。
イージーは約30秒でハードは２２秒で泳いだ。
これで何とか先頭をつとめて終了。
もっと楽に泳げるようになりたいものである。

さぁ、今日は帰宅ラン。