早朝ジョギング

今朝は５時起床。気温２８℃。
東側の窓に太陽が顔出したのが約５時１５分頃。
日の出位置が日々少しずつ右側に移動しているのが分かる。

軽いストレッチとスクワット、中臀筋の後で５キロ走った。
平均心拍数１４２、最高が１５５であった。
スピードはキロ６分弱である。

夜は仕事を終わってジムトレーニングである。