流し６本

６時１５分起床。
正座が出来た夢を見た。昨日、会社の椅子で正座を試みたが出来なかったショックが影響しているのだろう。

今朝は昨日と同じコースを軽く走った。昨日コリコリ状態だった右足が軽い。
調子が良いので流しを６本入れてみた。（約１００ｍ）
左膝の術後の経過良好なり。

木曜日に予定していた帰宅ランを今日実施する。
前回同様、約３時間のＬＳＤ。

さあ、今日も暑いがまずは仕事だ。

疲れ抜きジョギング

５時４５分起床。
天気晴れ。
もうすぐ９月に入るが、まだまだ暑い日が続くようである。

昨日のトライアスロン練習の疲れが残っており、今朝は体をほぐす感じでゆっくり走った。
キロ７分くらいで約３ｋｍ。

がに股走り、内股走り、大股走り、脚交差走り等をやってみた。
脚交差走りで骨盤回りに張りを感じる。
水泳、バイク、ラン、全てにおいで重要な働きをするのが骨盤である。
骨盤回りの強化とストレッチが必要である。

筋トレ

今日も暑い１日だった。
冷房無しで体動かしただけで汗が出た。
慣れない冷房のフィルター掃除をしたら、
床に汗が落ちて、床拭きまでするはめになった。
こんな時はＧＹＭに行くに限る。
気合い入れて３０分走って、筋トレして、更には軽めに３０分走った。
結局どこにいても汗をかいた１日だった。
帰ったらビールを飲もう。
ぶあーっと。

積極的休養

６時１５分起床。
昨日の３時間走の疲れを抜く軽めのジョギング。
ゆっくり回るメリーゴーランドのように。（添付写真）

仕事の後はＧＹＭにてロングスイム。
約２週間後のトライアスロン大会と同じ距離の１５００メートルを泳ぐ。

帰宅ジョギング完走

いつもと変わらないみなとみらいの夜景も、今日は特別だった。
会社を出発して３時間、この景色を見てホットした。

左膝手術後１０ヵ月、ここまで走れるようになった。
素直に嬉しい。

３時間走で５００ミリペットボトルを２本飲み、体重は約２キロ減、消費カロリーは約１８００キロカロリー。
これを毎日実行したら確実に痩せられる。
痩せる為に走る訳ではないが、今後は毎日は無理としても週１回は行うことにする。

明日朝は積極的休養で軽く走る。

帰宅ジョギング

今日は帰宅ジョギングの予定である。
よって早朝ジョギングはなし。

昨日はスイムトレーニングに参加した。

積極的休養

今朝は疲れ抜きジョギングをキロ７分ちょっとで約３０分走った。

昨日のエアロバイクの疲れは抜けた。

今日はスイムトレーニングの予定である。

早朝ジョギング

今朝は５時起床。気温２８℃。
東側の窓に太陽が顔出したのが約５時１５分頃。
日の出位置が日々少しずつ右側に移動しているのが分かる。

軽いストレッチとスクワット、中臀筋の後で５キロ走った。
平均心拍数１４２、最高が１５５であった。
スピードはキロ６分弱である。

夜は仕事を終わってジムトレーニングである。

休養

今日も暑い１日になりそうだ。
今日は休養日。昨日、十分過ぎる程のマッサージをした為、腰の凝りは残っていない。
膝もアイシングにて問題なし。
トライアスロン大会まで後３週間を切った。

けがと故障に注意する。

週末

土曜日は甲子園の決勝戦を応援した。
沖縄興南高校優勝。
春夏連覇である。
その元気をもらって約１時間３０分走った。
写真のベイサイドマリーナの板張りを。

今朝は大井埠頭にてバイクとラン。
バイクは４０キロ走り、心拍数は１３０くらい。
その後でラン、ゆっくり走ったが、心拍数が１７０まで上がり、３キロでギブアップ。

これからジムにて軽く走って水泳をする。

早朝ジョギング

天気曇り。

腰の調子も良くなってきたので、久しぶりに走ってみた。
キロ６分程度で、走ることでは問題ない。

約８キロを５２分で走った。

肩の力を抜いて、腰の辺りで腕を振るフォームを意識的に行った。

今日はジムトレーニングを行う。
エアロバイク、スイムトレーニングを行う。

早朝ジョギング？

天気曇り。

昨日予定通りジムトレ。エアロバイク、筋トレ、スイムトレーニング。
スイムトレーニングは腰痛にて中断。
腰痛改善が最重要なり。

ジムトレーニング

天気晴れ。

最近、朝トレーニングなし。
今日はジムトレーニングする。

甲子園で連日熱戦が行われている高校野球が楽しみである。
仕事でテレビ観戦は出来ないが、ダイジェスト版、そして２３時からのテレビ番組熱闘甲子園で楽しむ。

確か決勝は土曜日かな？
頑張れ、高校球児。

今日から仕事

天気晴れ。

４日間の夏休みも終わり今日から仕事である。

４日間のトレーニングは、１日目と３日目のみ。
１日目は先の投稿の通りで、３日目はバイク３０キロにジョギング３キロ。

昨日は休養で高校野球を見て過ごした。
熱い夏である。

今日から夏休み

天気曇り。

夏休み１日目、早朝トレーニングとはいかないまでも、朝からジョギング実施。
キロ７分くらいのペースで約１時間走った。

夜はＧＹＭにて、トレッドミル、筋トレ、スイムトレーニング。
スイムトレーニング終了後に足裏がツってしまった。
水分と塩分をあまりとっていないのが原因のようだ。
体重を計ったところ約３キロ減の６０キロ。
過去最高にしぼったと思う。

写真はみなとみらいセンタービル中庭に鎮座する碇である。ビル工事の出土品やしい。

久しぶりのスイム

天気快晴。南風強し。

昨日、予定通りスイムトレーニングに参加。
スイムの前にトレッドミルで１２分走り、筋トレを少し行った。

今朝、ジョギングの予定であったが起きられず。
風邪を引いてから朝が弱くなり、寝ボ助君になっってしまった。

会社は明日から４日間の夏休みに入る。
まだ暑い日が続くようなので、早朝ジョギングに限る。
早寝早起きに切り替える。

トライアスロンデビューまで後１ヶ月、不安は３種目連続での体力である。
本番までにバイク、ラン、移動、スイムの練習を終末に実施する。

久しぶりのＧＹＭ

天気快晴。

昨日、ジムにて予定通りトレーニング開始。
体を動かすことで血流が良くなり、首、腰の凝りが多少改善された。

今日はスイムトレーニングに参加する。

徐々に練習開始

天気曇り。
朝早くに目が覚めた。
気分爽快とまではいかないが昨日の頭痛はない。
運動不足もあり、血のめぐりが悪くなっている。
今日、ジムにてストレッチを中心に体を動かすことにする。

明日から復活？

久しぶりの雨。
しのぎやすい天気だ。
体調は、頭痛が少しあり、喉の痛みは無い。

土曜日から日曜日に掛けて２４時間くらい寝た。
自分でもびっくりするくらいに。
食事もほとんどとらずに、ほとんどの血液を喉の炎症部分に送り込むべく体を休めた。
これで大分良くなった。

今日から４日振りの出勤。
休みの間もメールで仕事していたこともあり、休んだ気がしない。

しかし、練習は全く出来ず。また少しずつ再開する。

ウォーキング

良い天気である。
一冊の本を片手に歩き出した。

山下公園まで来て、木陰で寝転がって撮ったのが添付の写真である。
この空の下、沢山の人が通り過ぎる。
犬の散歩の人、ジョギングする人、観光客、集団で体操をする人、この公園は賑やかである

喉は多少痛みがあるが大分良くなってきた。

休養３

朝、喉が痛くだみ声。
熱はない。熱がでるのは夕方だけのようだ。

会社は休みではあるが、仕事のメールはチェックする。
家で仕事しているようなものである。

１２月の那覇マラソンの旅行計画をする。
今回も沖縄、宮古島の２泊３日の強行旅行である。
いつも変則的旅程で旅行会社を悩ませるがいつも同じ担当者で安心できる。

テレビを見ていたら、占いで『かに座、運動不足でストレスたまる』と言っていた。
占いは信じないが、今日ばっかりは納得する。

これまで積み上げてきたものが揺らいでいる気分である。

この状態を招いたのは『過ぎたるは及ばざるが如し。』なのか『病は気から』なのか、いずれにしても治るのを待つと言う時間の整理作業に委ねる気はない。

積極的休養すべく計画を練る。

休養２

とうとう熱が出た。
薬が切れたので病院へ行く。
咳がひどく、唾を飲みこむことでも痛みを感じると訴えた。
診察の結果、抗生物質を換えるようだ。
先生が違えど、熱が無ければスポーツは良いと言う。
今朝は熱が下がっている。
しかし、菌をやっつけるべく静養する。
ちょうど、今日、明日は会社に休みを頂いていたので、風邪を完全に直すべく体を休めることにする。

頑張れ俺の体。

休養

約１０時間も寝た。

体がだるいわけでもなく、熱があるわけでもなく、ただ喉が痛く、咳がでる。

この症状が治まるまでは我無理をせず。

というわけで、早朝ジョギングはお休み。

山下公園５周

６時頃から走り始めた。
走り始めはそれ程暑くは無かったが、太陽高度が上がるにつれて暑さが増してきた。
約１時間１２分で１２キロ走った。

昨日、那覇マラソンに申し込んだ。
開催は１２月５日、後４ヵ月である。
術後のリハビリはこの大会を目標にやってきた。
一つの区切りである。

土日

今日は休養日とする。

ここ一週間程、軽い咳がでるので土曜日に病院へ行った。

何らかのウィルス菌で喉に炎症を起こしているとのこと。
つまり風邪であるが、体力があるので菌を抑えているらしい。
抗生物質を処方してもらった。２、３日で治るらしい。

土曜日は朝の涼しい時間帯で２時間走った。
水分を十分摂取しながら走ったが、体重が２キロも落ちていた。

日曜日は大井埠頭でバイク４０キロ、ジョギング２キロ。
そのあと、自由が丘のスポーツジムに移動してスイム１キロ。

体が大分出来てきた。
体調管理をしっかりして怪我、病気に注意である。