山下公園往復

５時９分起床。
今にも泣き出しそうな空模様だ。
そして蒸し暑い。
心拍数はいつも通りに上昇するが、スピードが上がらない。
だらだらと大桟橋を登りきった辺りでようやく調子が出て来た。
散歩する人、体操をする人など朝から賑やかな山下公園を折り返した。
蒸し暑い。汗がたらたら落ちる。
昨日の腰の違和感は感じない。
赤レンガ倉庫を過ぎて新港パークに入る。
インターコンチを正面にして、約２００メートルくらい流した。
スピードは４分３０秒/キロだろうか。
けやき通りの大きな歩道でバック走、サイドステップ、スキップをして調子を整える。
最後にクールダウンで終了。
平均心拍数１３９、最高１６１であった。