術後５カ月目、筋トレ

天気曇り。

今日のリハビリトレーニングは風呂ストレッチ、筋トレのみ。
膝快調なり。

ストレッチでの効果はどの様に判断すれば良いのだろうか？
ストレッチの目的が体を柔らかくすることなら稼働域が広がったことで判断できる。しかし、稼働域には限界がある。
広がった稼働域を維持すること？
これらは間違いではないが、真の目的は軟らかい筋肉を作り、維持することではないか？
マッサージも同じ効果がある。
目的とする筋肉を鍛えるために、負荷をかけると筋肉が張り硬くなる。ストレッチとマッサージで軟らかくほぐす。
この繰り返しだ。

これまでは膝リハビリトレーニングで進めてきたが、徐々に走るための筋肉を意識してみることにする。