休養、昨日３時間走

天気曇り。
早朝ジョギング休み。

昨日、３時間走約２６ｋｍを走った。
午後６時頃スタートし、臨港パーク、赤レンガ倉庫、象の鼻公園を往復する５ｋｍちょっとのコースを４周した。
３連休の最終日、どこも混んでおり、特に赤レンガ倉庫広場はオクトバーフェスティバル（ドイツビール祭り？）が行われていて混雑していた。
気候的には暑くもなく、ちょうど走りやすい。
路面はタイル、石畳などが多く堅い。脚腰に負担がかかる。

平均心拍数１１４、最高は１３８であった。

今日は残業でトレーニングなし。
１１月末までは仕事が忙しくなりそうである。
トレーニング時間をどう確保するかが課題である。