休養

天気曇り。
今朝の早朝トレーニング無し。
予定通り休養。

昨日、予定通りにスポーツジムにて、エアロバイク、スイムトレーニングに参加した。

スイムトレーニング途中から腰左手側に凝りを感じる。
アイアンマンの大○さんに相談したところ、体のメンテが足りないと言われ、左側のお尻、ハム、脹ら脛のツボにあたる部分を押さえられた。
どの部分もそれなり痛かったが、特に脹ら脛は強い痛みあり。
痛みがある腰だけでなく、脹ら脛、ハムのマッサージも必要であることがよくわかった。
それに重要なのはツボである。
ピンポイントでは、判らないがだいたいの位置は分かる。
ストレッチと共につぼおしマッサージは重要であることを認識した。