やあす゜さどぅんまさ: 2009

2009年12月31日木曜日

術後７０日目、後３４３日

日の出前、
雲がなく、
深いブルー、
黄色かオレンジの
コントラストがあざやかな空だ。

今日も元気に歩き出す。
体が温まり、
１０分間ジョギングして、
また歩く。
脚は全く問題なし。

トータル４７分、
ジョギング２回。
２回目に膝が熱くなった。

走るとき、
コーナーと下り坂は不安感あり、
スピードを落とす。
今日は大晦日、
私には関係ない。
仕事だ！

2009年12月30日水曜日

術後６９日目、後３４４日

天気晴れ、雲の隙間から差し込む太陽はわずかな窓ガラスの汚れも見逃さない。今日は早めに切り上げて掃除をしよう。

本日休養日にて早朝ジョギングはなし。マッサージとストレッチのみ。最近、脚曲げはお尻から踵までが指３本となっている。曲げるのは相変わらず苦痛ではあるが、ここのところさらに厳しくなった。最近は、足を引く＋体重を載せるに変わった。目標は指１本だ。

昨日は接骨院に行った。ジョギング時間が１０分になった。

2009年12月29日火曜日

術後６８日目、後３４５日

風強く雲流れても太陽望めず。
早朝ウォーキング＆ジョギング４日目。約4.7ｋｍを約39分。ウォーキングの間に約7分間のジョギングを２回入れた。
最大心拍数166、平均123。
両脚とも順調なり。

今日は久しぶりに外で朝食。（写真）

今日から会社は休みに入るが私は休日出勤だ。
仕事が終わって接骨院に行く。今年最後だ。

2009年12月28日月曜日

術後６７日目、後３４６日

夜の雨が上がり、歩道は濡れている。濡れた歩道で慎重に歩いていたのが懐かしい。
空は厚い雲に覆われ、朝日は全く望めない。風がないせいか、寒さを感じない。
早朝ウォーキング＆ジョギング3日目。約4.2ｋｍを約35分。ウォーキングの間に約５分間のジョギングを２回入れた。
最大心拍数151、平均127、日毎に心拍数が上がっている。走るのに慣れてスピードが出せるようになってきたからだ。
両脚とも順調なり。

今日は仕事納め。
仕事帰りにジムによる。

2009年12月27日日曜日

術後６６日目、後３４７日

天気晴れ。

早朝ウォーキング＆ジョギング2日目。約4.5ｋｍを約41分。ウォーキングの間に約５分間のジョギングを２回入れた。
最大心拍数141、平均117であった。
両脚とも順調なり。

これから仕事に入る。

2009年12月26日土曜日

天気曇り。
早朝ウォーキング＆ジョギング1日目。
約2.5ｋｍを約25分。
ジョギングは指示された通り約５分間のみ。
最大心拍数138
平均115
両脚とも全て順調なり。

＝＝＝＝＝今思うこと。
走れる喜び。この気持ちを大切にしたい。
人が人として生きていく上で、
食べること、
体を動かすこと、
寝ること、
全て大切であるが、
その中でも、
体を動かすとは、己が考えて判断した結果であり、
その人の『生き様』となる。
そこに制限されたものがあると、
生き方は大きく変化する。
怪我の多い私ではあるが、幸いにもこうして復帰できている。
このことを十分忘れづに一歩一歩進んで行きたい。
＝＝＝＝＝

これから仕事だ。仕事帰りにジムに行く。

2009年12月25日金曜日

術後６４日目、ジョギング許可

今日、接骨院に行った。
５分だけの条件つきで走ってもよいとのこと。

術後64日目、とうとうここまできた。
明日から走れる。
やっと、４２.１９５ｋｍを走るためのスタートラインに立てた。
この気持ちをずーっと忘れずにいたい。

那覇マラソンまで、あと３４９日。

術後６４日目、後３４９日

天気曇り。
早朝ウォーキング12日目。
約2ｋｍを約21分。
キロ10分ならどこにも痛みを生じない。
この調子で継続する。

2009年12月24日木曜日

術後６３日目、後３５０日

太陽はインターコンチの右側から６時４７分に顔を出す。
冬至を過ぎて、徐々に左側にズレ、
次第に日の出時間が早くなる。
今日も良い天気になりそうだ。
早朝ウォーキング11日目。
約2ｋｍを約１2分。
歩き始めから左足中指付け根のあたりが地面を蹴ると痛みあり。
歩くスピードを遅くすると痛みは消える。
脛と膝は問題ない。

2009年12月23日水曜日

術後６２日目、後３５１日

天気晴れ。
早朝ウォーキング休み。
昨日接骨院で、すねの痛みを表現したところ、休養指示あり。
地味筋トレは１つ追加の１つ変更指示あり。
当面は左膝のブレがなくなることが目標だ。
ジョギング開始は、これをクリアしてからだ。

昨日クリスマスプレゼントにＳＵＵＮＴＯのｔ３ｃをもらった。
以前から欲しかったものでとても嬉しい。
心拍数計つきなので、
これからのトレーニングが楽しみだ。

2009年12月22日火曜日

術後６１日目、後３５２日

天気晴れ。
早朝ウォーキング10日目。
約4ｋｍを約40分。
歩き始めの1.5kmで脛に痛みあり、膝は問題ない。
途中、超軽く20mくらい走ってみた。
重い感じがする。
今後は接骨院にて相談しながら走る距離を調整して行こう。

2009年12月21日月曜日

術後６０日目、後３５３日

２ヵ月前の今日が手術日であった。
この2ヵ月間をまとめることにする。

最近、良い天気が続いている。気持ちがいい。
早朝ウォーキング9日目。
約1.５ｋｍを約１５分。膝は問題ない。
昨日、みなとみらいはクリスマス前の日曜日で大混雑。
人混みを歩くのは恐怖である。
明日は接骨院に行く。
術後２ヵ月そろそろジョギングの許可が頂けそうである。

2009年12月20日日曜日

術後５９日目、後３５４日

快晴。
早朝ウォーキング８日目。約3ｋｍを約３０分。膝は問題ないが、昨日、飲み過ぎ食べ過ぎで体が重い。ちょっと体調不良。
高校女子駅伝のテレビ中継を見て元気になったので仕事行く。
気になっていることを片付けるために。

2009年12月19日土曜日

術後５８日目、後３５５日

今日も良い天気だ。
早朝ウォーキング７日目。
約1ｋｍを約１０分（消費カロリー約150kcal）、
途中で近くのホテルで朝食バイキング。
いつもの約４倍食べた。
貧乏性なもので、バイキングとなるとガツガツしてしまう。
３００ｋｃａｌ×４=１２００ｋｃａｌ。朝からよく食べたもんだ。
食べた分だけ、エネルギー消費しないと蓄積されてしまう。
更に今日は忘年会あり。
んー、忘年会会場まで一駅余分に歩こう。
可能なら泳ぎたいもんだ。
昨日、接骨院に行けなかったので今日は午前中に寄ることにする。

午後仕事の予定だ。

2009年12月18日金曜日

術後５７日目、後３５６日

日の出前の写真だ。雲が全く無く良い天気だ。
早朝ウォーキング６日目。
約３ｋｍを約3０分、
右膝内側に多少違和感あり、
歩幅を縮めたら問題ない。
左膝（術の）をかばって右足に重心がかかり過ぎているのか、
またはＸ脚になっているのか。
左膝（術の）は問題ない。

我あせらず、少しずつ回復目指すのみ。
今日は接骨院の予定。

2009年12月17日木曜日

術後５６日目、後３５７日

早朝ウォーキング５日目。2ｋｍを約2０分、膝に問題なし。

訳あって会社は午前休み。
ちょっとストレスがたまってきたかな。

2009年12月16日水曜日

術後５５日目、後３５６日

早朝ウォーキング４日目。３ｋｍを約３０分、膝に問題なし。走り出したい気持ちを抑えて、黙々と歩いていたら、おはよう御座いますと挨拶され、焦って返した。
今日はリハビリメニューの順番変更で、ウォーキング前に地味な筋トレを行った。昨日接骨院で確認したところウォーキングで必要な筋肉を意識して筋トレを先に行ったほうがよいとのこと。
昨日は接骨院でたくさん質問した。疑問に思うことを確認できるとスッキリする。
今日はジムに行く。

2009年12月15日火曜日

術後５４日目、後３５７日

早朝ウォーキング３日目。歩き始めは、左足膝裏（術の）、右足膝内側など微妙な痛みがあったが、体が暖まるにつれて解消された。
順調なり。
腕はジョギングポジション、前傾姿勢で腰高、
今にもでも走れそうな感覚になった。
そして，術後初めてタッタッタと１0歩程走った。
走れた。……
これまでのことを考えると涙がでそうになる。
約２０分、２ｋｍで完了。
今日は接骨院に行く。

2009年12月14日月曜日

術後５３日目、後３５８日

まだ暗い時間でのウォーキング２日目。ちなみに、日の出時間は６時４１分とのこと。
約２０分、昨日のすねの痛みはないが、右足親指に多少痛みあり。右足の蹴りに余分に力が入っているのか？
今週はウォーキング週間にする。目標は来週からのジョギング復活。
プールは？
まだ許可がない。危うき（転倒の）は近寄らず！らしい。

2009年12月13日日曜日

術後５２日目、後３５９日

天気晴れ。今日の最高気温は１１℃の予報だ。
３０分程早起きしてウォーキングをした。２ｋｍを約２０分。昨日接骨院にて指示されたことを早速実施した。
腕はジョギングポジションで、多少早歩きする程度に。１ｋｍ左足すねに鈍い感覚が生じる。この部分は術後から痺れがあったところであり、最近はやわらぎつつあった。筋肉疲労の感覚伝達が敏感になってきたのか。はっきりしていることは左足すねの筋肉が落ちていることである。今後強化する必要があり。
昨日、接骨院にて追加されたウォーキング、踵上げ、これまでの地味トレ、そして風呂ストレッチを含めて約１時間半かかった。
今日、これから仕事に入る。

2009年12月12日土曜日

術後５１日目、後３６０日

夜の強い雨が上がり、歩道は銀杏の葉の絨毯だ。
休日の朝ではあるが出勤するためいつもとかわらぬ朝だ。今朝は余裕があり、朝風呂、ストレッチ、地味トレを多めに実施した。膝は傷口が突っ張る感じあり。
階段の下りは順調なり。
昨日、接骨院は着替えを忘れて行けず。今日、仕事途中抜けで行く。

2009年12月11日金曜日

術後５０日目、後３６１日

弱い雨だ。
朝のストレッチで膝曲げはお尻から踵までが指４本となった。
昨日はジムにてエアロバイクを３０分だけ実施した。前半１５分が９０Ｗで後半は１００Ｗ、心拍数が約１２０/分から１４０である。
今日は接骨院に行く。

2009年12月10日木曜日

術後４９日目、後３６２日

天気晴れ。朝日が射し込む時間帯でのリハビリトレーニングは気持ちがいい。
膝は見た目で右足と変わらない状態になってきた。内側広筋に力を入れた時の窪みもはっきりしてきた。
昨日は仕事のトラブルでジムに行けず。今日、時間を作って行くことにする。エアロバイク３０分だけでもやるために。

2009年12月9日水曜日

術後４８日目、後３６３日

天気曇り。
階段をスタスタ下れるようになっていた。着地の衝撃は体重以上の負荷がかかることになる。その衝撃を支えるだけの力がついたとの判断でよいのだろうか？
何はともあれ通勤時間が短くなったことで時間を節約できて良い。
昨日は接骨院に行った。脚の伸びが悪くなっていた。ベッドでうつぶせして、膝下をベッド外に出して踵の高さで測定する。左右で１センチの違いあり。３日前は左右差無しであった。
それから多少腫れがあり、怪しげな治療器で電気刺激治療をした。
その後は地味トレーニングで終了。
今日は会社帰りにジムでリハビリトレーニングに行く。

2009年12月8日火曜日

術後４７日目、後３６４日

良い天気だ。昨日、沖縄から帰ってきた。那覇マラソンを応援してたくさんパワーをもらった。
３６４日、新たな目標に向けて頑張るのみ。
ジョギング出来るようになるまでは術後の記録を記載する。
そして、徐々に１年後の那覇マラソンに向けての練習状況に切り換えいく。
旅行中の３日間は、リハビリトレーニングをしていない。今朝の風呂ストレッチは３日前よりも曲がらず。ストレッチは毎日続けたほうが効果的と感ずる。
筋トレは案外、スムーズにできた。
今日は接骨院に行く。

2009年12月7日月曜日

旅人その７最終

飛行機に乗ること２時間３０分、羽田空港到着。
後は電車で帰るのみ。

明日からまた、新たな日の始まりだ。

ブログのタイトルを変えて、一年後の復帰を目指す。

旅人その６

良い天気だ。日差しがまぶしい。
両親と共に田舎観光。

夜の便で立つ。

2009年12月6日日曜日

旅人その５

那覇マラソン応援。
４０キロ地点、兄貴、友達通過。
応援終了。
これから空港へ移動、田舎に帰る。

旅人その４

那覇マラソン応援。
１7キロ地点、兄貴通過。

2009年12月5日土曜日

旅人その３

田舎からの飛行機で来た兄貴と両親と合流して、那覇マラソン受付会場に到着。参加賞のみを受け取り、明日は両親と共に兄貴を応援する。

旅人その2

自宅を出て約5時間、那覇空港に到着。

旅人その１

夜明け前だ。始発の電車に乗った。これから羽田空港へ向かう。２泊３日の旅の始まりだ。

2009年12月4日金曜日

術後４４日目

天気晴れ。雨上がりの朝、濡れた落ち葉を掃除するおじさんは大変だ。
膝は快調なり。
昨日は接骨院に行く予定が実行できなかった。
仕事でトラブルが発生した。今日もその対応におわれそうである。

明日から３日間は、田舎に帰える。一年前からの計画を実行する為に。

2009年12月3日木曜日

術後４３日目

弱い雨だ。最高気温１１℃の予報。
今朝のストレッチで、膝の曲げ角度は踵→お尻間が指６本分だ。目標の３本まであと半分、かんばれ！
昨日記載した膝内側角はまだ痛む。様子見。
昨日はジムにてバイクリハビリをした。１回目は７５ワットで１５分、２回目は８５ワットで１５分を行った。回転数は８０回／分を程度をキープするようにした。心拍数は１２０〜１３０台だった。大体１１０以上くらいから汗をかきはじめる。膝はアイシングの必要もないので、今後はこのデータを元に調整していく。
今日は、接骨院に行く。その前に好きな仕事がある。雨の中、いざ会社へ

2009年12月2日水曜日

術後４２日目

天気快晴、最高気温１６℃の予報で暖かい１日になりそうだ。
膝内側を押すと軽い痛みを感じる部分あり。
お皿の上を内側に移動してちょうど角のあたりを指先で押すと痛い。
ちょっとでもズレると痛みはない。単なるツボか？
痛みを感じる部分は昨日、気づいた。
今日はジムトレーニングの予定であるが、痛みが気になるようなら止める。

昨日は接骨院に行った。
膝の伸びは左右差がないとのこと。
ついでに、エアロバイクの負荷について質問した。
５０ｗから１００ｗくらいを１５分までにと回答を頂いた。

さあ、仕事だ。かんばろう！

2009年12月1日火曜日

術後４１日目

天気晴れ、朝日を受けて輝きを増す銀杏の木はあざやかな黄色である。
銀杏通りを横切って直ぐ地下鉄の階段がある。この階段を下ることで膝の調子を確かめる。
今日も快調なり。
今朝はちょっと寝坊した。時間を効率良く利用するために、風呂がたまる前に朝食、そして風呂、リハビリトレーニングの順番だ。食後は、お腹がいっぱいで腹筋が上がらず。トレーニングは食前に実施すべし！寝坊はいかん！
はて、前にも同じ反省をしたような・…。
今日は、仕事を終えて接骨院に行く。
いざ鬼ヶ島！？

2009年11月30日月曜日

術後４０日目

雨の朝だ。
右手に黄色い傘を、左手に手提げカバン、そしてランドセルを背負った女の子が階段を軽快に下る。私はそのスピードについて行けない。
今朝のリハビリトレーニングは昨日の計画通りに完了。
昨日は術後初めてジムに行った。前から予定していたバイク（３０ワット）を３０分し、体力テスト１１分を実施した。
今週から接骨院は回数を減らして、その分はジムトレーニングにする。

2009年11月29日日曜日

術後３９日目

風が強く吹いている。
海上保安庁リアルタイム情報で観音崎１４ｍ。
普通の状態なら直ぐウィンドサーフィン（ＷＳＦ）に行く。休みの日は常にＷＳＦを優先していた日がなつかしい。もう直ぐアマチュア選手権がある。みんなその目標に向けて練習しているころだ。出来れば応援に行きたい。
さて、今日の朝リハビリトレーニングは昨日追加されたスクワットを含めて約４０分。風呂での曲げ伸ばしを含む。
今後も追加される予定なので限られた時間で効率良く進めるために整理する。
メニューは以下の通りである。
１）セッティング　１０回以上
２）内側広筋に力を入れて脚上げ　大きく１０回、小さく１０回、回転５回
３）脚横上げ（中臀筋）　１５回以上
４）レッグカール（負荷なし）　１０回以上
５）御尻リフト　１０回以上
６）スクワット　１０回以上
７）ジムにてエアロバイク
８）水泳：許可待ち
９）ジョギング：術後３カ月頃から
１０）腹圧

今後の予定は（術後４０日～）以下の通りとする。
毎日朝風呂にて曲げ伸ばしを行う。
目標は右脚と同じ踵→お尻間が指３本まで。（現在、指８本）
その他は曜日毎に以下の通り。
◆月曜日：上記メニュー番号１）、２）、３）、４）、６）、１０）
◆火曜日：接骨院（指導のもとで）
◆水曜日：ジムトレ　７）、上半身ウエイトトレーニング
◆木曜日：１）、２）、３）、５）、１０）
◆金曜日：接骨院（指導のもとで）
◆土曜日：ジムトレ　７）、上半身ウエイトトレーニング

◆日曜日：１）、２）、３）、４）、６）、１０）

今日、術後はじめてジムに行った。
エアロバイクを３５W、８０回／分で３０分、その後体力テストをしてみた。７MAXで５（高）であった。

2009年11月28日土曜日

術後３８日目

昨日に引き続き今日も良い天気だ。

膝も快調なり。エスカレーターを下るのもスムーズになってきた。以前は膝が曲がりきらず腰のねじれでカバーしていた。最近気づいたことであるが、姿勢を崩してまでの動きはなるべく避けた方がいい。体のバランスを崩して別の所に弊害がでる。術後の不自由な状態では常に正しい姿勢を意識して行動することが重要だ。
昨日も接骨院に行った。接骨院では、常に正しい姿勢を指示する。

『膝が外がに開いている、腰が左下がり、肩が右上がり、腕がアンバランス』などなど。

今日も正しい姿勢にするべく、いざリハビリへ。

2009年11月27日金曜日

術後３７日目

今日も良い天気だ。
海沿いの公園でも散歩したくなる。

膝は散歩したくなるほど調子いい。

接骨院に行くと、まず「調子はどうですか？」と聞かれる。なるべく詳細に伝えるようにしている。このことは重要だと思う。自分でトレーニングする場合や不安に思うことなどを、これまでたくさんの患者をみてきた経験でアドバイスしてくれる。

昨日の調子①
スネの感覚がなかなか戻らない。
→手術した人はほとんど経験することです。そのうち治ります。
昨日の調子②
足を伸ばす時にお皿がかりかり振動する。
→動きがスムーズになれば無くなります。

今日も接骨院に行く。

2009年11月26日木曜日

術後３６日目

良い天気だ。今日は１６度まで上がる予報だ。

お風呂で行う足の曲げ伸ばしははっきり言って辛い。それでも、頑張った分だけ結果に表れる。そして階段の下りが楽になる。階段を下ることは、あたりまえのことかもしれないが、少しずつスムーズに出来るようになっていく過程が嬉しい。
必要性が大きいほど、継続的に頑張れる。このことはこれからも先、忘れずにいたい。

今日、接骨院に行く。

2009年11月25日水曜日

術後３５日目

暖かい雨の朝だ。最近寒暖の差が激しく今日は１８度まで上がる予報だ。

目覚めたのがちょうど４時４４分。嫌いな数字だな！でも区切りが良い！良い語呂合わせないか？・・など考え出したら眠れなくなった。
腹圧や頭の整理をしていたらいつもの起床時間になった。起きて直ぐやりたいことがあった。そんな訳で、今朝は時間が取れず、風呂リハビリのみ。長い言い訳になってしまった。

今朝の膝は調子いい。

昨日は接骨院に行った。いつも通り低周波治療器での内側広筋トレーニングがメインだ。力を入れた時の筋肉の硬さが、右足に近づいてきた。今後は筋肉の動きを速くすることか？
エアロバイクなどか良いのかもしれない。
今度、接骨院に行った時に相談してみることにする。

2009年11月24日火曜日

術後３４日目

いつも通りにリハビリを済ませ、朝食を取り、通勤電車に乗った。
いつも通り、ブログを書く。
膝の状態を書き、昨日の事を振り返り、今日予定を書く。

これが最近のパターンだ。

ジョギング出来るようになるまではこのパターンを続けることにする。

さて、今日の膝の調子は、風呂でのストレッチで曲げ角度が多少縮まった。階段の下りがスムーズになった。

昨日は会社往復と買い物でいつも以上に歩いた。歩くのはまだまだ遅いが、疲れない歩き方になってきたことに気づく。
この気づきの感覚は、これから先も記憶しておく。習い事の上達などに絶対役に立つと思うから。

今日は接骨院に行く。更なる回復を目指して。

2009年11月23日月曜日

術後３３日目

朝６時過ぎに目が覚めた。風呂のスイッチを入れて、またベッドに入る。デザートにケーキを食べる気分か？
風呂が温まる頃に起きる。やけに暗い。曇り空だ。

足は特に変化なし。痛みがないから経過良好なのか？

昨日はリハビリついでに近くの天然温泉に行った。岩盤浴、遠赤外線浴を初めて体験した。どれほど効果があるかは分からないが沢山汗を流してすっきりした。温泉はこの辺特有の赤土色でしよっぱい。温泉効果は今朝、感じられた。足痛みなし。

朝投稿する予定が携帯電話の電池切れでこの時間になってしまった。

今、仕事帰りだ。
結局、良い天気になった。
写真はコーヒ店である。コーヒーが飲みたい。

2009年11月22日日曜日

術後３２日目

弱い雨だ。最高気温１０度の予報。

昨夜、これまでの１ヶ月間のことをまとめた。
なるべく事実にとどめて、精神面は省略した。
今後を計画する材料となった。

さあ、今日は仕事だ。

2009年11月21日土曜日

術後１ヶ月目を振り返る

ちょうど１ヶ月前に左膝前十字靱帯再建手術をした。この１ヶ月を振り返る。

10/20:入院　電車、飛行機を乗り継いで５時間もかけて病院に到着。
10/21：手術　約1時間30分、術後は吐き気で気分悪く、夜は痛みで眠れず。
　　　　膝からは血抜き管、背中には痛み止め注入管。身動き不自由なり。
10/22：術後１日目　熱あり。座薬入れてリハビリスタート。膝曲げ機械（ＣＰＭ）で９０度。
10/23：術後2日目　まだ熱あり。座薬入れてリハビリ。ＣＰＭで１２０度。
　　　　松葉杖で歩く。血抜き管、背中の痛み止め注入管取る。
　　　　食堂での食事を許される。
10/24：術後３日目　熱が下がった。座薬入れてリハビリはＣＰＭ１２０度。松葉杖１本で歩く。
10/25：術後４日目　リハビリはＣＰＭで１２０度。リハビリ室で軽いキントレ。松葉杖なしで歩く。
10/26：術後５日目　リハビリはＣＰＭで１２０度。リハビリ室で軽いキントレ。階段上り下り。
　　　　予定よりも退院を１日早くするので、午後もリハビリあり、実際の階段を利用。
10/2７：術後６日目　午前リハビリ、抜糸、そして午後退院。タクシー、バス、飛行機、バス、タクシー
　　　　約８時間後に自宅に帰る。エスカータは恐怖で乗れず。
10/28：術後７日目　朝から風呂でストレッチ、キントレ、そして出勤。帰ってからまた風呂でリハビリ。
　　　　会社では常に氷で冷やす。エスカレータに乗る。
10/29：術後８日目　同上。夜中もアイシングする。
10/30：術後９日目　同上。夜中に痛みあり。
10/3１：術後１０日目（土曜日）　（休日出勤）少しずつ歩きが良くなる。
１１/０１：術後１１日目（日曜日）　（休日出勤）
１１/０２：術後１２日目（月曜日）　朝晩の風呂、トレーニングはこれまで通り。
１１/０３：術後１３日目（火曜日）　術後初めて接骨院に通う。膝曲げ１０５度。
１１/０４：術後１４日目（水曜日）　少しスムーズに歩ける。
１１/０５：術後１５日目（木曜日）　階段を普通に一段毎に下る。（痛みあり。）
１１/０６：術後１６日目（金曜日）　接骨院２回目。膝曲げ１１０度。
１１/０７：術後１７日目（土曜日）　（休日出勤。）
１１/０８：術後１８日目（日曜日）　（休日出勤。風邪気味。）
１１/０９：術後１９日目（月曜日）　（風邪気味。）
１１/１０：術後２０日目（火曜日）　接骨院３回目。低周波治療器を使って膝上げなど。
１１/１１：術後２１日目（水曜日）　自宅でのリハビリも継続。
１１/１２：術後２２日目（木曜日）　階段下りで違和感なし。
１１/１３：術後２３日目（金曜日）　接骨院４回目。アイシング回数減る。
１１/１４：術後２４日目（土曜日）　（休日出勤。）
１１/１５：術後２５日目（日曜日）　（休日出勤。横浜女子国際マラソンを応援する）
１１/１６：術後２６日目（月曜日）　右側の膝にも痛みあり。昨日の無理が？　接骨院５回目。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今までと違う良い歩きができた。かなりの変化を感ずる。
１１/１７：術後２７日目（火曜日）　右足股にも痛みあり。接骨院６回目。画期的に進歩する。１２０度曲がった。
１１/１８：術後２８日目（水曜日）　
１１/１９：術後２９日目（木曜日）　接骨院７回目。この週は歩き方がだいぶ良くなってきている。　
１１/２０：術後３０日目（金曜日）　接骨院８回目。ちょっと荒治療？更に上達。
１１/２１：術後３１日目（土曜日）　接骨院９回目。更に上達。（術後初めて仕事休み）
　
以上である。
術後２６日目から、明らかに大きな変化があった。
接骨院で良くなった歩きは次の日にはもとに戻ったりするが、
リハビリで更によくなる。別の表現だと、３歩進んで２歩下がるの繰り返しか？
リハビリははっきり言って辛い。自分では甘えがでるので、接骨院はなるべく通った方がよい。

この一カ月間で訃報が２つある。
手術直後に朦朧としている時、友人から訃報の電話を受けた。
そして、今日兄から訃報が入った。何とも表現しがたい心境だ。

歳を重ねる毎に時間の流れを早く感じると聞くが、
この一カ月を振り返ると、密度の濃い長い一か月だったと言える。
１０月２１日の手術を境にして多くの経験をした。
怪我をしたことでこれらの経験をしたわけであるが、
決してマイナスではない。

これからの一か月、
◆水泳開始
◆１２／６日ナハマラソン応援
◆ジョギング開始？（もっと先、３ヶ月後か）

などを予定している。

明日からまた、前向きに密度の濃い日を過ごして行きたい。

術後３１日目

手術して１ヶ月が経った。これまでのことを後でまとめることにする。
今日も良い天気だ。
仕事は久しぶりに休みを入れた。
これから接骨院にてリハビリする。

昨日も接骨院に行った。多少荒っぽいリハビリで大分自信がついた歩き方が出来るようになった。１ヶ月が経ったのでプールはまだですかと確認したらまだとのこと。

泳ぎたい。

2009年11月20日金曜日

術後３０日目

良い天気だ。高気圧が張り出して穏やかな１日になりそうだ。

地下鉄のホームに下る階段が膝の状態を見るバロメータになっている。今日は、突っ張り感はあるものの痛みは無い。

昨日、鬼ヶ島に行った。新しいリハビリメニューが追加された。お尻のリフトだ。バランス感覚がズレているのがわかった。指導のもと、一つ一つできていくのが嬉しい。

2009年11月19日木曜日

術後２９日目

今日の最高気温９度、真冬並みの予報だ。
しかし外に出て寒いと感じない。朝風呂リハビリ、トレーニングにて体が温まっているせいか。

階段を下ると膝が相変わらず痛いのに気づく。右足は問題ない。
今日、鬼ヶ島に行ったら相談してみよう。

2009年11月18日水曜日

術後２８日目

天気曇り。「おはようございまーす」ダッダッダッ・・・子どもたちの元気な通学時間と重なった。足が回復するに従って通勤時間が遅くなってきた。これからは、ずるずる遅れることがないように、この元気な時間帯でキープすることにする。

足は昨日同様に階段を下る時、膝に痛みがある。歩くのは問題ない。右膝も痛み無し。

２日連続で接骨院に行った。一番辛いリハビリは足の曲げである。

「はいもう少し」鬼の掛け声に、息を吐きながら頑張る。１２０度まで曲がった。

明日はまた鬼ヶ島へ行くとする。

2009年11月17日火曜日

術後２７日目

雨の朝だ。今日は１２月下旬なみに冷える予報だ。
膝は階段を下る時、お皿の辺りに多少痛みあり。その他は問題ない。

昨日、会社の帰りに接骨院に寄った。膝のマッサージを入念してくれた。疲れが抜ける感じがした。
痛めていない右足の膝奥がたまに痛くなると訴えたところ、痛みのチェックを行い、関節に異常なしとの判断のもとで低周波治療をしてくれた。痛めていない左膝をかばって、別の部分を痛めないように注意する必要がある。無理な行動を控えるようにする。

2009年11月16日月曜日

術後２６日目

日を増す毎に、日の出時間がどんどん遅くなり、太陽が顔出す位置も右に移動する。季節が冬へと向かう変化だ。

足の方も大分良くなってきた。
先週、接骨院に行ったとき、出来れば毎日でも通ってリハビリした方が良いと言われた。
今日、時間を作って行くことにする。

2009年11月15日日曜日

術後２５日目その２

術後８日目から出勤して休み無し。我ながら、良くやる気を持続させているものだと感心している。
今日は、横浜国際女子マラソンを応援するために早出した。これが先のブログに書いた訳ありの理由である。
目の前で国際大会を応援したのは初めてである。去年フルマラソンを走った時、沿道の応援がパワーになった。その事を思い出しながら応援した。応援する人もみなパワーをもらえるのだ。

選手はこの大会を目標に、暑い夏も雨の日も走り続けてきた。それゆえにゴールする時、これまで費やした時間とエネルギーが大きな喚起を呼び起こす。
苦しみをこらえ、４２．１９５ｋｍのゴールを目前にした時、涙する。その姿は美しい。

今、走り出したい。この気持ちを忘れることなく、リハビリに励むのみである。

術後２５日目

良い天気だ。
昨日、今日とウィンドサーフィンの大きな大会が行われている。
毎年エントリーしていた大会だ。昨日はスペシャルクラス２レースが成立したようである。今日も良い風が吹いてレースが成立することを祈るのみである。

今朝は訳ありで早くから移動中。

後で記載する。

術後２４日目続き

歩くことは，人間の自然な姿であり、単純そうに見えて、実は精密な動きである。ホンダのASIMOにしてもまだ完全ではない。今の私はASIMOレベルだ。
膝が完全に伸びていない。完全に伸ばすとぐらつく感じがして不安定となる。歩き始めた赤ちゃんみたいなものだ。

昨日のリハビリはこの動きを覚え込ませるためのものだった。
内側広筋で膝を完全に伸ばしてぐらつきを抑え、次の動作で地面を足首で蹴り、筋肉を緩めて曲げる動作に移行しなければいけない。
内側広筋に力を入れると、入れたままになる。
伸びきっているか、多少曲がったままかのどちらかなのだ。
リハビリは意識して行う事が重要だ。
これは全ての習いごとに対して言えることだ。

歩けるようになったら、つぎは走ることだ。一つ一つを味わいなが楽しくクリアーしていくつもりである。

2009年11月14日土曜日

術後２４日目

雨の朝だ。それ程寒くはない。今日は休日出勤なのでゆっくりできる。いつもよりも時間をかけて風呂リハビリを行った。
駅のホームまで、ゆっくり歩いた。歩き方を味わいながらと表現する。

昨日、接骨院に行った。最近、あまり変化がないと伝えたら、内側広筋のリハビリを中心に行い、足を伸ばした歩き方ができるようになった。

続く。

2009年11月13日金曜日

術後２３日目

今日は寒い。膝の中に違和感あり。これまでも動き始めにある違和感に似ている。膝に天気センサーのような物がついたと思えばいい。

術後は常にアイスパックは手放せなかった。夜中に痛みで目が覚めたらアイシング、昼間は常にアイシング、会社では氷を５回も入れ替えたこてもあった。最近はあまり熱を帯びる事もなく、回数も大分減ってきた。
接骨院でも、腫れが少ないとの評価を得た。アイシングは非常に重要である。

2009年11月12日木曜日

術後２２日目

今朝、階段の下りで違和感がなくなっていることに気がついた。
術後は基本的にエレベーター、エスカレーターを利用してきたが、少しずつ階段も利用することにする。リハビリの一環として。

ここのところ残業、休日出勤と仕事中心だ。
昨日も遅くなったせいか、振り返ると仕事のこが頭を占有している。今は早く仕事につきたい気分である。
週末は１日くらい休もう。横浜国際女子マラソンを応援するためにも。

2009年11月11日水曜日

術後２１日目

朝から激しい雨だ。歩き方も大分良くなったので特にハンデを感じない。
退院して１５日間、１日も休むことなく通勤しているが、初めての雨の日である。
これまで恵まれていたんだと気がつく。天に感謝する。

昨日は接骨院に行った。低周波治療器を使って足の上げ下げを行うが、結構きついので回数を数えてたら５７回だった。自宅では１５×２なので、今度からは２０×２に増やすことにする。宿題として足首運動を追加した。
プールは来週あたりから行けそうですかと聞いたところ、もう一度きてから判断するとのこと。
プルブイでも、片足泳ぎでもいいから早く泳ぎたい。

2009年11月10日火曜日

術後２０日目

今朝は時間が無くて風呂に入ることが出来なかったが、足の調子は良い。

最近ブログは、通勤電車で携帯電話から投稿している。昨日は携帯電話を忘れてしまい、やることなくボーとしていたら寝てしまった。よっぽど疲れているのか気がついたら一つ前の駅だった。

くわばらくわばら。
最近休み無しで仕事している。
今週末は１日くらいは休むことにする。

さあ、今日も頑張ろう。

2009年11月9日月曜日

術後１９日目

風邪の症状（たん、鼻づまり）はあるものの熱がでることもなく治りそうである。
今朝は足の調子もよい。地味トレもスムーズにできた。
歩き方がほとんど普通になってきた。

そろそろ、何かをやりだしたい気持ちである。
明日、接骨院で相談してみることにする。
『歩く』こと、普通の行為であるが、
少しずつ普通に戻っていくことに喜びを感じる。

2009年11月8日日曜日

術後１８日目

昨日、喉が痛く、くしゃみがひどかったので、風邪薬を飲んで早く寝た。
今朝、喉の痛みはなくなっていた。多少たんがでる程度だ。早めの対処が良かったようだ。

昨日のブログに風呂でのリハビリについて書いたが、昨晩と今朝はお休みである。（なさけない。）風呂以外のリハビリは実施した。

体調管理をしっかりして早く膝を治さなければならない。

2009年11月7日土曜日

術後１７日目

朝晩は必ず風呂に入る。風呂で体を温めてリハビリをスムーズに行うためだ。リハビリは辛いので、短絡的に風呂＝辛いの図式ができていた。しかし、最近、寒くなったせいもあり風呂に入るのが楽しみになった。
温泉だったらもっといいのだが。

さて、今日も休日出勤だ。術後休み無し。ご褒美に、一番近い温泉、万葉の湯お一人様で頑張ろう。

2009年11月6日金曜日

術後１６日目接骨院

今日は接骨院にてリハビリトレーニングをした。
術後２回目である。
膝曲げ角度は１１０度、前回が１０５度なので、前回より５度曲がるようになった。

痛めた方のふくらはぎがパンパンに腫れて痛いと訴えたら、足首を曲げてふくらはぎを伸ばすトレーニングを加えてくれた。この腫れは、膝が伸びきる歩きが出来るまでは避けようがない事なので自主的にもふくらはぎを伸ばすトレーニングが必要だ。

術後１６日目

徐々に回復してはいるが、逆に膝の曲げ伸ばしは固くなってきているような気がする。曲げるのも、伸ばすのもはっきり言って楽ではないが、ここで怠けてしまうと足の柔軟性が損なわれてしまうような気がする。
辛くてもここが頑張りどころなのかもしれない。

今日は接骨院に行く予定である。

2009年11月5日木曜日

術後１５日目

術後２週間が経った。
傷の突っ張りは有るものの、痛みは痒みに変わった。
リハビリの足曲げ伸ばしは相変わらず辛い。

昨晩、ベッドに入って一度も目が覚めることなく朝を迎えた。ぐっすり眠れていいことではあるのだが、目が覚めたついでにやっていた足伸ばしが一度も出来なかった。リハビリをサボったような気分だ。

今朝はいい事が一つある。
階段を普通の下り方ができた。（これまでは両足で一段）但し、浅い階段のみであり、エスカレーターの深いのはまだ無理だ。もう少し膝の曲げ角度が良くなればできそうである。

2009年11月4日水曜日

術後１４日目

朝風呂に入ってストレッチを行うが、最近寒くなったせいで固くなったように感じる。
これからどんどん寒くなる。１日も早く普通の歩き方になるように努力するのみである。

昨日、退院した病院で同室だった方に手紙を書いた。
事故で４か月入院していて、まだ退院の予定がつかないとのことだった。
山で仕事中に大腿部を骨折した８２歳の元気なお爺さんもいた。年寄りが大腿部を骨折すると、歩けるようになるのは難しいそうである。

みんな元気で退院出来ることを祈るのみである。

さあ、仕事だ。昨日よりもスムーズに会社までの道を歩く。

2009年11月3日火曜日

術後１３日目

昨日、退院して初めて接骨院に行った。
経過良好との結果だった。
膝の曲がり角度を測ってもらったら１０５度だった。
その後、筋肉に電気信号を与える装置で、
大腿部の筋肉トレーニングをした。
傷口から、多少の出血あり。特に問題ない。

この際だから、いろいろ聞いてみた。
Ｑ１:セッティング（リハビリトレーニングの一つ）で足が上がらない？
Ｑ２:プールはいつから行っていいか？
Ｑ３:１２月６日に１０ｋｍ走ることは可能？

以下のように回答を頂いた。
Ａ１:焦らずに、徐々に出来るようになる。との説明の後、膝上の筋肉に意識する手ほどきをうけて少しだけ上がった。
Ａ２:１か月後。
Ａ３：絶対無理。

A３はちょっとショックで、密かに計画していたことが崩れ落ちる感じでした。

足が伸びるまではプールはだめとのこと。

がまん。ガマン。我慢だ。

今日も休日出勤。頑張ろう。

2009年11月2日月曜日

術後１２日目

退院してから、足の腫れ具合を周囲長で計測している。
少しずつ、腫れが引いてきているのが数値でわかる。
更に足の曲げ角度が少しずつ増加している。
これらの測定結果は、今後まとめて掲載する。

さて、今後を予定する前に先週のまとめをする。
月曜日
術後５日目で初めて階段の上り下りを行う。
火曜日
退院。エスカレーター乗れず。
水曜日
術後７日目で初出勤
エスカレーター乗る。木曜日
痛みで夜起きることが無かった。
土曜日
休日出勤
日曜日
休日出勤

退院後は仕事中心の一週間だった。
今週は接骨院に通う予定である。

2009年11月1日日曜日

術後１１日目

明け方夢を見た。自分が走っていた。怪我しているのにきれいなフォームで。
昨日見た映画「風が強く吹いている」が影響したこともあるだろうが、
今走りたい。素直な気持ちだ。

ストレスがたまっているのだろう。

今日もこれから休日出勤だ。
仕事モードに切り替えて、できるだけきれいなフォームで歩いて行こう。

走ること

走るようになってから、走ることに関する本を沢山読んだ。
その中で、三浦しをんさんの『風が強く吹いている』は大きく感動した本の一つだ。
この本を原作として映画が作られていることは知っていて、
映画が上映されるのを待ち遠しく思っていた。
そして、今日から上映された。
さっそく見てきた。
走ることを美しく表現した良い映画だった。
是非見に行ってほしい。

走ることがブームになっているが、この映画で更に走る人が増えそうな気がする。

2009年10月31日土曜日

会社でリハビリ

仕事中はほとんど足を伸ばすことがないので、昼休み時間は、なるべく膝を伸ばすようにしている。
これをすることで歩きやすくなる。

術後１０日目

ぐっすり眠ることが出来た。痛みで起こされることなく。
膝の調子も、昨日より良くなっている。これまでは、歩き出しの一歩が全く力が入らなかったが、これが多少改善された。
自宅から駅のホームまでの時間も約１０分と退院翌日の１５分に比べて２/３である。
結果が明らかに見えて嬉しい。

今日午前は休日出勤である。電車が空いていて足を多少なりとも伸ばすことが出来て楽である。

2009年10月30日金曜日

術後９日目

状況は昨日とほとんど変わらず。
少し変化を感じたのは、歩き方である。
朝風呂で伸ばす方のストレッチを強めにした事で、足が伸びた歩き方に近付いた。
会社では、意識しない限り伸ばす事がないので、夕方は足が曲がったままだ。
それで帰りの歩き方がぎこちない。

今後は、伸ばす方を心がけるようにする。

早く普通に歩けるようになりたい。

夜中の痛み

昨日同様、痛みで目が覚めた。
寝汗もすごい。熱はなさそうだ。
氷で冷やす。即効で痛みが和らぐ。

この状態はいつまで続くのだろうか？
夕方はパンパンに腫れるし。

夕方の腫れ具合は重力の影響あるのか、
下の方がより大きく腫れる。
ふくらはぎの周囲を測ってみたら、朝と夜で１．５ｃｍも違う。

ストレッチやリハビリは改善の兆候は見えるが、
腫れと痛みは和らぐ気配が感じられない。
これらは、通勤、仕事が大きく影響している。
しかし、仕事を休むわけにもいかず、
このままの状態で改善されることを祈るのみである。

2009年10月29日木曜日

術後８日目

夜中アイシングした為、目覚めがよろしくない。
ベッドでトレーニング開始。

その後、風呂に入りストレッチを行う。
昨日と同じ角度まで曲げられてホッとする。辛いが、更に少しだけ曲げる。

歩行は昨日より、少しだけ速くなったようだ。

今日も忙しい１日になる。

アイシング

夜中、痛みで目が覚めた。膝が熱を帯びている。アイスパックに氷を詰めて冷やす。
痛みは、一番大きい傷の膝の内側、そして外側である。

体温は３６.３。
寝汗がひどいかったので着替えてまた寝た。

2009年10月28日水曜日

術後７日目帰宅

無事に術後初出勤を終えた。
仕事がたまっていて、頭はフル回転、体はスローな、暇そうに見えて超忙しい１日だった。

写真の通り、アイスパックをしたまま１日を過ごした。写真は電車の中である。

術後７日目初出勤

術後初めての出勤の朝だ。
朝風呂でストレッチして、昨日決めたリハビリメニューをこなす。

自宅を出てホームに到着まで１５分、術前の３倍の時間が掛かっている。
電車では座ることはできるが、痛めた足先が出っ張ってしまい、人が引っかからないよう痛めていない足をそれ以上に前に出す。

後は駅から会社までの道のりだ。

頑張れ俺。

2009年10月27日火曜日

退院＆帰宅

退院した。
鳥かごから自然に放たれた鳥の心境？
刑務所から刑期を終えてシャバにでた人の心境？
どれも経験したことがないが、たぶんそのような気持ちなんだろう。

タクシー→バス→飛行機→バス→タクシーを乗り継いで自宅に到着。
乗り物の間には歩行がある。怪我してからは最長でも１５分しか歩いていない。
それも手すりのある病院のローカだ。
最初は中臀筋が痛み出した。立ち止まってまた移動することで徐々にコツをつかんだ。
それでも、杖をついた婆さんにすら抜かれた。

移動にて一番大変だったことは、まずエスカレーターである。
こんなに動きが早かったんだと思い、しばらくそこにじっとしていた。
エレベータまでも遠いし、結局、エスカレータは利用しなかった。
手すりを使って階段を上った。

空港の進む歩道も利用しない。とぼとぼ歩くのみ。
ｵｰﾊﾞｰな表現かもしれないが、
大きな荷物を持って追い抜いていく人に恐怖すら覚える。

そんなこんなでようやく自宅に到着。
足が腫れて熱を帯びていた。
直ぐアイシングする。
腫れの具合表現する為に太さを図ってみた。
◆痛めている足：
　太もも：４２．５ｃｍ
　ふくらはぎ：３９ｃｍ
◆痛めていない足：
　太もも：４１ｃｍ
　ふくらはぎ：３６．５ｃｍ

手術前は痛めている足の方が細かった。

明日からのリハビリを計画した。
１）腹圧：１０×２
２）セッティング：１０×２
３）脚上げ：１０×２
４）中臀筋：１０×２
５）ストレッチ

復帰する項目としては、
エアロバイク、水泳、ジョギング
である。復帰時期は今後検討する。

術後６日目のリハビリ＆抜糸

メニュー

◆左足筋肉トレーニング（中臀筋、太腿、ハムなど）　昨日の倍くらい。

◆ストレッチ（膝を伸ばす）

◆足の曲げ伸ばし機械（CPM）での１２０度曲げ約３０分

予定より１日早く抜糸した。腫れもあまりないとのこと。

スプレー包帯なるものをスプレーして、絆創膏のようなものを貼っておしまいである。
後は、ここでの最後の食事をして、宅急便を出して、精算した後で帰宅するのみである。

今後は接骨院でのリハビリとなる。

アインシングを続けるようにと言われた。

復帰後は、まず水泳、ジョギングと段階的に進めていく予定である。

今度の入院でいろいろなことを経験した。

このことは後でまとめたいと思う。

術後６日目

退院日の朝だ。雨の朝だ。

体温36.1度、脈拍60回/分。

朝はどうしても痛みがある。多少腫れて熱を帯びている。

昨日の階段上り下りがちゃんとできるのか、やって見た。

（その時撮ったのが屋上からの東側写真だ。）

傷口が突っ張るし、痛めていない右膝が熱くなった。
今日の予定。

◆リハビリ

◆抜糸

◆荷物の宅配便送付

◆精算そして退院である。来る時約５時間掛かった。

帰りはタクシーを多様するにしてもやはり同じくらい掛かることが予想される。

（歩くのが非常に遅いから。）

昨日、リハビリの先生から注意されたことを肝に銘じて、帰途に着くことにする。

2009年10月26日月曜日

術後５日目リハビリその２

今日は初めて午後リハビリトレーニングがあった。
明日退院とのことで特別メニューなのか？
午前は模型の階段を使っての上り下りであったが、
実際の階段ではまだやっていない。
実際の階段を使って約７段くらいを３往復くらい行った。
上るのは案外とスムーズに行ったが、
いざ下るときに下をみて、思わず足がすくんでしまった。
繰り返す毎に徐々に慣れた。
ちなみに階段の上り下り手順を記載しておこう。
◆上る時：痛めていない足で一段上がり、次に痛めた足を同じ階に移動する。
◆下る時：痛めている足を一段下ろし次に痛めていない足を同じ階に移動する。
これは午前中のリハビリで教わったことである。

いよいよ、明日退院だ。
リハビリの先生から、以下のことを注意された。
１）空港などにある進む歩道に乗るときは一旦立ち止まってから乗ること。
２）余裕を持ってあせらずに移動する。
病院内と違って外では普通は気がつかないでこぼこがあるのでよく見て移動しないといけない。
３）歩いていて、痛めている足を前に出した途端に視線が内側に入るだけで、
膝に負担が掛かる。動作に注意するようにと言われた。

いろいろ教えて頂いて感謝する。

術後５日目リハビリ

本日のリハビリメニュー
◆足の曲げ伸ばし機械（CPM）での１２０度曲げ約６０分
◆左足筋肉トレーニング（中臀筋、太腿、ハムなど）
◆ストレッチ（膝を伸ばす）
◆歩行練習
◆階段１段毎の上り下り

階段の上り下り出来るようになった。
これで明日退院する自信がついた。

術後５日目

朝だ。写真は病院からの西側の景色だ。
検温時体温３６．７度。ちなみに昨日は３５．４度。

足は腫れていて熱っぽい痛みあり。

傷口は突っ張る感じの痛みだ。

早朝ウォーキングを１５分した。

夜中のナース声で目が覚めた。

面白いことがあったので書いておく。

同室に爺さんがいる。年齢８５歳、とっても元気だ。

骨折で今日手術とのことで非常に痛がっている。

ナースは定期的に床ずれ防止で体の向きを変えている。

ナース：『はい横向きますよ』

爺さん：『いたたた．．．．．やめてくれーーー。』

ナース：『やめません。これしないともっと痛とうなりますよ』

爺さん：『いたい、いたい。ちくしゅう』

ナース：『はい。終わりました。』

爺さん：『．．．．』

ナース：『ここ何処かわかるん？』

爺さん：『しらん』

ナース：『？？病院ん』

爺さん：『ふん』

ナース：『ボケた？』

爺さん：『ボケとらん』

ナース：『覚えておいてな』

爺さん：『嫌だ』

どう？笑いませんか？

ナースは結構明るくて、めんどうみが良くて、お年寄りに親切。

今日は普通に歩けるようになりたい。

階段ののぼりおりが出来るとよいのだが。

2009年10月25日日曜日

術後４日目リハビリその２＆これまでのまとめと予定

今日の自主トレ。　
　１）セッティング：膝の下に巻いたタオルを入れ押しつぶす。
　２）脚上げ：片脚を伸ばして４５度くらいまで上げる。
　３）中臀筋：横になり片足ずつ上げる。
　４）腹圧：肺呼吸で息を吸い、吐いてお腹の筋肉に力を入れる。
　５）歩行：１５分くらい病院廊下を歩く。

１）と３）はこの病院の午前中のリハビリメニューでも実施した。　

入院して５日目これまでの経過を簡単にまとめる。
◆１０／２０火曜日　入院
◆１０／２１水曜日　手術
◆１０／２２木曜日　術後１日目　リハビリ開始　膝曲げ伸ばし機械（CPM）で９０度まで曲げる。
◆１０／２３金曜日　術後２日目　松葉杖で歩く　膝曲げ伸ばし機械（CPM）で１２０度まで曲げる。
◆１０／２４土曜日　術後３日目　松葉杖１本で歩く　自分の力で８５度まで曲がる。
◆１０／２５日曜日　術後４日目　松葉杖なしで歩く　自分の力で９５度まで曲がる。

今後の予定は以下のとおりである。
◆１０／２６月曜日　術後５日目　
◆１０／２７火曜日　術後６日目　抜糸、退院
本来は１０／２８日退院予定であったが、１日短くしても良いとのこと。
退院後は場所を変え、接骨院でのリハビリとなる。
ジョギングは３ヶ月後とことであったが、もっと早くからできるようだ。