宮古島トライアスロン落選、仕事納め

空を仰げば雲一つない日本晴れの良い天気である。
しかし寒い。
今朝横浜の気温は2℃。
最高気温10℃以下らしい。

今日が仕事納め。
休みに入った会社が多いのか、
流石に通勤電車はガラガラで気持ちいい。(最近混雑した電車が殺伐としているだけに)
常にこんな感じの通勤電車なら良いのだが。

この一年、良くもなく悪くもなくのとの表現かな？
予定していた来年4月の宮古島トライアスロンは落選したけど、
とりあえず2月の東京マラソンだね。

寒いけどスイムトレーニング

昨日、月曜日は仕事もトレーニングもハード。
残業して夜のスイムトレーニングに参加した。
プールに行けば、いつもの仲間が居ると思う気持ちが弱い自分をプールに導いてくれる。(これ大切)
月曜日のスイムトレーニングは上級者レベルで、ついていくのがやっと。
いまだにキックは50m70秒ではまわれないが。
IMの2分インターバルもほとんどフリーでつなぐ。

昨日のスイムトレーニングは、
50m50秒のインターバルで47秒くらいで戻れたことが嬉しい。

最近、ピラティス効果で体幹を意識して泳げるようになったが、疲れてくるとまだまだ腰に頼っている。
まだまだやれる。

忘年会

昨日はトライアスロンチームの忘年会に参加した。
美味しいお酒を飲みながら、今年の反省と来年の予定などを話し合う。
刺激し合える仲間に改めて感謝する。

向上あれば楽しいスイムトレーニング

久し振りの投稿。

『寒くなりましたが、
皆様お元気でしょうか？』
私は、相変わらず、仕事もトレーニングもそれなりにこなしている。

それにしても今朝は暖かい。
ちなみに今朝の横浜の気温11℃。
これまでが10℃以下と寒かっただけに活動的になる。
こうやって久し振りに投稿する気になったのもそのせいだろう。

寒い間スイムトレーニングは調子いい。
昨日、エアロバイク10分、ラン15分、そしてスイムトレーニングに参加した。
スイムの前にバイクやランで脚を動かしておくと調子よい。
スイムは苦手とするキックが多少改善できた。
それだけでもキツイトレーニングに参加するのが楽しくなる。

今日から全日本大学サッカー選手権が開催されるようだ。
北海道の大学に通う甥っ子からのメールで知った。
頑張っているようでうれしい。

秋の大山トレラン

3連休の最終日、トライアスロンチームの大山トレランに参加した。
鶴巻温泉から登り、下社、大山山頂、そして鶴巻温泉に下る約２６kmのコース。
9時にスタートして15時に下った。
水分約１.5リットルとお握り2個。
下社で紅葉汁100円。

最後は鶴巻温泉で疲れを癒して帰路に着いた。

前日のバイクでのヤビツ峠140kmと連続トレーニングで充実した連休となった。

帰ってからトレランシューズとバックパックを購入。
また行こう。

街は電飾で、私は脂肪燃焼

街は電飾できらめき、商店街はここぞとばかりにプレゼント商品を並べる。
この季節ならではの商戦合戦。
平日なのに人が多い。

人通りを縫うようにジムに辿り着きスイムトレーニングに参加した。
水が冷たく感じるが、トレーニングが始まればもっと冷たく感じるわがまま。
フォームを意識して楽しく泳げた。

見え方の違い

昨日、久しぶりに月曜日スイムトレーニング(ハード)に参加した。
月曜日は時間帯が合わず参加が難しいのだが、昨日は数分遅刻で何とか参加させていただいた。
ちなみに、5以内は参加が認められているようだ。(暗黙の了解❓)

1時間で2600m、遅刻した分をマイナスして約2400mは泳いだ。
50m×10のキックは一番きつかった。
最後に50mフリーを計ったら42秒。
参加者で一番遅いがまあまあ楽しめた。
また参加したいと思う。
気分爽快で外に出たら、いつもの景色も変わって見える。(写真)

仕事優先の日々であっても

仕事が予定通りにならない場合、空いたらジム行こうでは仕事優先となる。
身体あっての仕事であり、ストレス溜めないためにもトレーニング時間を削らないようにしよう。
と思う今日この頃である。

今日木曜日、仕事終えたらジムに行こう。

積極的に

マンションの住人に外国の方がいて、朝から『有り難うございます。』と言う。
お礼を言われる覚えがないのでとりあえず『お早う御座います』と返すと、『あ、お早う御座います』と返ってきた。
朝の挨拶の言葉を間違えたようだ。
こうやって間違いながらも少しずつ日本語を覚えていくのだろう。
日頃、間違ってはいけないと思うあまりに言葉が出ない時がある。
積極的でないと会話は上達しないのかも知れない。

今朝、宮古島トライアスロン大会を申し込んだ。
100文字の目標や参加理由を書く欄があり、いろいろ考えて記入しながら気持ちを整理できた。
当選する事を願ってトレーニングに励もう。
積極的に。

仕事優先の日々

今日は 最高気温13℃で12月並みの気温とのこと。
週末過ごした宮古島は天気に恵まれて気温28℃と暑かった。
気分は宮古島では風邪を引きそうである。

宮古島から帰って来て、仕事優先の日々が続いている。
そろそろ身体を動かさないと鈍ってしまう。
次は来年2月の東京マラソンだ。

宮古島エコマラソン無事完走

最高の天気に恵まれた宮古島の3日間も終わった。

これから羽田空港行き直行便で帰る。
親父のお墓参りと3回忌法要の段取りも済ませて安心。

何かと忙しく、友達と過ごす時間が作れなかったが、

それでも小学校6年以来の友達に会うことができたのは収穫だ。

最終日は宮古島エコマラソンに参加した。
参加はこれで3回目。

記録は一番悪い結果に終わったが、

それでも宮古島ならではの青い海と空を満喫することができて大満足だ。

走ること

村上春樹の本で何度も読んでいるのが『走ることについて語るときに僕が語ること』である。
マラソン大会前に本棚から取り出して読むのが癖になっている。
この本に出会ったのはフルマラソンを目標にしていたときである。
村上春樹の数々のヒットした小説よりもこの本がすきである。
自分らしい走りを気づかせてくれる、そんな本なのかな。

宮古島エコマラソンまで4日。

今週末宮古島エコマラソン2014

夜のうちに台風19号も去り、今朝は抜けるような青空だ。

ここのところ週末毎に台風。
今週末はどうだろうか？

今週末は宮古島エコマラソンに参加する。
この時期まだまだ暑い宮古島、晴れたなら気温27℃以上にはなるだろう。
それでも、海岸線を走るコースは青空と青い海、そして白い砂で疲れを癒してくれる。

航海安全を祈る

添付写真の右側の旗の意味は【航海安全を祈る】らしい。
昨日(10/8)大桟橋までジョギングしたときに気になって調べて見た。

右側に豪華客船ダイアモンドプリンセス号が停泊していてこの旗がある。
ダイアモンドプリンセス号はイギリス船籍で真ん中のイギリス国旗が明示している。
この三本の旗はダイアモンドプリンセス号に対して掲げられたものだろう。
ちなみに、この旗はスタジオジブリ映画の"コクリコ坂から"にも登場する。

この映画は見たことがあるが、"航海安全を祈る"との意味があったとは知らなかった。

家でも仕事でも、この様な気持ちを忘れずにいたいものである。

宮古島トライアスロン2015バイクコース

2015年の宮古島トライアスロンのバイクコースが変わる。
宮古島と伊良部島を結ぶ橋が2015年1月完成予定だ。
この橋全長3.5kmと島内半周するコースが追加となる。
これで池間島、来間島、そして伊良部島の3つの島を渡るコースとなり、これまで以上に海の景色を楽しむことが出来る。
(強風はいただけないけど。(((^_^;))

ランコースも宮古島エコマラソンと同じ様な海岸線に変更して欲しいものだが、これはバイクコースと重なることから実現は難しいだろう。
(歩道橋を作って実現出来ないだろうか？ または下地地区はランコース専用にするなど？)
まあ、運営側も考えているとは思いますが。

台風18号接近中

今朝は台風接近にともない早めの出勤。既に運転本数を減らしている電車に止まらないでと祈るばかりである。

東京マラソン当選

最近、仕事中心でトレーニングサボりぎみのところに東京マラソン当選のメールが飛び込んできた。
毎回申し込んで落選、今年も駄目だろうと思っていたのでイタズラメールかと疑ってしまった。

当選したからには思いっきり楽しんでやる。
そのためには目標を決めて準備すること。(当たり前か)
2015年2月、
東京の街中を颯爽と駆け抜ける姿をイメージして。
テレビ映るかな？(笑)

お墓参り

曼珠沙華、そして秋桜が咲くこの季節、義父のお墓参りを済ませた。

10月は宮古島で親父の墓参り。
(マラソン参加はついで(笑))

一つの区切りが、また次へつなげる原動力となる。

宮古島エコマラソンに向けて

１ヶ月後の今頃は宮古島だ。

宮古島エコマラソンに参加する。

こんなかたちで里帰りのきっかけを作っている。

祖父母が亡くなり、叔父叔母と不幸が続くなか、会えなくなって帰るよりも生きて会えることのほうが大切ではないかと思うようになった。

だから帰ったときは出来る限り多くの親戚回りをする。

この時期、みんな会えることを楽しみ過ごす。

今日は久しぶりの休日出勤、早く片付けてトレーニングに行ければと思う

高山病の原因

写真は富士山に登った時の8合目付近である。
約高度3100mでカロリーメイトの袋がパンパンに膨らんでいるのが分かるかな？
この状態が身体にも影響して高山病になるのだろう。
私の場合は山頂約3600mに至るまでは問題なかった。

河口に達して、お鉢巡り約40分のトレランで頭痛に悩まされた。
高山病の原因は酸素不足のようである。
カロリーメイトの袋が膨らんだように、脳が膨らんで頭蓋骨で圧迫されたためとの思い込みは間違いのようだ。
対策はゆっくり登って身体を順応させることらしいが、そんな余裕はない。しっかり呼吸するしかないかな。

宮古島で震度4地震。（Ｔｅｌ確認したが大したことは無いようだ）

昨日東京で地震。最近地震ニュースが多い。大丈夫か日本。

こればっかりは考えてもしょうがないが災害対策も考えておく必要がありそうだ。

自宅でも会社でも。

日曜日の富士山

バイクチーム仲間と富士山に登った。
土曜日の夜に須走口まで移動して車で一泊。(気温5℃寒い)
日曜日の朝6時38分から登り始めて16時38分に下った。(10時間)
コースガイドでは登り7時間(お鉢巡り1時間)、下り3時間でありほぼ予定通り。(スローペース？(*^-^*))

心配していた高山病で多少頭が痛くなり、帰りは東名が4時間の大渋滞。帰宅したのは24時前。
長い1日、いろいろあったが天気に恵まれて良い登山であった。

日本で2番目と3番目に高い山は登ったことがあったが、日本一の富士山は今回が初めてである。
素直にまた行きたいと思う。

仕事が忙しくなり、仕事優先である。
宮古島エコマラソンももうすぐ。
頑張って行こう。

富士山トレラン

今週末は富士山トレランに行く予定である。
そのため今朝はマンション階段の登り降り。
外が雨で結果的にそうなったにすぎない。(^_-)
 

内階段のコンクリート壁は変化に乏しく全くつまらない。
富士山登っているイメージでと思ったのだが、実は富士山は一度も登ったことがない。
それでネットで情報収集。
 

ネットではトレランマナーの悪さの情報が気になる。
山は登り優先、これだけでも知って山に入ってほしいと思う。

トライピラティス

ピラティスをするようになって4カ月。
ピラティス効果を期待するのだがまだ本来の姿には程遠い。
体幹インナーマッスルを使えていないのだ。
力はいらないと言うのだが、どうしても腰や腿の筋肉に頼ってしまう部分がある。
これが腰の懲りとなり、そして腰痛に繋がると思う。

今日トライピラティスに参加する。
少しずつ自分のものにしていく。

スポーツの秋走って、ヨガ、また走って、最後はピラティス。

走って、ヨガ、また走って、最後はピラティス。
走った距離は18km+5km。
１日で体重3.5kgも減った。
そして晩ごはんはばか食いで体重は元に戻ったかも。

泳いだ後の秋刀魚

昨日同様に山下公園を走った。
その後、ジムにてスイムトレーニングに参加した。

そして今日の夕食も秋刀魚を頂いた。
これで3日連続で秋刀魚である。

スイムの話しに戻す。
壁を蹴ってのストリームラインはサンマを意識した。
抵抗を少なくするためになるべく細くと。
筋力での泳ぎも重要だがストリームラインはもっと重要。無駄な力を使わずに泳げた。

明日、明後日はランオフにして土曜日にちょっと長い距離を走る予定である。

今日はスイムトレーニング

昨日、走りながら考えたことを記載する。

宮古島エコマラソンまでの残り46日間はラン中心にトレーニングすること。
自分なりに

走った後の秋刀魚

3km先の山下公園を5周して帰ってきて合計12km。

晩ごはんは秋の味覚の秋刀魚である。
昨日も秋刀魚、今日も秋刀魚、明日も秋刀魚かな。
初めて秋刀魚食べたとき、
余りの美味しさに感動した。
田舎に居たときは、冷凍物の安いサンマを釣りの餌に使っていた。
食べるとの意識がなかったのだ。
美味しい秋刀魚食べて、秋刀魚のようにスマートな身体にならないかな？

腰痛回復

腰痛が無くなりほっとしている。

宮古島エコマラソンまであと48日、少しずつフルマラソを走れる身体に慣らしていく。

10月の宮古島はまだ暑い。
晴れれば25℃以上にはなるだろう。
暑さ対策も考えて練習だ。

涼しいのだが

腰の具合がよろしくないのは昨日書いた通りだが、
今日はジムに行く。
大浴場で温泉療養の気分を味わうのも良かろう！

10月の宮古島エコマラソンまで残りわずか。
焦らず、出来ることを少しずつ。

腰回りがスッキリして腰痛？

自分が腰痛持ちであることをすっかり忘れていた。
痛み出して今日で5日目。
今回は会社を休むほどひどくはないがトレーニング出来ないのがストレスである。

まだ痛みが残るが少しずつ身体を動かさないと。
プールでウォーキングからか。

パンパシ水泳大会で刺激

週末、オーストリアパンパシ水泳大会を見て刺激を受けた。
日本競泳チームのメダルラッシュで興奮するほど楽しめたが、世界とっぷ選手の泳ぎ方も十分参考になる。
ドルフィンキック、プル、キックなどパワフルで同じ泳ぎでも選手それぞれで個性がある。

ドルフィンキックで光明

昨日は予定通りにスイムトレーニングに参加した。
筋肉痛の下半身を刺激しない様に最初から全てプルブイで泳いだ。

大腿四頭筋を刺激しないように泳いでいたら、

今まで出来なかった胸から下でしならせるドルフィンキックの感覚がつかめた。
『イルカになった気分』とはこういうときに言うのか？

筋肉痛

筋肉痛の原因となったトレーニングから3日目、まだ階段の下りは辛い。

昨日は軽く泳いでみたが筋肉痛でギクシャクした泳ぎであった。
今日はスイムトレーニングの予定。
脚が使い物にならなければプルブイで泳ぐのみ。

野菜で夏バテ防止

暑さと長雨で野菜の値段が高騰しているようだ。
野菜が大好きな私には気になるニュースである。
スポーツ前の炭水化物、スポーツ後のたんぱく質と言われるが、私の場合野菜無しには食が進まない。
『歳？』(^_^;)
農家育ちのせいで、
食べ物=野菜との意識があるのだろう。
更に夏野菜は身体を冷やす働きがある。
暑いからアイスや冷たい飲み物ではなく、夏野菜こそ摂るべきである。

野菜が不足しているのなら、普通は売りに出ない形の悪い野菜などもどんどん市場に出回るようにすればよい。

真夏の大山トレイルラン

いつもと違う朝。
脚、腰と身体中の筋肉痛が昨日の出来事を物語る。

昨日の鶴巻温泉から大山往復26kmのトレイルラン約6時間30分(ハイキングっで10時間コース)の結果である。
反省は最後の40分間を水無しで走ったこと。
水分は途中の補給を含めて約1300ml消費した。
2000ml必要であろう。
ちなみに同行者は5000mlとのこと。彼は休憩毎にシャツを雑巾の様に絞っていた。

終わったあとは鶴巻温泉で疲れた身体を癒して大満足。

さあ、夏期休暇も終わって仕事だ。

忘れていた歯痛

今朝は涼しい。
朝寝が気持ちよくて、しっかり寝坊した。

明日から夏期休暇。
区切りよく仕事をこなしたいものである。

昨日は治療中の歯が痛くて歯医者に行った。
仮の被せものが影響しているとのことで再度施してくれた。
治療費無しとのことで、まだ少し残る痛みが消える感じは気のせいか。
久し振りの歯痛で、歯を大切にしなければと再認識させられた。

スイムトレーニング後の充実感

昨夜参加した月曜日スイムトレーニングは三週間振り。
月曜日は相変わらずハードなメニュー。
自分にとってハードとは苦手なキックが多いこと。
25m*6本*4(種目)の45秒インターバル。
バッタとバックは45秒で回れず休みなし。

次は一番楽だと思っているプル。
パドル着けて50m*10本。
45秒前後で戻れる。

メインはスーパーハードでフリー50m*10本。90秒インターバル。
48秒前後で戻って来れるが後半はタイムが落ちる。

3か月前に比べてだいぶ泳げる様になった。
充実感あり。
これを忘れずにいたい。

夏期休暇

台風11号の影響で風が強い中で出勤。
通勤電車は空いている。
夏期休暇に入っている企業が多いのだろう。

土日は天気が悪い中でも、
みなとみらいは人が多かった。
ヨウヨウ広場で10匹くらいのピカチュウの行進に遭遇。(写真)
こんなに居たら異様だ。

早出出勤

5時18分起床。
急ぎの仕事が入り早朝出勤。
無駄に終わる場合が多い見積もりの仕事だ。
それでも、やるべきことをやって結果を待つ。

暑い日が続く

木曜日、快晴。
雲一つない青空だ。

昨日もスポーツジム通い。
スイム中心のトレーニング。

そのあとは水風呂が気持ちいい。

今日も水風呂楽しみで、まずは仕事だ。

涼しげな写真

昨日は暑い中出歩いて、
まるでトレーニング状態。

夜は花火見物で大混雑する人混みをくぐり抜けてジムへ。
１日トレーニングしたような感じだった。

今日はデスクワーク、
終わったらスイムトレーニングに参加する。

何となく涼しく

最高気温が体温以上になる日が続いている。
今日もいい天気で気温はぐんぐん上がりそうだ。

子供の様に水遊びしたくなる暑さである。

久し振りのバイク練習

日曜日は久し振りにチームバイク練習に参加。
三浦半島を時計回りで約７０km。
午前中は抜けるような青空のもとでアップダウンの少ない道を走る。
途中、一色海岸でクールダウン。
午後からは吹き上がったサーマルの追い風を受けて走った。
無理の無い走りで気持ちいい練習ができた。

横浜トリエンナーレ2014の目玉

横浜美術前に奇妙な展示品があった。
今年も横浜トリエンナーレが始まった。

ランドマークプラザはピカチュウだらけだし、集客も大変だ。

走る前に

基本的に朝は走る前に珈琲を飲む。
そのあとトイレ済ませてジョギングとなる。

今朝は寝坊してしまい、珈琲とトイレをパス。
珈琲はパスしてもトイレは途中で行きたくなり、公園トイレに駆け込んだ。
そういえば先週の北海道でも同じ状況があった。
トイレットペーパーは当たり前あると思っていたら、北海道洞爺湖公園トイレにはなくて困った。
まあ、トイレ我慢した走りも練習のうちだけどね。

ピラティスでも『肛門締めて。トイレ我慢するイメージで。。。』と言うし。

実際体幹固定して足が軽くなる感じがする。

 

写真は旭山動物園のラーメンだ。

海苔の絵が可愛い。

こんなところにも心配り。

思いだしついでに北海道の写真にしたのだが、

トイレの話とラーメンの写真はアンバランスだね。（失礼）

蝶のようにしなやかにスイムバタフライ

昨日、アドバンスドスイムに参加した。
月毎に4泳法の1つをテーマにして練習するプログラムである。
今月はバタフライで、昨日が最終日だった。
自分の溺れたような泳ぎは改善されただろうか。
練習終了後に25mを何度も泳いでみた。
多少なりとも楽に泳げるようになった気がする。

今朝もジョギング。
汗を流した後の朝食が美味しい。
写真は赤レンガ倉庫広場。
なにやらイベントがあるようだ。

微かな風を感じる走りで

エアコンをつけない部屋の温度は31.7℃。
今日も暑くなりそうだ。

今朝も大桟橋までジョギング。
昨日同様にクジラの背中(大桟橋)で流し6本入れた。
呼吸が乱れながらも微かに風を感じる余裕がある。

気持ちいい汗

昨日スイムトレーニングに参加出来なかった分、
今朝も気合い入れてジョギング。
大桟橋(クジラの背中)にて流しを入れた。
ウッドデッキの直線は300mくらいあるだろうか。息が切れない程度に約22秒流して継ぎ10秒で6本。
心拍数は145くらいか、それでも汗がダラダラ流れた。

今日も暑くなりそうだ。
仕事の後で泳ぎに行くとしよう。

夏本番、走りでダイエット

昨日、思い出を携えて北海道から帰ってきた。
ほとんどは食の思い出。(笑)
体重は確かに増加したがスタミナが増したとも言える。
これでこの暑い夏を乗り越えられる。

今朝は北風が入りしのぎやすいのだが、日差しはきびしい。
食べ過ぎで重たくなった体は大量の汗をかく。
走るダイエットだ。

今朝は久しぶりにトライアスロンスーツを着てみた。
太った自分を意識するために。

旅先で走る2

天気雨、しょうがないので大浴場の『歩く湯』で延々と歩く。
更にサウナ5分*3回。
夕食後3kgオーバーにはさすがにビックリ。
カロリー消費以上に食べている。(((^_^;)

今朝4時26分起床。
外は雨、どうするおデブ。
....
雨の中しっかり走りました。
その後、露天風呂の滝湯に打たれてしっかりマッサージも。が、朝食バイキングで元に戻ったかも。
食べて、観光して、温泉入っての旅も今日が最終日。
しっかり、肥えさせていただきました。

旅先で走る

昨日早朝北斗星号で北海道入り。
一泊目の宿が洞爺湖畔とのことで、8月開催のアイアンマン北海道コースをジョギングした。
夕方1時間、早朝40分の2回。
走ったあとは温泉で汗を流す。
その後の食事が美味しくいただけるのは言うまでもない。

ジムでいい汗流す

仕事を終えてジムへ。
メインはアドバンスドスイムだが、
その前に30分間で、
エアロバイクでアップ、
ドレッドミルで心拍数を165拍まで上げる。
これでいい汗を流す。

スイムはインストラクター代行でメニューが異なる。
メドレー50*2*4=400m、
スカーリング25*4=100m、
フィンキック25*8=200m、
1コメ+フリー100*4=100m、
など。
フリー以外の泳ぎが入ると全くついていけない。
バッタ、バックそして平泳ぎの強化が必要だ。

心地よい風と共に

4時56分起床。
濃いめの珈琲淹れながら徐々に目を覚ます。

曇り空で太陽は見えないが蒸し暑い。
ジョギングする人より散歩する人が多い。
増してや心拍数を上げるインターバル的に走るなど。(((^_^;)
大桟橋のウッドデッキで約２００メートル5本、心拍数160以上で大汗流した。

走り終わって心地よい風と共に、青空が多くなってきた。
今日も暑くなりそうだ。

梅雨明けして夏本番

3連休はジム通い。
昨日は手がふやけるまでプールに入っていた。
風が入れば海もありだったが天気不安定で風弱し。
日本丸の帆はりイベントにちょうど良かったのでは。

今週から暑くなりそうだ。

気温変化と体調管理

今朝はしのぎやすい気温。
この様な天気が3日間は続くらしい。
通勤電車で咳き込んでいる人もちらほら。
気温の変化で体調くずす人注意だね。

何事も進歩が見えるとモチベーションが上がる。
トレーニングも同じ。
それでも体調不良では始まらない。
しっかり食べて、
今日も元気に仕事だ。

宮古島産マンゴー美味しい

昨夜、宮古島から完熟マンゴーが届いた。
今朝、早速マンゴーを頂いた。

ここ横浜では宮崎産マンゴーは見かけるが、宮古島産はなかなか見ない。
店頭で一個3000円以上の値札である。

特別警報で話題となった台風8号の時、

宮古島産マンゴーを自衛隊機で輸送したようだ。

過去に前例がないらしいが、災害が起きてからの対応だけでなく、

このような国民の財産を守る自衛隊活動は大いに評価する。

最大風速７０ｍの台風では民間輸送は不可能、

自衛隊機はどの様に輸送したのだろうか？

今、旬の宮古島産マンゴーを見かけたら食べてみては。

もしかしたら自衛隊機で輸送したマンゴーかも。

この暑い夏、冷蔵庫で冷やして食べると、

口に広がる甘味は幸せな気分にさせてくれる。

スイムトレーニングのキック

日曜日は久しぶりにWSFを楽しんだ。
お陰さまで昨日は全身筋肉痛。
それで月曜日のスイムトレーニングは休もうと思ったのだが、体ほぐす程度でと思い直し参加した。
月曜日のスイムトレーニングは中級者、上級者クラスが時間差で行われる。
自分のレベルでは中級クラスがよいのだが、月曜日は会議などで時間的に無理。
結果、上級クラスに参加するのだがほとんどついていけず。
ちなみに、キック100*3*4(4泳法)=1200mは競泳選手並み練習だ。
キックが苦手な私はもちろん周回遅れとなりエスケープするしかない。
それにしても皆良く泳ぐ。
上手な人の泳ぎを見て参考にするしかない。

ドイツ優勝、2014ワールドカップサッカー

蒸し暑くて目が覚めた。
ワールドカップサッカー決勝戦は既に始まっていた。
ここはもっと熱い！
早朝4時から応援している宮古島の友達からメールが入っていた。
『宮古島にドイツ村があるからドイツ応援！』と書いてある。

何故宮古島にドイツ村があるか知らない人も多いだろう。

過去に台風で座礁したドイツ商船の乗組員を救った記念に建てられたドイツ村。
忘れていたことを思い出させてくれる。

朝のコーヒー淹れる時間も惜しいくらい目が離せないいい試合。
そして延長戦後半、ドイツの貴重な先制ゴール。

4年に一度の楽しみ、この夏のいい思い出となった。
サムライジャパンは活躍出来なかったが１ヶ月間楽しませてくれた。
感謝。

さあ、仕事だ。

ワールドカップサッカーオランダ敗退

今朝も早くから観戦。
オランダを応援していたが出勤時間となり最後まで見えず。
結果はPK戦で負けてしまったようだ。
ネットのリアルタイムで情報が伝わるこの環境便利になったもんだ。

オランダとアルゼンチンの死闘に元気もらって、
さあ仕事だ。

ワールドカップサッカー開催国ブラジル敗退

朝5時からハイテンションでテレビを見ていた。
ドイツ対ブラジルの準決勝戦。
前半でドイツが5得点と予想外の展開。
ドイツの勝利は決定的となり早朝ジョギングかとも思ったが外は雨、奇跡を信じて後半も見ていたが結果7ｰ1でブラジル敗退。
それにしても組織的なサッカーのドイツのパス回しが面白いように決まるのはパスを受ける側が何処にいるべきかを判断して行動する結果であろう。

明日はオランダ対アルゼンチン、明日も朝からハイテンションな１日になりそうだ。

台風8号の宮古島

8時現在、台風8号が宮古島にもっとも接近している。
最大瞬間風速70mの大きな台風である。
昔、瓦屋根の家で台風の度に隣のコンクリートの家に避難していたことを思い出す。
今はほとんどの家がコンクリートになって、
この大きな台風でも問題ないと思うが、
農作物の被害は大きいだろう。
被害が少ないことを祈る。

日曜久しぶりにバイク練習参加

日曜日の天気は曇り。
朝5起床。
まずはTVでサッカーワールドカップ応援。
オランダの圧倒的な攻撃でもゴールをとらえず延長となる。
結局、バイク練習時間となり、見たい気持ちを抑えて出発。

久しぶりのバイク練習は思ったよりも体が動き約３時間いい練習ができた。
練習前のサッカー応援が効いたのだろう。

スイムトレーニング

梅雨の中休みで暑い日が続く。
こんな日はスイムだ。

今月のアドバンスドスイムはバッタの練習。
トライアスロンはクロールで十分なのだが練習は4種目取り入れる。
ブレスは膝の手術のあとは泳法違反の変則キック(ドルフィンキック)で泳ぐ。
仕事の後の楽しみだ。

体重が

4月に66kgあった体重が63kgになった。
ジム通いで体も引き締まってきた。
ヨガにピラティスの体幹トレーニングの効果あり。
一つ一つが確実に出来るようになって更に楽しくなっている。

明日から7月

今日で6月も終わり、私の誕生月が始まる。
何かと考えさせられた節目の50歳、まだ迷いだらけだ(子曰く～40にして迷わず～との言葉に遠く及ばずか)。

スイムのプルは

昨日、スイムトレーニングに参加した。
プルで気付きがあったので
忘れないうちに書き残す。

これまでのプルは入水とともに水面と平行で伸ばしていた。
これでは疲れた時に下半身の沈み込みに対応できない。(肩の柔軟性がある人は異なるのかも)
肩幅より少し広めに入れて、無理のない程度に斜めに差し入れる。
この時肩から前にのめり込む意識。
キャッチのタイミングは今後の課題だ。
動作はリズムと一連の流れが必要だ。

水曜日スイムの日

朝早くからハイテンションでTVを見ていた。
ワールドカップサッカーの応援である。
日本代表は一次リーグ敗退。残念である。
次は開催国ブラジルの応援かな。

今日はスイムトレーニングに参加する。
最近、毎日のように通っている。
スイムは6ヵ月のブランクを取り戻したと思う。
50m1分サークルが50秒戻りで出来るようになった。
50歳、まだまだ上達出来る。

仕事後の楽しみ、眼の疲れ改善

仕事は殆んどパソコンを見ながらで、
眼に優しくない環境である。

夕方になると目の疲れは常にある。
最近、仕事後のジム通いが効果的であることに気がついた。
まあ、以前より残業が少なくなったこともあるのだが、それでも改善の効果がわかる。
汗流した後で首回りのストレッチ、そして大浴場で体を解す。
これが眼の疲れ抜きになると信じている。

この季節目に優しい緑を見るのも良い。

 今日も一日の仕事疲れはジム取り除くことにしよう。

今朝は裸足で歩き回った。
足裏マッサージにも効果的だ。

ヨガとピラティスの楽しみ

ジムスタジオプログラムで好んで参加するのは柔軟＆体幹強化のためのヨガとピラティス。
週末は殆んど参加する。
ぶよぶよのお腹が多少締まった感じがする。
まあ、見た目よりもスイムに変化が現れたのが嬉しい。
柔軟性目的ではケノビ姿勢が出来やすくなった。
体幹強化では、疲れた時の下半身の沈み込みが改善されたと思う。

ヨガ、ピラティスともに楽に出来るようになる変化も参加する楽しみの一つだ。

元気もらって

朝7時からサッカー日本代表の試合。
『今日は代休です。』と言って休めると良いのだが、そうもいかず見たい気持ちで出勤。

きっと勝つ！
サッカーに関心のある人はみんな同じ気持ちだろう。

さあ、元気で仕事。

水をつかむ感覚

昨日、仕事を終えてやっぱりプールだと意気込んでジムに向かう。
しかし、体のだるさは否めない。
まずジャグジーで体を暖めて泳ぐのだが、
昨日は疲れからか寝てしまった。
そのあとゆっくり泳ぎだし、後半は気持ちいい感じ。
25m2ビートで14カキで21秒。いつもより良い。
疲れた体に水の感覚が馴染んでいるのか。

これでグッスリ寝れたのは言うまでもない。

今日も水につつまれてと。

ものの見方が変わる時

写真は昨夜10時頃のランドマークプラザである。
週末は人であふれるこの場所も、人がいなければ廃墟に見えてくる。

昨日、スイムトレーニングは仕事で間に合わず。
一人で泳いだ。
みんな泳ぐスイムトレーニングと比べて充実感は少ない。
帰路で目にする景色も変わってくる。
この心境が冒頭の表現。

通勤途中の今、
朝からこの考えはないだろうと、
消そうとしたがそのまま投稿。
次につなげればよいのである。

月曜日はスイムの日

週末いい天気で、
土曜日は久しぶりにWSFを楽しんだ。
南風弱くではあったがそれなりに楽しめた。
やっぱり海は気持ちいい。

WSFを楽しんだ後、
約1時間ゆるゆるジョギングで筋肉をほぐせた。

今日は仕事を終えてスイムトレーニングに参加する。

良い天気の金曜日

時計を見ると、
ちょうど333。
なんのためらいもなく起きる。
日の出まで約1時間、
出勤まで4時間、
有意義に過ごすために予定を立てる。

日の出と共にジョギング。
ジョギング終えて家入るのがもったいないくらいの
素晴らし日本晴れ。
今日は暑くなりそうだ。

仕事のあとはジムで過ごす。

そして早く寝る。

雨の朝

朝4時、外は雨。
こんなに明るいのだ。(写真)
寝ているのがもったいないが、
昨日のスイムトレーニングの疲れは否めない。
体を休める恵みの雨と勝手に決めて寝る。
7時起床。
スッキリした身体でさあ仕事だ。

今日はスイムトレーニング

忙しくなりつつあるが、
スイムトレーニングには参加する。
宣言しないことには仕事優先になりそうだ。

日本経済が良くなったとの声は耳にしていたが、ようやく届いてきたか、開発案件が増えてきた。
仕事もトレーニングも充実させる。

田舎から届いたニンニクの漬物。(写真)
まだ漬かり足りないが蜂蜜でごまかして頂く。パワーの源なり。

スイムトレーニング習慣化に向けての行動

月曜日スイムトレーニングに参加した。(2回目)
1時間で2550m、先週同様に多少エスケープ(キック400m通し)したものの2400mくらいは泳いだ。
まだまだ課題が多いが、先週以上の成果が得られた。
こんな時は見慣れた景色も輝いて見える。(写真)
聞きなれた曲も気持ちを高める。
来週また参加する。

悪玉コレステロールを抑える習慣

過日人間ドックで悪玉コレステロールが高いとの結果に食事改善。
悪玉コレステロール下げる野菜、海藻、フルーツを多くして、油脂肉、チーズ乳製品、卵、チョコレート、ケーキなどを少なくする。
それと適度の運動だ。
行動するきっかけが検査結果であり、そしてここで書くことに意義がある。

梅雨入りして初めての週末は天気が悪く、
ほとんどをジムで過ごした。
ヨガにピラティス、ドレッドミルそしてスイム。

これで悪玉コレステロール低下の方向性が確立した。あとは継続だ。

忙しくなる予感

起床時間４時４０分。
珈琲を飲もうと思ったが、
切らしていることに気づく。
昨日から降り続く雨でジョギングも出来ず、
ボーとしながら今日の予定を考える。
・朝から客先仕様打ち合わせ。
・帰社して要望事項を整理して再見積もり。
・夜はジムに行く。

今日は金曜日。
最近、普通に土日休みに慣れた自分に気づく。
休日出勤が当たり前になって、
たまの休みで『さて何をしよう！』かと身構えたものである。
結局、仕事が頭から離れず仕事関係のこと。（笑）
仕事漬けの日々が懐かしい。

週末の天気は悪そうだ。
好きな本でも読んで、
後はジム通いだね。
休める時に思い切り楽しもう。
また、忙しくなる予感がするから。
・・・予感というよりも、
そうしようとしているとの表現が正しい。

大型案件の受注に向けて、
さて仕事がんばろう！

６月、日の出とともに

朝の天気曇り。
そろそろ梅雨の声が聞こえてきてもよさそうな季節だが。
６月は基本的に４時起床。
日の出時間が一番早いのが６月で、
横浜では確か４時２６２３分だ。
日の出前に起きて活動したいものである。

人間ドック

今日は会社休んで一年に一回の人間ドック検査。
バリューム飲んでの胃の検査は何時になっても苦痛だ。
昨年より、3kgも太った。
それと悪玉コレステロールが高いとの結果に、サービス券の食事はサラダランチにした。(写真)
昨日は遅くまで仕事で結局夕食抜き。
朝も食事制限で、人間ドックが終わったら肉を食ってやると思ていたが、検査結果で断念。
サラダだけでは物足りない。
せっかくの休み、たらふく食ってジムで汗流すことにしよう。

真っ白な花が咲く季節

マンションの庭にヤマボウシの花が咲く。
これを見るのがジョギング後の楽しみである。

昨日、上級クラスのスイムトレーニングに参加した。
1時間で2250m。
全く歯が立たない。
この１ヶ月間、
水に馴染んできたつもりだが、
トレーニング不足は否めない。
キックもプルも課題多し。
月曜日、水曜日そして金曜日はプールの日にする。

第33回横浜開港際

街は若葉につつまれて今年も開港祭の季節がやってきた。
臨港パークから山下公園までの会場は多くの人で賑わっていた。
この日猛暑。
人の流れで食べ歩き、
約８kmいい運動となる。
写真は象の鼻公園。
風で逃げるリンゴと象の鼻、
メルヘンの世界が猛暑を和らげてくれる。

午後はジムで過ごし、１日良いトレーニングとなった。

花のある街

写真は一週間前の景色。

緑のアーチ

写真は若葉が目に優しいけやき通りの朝である。
季節の移り変わりを感じながら、
朝のジョギングを楽しんだ。

八重桜満開の中目黒

目黒川の桜はソメイヨシノが有名で、駒沢通りと交差する辺りの八重桜は訪れる人が少ない。
ちなみにソメイヨシノが満開の頃は大混雑で帰宅電車に乗るまでが大変だった。

そして今、ひっそりと八重桜が咲いている。
目黒川沿いで『ひっそりと』の表現はおかしいのだが、ソメイヨシノ満開時期を思えばこその表現である。

地下高速道路の工事で本数が減ったが、それなりに楽しめる。

スポーツジムに入会、心機一転

近所のスポーツジムに入会した。
メインはプールで、最低週３日は通いたい！
雨が降った場合のジョギングで、
トレッドミルを利用することもできる。
ヨガ、ピラティスも良いだろう。
なんと言っても近いのがよい。
仕事とジム、自分にあったスタイルを確立して継続する。

ＴＶでやっていた逆立ちが気になって、今朝ジョギングの後でやってみた。
全くできない。
２年前は５ｍくらい出来た。
学生の頃はバレーボールコート一周くらい簡単にできた。
ん、もう一度出来るようになりたい！
体幹と腕のトレーニングの一環として取り戻そう。

走り続けること

写真は最近みなとみらい駅に掲げられたもの。
時の流れは早い。
ちょっと自分自身も振り返る。
ここに引っ越して約７年、
朝のジョギングも７年続いている。
振り返れば、
走れなかった時期や目標を持って一生懸命になった時期など浮き沈みしながらも走り続けている。

桜並木を走っているとき、
風が吹き花びらが舞った。
これまでに何度か遭遇した景色、
素直に感動する。
そんな景色も走っていればこそである。

約半年振りのスイム

昨日、自宅近くのジムで体験入会で泳いだ。
約半年振りである。
ウォーキングからケノビ、ゆっくりスイム。
ケノビは脂肪がついた分だけ身体が浮き調子良い。
だがスイムは全くダメ。
２５ｍを何度も泳いで感覚を取り戻そうするが、イメージ通りに泳げない。
半年サボった代償は大きい。
また１から出直しだ。

スイムの心地良い疲れからか、
久し振りにグッスリ眠れた。
今朝は身体ほぐしウォーキングのみ。
肩まわりの筋肉痛が次につなげるモチベーション。
超回復を意識して７２時間以内にまた泳ぐ。

雨の日のイメージトレーニング富士山登り

昨日チリで大地震があり、
今朝は日本各地に津波注意報があった。
最近護岸工事を終えたばかりの臨港パークが気になって、
外に出たが雨で断念。
花チラシの雨になりそうだ。
写真は散る前のマンション庭の桜。（ソメイヨシノより開花が早い）
と、今朝の目黒川の桜の絨毯。
トレーニングはマンションの階段登り５分、下り４分。
非常階段は外が見えないが、
富士山を登っているイメージで。

宮古島の野菜

人参、インゲン、ジャガイモ、玉ねぎ、にんにく、パパイヤ（野菜食用）、あおさ（岩のり）などたくさん野菜が届いた。
ほかにもおつけ物、ポークの缶詰め、鰹節、お菓子、ジュースなど。

宮古島を離れてから３２年。
変わらずに届く。
いつになっても嬉しい。
素直に感謝する。

花見ジョギング、思いは宮古島

今朝も暖かい。
マリノスタウン、新港パーク、桜通り、汽車道、新港パークと桜並木をジョギングするのが楽しい。

この時期、ジョギングする人が多い。
抜かれても気にならない。
昨年の今頃と全く異なる自分。
宮古島トライアスロンを目指した昨年、常に体に負荷をかけるトレーニングばかりであった。
もう直ぐ４月、
宮古島トライアスロンの季節だ。
昨夜、上京した宮古島の友達に会った。
宮古島は既に半袖でも十分な気候とのこと。
参加される方々、３０回記念大会を十分に楽しんで欲しい。
出たくても出れない人達の分まで。

みなとみらいの桜

ついでに昨夜の中目黒の桜