今日で仕事納め

天気快晴。
雲ひとつない気持ちのいい朝だ。

今日は大掃除を最後に仕事納めとなる。
今年も残業、休日出勤と沢山仕事したが会社経営状況は厳しいようだ。
来年はもっと厳しい年となるようで、トレーニング時間の確保が厳しくなりそうだ。

飲み会はパスしてジムに行く。
脚に負担がかかるトレーニングができないのでスタジオでヨガに参加する。
３ヵ月間は体幹を鍛えるヨガ、ピィラティスを積極的に実行する。

バイク練習

天気晴れ。
年内のお勤めも後２日である。
来年の仕事始めは５日からとなり、お正月休みは７日間ある。
昨年は重要な開発の仕事で、元旦１日のみしか休みがとれなかった。
今年は普通に休める。
やりたいことが沢山ある。
計画的にこなすのみ。

昨日は、久しぶりに大井埠頭のバイク練習に行った。
転倒事故から約２カ月ぶりである。
バイクでも膝の痛みがあり、
満足に走れない。
約２０ｋｍを時速２５ｋｍ以下で走った。

宮古島トライアスロン落選

宮古島トライアスロンは落選した。
来年、近場の大会で経験を積み、
再来年は万全の体制で望む。

ジムへ

天気快晴。
気持ち良い朝である。

昨日は、レンタルＤＶＤの映画を２本見た。
『孤高のメス』と『沈まぬ太陽』
仕事が忙しくて、劇場上映を見逃した作品である。
久しぶりの休日でのんびり過ごせた。

今日は仕事を終えたらジムに行く。

仲間

昨日は久しぶりにジムに行った。
プールで約１０００ｍ泳いだ。
体が重く連続で１００ｍも泳げない。２５ｍを何度も繰り返した。
何度も繰り返しているうちに感覚が戻ってきた。

プールで、宮古島トライアスロン経験者の中○さんに会えた。
ジャグジーで貴重な体験談を頂いた。
モチベーションを高めてくれて感謝である。

更に、ロッカールームでアイアンマンの大○さんにも会えた。
『最近見かけないので何かあったのでは』と聞かれた。

バイク練習での転倒事故などを話したら、
『俺なんかあたこち怪我しているぞ』と言われてはげまされた。
『宮古島はあきらめていないんだな』とも。
いつもは口数が少ない大○さんに話し掛けられて嬉しかった。
（ロッカールームで、素っ裸な状態ではあったが）

さあ、また１からのスタートだ。

クリスマスプレゼント

宮古島トライアスロンの抽選が昨日行われた。
申し込み２７００人に対して、１７００が決定したとのこと。
インターネット申し込みの発表は２４日である。
当たればクリスマスプレゼントとになる。

那覇マラソンが終わって、本格的なトレーニングが出来ていない。
今まだ、休養と地味トレーニングの日々である。
宮古島トライアスロンの申し込み資格を得る為の波崎トライアスロン、
この大会に向けての１週間練習メニューは、
早朝ジョギング６回、スイム３回、バイク１回、エアロバイク２回であった。

今の自分の状態はどうあれ、
やっぱりクリスマスプレゼントが欲しい。

クリスマスウィーク、そして年末

街はクリスマス模様で派手な装いである。
この時期は何かと忙しい。

今年もいろんなことがあった。
今年の反省、来年の予定、仕事でも個人的にも考えること多々あり。

車検

天気曇り。
ぐっすり眠れた。そして寝坊した。
昨夜、頂き物の日本酒を飲んだ。
美味しくて飲み過ぎてしまった。

私の車は４ナンバーで毎年車検だ。
車の車検は、自分で試験場に持ち込んで車検を通す。
不良部分があれば試験場近くの修理工場で直してもらい、再度車検を通せばよい。

早ければ１時間もあれば終わる。

明日はたまった代休を利用して車検を行う。
その後は、図書館で調べ物して、時間があれば好きな本を読みたい。

気持ちの良い朝風呂

朝と夜の２回風呂に入るのが習慣になった。
風呂に入り血行を良くして柔軟体操をする。
気持ち的にもリラックス出来てよい。
時間を忘れて出勤時間となり、たまにドタバタすることもあるが。

今朝の日の出は６時４３分である。
そろそろ早くなる方向に転じると思うのだが？
今朝はウォーキング１ｋｍとジョギング１ｋｍのみ。
膝はまだ痛みあり。
日の出が早くなるにつれて、膝が回復することを願う。

今出来ること

朝から雨である。
朝風呂に入り地味トレーニングをした。

今日は久しぶりにジムに行く。
膝は順調ではないが、上半身なら鍛えられる。

今出来る事を少しずつこなすのみである。

また来年

天気曇り。
最高気温９℃と寒い１日になりそうだ。
そして午後からは雨との予報。
・
・
これまで忙しかった仕事も、土日休日出勤して、今日で一段落する。
一安心である。
代休を取って体のメンテナンスだ。

今朝、少し走ってみた。
１ｋｍくらい走った辺りで、左膝の中に違和感があり、脹頸靱帯にかけて多少締め付けられるような痛みとなる。
歩くぶんには何も感じない。
ただの疲れだけなのかもしれない。

１２月２０日に宮古島トライアスロンの抽選結果が発表される。
来年４月が大会である。
来年に向けて少しずつ積み上げていく。

那覇マラソンから一週間

天気快晴。
北風が吹いて寒いが、気持ちのいい朝である。
・
・
・
那覇マラソンから一週間経った。
日常生活からかけ離れた体験は、
ものの見方考え方を変えてくれる。
そういう意味で、那覇マラソンは、いい経験であったと思える。
・
・
朝、ウォーキングはしても、
まだ１ｋｍも走ることが出来ない状態である。

昨日、那覇マラソンレポートを書き上げて思ったことであるが、
来年どうするかをまだ決めていない。
姉夫婦、兄貴夫婦、叔父、空港関係者など、
みんなの力を借りて、認知症の親父を那覇マラソンに連れ出すという、
一つの目的は達成出来た。
しかし、２年前に、目標として掲げた４時間３０分は達成出来ていない。


言い訳や今の状態など悪いことを考える前に、良いことをひとつでも多く考えよう。

*
*
*

来年また走ろう。

那覇マラソンレポ:後半

午後からは晴れて気温も上昇した。
３０ｋｍ地点で２本目の５００ｍｌペットボトルが空になった。
自販機を探しながら走るが、なかなか見つからない。

そう言えば、前大会時でも水補給が出来ず、
スポンジの水をすすった記憶がある。
ボランティアでのバナナ、塩、ミカンなど有り難いのだが、
今は水が欲しい。

アイシングスプレーを持った人も多く見かけた。
有難いことである。
走りながら常にこの臭いがあったと思っていたら、
臭いの原因は自分だったことに今気づいた。
走る前に膝を中心に塗っていたのだ。
これは結構効果的だった。


３０ｋｍ過ぎてやっと自販機を見つけて、３本目となるペットボトルを購入した。
冷たい水が体にしみわたり生き返る思いがした。
膝は問題ない。

姉から電話が入った。４０ｋｍ地点のジャスコ前に陣取ったとのこと。
さあ、もう少しだ。

３５ｋｍあたりだっただろうか、生バンド演奏のど迫力応援があり、
気持ち踊る、いい気分にさせられた。

応援ではたくさんの元気をもらえた。
子供エイサーだったり、鐘、太鼓など多種多様で楽しめる。
『応援有難う』
後残り５ｋｍ、４ｋｍ、３ｋｍ、そして親父達が応援する残り２ｋｍ地点で親父達を発見。
もうすぐゴールであること、終わったら空港に移動など、今後の予定など話してから再び走り出した。


●ガーン、体が動こうとしない。
止まったことで、体がもう走らなくていいと思ったのか全く言うことを聞かない。
これが一番辛く、長い２ｋｍとなった。

やっとの思いで残り１ｋｍ、モノレール通りを左折した。
大きな声で叫びながら走る人、ハイタッチの沿道からの応援、
気分的には最高な気分であったが脚は相変わらず言うことを聞かない。

ラストスパートする人々にどんどん抜かれながらトラックを半周してゴールした。
終わった。

膝の手術から一年、
フルマラソンを完走することが出来た。

那覇マラソンレポ:中間点まで

走るときは常に、携帯電話とペットボトルポーチを持っている。
今回は、５００ｍｌのペットボトルとパワージェル３つを携帯した。

サービスエリアの水分補給は利用しない。
１０ｋｍ地点でパワージェル１つを摂取した。
１７ｋｍ地点に達するまでにペットボトルは空になった。
ちょうど１７ｋｍ地点の親父達の応援を受けて、ついでにペットボトルを受け取る。
兄貴と連れは既に通過したとのこと。

ここから中間点の平和記念公園までは坂道が続く。
靴ズレが気になっていたので、靴ひもをきつく締め直す。
コースは道路中央よりに変更した。
子供たちとのハイタッチはできないが走りやすい。


坂道では歩くランナーが多くなっていた。
止まってストレッチをしている人も目についてきた。

膝は相変わらずであったが、
気持ち的にはスピードアップしたいのを抑えて走った。

気温は高くなるばかり。
中間点を通過。
走るランナーに５２インチの地デジ宣伝のコスチューム？を担いでいる人ががいた。
この人完走出来るだろうか？
（走り終わった今でも気になっている。）

続く。

那覇マラソンレポ:前半

スタートのカウントダウンが、前方より徐々に大きくなり、
大きな歓声でスタートとなる。
しかし、列は動かない。しばらくして動き出した。

スタートラインを切ったのが８分遅れの９時８分であった。
大集団の移動は７分/ｋｍで、５ｋｍあたりから歩き出す人もあり、走りづらい。
このあたりから膝の痛み発生。これは想定内であり問題ない。
ただ、どこまでもつか爆弾を抱えていることには変わりない。
ペースを上げたい気持ちはあるが流れに任せて走る。

１０ｋｍを過ぎた辺りだろうか、前方からＹＭＣＡの曲が聞こえてきた。
前方の走る人も踊らされていたので、
私もＹＭＣＡを腕で描きながら走り抜けた。
走る人を踊らせる大会は那覇マラソンだけではないか。
子供達のハイタッチでの応援も多い。
元気をもらいながら走りつづけた。


姉からの電話で、１７ｋｍの具志頭三叉路付近で、
親父をはじめみんなで応援しているとの連絡が入った。


続く。

那覇マラソンレポートスタート前

前の日に大会会場近くのホテルグランビューに宿泊した。
目覚まし時計で５時５０分起床。
外はまだ暗い。

６時１５分朝食。
昨日、食べ過ぎたためにあまり食欲が無い。
それでもパン、牛乳、サラダ、雑炊、煮物などを食べた。
朝風呂に入り、身支度してチェックアウトしたのが７時５０分。
モノレールにて大会会場まで移動した。

会場は既に沢山の人で埋めつくされていた。
荷物置き場まで移動するのに人の海をかき分けて進む有り様だ。

軽くストレッチして２０分前にゼッケン番号位置に並ぶ。
さあもうすぐスタートだ。

続きはまた後で。

新たな目標

昨日、宮古島から帰ってきた。
那覇マラソンを走り、その日の内に宮古島に移動して、一泊した。

今朝は、何時も通りの時間に目が覚め、何時も通りに軽くストレッチして外に出た。
昨日まであった頭の痛みも無い。

体の状態をチェックするため、少し走ってみた。
まず右膝内側に痛みがあり、両脚大腿部、そして予想外の左膝にダメージを受けていることが分かった。
マラソン中に痛みがあった右足付け根は痛み無し。
この部分は多少スピードを上げないと表面化しないのかも。
走ることはすぐ止めてウォーキングに切り換えた。

明日からは、帰りの飛行機で書き上げた那覇マラソンレポートを記載する。

那覇マラソン

那覇マラソンは無事に終了した。
５時間２分。いまできる精一杯の力である。

ゴールしてから８時間、やっとベッドに落ち着いた。
とりあえず眠い。
寝る。

聖なる思い５

那覇に到着して５時間、ようやくホテルに落ち着いた。
一夜明ければ、待ったなしで那覇マラソを走る。
隣の部屋には両親、そしてその隣には兄貴が宿泊している。

続きを書く。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここから
練習を重ねてきたランナーが４２・１９５キロを走るための
エネルギーを蓄えてスタートラインに着く。
その場所で応援する事で元気になれると信じている。
親父には応援することで元気になってほしいと思う。

両親には、４人もの兄弟を残してくれて感謝している。
いつかちゃんとした形で感謝の気持ちを伝えたいと思っている。

明日からリアルな話題を綴る。

聖なる思い４

仕事を終え、羽田空港行きの電車に揺られながらの書き込みである。

続きを書く。

>>>>>>>>ここから
那覇マラソンは４２・１９５キロのフルマラソンで、制限時間６時間１５分である。

那覇市内を出発して、中間点の平和記念公園を通り、ふたたたび那覇市内に戻るコースである。
４２・１９５キロはそれなりに練習をしなければ走りきれるものではない。
そこには日々の努力を重ねてきたランナー達がそれぞれの目標と思いをもって集う。

これから那覇行きの飛行機に乗る。
続きはまた後で

聖なる思い３

今朝は、昨日の土砂降りの雨が嘘のようないい天気ある。
久しぶりに６時前に目が覚めた。
ついに明日は那覇マラソンを走る日である。
今日は午前中仕事して、午後羽田から那覇に出発する。

朝から重い話であるが、那覇マラソンを走る前書き終えたいので、
昨日の続きを記載する。

＝＝＝＝＝＝＝＝ここから
認知症を題材にした映画の結末は悲しい。
愛する人の顔さえも忘れてしまう記憶障害。
人が人として生きていく上での最低限の機能までも奪ってしまう。
親父が自分の事を忘れてしまったら、それを受け入れることが出来るだろうか？

最愛の人を亡くしたとき
『出来るだけのことを、してあげたことがせめてもの救いです』
の言葉が気になった。

離れて暮らす僕に出来ることは？
電話なら出来る。
たまに会いに行くことも出来る。
どうせ会いに行くならインパクトのあることを。
親父の記憶に強烈に残ることを。
そして元気にさせてあげられること。
スポーツは応援する人が元気をもらえる物である。
ちょうど兄貴が２０年以上も那覇マラソンを走っている。
那覇マラソンは３万人ものランナーが走る、東京マラソンに次ぐ最大の市民マラソンだ。
先頭がスタートして最後尾がスタートするまでに２０分もかかる。
沿道の応援もものすごい。
走る人、応援する人、そこには大きなパワーがある。
これだと思った。


この続きはまたあとで

聖なる思い２

両親が歳を重ね、体の衰えが見え始めた頃、
親父が認知症と知らされてショックを受けた。

おばあは１０２歳まで生きたが、お見舞いに行ったときのことは今でも強烈な印象として残っている。
お袋のことも、もちろん僕のことも覚えていない。

不安に思うことはまず調べることであり、本を呼んだり、インターネットで検索して情報収集を行った。認知症を題材にした映画もレンタルして何本も見た。（殆どが物悲しい）

認知症に対する知識が増えるにつれ、落ち着きとともに、自分に出来る事は何かを考えた。

先生にも相談した。
遠く離れて暮らす自分に何が出来るかと？

続きはまた後で。

聖なる思い

いつも通りの時間、いつもと変わらぬ目覚め。
厚手のカーテン越しでもまだ暗いのがわかる。
仕事、那覇マラソンなど今、気になっていることをまどろみの中で思い出す。
最近読んだ本に『床を離れるまでの時間は聖なる思いに心をこらす』と書いてあった。
仕事の事は聖なる思いなのだろうか？
この事については後で考える事にする。
那覇マラソンについては病気の親父への親孝行から始めた。
『天地療法』と言う言葉がある。
気候風土の変わったところで病気が軽減する。
この言葉がきっかけとなった。

時間がないので続きは後にする。

ゴールを目指して

天気曇り。
相変わらず仕事は残業続きである。
私の仕事はコンピューターのソフト作りである。
お客様に要望事項を確認して、完成イメージを明確にして、後は少しずつ作り上げていく。
走ることも同じ様に思えることがある。
ゴールをイメージして、それを目指して日々練習を積み重ねていく。

小説家でランナーの村上春樹さんも、走る事と仕事を関連して考えている。
小説を書き上げる行為は走りきることと同じで、体力、集中力が必要などなど・‥

那覇マラソまで後４日、ゴールした喜びをイメージして。
さあ、今日も元気に仕事だ。

明元素

天気快晴。
ちょっとだけ走った。
体の調子を調べるために足の先から頭のてっぺんまでスキャンしながら。
決して調子いいわけではないがそんなに悪いこともない。

那覇マラソまで後５日、気持ちだけでも前向きに。

さあ、今日も元気良く仕事だ。

早朝ウォーキング

昨日と同じコースをウォーキング。

昨日と同じ様に、同じアングルで写真を撮った。雲の隙間から太陽がたまに顔出す。
ちなみに日の出は６時２９分とのこと。
暖かい日差しを求めて２０分ほど歩いた。

土曜日の午前まで仕事をして、午後から沖縄入りである。
日曜日に那覇マラソンを走り、その日の内に宮古島に移動して、次の日は東京に戻る。

相変わらずハードなスケジュールであるが、これで３回目ともなると仕事が忙しくても計画通りに運ぶものである。

那覇マラソンまで後一週間

この光景を、何度見てきただろうか？

早朝ジョギングをするようになって数年、
走るコースも増えたが、
その中でも、このコース、この光景が良い。

走り始めた頃は、朝起きることが辛かったし、すぐ息が上がって、景色を見る余裕など無かった。
ウォーキングしながらゆっくり眺める景色は、走る時とは違う。

那覇マラソンまで一週間。
我焦らず。

朝の光のもとで

日の出は６時３０分頃だろうか？
まだ薄暗い。
湯船にお湯を溜めて外に出た。
ゆっくり歩き出す。
ウォーキング時の心拍数はだいたい８０から１００、腕を大きく振ると心拍数は上がる。
１ｋｍを１１分くらいで歩く。
約３０分歩いた。

ウォーキングのみ

昨夜降り出した冷たい雨が上がりひんやりした朝だ。
太陽は雲に覆われて顔出す気配がない。

朝、ウォーキングのみ。
那覇マラソンまで後８日、今出来ることを一つずつ確実にこなすのみ。

街はクリスマスの彩り

この季節、夜の街はクリスマス電飾で輝く。

昨夜はそんな街並みを走った。

走ること

何のために走るか？
朝からこんな事を考えた。
１０月後半から仕事が忙しくなり休みなしである。
仕事は好きだが、疲れがたまってくるとあらぬ方向へ考えがちである。

走る。リハビリの延長であり、フルマラソンの完走は術後の完全復活である。

さあ、仕事を終えたら走ろう。

懐かしい曲

いつの間にか無くしてしまった物が見つかった。
一年振りに着た皮じゃんから。
それはメディアプレイヤーである。
充電式の電池はとっくに切れている。

充電してスイッチを入れてみた。
懐かしい曲が流れてきた。
一年前、左膝手術後のリハビリ時に聴いていた曲だ。
曲の流れと共にその時の記憶が蘇ってくる。
辛い経験をしたが、充実していた。
今では良い思いでだ。

そして一年。
フルマラソンを走る。

ロング走

昨夜、那覇マラソンに向けて最後のロングを走った。
仕事中心で早朝ジョギングもおさぼり気味だったが、２７ｋｍを２時間４２分で走れた。
最高スピードは５分/ｋｍちょっとで後半は７分台まで落ちた。途中まで明らかにオーバーペースである。
全体平均が６分/ｋｍなのでレースは６分ペースを維持する走りとする。
前回より３０分速い目標の４時間３０分を目指す。

那覇マラソンに向けて、シューズ購入。
後は履き馴らすのみ。

仕事

雲一つない、いい天気だ。
外でのんびり、ひなたぼっこでもしたい気分である。

那覇マラソンまでは、仕事中心の生活で休みが取れそうにない。

仕事以外でやらなければいけないこと。
�マラソンシューズ購入。
�田舎へお土産買って送る。
�出発便の時間の確認、発送先指示。
�那覇での詳細スケジューリングと通達。
�田舎で合う友達へ連絡。

仕事が頭を支配しているので忘れないように実行しなければいけない。

休養

ここのところ雨が降ったりして寒い日が続いている。
ジムでのトレーニングは天気に影響しないが、最近仕事が忙しくていけない。

海コース

６時３９分起床。
天気曇り。
夜のうちに雨が降ったようだ。
濡れた路面を鯨の背中（大桟橋）まで走った。
久しぶりに海沿いのコースである。

日曜日の２部練習での筋肉痛はまだ残っている。
６分/ｋｍで約４０分走った。
右足ちょうけい靱帯の張りが気になる。
ゆっくり走って様子見だ。
週末には３０ｋｍのロングを走る。
これが那覇マラソンに向けての最後のロングだ。

昨日２部練習

７時起床。
天気快晴。午後から崩れる予報である。

昨日は夜２時間３０分程走った。
山下公園まで行き、約１.２ｋｍの周回をぐるぐると１６周した。
アップとクールダウンを含めて約２６ｋｍを走った。
那覇マラソンに向けて後一回くらいロングを入れる。

出勤時に、
お巡りさんが何時もいた場所がガラーンとしていた。
ＡＰＥＣが終わったんだと実感する。

早朝ジョギング

６時４分起床。
天気曇り。
気温１４℃。

今日でＡＰＥＣも終わる。
２４時間の警備体制でお巡りさんもご苦労様である。

早朝ジョギングの挨拶も今日が最後だ。
山下公園往復コースを４５分くらいで走った。

那覇マラソンまであと３週間である。
ロング走をやらなければいけないのだが。

今日も仕事だ。

深い眠り

天気曇り。
７時５分起床。
昨日は帰宅して直ぐベットに潜り込んだ。
そして７時間ぐっすり寝た。
昨夜、久しぶりにスイムトレーニングに出て、体の疲れからか深い眠りにつくことができたのだろう。

さあ、これから休日出勤だ。

早朝ジョギング海コース

５時３５分起床。
仕事が忙しい時は早く目が覚める。
日の出時間は６時１３分なのでまだ暗い。
気温１１℃。

軽くストレッチして外に出た。
朝早くから人通りが出来ているが、ほとんどがお巡りさんである。

海岸には近づけないのでみなとみらい大通りに出る。
この通りは朝から交通量が多く、更に警察車両もあり排気ガスが多い。

ランドマークを過ぎて汽車道に入る。
赤レンガそばを通り、山下公園まで走った。
帰りは多少ピッチを上げてみた。
膝腰ともに大丈夫であるが、右足脹ら脛と首に不安あり。
徐々に回復するだろう。
我、焦らず。

朝詣で

紅葉坂を上がると神社がある。
紅葉坂は急な坂道で、歩くのも辛い。
今日はこの山コースでジョギングでのある。

境内につながる階段は膝に負担にならないように歩いて上る。

お賽銭箱の前で一人の女性が手を合わせていた。
私もお願い事をしようと思い、女性の方が終わるまで待つが、なかなか終わらない。
しようがないので、横からお賽銭箱に放り込んで願い事をした。
『ナハマラソンまで無事に練習が出来ますように。宮古島トライアスロン当選しますように。その他いろいろ』

その後、隣の公園を抜けみなとみらいに戻った。約３０分走った。

早朝ジョギング

いい天気だ。

軽くジョギングした。
信号機の多いコースをお巡りさんに監視されながら。

ＡＰＥＣの警備でパシフィコ、臨港パーク、新港パークは入場制限されていた。
途中、２回迂回を強いられながら山下公園まで走った。

約４０分くらい走った。
明日は山コースを走ることにする。

早朝ウォーキング

天気晴れ。
外は警官だらけである。ＡＰＥＣの警備として全国から２万人集まっているらしい。

そんな中を早足で歩く。
いちょう通りから国際大り、そしてサクラ通りへ進む。
汗が出たので少しだけ走ってみた。
心配した右足脹ら脛も大丈夫だ。
尾てい骨の軽い痛みはまだあるが問題ない。
腰、首と確かめながら走った。
やっぱり走ると気持ちいい。

プロ野球日本シリーズ結果

一昨日に続き、昨夜もプロ野球日本シリーズは延長戦となる見応えのあるいい試合だった。
応援するファンと選手が一体となり日本一を目指す。連夜の疲れをものともせず、一進一退の攻防戦。
また、延長引き分けかと思えたが千葉ロッテが逃げきり優勝した。
ジャイアンツファンの私はどちらのチームにも拍手を贈る。
元気をたくさん頂いたいい試合だった。
有難う、千葉ロッテマリーンズそして中日ドラゴンズ。

さあ、私もプロとしての仕事を頑張るか！

休養７日目

天気曇り。
昨夜のプロ野球日本シリーズは５時間戦って延長引き分け。終電が無くなっても帰らずに応援続けるファンと、そして勝負に対する執念があの結果になったのだと思う。
さあ、どうなる日本シリーズ！
私は昨日（土曜日）、今日と仕事である。

トレーニングは明日から再開する。

休養５日目

天気晴れ。

『天高く馬肥ゆる秋』・…
今朝の空を見て思い出した中国の諺である。（写真）
今朝、体重を計って見ると２ｋｇ増えていた。
『天高く（私）肥ゆる秋』である。

休養４日目

天気曇り。
６時３０分起床。

早朝ジョギングは休み、朝風呂に入りながら本を読む。
最近、習慣になってきた。
昨日の文化の日も同様に、約２時間風呂で過ごした。

休養２

天気快晴。
５時３９分起床。

久しぶりに日の出を見た。（写真）

今朝の東京湾日の出時刻は６時３分とのこと。
日々、日の出時刻は遅くなり、上る位置は右に移動する。

今週はトレーニングはなし、仕事を優先する。

日曜日、バイク練習中に転倒

日曜日のハプニングについて記載する。
いつもの日曜日どおりに大井埠頭にてバイク練習。
６周目に入って、公園側の信号を直進する。
時速は約３０Kｍくらいだった。
右前方に一台いて、私が約３ｍ後方を走っていた。
前の方がブレーキを踏んでかバランスを崩して私の前に塞がるようになった。
（相手の証言とは多少異なるが、これが私が記憶していることである）
私は急ブレーキでジャックナイフ状態で頭から路面に突っ込んで転倒した。
頭を強打して目の前が真っ暗になり、気がついたときには道路に倒れていた。

前の方と接触したかは記憶していないが、前方の方も転倒した。
気がついた時、私のバイクが相手のバイクに被さった状態であったのを見ている。
（相手はなんであんな直線で転倒したのか分からない。
私が後輪を引っ掛けたのではと言っていた。
事故直後は私が『なぜブレーキを踏んだ？』の問いに対して、
『ブレーキを踏んだのではなく滑った』と言っていたと記憶している。）

私は左首の痛みと臀部の痛みで起き上がれなかった。

相手の方が救急車を呼んでくれて病院に運ばれた。
検査の結果は骨には異常なし。歩いて帰れるとのこと。

切り傷は背骨、右足首２か所。
右ふくらはぎ軽い肉離れ。
臀部と首の痛みが残った。
臀部は歩くと痛みあり、首は振れない。

病院の請求書をみてびっくり、約６万円。
説明を聞いたところ、病院では相手がいる場合の事故なので、
相手側支払いかを確認してくださいと言われた。
直ぐ警察に電話して確認した。
警察側では相手と話し合って決めてくださいとのこと。
相手側の電話番号を聞いて電話した。
結果的に先に話した様な状況である。
こじれるのが面倒なので自分の保険適用として支払った。

以上、バイク事故の詳細である。

その後、相手の方には、
救急車を呼んでくれた事、事故後のバイク処理について、
お礼の電話を入れた。
同じバイクに乗る人として、今後のこともあり
丸く収めることで話をした。

今後、十分練習方法を考えて事故のないようにしたい。
反省する点：
・３０ｋｍでの車間距離３ｍ、
・疲れがたまっていての判断不足がなかったか、
・急なブレーキング

バイクを始めて約５か月、まだまだ初心者である。

相手方には途中から一緒に走って抜きつ抜かれつの状態だったので、
練習になって感謝すらしていた。

雨、休養

小雨が降っている。
６時３６分起床。

昨日は大井ふ頭でバイクトレーニングで、走行距離は約５０ｋｍであっただろうか？
走行予定は７０ｋｍであったがハプニングがあり、途中終了。

今日から１１月、那覇マラソンまで後１ヶ月とちょっとである。
最近雨続きでジョギングが出来ていない。

大会までに約３０ｋｍくらいの長い距離を２回程走る。

休日の朝

天気雨。
６時３６分起床。
台風１４号の影響で外は荒れ模様である。

久しぶりに朝から近くのスタバで珈琲を飲む。

昼間は列をなすこの店も、
この時間帯は読書に適した環境となる。

まずは、鞄の重石になっているハードカバーの本を読み終えることにする。

早朝ジョギング

天気曇り。
５時４５分起床。

気温１２℃。
風強し。

昨日と同様に、寝間着の上にジャージを着て軽めのストレッチをして外に出た。
走り出して直ぐ心拍計が１８０以上となる。
明らかにおかしい。
そろそろ電池の換えどきか？

ＡＰＥＣ開催地であるこの街は、フェンスができ、お巡りさんが多くて走りづらくなった。
お巡りさんが多くなったのは良いことではあるのだが、信号無視が制限される。

今日は７キロ走り、約４０分であった。

早朝ジョギング

天気曇り。
６時１４分起床。

気温１０℃。

寝間着の上にトレーニングウェアを着て外に出た。
昨日より、寒くはない。
朝よく見かける同じマンションに住む親子がいる。
お母さんが自転車で、２０才くらいの息子さんが走る。
息子さんは頭に障害があるようで意味不明なこと話しながら走っている。
お母さんは構わずどんどん先に行く。
息子は追いかける。
キロ５分ちょっとで走っている。

これからも、ずーっとこうやって走っていくのだろう。

見慣れた光景を目にするとホッとする。

さあ、仕事だ。

スイムトレーニング

仕事を終えジムにてトレーニング。
エアロバイクで約２０分漕ぎ、腹筋、背筋の筋トレ、最後にスイムトレーニングに参加した。

スイムで肩を入れて泳ぐようにしたら多少楽に泳ぐことが出来た。
２５メートルの手のかき数は２０回。
体を浮かせればもっと減りそうだ。

明日は帰宅ランの予定である。

早朝ジョギング

天気曇り。風が強く寒い朝である。

ゆっくり走り出す。
昨日の膝の痛みは無い。
しかし風が強く、寒くて手が痛いと感じるほどだ。
これからの季節は手袋と防寒着は必須である。

今日は仕事の後でスイムトレーニングに行く。

早朝ウォーキング

天気小雨。

いつも通りに軽くストレッチして外にでた。

走り出してしばらくしてトイレに行きたくなり、インターコンチのトイレを使わせてもらった。
どう見ても客には見えない私を、ボーイさんは丁寧に案内してくれた。
流石である。

その後、走り出してすぐ右膝内側に違和感がでた。
なぜ？
トイレに入ったから？
無理をせずウォーキングに切り換えた。
以前から気になっていた靴が原因か？

挙げ句の果てに雨まで降ってきた。
途中で引き返して２０分で終了。

写真はけやき通りの様子である。
少しずつ色づいてきた。

休養日

天気曇り。

久しぶりに朝風呂にてストレッチした。
左膝リハビリの時は毎日朝風呂にてストレッチしていた。
体を温めて、曲がらない膝を少しずつ無理に曲げる。
辛かったが、確かな変化が見えた。それが励みになった。

昨日、ＮＨＫ杯フィギュアスケートで高橋大輔選手が優勝した。
自分と同じ前十字靱帯再建手術してこれだけ頑張れるのだと思うと励みになる。
更なる今シーズンの活躍を期待して応援する。

久しぶりの朝日

雲の隙間から太陽が顔を出した。

太陽を見るだけで元気が出てくる
一日の始まりだ。

軽めのストレッチを済ませてゆっくり走り出した。
体調は良好なり。

ＡＰＥＣに向けて臨港パークはフェンスが張られ侵入出来ないようになっていた。
警察官は相変わらず多い。

赤レンガ倉庫、象の鼻公園、汽車道を通る約６ｋｍを４０分走った。

昨日は雨て帰宅ランは中止。
今日はスイムトレーニングに参加する。

帰宅ラン、昨日スイム

朝から雨が降っている。

夜、雨でなければ中目黒の会社からみなとみらいまで走って帰る。

昨日はジムにてエアロバイクを２０分ほど漕いで軽い筋トレの後スイムトレーニングに参加した。
今週は殆どトレーニングしていないので体が軽い。
スイムも楽に感じた。
楽に感じた分だけ泳ぎをチェックすることが出来た。
２５ｍを手かき２０回で泳ぎ、左呼吸の方がスピードが出る。
泳ぎはいつも通りプルブイである。

もっと楽に泳ぐには左右均等の手かきとローリングである。

ちょうど一年前

天気はどんより曇っているが、体はすっきりして快晴気分である。
平日には珍しく７時間寝た。

久しぶりに地味トレをした。
ふと思い出した。
一年前の今日、左膝前十時靱帯再建手術の為に入院した。
仕事が忙しかった為、入院期間が短い病院にした。
入院は一週間、手術した次の日からリハビリ。

そして退院後の通勤、リハビリなど昨日のように思い出す。
大変だったけど、生き生きしていた。
まわりからは、痛々しく見えたのだろうが。

今では、正座以外は普通に動ける。
ひざまわりも手術した方が太くなっている。

早朝ジョギング

天気曇り。
６時１４分起床。
ストレッチして外に出た。
ゆっくり走り出す。
走ることによってもたらされる体の信号を漏らさないように。
多少痛みがあっても、走り続けると痛みがとれる場合がある。
右足裏に違和感あり、走ることで多少は改善できた。

今週は水曜日、金曜日にスイムトレーニング、木曜日は帰宅ランを予定している。

早朝ウォーキング

天気曇り。
６時２３分起床。
今朝はストレッチとウォーキングのみ。
多少ひんやりしてきた。
銀杏通りも緑色から黄色に変化して、所々に銀杏の実が落ちていた。

昨日、バイクで初めて６０ｋｍ走った。
股のスレ防止と首の疲れ防止が今後の課題である。
宮古島トライアスロンは１５５ｋｍであり、今回走った１．５倍の距離である。

その後、体ファクトリーにて整体とマッサージをしてもらった。
腰の凝りが大分解消された。

早朝ジョギング

天気小雨。
５時５８分起床。

体が動くままに走り出した。
走り出しは気持ち良くても、そのうちに多少キツくなる。
そこでちょっとだけこらえると、脳内麻薬が分泌されるのか気持ちよく走れる。
そして慣性の法則で継続的なリズムがでてくる。

約６キロを３４分で走った。

平均心拍数１４３、最高１６０であった。
消費カロリ２９４。

今日は残業を少ししてジムに行く。

少しでも走る

天気曇り。
６時２５分起床。
最近、朝起きられない、お寝坊さんである。
朝の快適な睡眠麻薬の常習者となってしまった。
これでいいのか？
少しでも走る。

軽めのストレッチ、スクワットして走り出したのが６時４０分。
３ｋｍを１５分で走った。平均心拍数１３９、最高１６０であった。
気持ち的には余裕はなかったが心拍数はあまり上がっていない。

昨日は予定通りにスイムトレーニングに参加し、５０分で１８００ｍ泳いだ。その後フリーで２００ｍ程度泳いでトータル２０００ｍ。
スイムは毎週２回のトレーニングを欠かさず行う。

スイムトレーニング

朝までぐっすり眠れたのは良いのだが、お寝坊さんである。
寝るにも良い季節ある。

昨日は残業でトレーニングなし。

今日はスイムトレーニングに行く。

那覇マラソンまで後５３日。

休養、昨日３時間走

天気曇り。
早朝ジョギング休み。

昨日、３時間走約２６ｋｍを走った。
午後６時頃スタートし、臨港パーク、赤レンガ倉庫、象の鼻公園を往復する５ｋｍちょっとのコースを４周した。
３連休の最終日、どこも混んでおり、特に赤レンガ倉庫広場はオクトバーフェスティバル（ドイツビール祭り？）が行われていて混雑していた。
気候的には暑くもなく、ちょうど走りやすい。
路面はタイル、石畳などが多く堅い。脚腰に負担がかかる。

平均心拍数１１４、最高は１３８であった。

今日は残業でトレーニングなし。
１１月末までは仕事が忙しくなりそうである。
トレーニング時間をどう確保するかが課題である。

ちょっと仕事

３連休で２日間続いた雨も上がり、秋晴れの良い天気である。
『体育の日』、風が吹けばＷＳＦであったが、朝７時、８時の時点で１〜２ｍと微風、午前中は好きな本を読んで過ごし、これからちょっとだけ仕事をする。

仕事の後で、ＬＳＤで２時間走をする。

休養、休日出勤

天気雨。

昨日はスイムトレーニングに参加したが、水曜日ほど頑張れなかった。
後半は喘息の症状で息がゼーゼーした。これまでにも同じ症状はあった。疲れているとプールの塩素に負けてしまうようだ。
ちなみに、トレーニング前の血圧９５ー５７、心拍数５７、いつも通りである。

顧客からの要望で、急ぎの仕事が入った。
消化しきれない代休も沢山残っているのに休日出勤である。

有名な作曲家のメンデルスゾーンは『何事においても向上をめざして日々努力をおこたらないこと』と言い、偉大な作曲をした。
自分のしていることは大したことではないが、常に努力する事を忘れずにいたい。

昨日帰宅ラン

天気晴れ。
寝坊した。
朝までぐっすり眠った。

昨日の帰宅ランの疲れはない。
約２６ｋｍを２時間４８ 分で走った。
平均心拍数は１４８、最大１７８であった。
１５ｋｍまでは快調に走った。鶴見川の手前で右足裏が痙攣してスピードダウン。
原因は前半のオーバーペースと水分補給不足だと思う。
前半の五反田を過ぎてからの坂でのペース配分、１時間は水分補給なしで走ったことなどが反省すべきところだ。

後は走りを変えてみたり、歩いたりであった。
それでも前回より、約３０分速い。

今日はスイムトレーニングに参加する。
プルブイにて脚を使わずに泳ぐことにする。

さあ、その前に大好き仕事だ。

早朝ジョギング（慣らし）

天気晴れ。
けやき通りの落ち葉も増え、秋の深まりとともに大分走りやすくなった。
この季節が早朝トレーニングに一番良い。

今日は帰宅ランを実行する。
早朝ジョギングは慣らしとして５ｋｍを抑えぎみ走った。

今日の添付は赤レンガ倉庫から大桟橋の方角を撮った写真である。

スイムトレーニング結果

仕事で遅くなったが予定通りスイムトレーニングに参加した。
７５ｍを２５ｍ毎に、呼吸を手のかき３回、５回、７回に一回の呼吸制限するスイムがキツかった。
メインは５０ｍを８本ｅａｓｙ/ｈａｒｄであった。
明日予定の帰宅ランに備えて、キック練習以外はプルブイで泳いだ。

練習の後はジャグジーでトライアスリートの中○さんに勉強になる話を頂いた。
忘れないように記載しておく。
�バイクのペダリングは鉛筆削りを回す感覚でこぐ。
�ダンシングは頭は固定でバイクを左右に振るように。

中○さんは宮古島トライアスロンの経験者であり、その時の貴重な経験話を頂戴した。
『感謝』である。

気がつけばジャグジーに１時間近くいた。

写真は晩御飯である。
昨日は吉野屋の２８０円牛鍋丼であったが今日は『牛肉とナスの黒胡椒炒め』のガッツリ飯９５０円。
美味しかったこの店は、日吉駅前『龍華』である。
明日の帰宅ランエネルギーチャージ完了なり。

スイムトレーニング

天気晴れ。
早朝ジョギング休み。

昨日は残業した後ジムにてエアロバイク、筋トレ、トレッドミルの３種目トレーニングをした。
時間が遅く、スイムはクールダウン程度。

今日はマスターズのスイムトレーニングに参加する。
練習は厳しいが、仲間と一緒に練習ができ、情報交換の場にもなるので楽しみである。

明日は久しぶりに帰宅ランの３時間走を行う。
前回は午後７時過ぎにスタートして１０時２０分頃に帰宅した。

さあ、着いた。

那覇マラソンまで６１日

天気曇り。
大桟橋までの往復コース約７ｋｍをゆっくり走った。汗をかくにつれ体がかるく感じられた。

今日はジムトレーニングに行く。

那覇マラソンまで６１日。
なるべくロングを走るようにする。

休養日

天気雨。
早朝ジョギング休み。

昨日は、午前中は大井ふ頭でバイクトレーニング、午後は三浦でＷＳＦをした。
ＷＳＦはたまにプレーニングする程度の風で、パンピングしてつなぐ。
こんな風だと腰に負担がかかり、腰痛の原因になっていたが、問題なし。確実に腰周りの筋肉が強化されているのを感じる。

宮古島トライアスロンに向けて、スイム、バイク、ランと一日中動き続ける体を作り上げて行く。
体調管理に注意しながら。

早朝ＷＳＦ

天気晴れ。
朝早く起きて海に行った。

この季節は午前中の風が強く吹く。
午後から仕事なので２時間くらいで切り上げた。
ＷＳＦをするときは手術した左膝に装具をしている。
強風時や荒れた海面では強いみかたとなるし、思い切り走らせることができる。
ＷＳＦはこれからがシーズンである。
このシーズン、三浦レーシングシリーズに復帰する。

しかし練習はトライアスロン中心で行く。
１１月の宮古島トライアスロンの抽選にはどうしても当たりたい。

早朝ジョギング

天気曇り。
６時起床。
ウォーキングの後３０分ジョギング。

電車が止まっているようだ。

休養

天気雨。

ブログ更新は殆ど通勤電車で書いている。
今日はネタがないので手帳を開いて見たら下記メモが気に入った。
『書くことは考えることである。何か考えたら書いてみる。「考える」これほど贅沢な楽しみはない』何かの本の抜粋だろう。
ここに書いてあることは、このブログを書くことでも納得している。
目標を掲げて、どうすれば達成できるか考えて実行する。そして結果を書き次を考える。
当たり前のことではある。

スイムトレーニング

少し残業してスイムトレーニングに参加した。
ほとんど足を使わないプルブイで３００ｍ+１８００ｍ泳いだ。

右膝はスイムキックでは問題ないようだ。

ランでも遅いペースでは特に問題ない。

今日のスイムトレーニングで腕のカキを入水時にやや外側にしてみたら調子が良い。
それと左呼吸がスピードが出るので、右呼吸時との違いを探してみた。
右手のカキが明らかに違うことが分かった。
左呼吸時は伸びぎみで深くかいている。

トライアスロンの３種目を限られた時間で上達していくためには効率的なトレーニングが必要である。そのためには速い人を真似ること、意見を聞くことが早道である。
今日は『２５ｍのストロークを数えて泳ぐ』を教わった。
今度試してみることにする。
目標は１３ストロークである。

今日の写真は先程食事した中華料理店の置物である。滑稽ではあるが福を呼びそうな感じである。みんなに幸福がきますように。

ジョギングコース

天気晴れ。
気持ちのいい朝だ。

久しぶりの早朝ジョギングは、一周一キロのコースを２周のみ。
昨日、トレッドミルで右膝に違和感あり。（手術した方の膝でないのが救いである）
今朝も同じ違和感があり、ウォーキングに変更した。

今日、仕事帰りはスイムトレーニングに参加。

雨

今日も雨。
早朝ジョギング休み。

今日は仕事の後でジムに行く。
トレーニングメニューはエアロバイクとトレッドミル。
時間があればスイムまで行う。

もうすぐ１０月に入る。
那覇マラソンまで２ヶ月、目標タイムは４時間３０分。
初マラソンの一昨年前の記憶が甦ってくる。
どよめきの中での３万人のランナーのスタート。応援してくれる沢山の観客。
１７キロ地点から始まる長い坂道。
坂道を登りきった平和記念公園での中間点。
延々と続く糸満の直線道路。
一番苦しかった３７キロ地点。
そしてゴール。
何とも言い表せない感情でこみ上げてくるものがあった。

『感動』
これがあるからまた走る。

休養

朝から雨、今日１日雨模様。

昨日、久しぶりにＷＳＦ（アップウインド）をした。
アップウインドは道具が大きく、取り回しに体力を必要とする。
一年以上のブランクがある割にはすんなり乗れた。

ＷＳＦは２５年以上も続けてきたスポーツ、今はトライアスロンを優先しているが、これからも続ける。

体調管理

天気雨。
昨日から雨で気温が２０℃以下である。
１１月上旬並みの気温とのこと。

今朝は５時４５分起床、厚い雲に覆われた空は今にも泣き出しそうであった。
非常に眠かったが起きて走ることにした。
ゆっくり走る。
気温が低いので走りやすいはずなのに体が寝ている。
こんな日は無理をせず。

モチベーション

天気雨。
今日は久しぶりの休日出勤である。
仕事は今後忙しくなる。
トレーニング計画を立てモチベーションを維持する。
一週間の最低限のトレーニングは、以下の通りである。
�早朝ジョギング
�水曜日のスイム
�金曜日のスイム
�日曜日のバイク
平日のスイムは残業しても行ける時間帯だが、疲れを残さないようにする。

骨盤調整

寝坊した。
ぐっすり眠れたのは良いのだが、罪悪感もあり床の雑巾掛けをすることにした。
何故雑巾掛けか？
骨盤調整トレーニングとしてお尻歩きしていたら、床のホコリが気になった。
床掃除、雑巾掛け、四つん這い、骨盤調整に良さそうであると考えた。

がに股にならないようにフローリングの端から端をタッタッタと骨盤を意識して駆けた。

汗だくになったが床も綺麗になり、すっきりした。

さあ仕事だ。

怒りパワー

仕事を終えてジムに行った。
仕事で嫌なことがあると俄然気合いが入る。
エアロバイク漕いで、走って、そして泳いだ。
このパワーはどこから来るのだろうか？
これも脳内麻薬の成せる業なのか？

仕事で嫌なこと→自分（相手）に腹が立つ→エネルギー蓄積→発散
誰しも経験あることだと思うが、発散をトレーニングに替えて効果の程はいかがなもか？

まあ、汗を流してすっきりしたのでトレーニング効果までは期待しない。
また明日、頑張れ！

早朝ジョギング

天気晴れ？
東の空に雲が立ち込め、太陽が顔出したのは日の出から大分経ってからであった。
朝日を見ながらゆっくり走る。
昨日、整骨院で骨盤が右上がりで歪んでいると言われたのが気になって走りがぎこちなくなっている。
すぐ直るわけではない。
今後、意識して徐々に調整する。

体のケア

３連休も今日が最終日。

一昨日はトレーニング休み。
昨日、朝バイクとジョギング、そして夕方２時間走。

今朝、疲れ抜きジョギングのみ。ゆっくり２０分程度。

右腰の凝りがなかなかとれなくて近くの整骨院に行ってきた。
骨盤が歪んで背骨も曲がっているとのこと。
以前にも同じ事を言われたことがある。
日常生活に注意が必要だ。
頸椎から骨盤まで整骨して頂いた後で凝りほぐしマッサージで、右側臀筋は痛くて、悲鳴をあげそうなくらいだった。

終わった後は、びっくりするくらい体が楽になった。

明日からまた頑張れそうである。

挨拶のお巡りさん

５時４０分起床。
昨日、一日中降り続いた雨も上がり、雲の隙間から太陽が顔をのぞかせている。
ゆっくり走り出す。
この街はＡＰＥＣの開催を控えてお巡りさんの巡回が多くなった。
『おはようございます』と挨拶してくれる。
ここでダッシュしたら確実に追いかけられるだろうなと、余計なことを考えながら『ご苦労様です』と返す。
ジョギングし始めの頃はよく挨拶を交わした。
今はジョギングする人も多くなり、よく見かける方に挨拶する程度である。
たまに相手側から挨拶されて、慌てて返すこともある。
ホテル宿泊客と思われる外国の方からあどけない日本語で挨拶されることもある。
挨拶は気持ちいい。
今日も元気良く『おはようございます』

親父の夢

僕が小さい頃、親父が卓袱台をひっくり返して怒ることが何度となくあった。
その度に、お袋と姉貴達は家の外に逃げ、親父のなだめ役に僕が駆り出された。
びくびくしながら親父のそばに行き、酒に酔った親父の顔をジッと見ていることしか出来なかった。
普段は優しい親父も、一旦、怒りだした時は非常に怖かった。
そんな親父も今は歳をとり、認知症を発症した。
親父はいつまで家族の顔を覚えているのだろうか？
おばあは１０２歳まで生きたが、最後にお見舞いに行った時のことは今でも覚えている。
考えると不安な気持ちになり、寂しさが支配してなかなか抜けられなくなる。
親父はもっと大きな不安と戦っているのだろう。
そんな親父に何がしてあげられるか？
親父は何を望むのか？
認知症についての本も沢山読んだし、インターネットでも調べた。
認知症関係の映画も数本見た。
親父の為・・・・？
何をやっても所詮自己満足でしかない。
僕はどうしたいか？
『たまにしか帰れない自分、忘れずにいて欲しい』
そんな事は有り得ない。
それなら今、強烈な印象を与えられることをする。
そんな中、兄貴がやっているフルマラソンを思いつく。
３万人もの人がそれぞれの思いで走る。
すごいパワーがあるし、完走した人は大きな感動を得る。
それを応援することは、同じパワーと感動を分けてもらえる。
そういう場を作る。
そしてその延長が宮古島トライアスロンである。
過酷であれば過酷であるほど、より大きなパワーを必要とし、そして完走した喜びはより大きな感動となると信じている。
そんな宮古島トライアスロンを目指す。
完走した時、『親父の子だ』と言いたい。

雨そして休養

朝から雨である。
雨音がするくらいに激しく降っている。
おのずと早朝ジョギングは休みである。
今朝の気温は２０℃、最高気温２３℃の予報であまり上がらない。
雨は１日中降り続けるようである。
久し振りの帰宅ランの予定であったが完全休養とする。
食べ過ぎないように注意が必要だ。

昨日、一昨日とジムに行き、スイム仲間でトライアスリートの大○さん、中○さんに会えた。
トライアスロン完走の報告をして、感謝の気持ちを伝えた。
『いろいろ教えて頂いて有難うございました』
笑顔で聞いて頂いて素直に嬉しかった。
完走出来て良かったと改めて思った。
次は宮古島、完走する事でお世話になった方々に恩返しが出来る。
決して楽な道ではないが、少しずつ積み上げて行く。
我あせらず。

早朝ジョギング

明け方、窓から入る風が心地いい。
あんなに暑かった夏はもう終わりなのか？
確かに暦では９月も折り返しである。
最大目標の宮古島トライアスロンの申し込みが１１月、
那覇マラソンは１２月、東京マラソンは来年２月、
そして宮古島トライアスロン大会は４月である。
ベッドの中でしばらく考えてから起床。

久し振りに地味トレをして外に出た。
天気くもり。
夕べの土砂降り雨も上がり、爽やかな朝だ。
風が気持ちいい。

ゆっくり走り出す。
銀杏通り、けやき通り、桜通りもまだ緑色だ。
体が自然に動く。
今までにない感覚である。
心拍数は１２０程度だろうか？
今日は時計を見ない。
自分の感覚で走る。
大桟橋を往復する約６ｋｍを走れた。


電車が遅れているようだ。
社内アナウンスは非常に丁寧である。
良い仕事をしている。
さあ、自分も仕事だ。

仕事帰りに汗を流す

今日は仕事の関係で目黒雅叙園に行ってきた。
会社の近くなので自転車を漕いで行ったのだが、自転車の重さと、あまりの乗り辛さに参ってしまった。
これまでちゃんと調整されたタイムトライアル車に乗り慣れたせいだろう。
タイムトライアル車が自転車のＦ１と例えられていることに改めて納得する。
雅叙園の内装は秋模様であざやかに飾り付けされていた。（写真）
みなとみらいのロイヤルパークホテルやインターコンチの飾り付けも好きで、用事も無いのにわざわざ見に行くこともある。雅叙園も素晴らしく気に入ってしまった。

今日は久し振りに残業。その後、ジムにてエアロバイクとスイムで少しだけ汗を流した。
汗を流すとやっぱり気持ちが良い。

術後初めて走れた喜びは今でも鮮やかに覚えている。
明日朝、また走れる。
日の出と共に。

休養

北風が入りすっかり秋らしい季節になってきた。
昨夜１２時前にベッドに入り、目覚めたのが５時３０分前。朝まで一度も目覚めることがなく、ぐっすり眠る事ができた。
窓から涼しい風が入ってくる。
走りたい衝動に駆られたが、体を休めるため起き上がることはしない。
１時間程ベッドで過ごした。
次の大会は１２月の那覇マラソン。
ゆっくり練習を開始する。

神栖市第24回波崎トライアスロン大会（２０１０／９／１２） ラン編

④ラン：一周５ｋｍのコースを２周する。

走りだして腰痛は無くなっていた。しかし、スピードが出せない。
暑くもないし、足も問題ないが、右胸のあたりが辛い。
ここで、呪文の『宮古島』を唱え、走りながらパワージェルを口にする。
濃厚な味で、腰に付けた水で流しこむ。
約２ｋｍ走った地点にシャワーがあったが避けて通る。
１周目の後半から徐々に走ることが楽になる。
抜かれるよりも抜くことが多くなる。
２周目、スピードを上げる余裕が出てきた。
ゴールが近づくと早朝ジョギングのコースを思い出していた。
（いつも後半で流す。）
最終コーナーを回って流す感じでスピードアップしてゴールした。

ゴール前での時計は２時間５０分であった。

これで宮古島に向けての第一段階をクリアできた。

神栖市第24回波崎トライアスロン大会（２０１０／９／１２） バイク編

③バイク
１０キロコースを４周する。コーナーカーブ８、折り返しカーブ３のコース。
片側１車線での往復コース。５ｋｍまでは向かい風。

走りだして直ぐの折り返しカーブでバイク後輪部からブーブーと音がなり、
ブレーキが効いてしまう。ダンシングでも同様。真っすぐ走る分には問題無い為、
ホイールが捻じれてどこかに接触して音が発生しているのだろうと判断する。
（後で分かったことであるが、後ろ左側ブレーキシューブロックとタイヤの間がが狭くなっていた。）

１周目は様子見程度に走る。抜くこともあるが、抜かれることの方が多いか？
心拍数は１６１程度。向かい風では時速２６ｋｍまでスピードダウンし、
追い風で時速４０ｋｍ近くとなる。ペダル回転速はなるべく１００回転／分前後をキープする。
カーブと折り返しカーブ以外は常にDHスタイルをとるようにする。
２周目は気合いを入れて走る。
追い越し時は後方確認をして、前の人に『右行きます』と声を掛ける。
それでも、追い越しに時間がかかる場合があり、さらに抜かれる状態。
細い道を３列になることあり、直ぐDHスタイルを解除する。
３周目から腰に違和感（凝り）発生。向かい風以外はDHスタイルを解除しながら走る。
そんな中、心拍数を確認しようと時計を見た時、左側しきり（ちょっと出っ張っている）に
乗り上げ転倒しそうになる。
４周目には腰の凝りがかなりひどい状態で次のランを意識してセーブする。
以前、バイクショップの遠○さんにダンシングは加速だけではない、
乗り方を変える場合もあると聞いたことを思い出し、ダンシングする。
しかし、後輪ブーブーが発生し、ブレーキが掛ってしまう。
ダンシングはあきらめる。（辛いときの呪文、『宮古島』を口にしながら走る。）
その後、腹筋に力を入れ、DHバーを強く握り、脇を閉めで体の軸を固定することで、
腰痛が改善されることを発見。そしてバイク終了。
バイク降車位置でバイクを降りてしばらくの間は腰が伸びず、屈んだ状態でトランジットエリアに移動する。
今度はスムーズにランへ移行できた。

神栖市第24 回波崎トライアスロン大会（２０１０／９／１２） スイム編

神栖市第24回波崎トライアスロン大会（２０１０／９／１２）
オリンピックディスタンス（スイム：１．５ｋｍ、バイク：４０ｋｍ、ラン１０ｋｍ）
結果：２時間５０分（ゴール時計）
平均心拍数：１６６拍／分
最大心拍数：１８６泊／分

神栖市朝の気温２５度、水温２３度（運営側発表）
①スイム試泳：海水が冷たいのにびっくり。やはりフルスーツが必要だと反省する。
（私はショートジョーン）

②スイム：１０時３分　フローティングスタート
漁港内の７５０ｍを時計回りに２周するコース。
スタートは左側（アウトコーナー）３列目くらいで案外スムーズに行った。
スタートして、ほとんどの人が右よりに流れているのに気付く。
潮の流れなのか？（スタート前にライフセーバーの人に情報を仕入れておくべきだったと反省。）
第一コーナーは団子状態でコーナーに流れ込んで、左右からかぶせられるありさま。
体もあったまっていないので一番きつかった。これで２周もするのかと思うと心が折れそうになる。（宮古島はもっと長い距離を泳ぐのだと思い直して気が楽になる。
これから先は辛いときは念仏のように『宮古島』を口にしていた）

第２コーナーを曲がって自分の泳ぎを取り戻す。
２周目は３分前にスタートしたエイジクラス（赤帽）も混ざって来た。
突然平泳ぎする人もいて蹴られることも何度もあり。
（前を見て泳ぐことはコースの確認だけでなく人の確認も必要だと痛感する。）
どう見てもコースアウトする斜め泳ぎの人が前を横切り、『左、ひだり』と声をかける。
最終コーナー手前で右足ハムに違和感あり。水温が低いことが原因か？
なるべく足を使わずに泳ぎ、スイム終了。
トランジットエリアまでは約５０ｍ、シャワーエリアを走って自分のバイクエリアに行くが、
バイク＆荷物が見当たらない。番号を確認したら一列間違えていた。
バイクが結構残っているということはスイム上々か？
ウエットスーツを脱いで、心拍計を付け、時計をはめてスタートボタンを押す。
さらに上着（タイトウェアー）を着るが濡れた体に丸まっててこずる。
やっぱり、心拍計と時計、上着はスイム時（ウエットスーツの下に）に着けておくべきと後悔する。
あとから来た人は次々に出て行く。
バイク靴を履いて、メットをかぶり、サングラスしてやっとでバイクスタート。
結構ロスしたようだ。（反省）

疲れ抜きジョギング

昨日、忘れないうちにと大会レポートを書き上げてから２３時３０分就寝。しかし、まだアドレナリンが残っているのか、なかなか寝付けない。
いつの間にか深い眠りに落ちて、喉の渇きで２時過ぎに目が覚める。
その後４時頃また目が覚める。
その後はうとうとしながら、５時４５分のアラームで起床する。

軽めのストレッチをして外に出た。
疲れ抜きジョギングと決め込んでゆっくり走り出した。
昨日、念入りにアイシングとマッサージをしたこともあり、疲れはそれ程感じない。

ぷかり桟橋のウッドデッキ（写真）を走りながら、リハビリでここを走ったことを思い出す。
『術後１１ヶ月でトライアスロンを完走出来た。何とも言えない思いがこみ上げてくる。
また新たなスタートだ。目指すは宮古島トライアスロン大会。』

３キロを２５分くらいで走った。
平均心拍数１１２、最高１２６。

トライアスロン大会完走

無事に完走した。
詳細今後ゆっくりと記載する。

トライアスロン大会に向けて

いよいよ明日トライアスロン大会だ。
明日の起床時間に合わせて５時起床。
天気快晴。

写真は日の出前の東の空である。
日の出は５時２１分、６月の一番早い日の出時間から約１時間も遅くなっている。
季節の変化を感じる。

６月、術後８ヶ月、自分の脚に自信が持てるようになり、頭の中でくすぶり続けていた宮古島トライアスロン挑戦を決める。

そして３ヶ月、宮古島トライアスロンの参加資格を取得するためオリンピックディスタンスに出場する。

この３ヶ月でバイク購入そして毎週日曜日の大井ふ頭での練習、スイムトレーニング、早朝ジョギング、そして帰宅ラン、できることはやってきた。

明日も暑くなる。
スイム１.５ｋｍ、バイク４０ｋｍ、ラン１０ｋｍ、楽しみである。

早朝ウォーキング２

６時起床。
天気曇り。

本を片手に外に出た。
近くの公園まで歩いて、ベンチで本を広げた。
途中までは気持ちいい読書環境であったが、邪魔者が現れた。
ヤブ蚊である。
しょうがないので歩きながら本を読んだ。
公園内グルグルと。
結果的にウォーキングも出来て良かったのかもしれない。

今日はジムにて、約１０００ｍ流しで泳ぐ予定である。

フルマラソンを走り、今度トライアスロンに挑戦する。新しいことに挑戦するにはそれなりのエネルギーを必要とする。そして犠牲にする事がある。忘れずにいたい。

さあ、仕事も新しい事に挑戦だ。

早朝ウォーキング

５時３０分起床。
天気曇り。

ストレッチと久し振りの地味トレをして外に出た。
北よりの風が入り、気持ちいい朝である。
汗がにじむ程度に約４０分間歩き回った。
膝、腰ともに良好なり。

今日もトレーニング

台風は低気圧に変わり、１日中降り続いた雨は夕方には上がった。暑くなく気持ちいい。

仕事を終えて予定通りにジムでトレーニング。
エアロバイク２０ｋｍ、ラン５ｋｍ、スイム３００ｍの３種目を実施した。

トライアスロン大会までの３日間は、当日と同じ５時頃起きてウォーキングまたはジョギング程度にする。

写真は晩御飯であり、
約８００ｋカロリーである。
トレーニング前にカロリーメイト４００ｋカロリー摂取したので合計１２００ｋカロリーである。
トレーニングにて消費したカロリーは約９００ｋカロリー。
体重は６０．６ｋｇであった。

波崎トライアスロン目標

久し振りに雨が降っている。
出社ギリギリの時間まで寝た。疲れはない。

今日も会社終わってジムにてトレーニングする。
エアロバイク２０ｋｍ、５ｋｍ。

波崎トライアスロンの目標タイムは以下の通りである。
スイム１５００ｍ:３５分
バイク４０ｋｍ:１時間３０分。
ラン１０ｋｍ:１時間１０分
トランジット２回:１０分
合計３時間１５分である。
１０時３分にスタートして１３時１８分にゴール。
自然相手のスポーツなので海面状況や風が影響する。

最終目標とする宮古島トライアスロンを思いながら走りたい。

もうすぐ会社だ。
仕事あってのトライアスロンである。
仕事も頑張る。

軽めの調整

会社終わってジムにてトレーニング。
１８００ｍ泳いで、エアロバイク２０ｋｍこいで、３ｋｍ走った。
トライアスロンと同じ３種目を軽めにこなした。

調子良好なり。

波崎トライアスロン

６時１５分起床。
昨日、波崎トライアスロンの最終案内が届いた。
ナンバーは４２１、シブイで覚えることにする。
スイムはフローティングスタートで７５０ｍのコースを２周、バイクは１０ｋｍのコースを４周、ランは５ｋｍを２週する。
８時３０分から受け付け開始して、１０時３分スタートである。

休養日、今週の予定

昨日はトライアスロン向けバイクの練習で最後の調整をした。
その後、久し振りに水泳大会に参加し、そして打ち上げ。
朝から夜まで動き周り、さすがに疲れ果てて帰りの電車で寝過ごしてしまった。反省。

今週は日曜日のトライアスロン大会に向けて、疲れをためないように軽めのトレーニングにする。

今日も良い天気

５時３３分起床。
眠い、疲れた、膝が、腰が、悪いことばを口にすると、自然と悪い方向に向かうものである。『ジョギング休もうか？』

子供の頃、悪いことを口にしたとき、『冗談でもそんな事を言うもんじゃない』と怒られたことを思い出す。
今、そのことの意味が少しはわかる気がする。

外に出ると、微かな南風を感じた。『なんだ暑くないんだ』
真っ青な空には雲一つない。
今日も良い天気だ。

さあ走ろう！

完全休養

６時３０分起床。
今日は完全休養と決めていたが目が覚めたので散歩に出た。
美術館広場に彩りを添えていたひまわりが姿を消していた。
９月に入り、夏も終わりとの事で撤去されたのだろうか？
しかし今日も暑いし、しばらくは暑い日が続くとのこと。見上げれば上空に突き上げるランドマークと青い空があざやかであった。

来週日曜日（９/１２）が初参加のトライアスロン大会である。
スイム１５００ｍ、バイク４０ｋｍ、ラン１０ｋｍの合計５１，５ｋｍのオリンピックディスタンスだ。
最終目標の宮古島トライアスロンの約４分の１ではあるが、ここから始まる。
宮古島トライアスロンに向けての第１ステップである。

スイムトレーニング

今日２回目の投稿である。
今、帰りの電車で記載している。

夜は仕事を終えて、スイムトレーニングに参加した。
ほとんど脚を使わないプルブイにて約２ｋｍ泳いだ。
右腰に凝りあり、帰ったらテニスボールマッサージとストレッチポールを実施する。

明日のトレーニングは完全休養とする。

帰宅ラン、疲れ抜きジョグ

６時２５分起床。
天気晴れ。
昨日の帰宅ランの疲れはほとんど感じない。
帰宅後アイシングとマッサージを十分にやった。

今朝は軽いストレッチの後で、ゆっくり走りだした。
汗が出るごとに疲れも抜ける。そんなことを思いながら２５分走った。

流し６本

６時１５分起床。
正座が出来た夢を見た。昨日、会社の椅子で正座を試みたが出来なかったショックが影響しているのだろう。

今朝は昨日と同じコースを軽く走った。昨日コリコリ状態だった右足が軽い。
調子が良いので流しを６本入れてみた。（約１００ｍ）
左膝の術後の経過良好なり。

木曜日に予定していた帰宅ランを今日実施する。
前回同様、約３時間のＬＳＤ。

さあ、今日も暑いがまずは仕事だ。

疲れ抜きジョギング

５時４５分起床。
天気晴れ。
もうすぐ９月に入るが、まだまだ暑い日が続くようである。

昨日のトライアスロン練習の疲れが残っており、今朝は体をほぐす感じでゆっくり走った。
キロ７分くらいで約３ｋｍ。

がに股走り、内股走り、大股走り、脚交差走り等をやってみた。
脚交差走りで骨盤回りに張りを感じる。
水泳、バイク、ラン、全てにおいで重要な働きをするのが骨盤である。
骨盤回りの強化とストレッチが必要である。

筋トレ

今日も暑い１日だった。
冷房無しで体動かしただけで汗が出た。
慣れない冷房のフィルター掃除をしたら、
床に汗が落ちて、床拭きまでするはめになった。
こんな時はＧＹＭに行くに限る。
気合い入れて３０分走って、筋トレして、更には軽めに３０分走った。
結局どこにいても汗をかいた１日だった。
帰ったらビールを飲もう。
ぶあーっと。

積極的休養

６時１５分起床。
昨日の３時間走の疲れを抜く軽めのジョギング。
ゆっくり回るメリーゴーランドのように。（添付写真）

仕事の後はＧＹＭにてロングスイム。
約２週間後のトライアスロン大会と同じ距離の１５００メートルを泳ぐ。