免疫力を高めてダイエットできるお弁当だね。
鶏肉が美味しい。
煮凝りになる直前の旨味汁もご飯に絡めて頂きました。
今年最後のお弁当ご馳走様でした。
一年間いろいろなお弁当を作ってくれて有難うございました。
来年もよろしくお願いします。
風邪を引いて38度の熱が３日くらい続いた。
弱った体に素敵なプレゼントを頂いた。
2025年宮古島トライアスロン追加当選です。
2024年12月27日金曜日
2024年12月24日火曜日
お弁当139:大根・豚肉炒め
この季節の大根は甘みがあって美味しい。
お野菜が高騰する中で経済的な存在だね。
今日もご馳走様でした。
仕事の区切りで早弁にしました。
のどの痛みがあり、風邪薬のんでトローチなめている。
ひどくならないように注意だね。
トレーニングもお休み。週末の大山トレランまでに直さねば。
2024年12月23日月曜日
お弁当138：椎茸・しめじ・卵・豚肉炒め
卵の黄色が鮮やかな塩味。
最近、月曜日と金曜日のみ出社。
素材そのものも味わえる。
今日も御馳走さまでした。
最近、月曜日と金曜日のみ出社。
今日は電車が混雑していた。
今度、出社曜日替えようか？
もしくは、月曜日会議を変更？
もしくは、月曜日会議を変更？
2024年12月20日金曜日
お弁当137：カボチャ・ブロッコリー・鶏肉炒め
カボチャがほくほくで、
ブロッコリーは歯ごたえありで、
ちょうどいい炒め具合だった。
鶏肉の旨味と醤油の味付けでごはんが進む。
満足です。
ご馳走様でした。
今朝のトレーニングは20分×２本のペース走。
１kmを約5:20で走れたがちょっときつい。
先頭は4:50で走っていた。
40代に10kmを５分ペースで走っていたのが懐かしい。
久しぶりに客先との対面打合せ。
数年前はこれが普通だった。
基本的に移動時間は無駄だが、
移動時間を利用した話合いは無駄ではないと思う。
2024年12月19日木曜日
お弁当136：カボチャ煮、茹でブロッコリー
ブロッコリーはマヨネーズで頂き、
かぼちゃはそのまま頂いた。（甘煮だよね）
実にシンプルに素材を味わう。
炭水化物は夕食で作り過ぎた海苔巻き寿司。
これで十分だ。
今日も有難う。休みの日のお弁当を。
野菜は味付けをしなければ、
何と表現するのが正しいのか？
苦瓜・ピーマンとかは苦いとか、
大根は辛いとか、表現はいろいろだ。
苦味や辛味は手を入れることで旨味に変化させる。
これが料理のすごさなのか。
最近、レストランで食事した時に気になったことがある。
最近冷凍野菜を使ったレストランで食事した。
冷凍野菜があまりにもひどかった。
子供の頃にかじって食べたトマトやキュウリは甘かった。
甘い野菜は手を入れずシンプル料理で十分だ。
サラダとかね。これが普通だと思っているが、
もしかして、
新鮮野菜のサラダを味わえるのも当たり前でない日が来るのかもしれない。
2024年12月18日水曜日
お弁当135：大根葉とちりめんじゃこ炒め
ちょっとだけ塩味が強かった、
が...
この季節、この食事は小さな幸せだ。
大根といえば？ おでん、だろう！を
確かにおでんや煮物もいいが、
炒めるともっと美味しいと思う。
葉っぱだけの炒め物は別の味わいだし、
家庭ならではの料理だ。
今日もご馳走様でした。
トワイライトゾーンの６時起床。
朝焼けを見ながら、
「この景色を見ないで一生終わるのか？」
実にもったいない。
今日も頑張ろうと思った朝でした。
ジョギング５ｋｍ、1km平均は6:52。
昨日は5:32だったが、高低差では今日が上だ。
2024年12月17日火曜日
お弁当134：ブロッコリー・ベーコン炒め
自宅テレワークは週が２〜３回となって久しい。
しっかりお弁当もあり、出社と変わらない。
違いがあるとしたら、お弁当時間が前後するぐらいか。
移動時間がない分、作業時間は長く取れる。
管理業務はリモートの方が効率良いのかもしれない。
ドキュメント共有やＳＮＳで成り立つ。
Ｗｅｂ会議も対面より効率化を図れる。
デメリットは届出とタイムカード手書きとなることか。
先にテレワークのことを書いてしまったが、
お弁当への感謝も記載しよう。
塩っけのあるベーコンで、薄味でも十分美味しかった。
どうしても思い出せない。
ブロッコリーとベーコンの他に野菜が１つあった。
...
わかったカボチャだ。
小さく切ったカボチャは 甘かった。
（実は冷蔵庫を見た）
今日も御馳走様でした。
2024年12月16日月曜日
お弁当133：鶏肉と大根の煮物
煮凝りにならない程度の温かさが残っていて、
大根の旨味を含んだ汁も飲み干しました。
鶏肉も柔らかくて旨かった。
ご馳走様でした。
昼が一年で一番短い冬至（12/22）まであと６日。
今朝の横浜日の出は6:44分。
この季節は日の出前のトワイライトが素晴らしい。
この時間に走れる喜びを感じながら30分走った。
宮古島トライアスロンウエイティングの結果はいつだろうか！
2024年12月13日金曜日
お弁当132：レンコン豚肉炒め・ブロッコリ炒め
シャキシャキレンコン美味しい。
栄養満点のブロッコリーもいい味付けでした。
今日も御馳走様。
今朝、45分走でビルドアップ。
7分/ｋｍからスタートし、最後は5分台で終了。
３日前の箱根5区6区の疲れもなくて気持ちよく走れた。
参加者6人。
2024年12月12日木曜日
お弁当131：レンコン豚肉炒め、ブロッコリー焼き添え
10日代休、11日と12日はテレワークで、今週は月曜日と金曜日の出社。
今日は12日のテレワークで在宅で頂くお弁当だ。
今朝４時起床で朝食を5時頃食べたので、
お弁当は早弁。今14時過ぎ、お腹が空いた。
で、こうしてお弁当に対する感謝を思い出して記載している。
レンコンとブロッコリーだが、
昨日の昼食は外食で同じものを頂いた。
昨日は冷凍ものでまずかったので、
当たり前のことだが、
お弁当は新鮮な野菜でうれしい。
新鮮なお野菜のお弁当有難う！
一昨日10日の代休は箱根駅伝コースの5区と6区を走ってきた。
箱根湯本まで電車で移動して、芦ノ湖を折り返して36km。
激坂なれど、箱根駅伝やら、過去の思い出などが去来して楽しく走れた。
一日開けて、今朝は軽くジョギング。
多少の筋肉痛はあるが、いたって順調なり。
2024年12月9日月曜日
お弁当130：玉ねぎ・ピーマン・しめじ・豚肉炒めと椎茸焼き
炒め物は玉ねぎが入るだけで味がワンランクアップすると思う。
味濃い目だったけど、おにぎりと一緒でちょうどいいあんばい。
今日も御馳走様でした。
日曜日の大山トレラン26kmの筋肉痛があり、
特に階段のくだりがひどい。
筋肉痛をほぐす気持ちで、今朝約5ｋｍ。
心拍数が高い感じがするが、
疲れのせいかな？
2024年12月6日金曜日
お弁当ブログ再開129：大根と豚肉炒めに椎茸煮
これまで、何度か書き込みしている大根炒め。
やっぱり、美味しい。
ご馳走様でした。
久しぶりの出勤は早めに出て報告と届出を行う。
届出もオンライン化の必要があると痛感した。
書類作成は常に合理化の対象とすべきである。
宮古島テレワーク15日目（最終日）：Web会議
宮古島でのテレワークは今回が２回目で、
作業の進め方は前回同様であり、以下に示す。
9:00〜のWeb会議で始まり、
15:00の進捗会議のマネージメントをしながらプレイヤーとしての仕事をこなす。
マネージメントは問題なく進めることができたが、
プレイヤーとしての作業は持ち込んだノートPCの故障で困難を極めた。
PCの調達、環境の準備など予想外の時間を費やす結果となった。
今後は予備のPCを準備する必要があると悟った。
最低でもVPN接続可能であること。
会議はスマホでも可能な状態にしていたので問題なし。
最終日の主な作業は某高校への求人を目的とした訪問。
３名の進路指導の先生方と情報交換ができ、
今後の方向性を示して合意できた思う。
数年先のスパン進めることであり、
今後も宮古島テレワークは行われる。
2024年12月3日火曜日
宮古島テレワーク15日目：早朝スイム
宮古島の日の出は横浜よりも約30分遅い。
横浜の感覚で外にでると真っ暗闇でびっくりする。
12/3の宮古島の日の出は7時7分。
水平線を上る太陽を見て7時10分スタート。
約２km、気温21度、風速6m（予報であり、実際は無風）、
満潮8時58分。
見た目以上に波があり、波酔いしそうな感じでひやひやする。
ほとんどが波で削られた岩岸を右手に見ながら泳ぐ。
たまに、浪間の先に白い砂浜が目に入る。
人は誰もいない。
岸から約30mくらいの沖合を泳いだ。
約5つの砂浜湾を右手にみながら入江に入り、
満潮の流れに乗り気持ちよくゴール。
結果は、47分８秒、2:25/100ｍであった。
夏に同じ場所を泳いだときよりも100m毎の平均ペースで２秒遅い。
今回は2日前に那覇マラソン走っているし、
自然を感じながらのスイムだったので十分楽しめたから良しとしよう！
2024年12月2日月曜日
宮古島テレワーク10～14日：トレーニングと那覇マラソン
■１０日目（11/28木）： いつも通り 母とゆっくり朝食して、
急ぎテレワーク前のジョギング＆海スイム。
■１１日目（11/29金）：いつも通り朝食、母が見ている場所で緩斜面ダッシュ５本。
■１２日目（11/30土）：午後那覇に移動、レンタカーにて、お見舞い、親戚訪問、沖縄同窓忘年会出席。
■１３日目（12/01日）：NAHAマラソン当日、最後尾スタート(25分後)：5時間７分で完走（ネット4:42:29）、直ぐ空港へ移動して宮古島に戻る。
■１４日目（12/02月）：4:00起床、マラソン疲れなし、母と過ごす３時間、通常通り仕事。母校訪問予約済み。仕事の合間で人材確保を目的として母校訪問計画スタート。
飛行機で爆睡してお隣さんにご迷惑をおかけしたようだ。
お隣さんもNAHAマラソン参加者で、謝りついでに情報交換する。
帰ってみると部屋がものの見事に散らかっていた。
脱ぎ散らかした衣類。（デイサービスと勘違い）
那覇へ行く前に食料を準備したが、
自分で作ったおかずが残っていた。
私に食べさせようと奮闘した形跡あり。
散らかった部屋を一緒に片付けた。
宮古島残り３日。
2024年11月27日水曜日
宮古島テレワーク８～９日目：認知症の母との生活
■8日目（火）：おにぎりはどこへ
出かける前
僕：「おにぎり作ってあるから食べてね」
帰宅後、
僕：「おにぎり食べた？」
母：「冷蔵庫に入れた」
僕：「冷蔵庫に無いよ。どこに入れた」
母：「知らない」
僕「食べたんでしょ」
次の日
電子レンジを開けると中におにぎりが入っていた。
母を疑った自分に反省。
母：「何のこと？」
朝、ジョギングすると畑仕事の知人に会う。
ジョギングするよりもおしゃべり時間が長いような？
それでも、久しぶりの会話は楽しい。
...
夜は親友が遊びに来てくれた。母も久しぶりに会うが、
知っていると言うが疑わしい。
■９日目（水曜日）：朝5時起床、外は暗い。
母も起きて一緒に珈琲飲んで、
スムージー飲んで、
朝食を一緒に作って食べて、
一緒に庭掃除して、母とゆっくり過ごす３時間。
早朝ジョギングはたったの15分。
ＮＡＨＡマラソンまであと４日。
これでいいのだ。
2024年11月25日月曜日
宮古島テレワーク５～７日目：星空と朝日の海
■５日目（土）：早朝ロング走（19.79km、2:7:48、6:28/km）に始まり、
住みやすい環境を求めて１日が終わる。
■６日目：トレーニングなし、前日に引き続き生活環境改善。
夜は兄貴の友人宅にお邪魔して食事ご馳走になる。
帰宅後、見上げた星空に感動。
■７日目：早朝スイム約30分。
朝日が差し込む海を独り占めした後は、急ぎテレワーク場所へ。
なんとノートパソコン故障で起動せず。スマホでWeb会議を済ませ、
午前中走り回りノートPC調達。
宮古島トライアスロン落選、パソコン故障やらで落ち込むこと多し。
それでも良いことのほうが多く、充実した日々である。
2024年11月22日金曜日
宮古島テレワーク１～４日目：暖かい島に満足
・１日目：本格的な冬到来の羽田から約３時間、半袖で十分な宮古島に到着。
初日から食あたりで喉が筋肉痛になるくらい吐いた。
・２日目：交流センターでテレワーク開始。
体調不良でトレーニングお休み。
・３日目：雨、さすがに３日連続走らないわけにはいかないと、
雨の中懐中電灯を片手に約8kmのジョギング。
・４日目：朝雨、夕方でも走ろう！NAHAマラソンまで９日。
ハードなトレーニングは後２日だけ。
ハードなトレーニングは後２日だけ。
交流センターから望む与那覇湾、
波浪警報の中でWSFが気持ちよさそうに走っている。
夏に来た時、ここを遠泳した。今やったらWSFにひかれる。（笑う）
2024年11月18日月曜日
お弁当128：冬瓜・豚肉炒め
冬瓜、旬のお野菜食べて健康もりもりだね。
冬野菜食べると寒さにも強くなるのかな？
夏野菜は体を冷やすというし、
冬野菜は体を温めると。
シンプルで素材の味を味わえました。
今日も御馳走さまでした。
2024年11月15日金曜日
お弁当127：椎茸煮・じゃがいもとベーコン炒め
旬の椎茸を食べて免疫力を高めることができて満足です。
じゃがいもとベーコン炒めもシンプルで素材を楽しめた。
ご馳走様でした。
今朝は雨で定例ラン練習はお休み。
久しぶりにフロアクライム30分。
明日ハイキングを予定しているのに、
階段を飽きるほど登った。
多分筋肉痛はないだろう。
2024年11月13日水曜日
お弁当126：かぼちゃ・しめじ・インゲン・豚肉炒め
昨日から木曜日までの３日間はテレワーク。
朝早くにお仕事してジョギングしたらお腹が空いたので、お弁当は朝食として頂きました。
インゲンは細めだけどスジがなくて美味しかった。
旬のかぼちゃも甘くていい。
ご馳走様でした。
日曜日の60km走の疲れもとれ、
今朝は気持ちよく走れた。
秋晴れの青空、
どこまでも走っていけそうな感じで。
2024年11月11日月曜日
お弁当125：大根・豚肉炒め
シンプルだけど美味しいんだよね。
良い味でした。
今日も御馳走様。
昨日、箱根湯本から横浜までの箱根駅伝コースを走った。
約60km
箱根湯本：7:50 ※スタート
R1大磯駅近くコンビニ：10:29
R1原宿交差点近くコンビニ：13:06
横浜駅：15:43 ※ゴール
7時間53分：30ｋｍ＝3時間26分
2024年11月8日金曜日
お弁当124：ズッキーニ・しめじ・ウインナー炒め
珍しい炒め物だ。
店屋物では味わえない。
季節外れのズッキーニもこれが最後かな。
今日も御馳走様でした。
今朝の朝練は１ｋｍインターバル5本。
4:59,5:00,5:03,5:10,5:03
6人参加で着順は2,3,4,3,4
日曜日に60km走予定なので、
みなさん抑えめだった。
今日は、これまでで一番寒かった。
気温11度。
2024年11月7日木曜日
お弁当123：茹でたブロッコリー、卵の油揚げ包み煮
テレワークの朝、
遅い朝食を食べようと思ったら、
美味しそうなお弁当が目に入り、
「これは熱いうちに食べた方がいいかも」
で、朝食代わりにお弁当を頂きました。
卵の油揚げ包みはしょっぱかったけど、
ブロッコリーと一緒に食べるとちょうどいいあんばい。
朝食ご馳走様でした。
今朝は13℃、ジョギングで寒くてペースアップ。
日曜日に60km走を予定している。
不安な膝も大分良くなってきた。
2024年11月6日水曜日
お弁当122：はんぺん焼き、ズッキーニの豚肉巻き
今朝のジョギングは超ゆるゆる。
日曜日から右膝に違和感があり、
まだ気になる。
でも、
腕ふりだけはしっかり頑張った。
半袖ではちょっと寒かったから。
そろそろ布団の季節かな？
さて本題、
羽毛布団みたいにふかふかのはんぺんと、
せんべい布団みたいな固めのズッキーニ、
（表現に無理があるか？）
シンプルだけど実に味わい深い組合せだ。
ズッキーニの豚肉巻きはシンプルでうまい。
今日もご馳走様でした。
2024年11月5日火曜日
お弁当121：はんぺん・人参シリシリ
人参シリシリでは欠かせない卵、
値段上がっているのかな？卵も人参もいつでも食べられるけど、
料理方法でいろんな味に変わるよ。
ちなみに、しりしりとは千切りの意味らしい。
包丁で綺麗に切りそろえる「しりしり」に手間暇を感じます。
今日も御馳走様でした。
昨日久しぶりのバイク練、
ランの疲れから右ひざに違和感あり。
多分、膝には問題なく、内股のつかれからだと思う。
今週末の60kmロング走に向けての調整が必要だね。
2024年11月1日金曜日
お弁当120：ブロッコリー・しめじ・レンコン・豚肉炒め
栄養満点のお弁当を有難う！
信じる者は救われるとの思いで頂きました。
疲れた身体、午後への活力として。
今日も御馳走様でした。
３連休をどのように過ごすか。
天気次第のとこもあるが、
そろそろバイク練習もしないと。
2024年10月31日木曜日
お弁当119：レンコン・豚肉炒め
シャキシャキ音がするレンコン、
管楽器のようだね。
リズミカルに味わいました。
今日もごちそうさまでした。
ジョギングで銀杏を踏みつけた。
靴底は臭いだろうなと思う。
そんなこと考えて、
ちょっとハードなトレーニングをこなす。
昨日より15秒/km速く走った。
那覇マラソンまであと一か月、
故障しないように頑張ろう！
2024年10月30日水曜日
お弁当118：人参しりしりとミニ揚げ出し豆腐
昨日の朝焼け思い出す人参シリシリ、
鮮やかな色合いで健康的な薄味を、
しっかり頂きました。
ご馳走様でした。
５時前起床、雨でジョギングなし。
仕事をバリバリこなす。
13時過ぎ、日差しがでてきた。
腹ごなしにちょっと走るか。
テレワークでの運動不足を補うために。
2024年10月29日火曜日
お弁当117：なす・玉ねぎ・しめじ・豚肉炒め
はて、炒め物には他にも野菜があったような。
テレワークで不規則になり、記憶があいまいになったか？
それでも、美味しかった記憶は鮮明だ。
今日もごちそうさまでした。
今朝、
厚い雲の隙間からオレンジの光を見た。
その後で雨となり、今なお降り続いている。
こんな時、テレワークでよかったと思う。
その分は仕事に励まないとね。
2024年10月28日月曜日
お弁当116：ブロッコリー焼き・しめじ豚肉巻き
一昨日15km、昨日42km走ったことで、
免疫力低下とともに体の疲れを感じる。
そんな体に、免疫力と高めるしめじと、
疲れ取りの豚肉、意識して頂きました。
意識することで、
無意識よりも腸内吸収が促進されると信じる。
さて、なぜ週末にそんなに走ったかって？
昨日の横浜マラソンに当選していたのに、
支払い忘れで参加できなかったことに対する反省の気持ちである。
混雑する横浜マラソンの道祖制限前にみなとみらいを抜けて、
箱根駅伝で有名な遊行寺往復の42km。
時間、4:50結果時間は+1h（信号待ち、コンビニ5回、折り返し休憩）。
那覇マラソンまで34日、怪我無く過ごそう。
2024年10月25日金曜日
お弁当115：なす・ぴーまん・豚肉炒め味噌味
ピリ辛で実にうまい。
弁当箱に残ったみそだれも残さず頂きました。
ご馳走様でした。
今日の仲間とのトレーニングはゆるゆる45分走。
良い季節でいくらでも走れそうな気分でした。
臨港パークでは日曜日開催の横浜マラソンの準備が進んでいた。
日曜日は大混雑だね。
2024年10月24日木曜日
お弁当114：細切り人参豚肉巻き煮
テレワークのお昼がやってきました。
自宅で食べるお弁当シリーズです。
しっかりした濃いめの味付けです。
ご馳走様でした。
今朝のジョギングは移動時間がない分、
少しだけ遅めのスタート。
金木犀の香りが薄らいで、徐々に寒くなる季節。
気候的にジョギングにいい季節だ。
もう少し走っていたい気持ちで終了。
明日はもう少し早めにスタートして、
距離を伸ばそう！
月間160kmは行けそうだ。
月間160kmは行けそうだ。
NAHAマラソンまで38日。
2024年10月23日水曜日
お弁当113：玉ねぎ・苦瓜・茄子・豚肉炒めカレー風味
多分、今年最後の苦瓜だろう！
記録的に暑かった夏、
記録的に暑かった夏、
夏野菜を沢山食べたおかげで、
夏バテにならずに乗り切れたと思う。
さて、お弁当だが、
炒め物としてはカレー風味のバリエーションを味わえた。
ご馳走様でした。
今朝のトレーニングは頑張ったつもりが、
キロ６分１５秒であった。
いつもながらのサイドステップ、千鳥ステップを含めた。
こんなものだろう！
2024年10月22日火曜日
お弁当112：きんぴらごぼうに大根、豚肉プラス
炒めた大根も好きだし、きんぴらごぼうも大好き。
今日も美味しかった。
ごちそうさまでした。
今日はテレワークでお弁当。
変だけど仕事なのでお弁当があるのは助かる。
ついつい時間を忘れるがそれは仕方ない。
ちなみに、会社でも同じように昼食をぎりぎりで食べることが多い。
決められた昼休み時間でやめるよりも一区切りつけてから休みたい。
一区切りとは、
メール送信済みとか、
作業指示済みとか、
プログラミング済み、
デバッグ済み、
テスト済み、
など。
ちなみに、以前本で読んだ１５分刻み作業を実践しているが、
なかなか予定通りに終わらない。
余計なことはやってしまう性格なのかもしれない。
2024年10月21日月曜日
お弁当111：茄子・玉ねぎ・豚肉炒め
そう言えば玉ねぎの旬はいつだろうか？
年中店頭で見かけるし。
調べてみた。4月〜5月らしい。
その時期は新玉が食べられるとのことだ。
新玉は辛味が少ないとのこと。
炒めることで辛味が抜け甘みが増す。
今日のお弁当も甘みがあり美味しかった。
ご馳走様でした。
2024年10月18日金曜日
お弁当110：なす・苦瓜・豚肉炒め
金木犀の甘い香りが漂う季節にゴーヤを食べるのは珍しい。
苦味がなく、ナスとの組み合わせも抜群にいい。
今日も御馳走様でした。
雨模様の空のもとで買い物して、
お昼ご飯を食べたのは2時PM過ぎ。
テレワークで自由気ままですが、
その分朝早くからお仕事して、
早朝ラン練習会に遅れた。
情けない。
那覇マラソンまで43日、
しっかり練習しよう！
2024年10月17日木曜日
お弁当109：大根・豚肉炒め
シンプルだけど、これ大好きだ。
大根の辛味が炒めることで旨味に変化した味はたまらん。
市販では味わえないね。
今日も御馳走様でした。
今朝のジョギングは距離短めのペースアップ。
明日の定例トレーニングに向けた刺激を注入。
2024年10月16日水曜日
お弁当108：玉ねぎ・しめじ・ピーマン・豚肉炒め
玉ねぎの旨味が全体に絡まって美味しかった。
冷めても美味しい。
汁もおにぎりのご飯にからめて頂きました。
ご馳走様でした。
今朝のジョギングで、アニヴェルセルカフェ前のゴミ拾いをした。
カラスが食い散らかした状態で道をふさいでいたので仕方なく。
側にはスターバックスの袋があったのでゴミを拾ってゴミ箱まで。
ほめてほめて。（笑）
2024年10月15日火曜日
お弁当107：しめじの豚肉巻きとピーマン焼き
超薄味の料理に慣れていると、
わずかな塩加減に敏感になると思う。
塩加減をどのように確認するか？
これ重要だね。
今日は薄味だったけど、旨味でカバーできていたね。
ご馳走様でした。
みなとみらいは木々の電飾が始まったのだろうか？
土曜日、美術館前のケヤキはキラキラしていた。
街が輝くのはいいが、地面もきれいであってほしい。
今朝ジョギング、
どこまでも走って行けそうな間隔を抑えて、
出社に備えて引き返す。
2024年10月11日金曜日
お弁当107：きんぴらごぼう
久しぶりのごぼうに、
甘い人参、そして豚肉だけのきんぴらごぼう。
根菜料理の定番、素直に「うまい」。
今日もご馳走様でした。
今朝のラン練習会は45分走。
二列縦隊でおしゃべりしながら、
1km6:55で約7km、平均心拍数は135拍であった。
99Tから一週間も経っていないので、
疲れ抜きのよい感じの練習会であった。
今日の仕事は午前代休の昼テレワーク。
今週は移動時間が少ないので運動不足ぎみ。
仕事が終わったらジムで汗をながそう。
2024年10月10日木曜日
お弁当106：ピーマン・椎茸・鶏肉炒め
椎茸、ピーマンと、しっかりした味付けで美味しかった。
鶏肉の出汁で煮凝りになるであろう汁も、
にぎり飯に含ませてきれいに頂きました。
今日もごちそうさまでした。
火曜日に引き続き、今日木曜日もテレワーク、
当分は週２回のテレワークを予定している。
2024年10月9日水曜日
お弁当105：舞茸・しめじ・ピーマン・豚肉炒め
ちょっとショッパイかな。
おにぎりのご飯を削って混ぜるとちょうどいい塩梅でした。
おにぎりのご飯を削って混ぜるとちょうどいい塩梅でした。
舞茸・しめじ、同じキノコでも栄養価は違うのか？
舞茸はビタミンDが豊富らしい。
舞茸は免疫活性化やダイエット効果が高いらしい。
これは、しめじも似たようなもの。
身体にいいと思って食べました。
今日も御馳走様でした。
秋らしい気温で今日からネクタイをして出社。
コンピュータエンジニアとして、
新人のころは暑くても常にネクタイをしていた。
最近はクールビズとして、ネクタイする人が減ったが、
僕はネクタイをして気が引き締まる感じが好きだ。
今日は朝から雨でびしょ濡れになったが、
それでもスーツ姿は好きだ。
良い身だしなみで、
良いもの作りに励みます。
2024年10月8日火曜日
お弁当104：肉じゃが
「お腹が空いた」と感じたら、
しっかり昼休み時間が過ぎていた。
家でいただくお弁当、今日はテレワークです。
お弁当作ってくれることに感謝して頂きました。
抜群にうまい味付け、
ほくほくのジャガイモ、
甘みの人参、
そして疲れ取りの豚肉、
９９Ｔで消耗した体力を回復してくれると信じて頂く。
今日もありがとうございました。
朝から大分気温が下がってきた。
窓を開けているとちょっと寒い。
夕方には16度以下の予報。
９９Ｔで免疫力が低下していると思うので風邪に注意だね。
2024年10月7日月曜日
お弁当103：大根炒めとソーセージ焼き
まず先に断っておきます。
昨日の９９Tのダメージで、固形物を飲み込むとき喉の痛みを感じます。
よって、せっかく美味しいお弁当を味わう余裕なし。
でも、お弁当作ってくれたことに感謝してますから。
今日も御馳走様でした。
９９Tでは全身筋肉痛だが、
特に左足測定筋を炒めているのが気になる。
通勤電車を降りたとき、膝関節に痛みが走り立ち止まってしまった。
喉の痛み、筋肉痛、これまでのトライアスロンで経験済みなので、
心配していないが、加齢とともに膝が痛くなることが少し増えたのは気になる。
じん帯再建手術のリハビリでやった地味トレ、
特にタオルギャザーを始めますか。
2024年10月4日金曜日
お弁当102：エリンギ・ブロッコリー・茄子・玉ねぎ・カレー風味炒め
昨日、カプサイシンを欲して唐辛子をたくさん使った料理を作った。
実家からもらった唐辛子がたくさんあったので入れ過ぎた結果、
今朝くだしてしまった。
そんな胃腸に、
今日のお弁当は優しい味付けで満足です。
今日も御馳走様でした。
カプサイシン、アドレナリンの分泌促進して、
脂肪を代謝してエネルギー代謝となるらしい。
欲張ったせいで、胃腸を悪くしたのだが。(￣▽￣)
沢山あるとたくさん使う、少しだと少し使う。
お金も同じだね。
2024年10月3日木曜日
お弁当101：エリンギ・茄子・レンコン・鶏肉炒め
今日も御馳走様でした。
今日のお弁当、
先に感謝をするほどに美味しかった。
日曜日の午後にジムスタジオで受けたヨガ。
腰回りの筋肉痛となり、ぎっくり腰かと心配したが、
何とか回復している。
９９Tまで無理せず過ごそう！
2024年10月2日水曜日
お弁当100：人参しりしりとブロッコリー焼き
人参を包丁で丁寧に切った努力が伺えます。
ブロッコリーはシンプルな塩焼き、
十分味わえました。
今日も感謝です。
ご馳走様でした。
今週末は９９T、栄養のあるもの食べてレースに臨む。
体調回復順調なり。
2024年10月1日火曜日
お弁当099：なす・チーズの豚肉巻き・ブロッコリー炒め
味付けはケチャップベースの濃厚ソースで美味しかった。
電子レンジで温めたとろけるチーズもよかった。
今日もありがとうございました。
昨日、今日と早朝ジョギングはお休み。
日曜日に久しぶりに行ったヨガで、
いつもと違う上半身の筋肉痛が残っている。
日曜日の体重は60.3kg、最近珍しく低めだ。
2024年9月30日月曜日
お弁当098：ブロッコリー焼きとしめじ豚肉巻き
栄養価の高いブロッコリーだが、
単純な味付けでも実に味わい深い。
しめじの豚肉巻き、旨みの肉汁も残さず食い尽くす。
週末のレースに向けた体調管理になると信じて頂きました。
今日も御馳走さまでした。
いよいよ、今週末９９T（九十九里トライアスロン）大会だ。
今週は負荷トレーニングをせず、
身体と心を整える週間だ。
レースを楽しむための重要な時間を過ごす。
2024年9月27日金曜日
お弁当097：玉ねぎ・なす・しめじ・ピーマン・豚肉炒め
これはたまらん。
カリカリに焼いた豚肉、
よく炒めた玉ねぎ、
良い味を出してました。
今日も御馳走様でした。
朝から雨模様。
昨夜、「雨予報なのでラン練習会は無し」とのSNSが入った。
外に出れないのなら、フロアークライムするのだが、
朝から気になる仕事があり、それを優先した。
夜はジムに行こう。
仕事で疲れていても、行けば雰囲気でトレーニングを進められる。
負荷トレーニングは明日で終了予定。
明日はバイク練習だね。
2024年9月26日木曜日
お弁当096：シンプルレンコン炒め、ブリ焼き
シャキシャキレンコン、焼き魚、温めて頂きました。
テレワークでお弁当を頂けることに感謝して。
今日も御馳走までした。
今朝は5kmジョギング。思い通りに身体動かず。
昨日のスイム練習の疲れなのか、バイク練習予定が寝坊で叶わず。
ガーミン記録では23:45睡眠開始で睡眠時間は5h32m、3:51〜１時間覚醒記録あり。
5:00頃また深い眠りに入り6:21起床。
もっと早めに寝るようにしよう。
2024年9月25日水曜日
お弁当095：茄子・ピーマン・豚肉炒め味噌味
大好きなナスと味噌の組み合わせは最高だね。
今日も御馳走様でした。
今朝は朝寝坊してバイク練習できず。
ラン４ｋｍのみ。身体が疲れているときは十分な睡眠が必要だ。
今週は寝るようにしよう。
2024年9月24日火曜日
お弁当094：じゃがいも・玉ねぎ・豚肉炒め
シンプルだが味わい深い。
カリカリに焼いた豚肉、
そして旨味がでるまで炒めた玉ねぎ、
この２つが良い味を出している。
あ、もしかしてニンニクも入っていたのか？
今日も御馳走様でした。
先週の土曜日は大山トレランに行ってきた。
鶴巻温泉、蓑毛、下社、見晴台、大山山頂、
蓑毛、鶴巻温泉までの約24Km。
大山に行くと体中が筋肉痛になり、
身体がもとに戻るまでに３〜４日かかる。
今回も大腿二頭筋、ふくらはぎと痛みが残る。
そんな中、昨日スイム、今朝ランを実施。
アクティブレストとしてゆるゆるで。
９９Tまであと２週間を切った。
負荷トレーニングは今週までとする。
・今日火曜日：朝ラン、夕方トレッドミル
・水曜日：バイク、スイム
・木曜日：軽めジョギング
・金曜日：仲間とトレーニング（インターバル）
・土曜日：バイク＆ラン
・日曜日：ジョギング、スイム
・月曜日〜土曜日：毎朝行う早朝ジョギング（ゆるゆる）
〜 ※火曜日と木曜日は軽めのスイム
・日曜日：大会（3:30起床の4時移動、会場05:30入り）
以上
2024年9月20日金曜日
お弁当094：レンコン・茄子・鶏肉炒め
久しぶりのレンコン、
味もしっかりついて美味しかった。
味付けは醤油と砂糖のみ？
日本酒またはみりんが入っているような？
鶏肉のうまみ汁が残っていたので、
ご飯にからめて頂きました。
今日も御馳走さまでした。
今朝の仲間とのラン練習は心拍数13台での45分間走でした。
結果は45:34、平均心拍数138、6.6km（6:54/km）でした。
おしゃべりしながら楽しく走れました。
2024年9月19日木曜日
お弁当093：茄子・ブロッコリー・鶏肉炒めカレー風味
「 いやー、これはうまかった。 」
星4.8だね。
今日も御馳走様でした。
今朝のジョギングも暑かった。
それよりもゴミが散乱していたのが気になった。
拾わなかったが。(￣▽￣)
たまに、見かけるゴミひろいするかた。
ご苦労さまです。
2024年9月18日水曜日
お弁当092：茄子・ピーマン・豚肉の味噌炒め
材料に玉ねぎもあったような？
野菜炒めの決め手、
茄子とピーマンの炒め具合はしっかり記憶している。
薄味ながら味噌と絡まって美味しかった。
今日も御馳走様でした。
今朝も平年以上に暑かった。
走り出した時には既に太陽高度は高く、
ジョギング３０分で大汗をかいた。
これで21km（99T大会）走るのはつらい、
大会までに平年並みになってほしい。
2024年9月17日火曜日
お弁当091：玉ねぎ・しめじ・ピーマン・豚肉炒め
いい味付けです。
玉ねぎの旨味、ピーマンの香り、しめじのぬめり、
そして豚肉の旨味でおにぎりが進みました。
宮古島ではいろいろな葉物を食べたが、
ピーマン、しめじなどは食べていない。
高いから買わなかったというのが正解だ。
今日も御馳走様でした。
今朝、眠れず５時過ぎに早朝ジョギング開始。
日の出前の清々しい時間帯で気持ちよく走れた。
９９T（九十九里ハーフトライアスロン）まであと２週間、
今週末まで、負荷トレーニングを行い、来週は疲れ取りとなる。
2024年9月13日金曜日
お弁当090：エリンギ炒めと卵焼き
今日からまたお弁当ブログ再開です。
今日のエリンギはどこ産だろうか？
宮古島で食べたエリンギが沖縄産でびっくりした。
値段も手ごろで、地産地消を進める身としてはうれしい限りだ。
卵焼きもいい味でした。
今日も美味しいお弁当ご馳走様でした。
卵焼きで思い出したのだが、
宮古島では実家で取れるニラをほとんどの料理に使った。
ニラは成長が早くて簡単に栽培できる。
ここでもやってみようか？ プランターで。
今朝は久しぶりに、早朝ラン練習会に参加した。
1Km、6：15のインターバル5本、
大体5:20前後に戻ってきていた。
今週、来週と３連休が続く。
仕事が忙しくて休日出勤が増えそうだ。
それでも、
10/10のトライアスロン大会向けの調整はしっかり行う予定だ。
まずは、明日は大山トレランを予定している。
2024年9月12日木曜日
宮古島テレワーク終了
8/21〜9/12までの22日間の宮古島テレワーク終了です。
母の介護を優先しながら、
テレワーク、トレーニング、友人訪問、親戚回りなど、
有意義に過ごせたと思う。
何が一番大変だったか、
介護です。経験しないとわからないことだらけでした。
気持ちのコントロールが一番つらい。
それでも、たくさんのひとからの頂き物や、
人との関わりにより自分の行動を保つことができた。
課題は多いが、できるだけのことはやった。
次にテレワーク、
約2000km先の東京とのネット接続で問題なく進められた。
プレーヤー（ソフト開発）としては、
ネット速度の問題は多少あったが、時間帯活用にて切り抜けられた。
トレーニングは海を利用したスイムを中心に行った。
与那覇湾横断スイム＆ラン、
深江橋から入江橋スイム＆ランなど、
宮古島の美しい自然環境で大満足の練習ができた。
ランのみでは、
東平安名崎までのハーフ、
友人宅までのラン＆近況報告など、
バリエーション豊かな練習ができた。
親戚回りでは、法事関係が主で、
故人がもたらすつながりを再認識できた。
高校卒業とともに宮古島を離れて43年、
一番長い滞在期間であった。
この先、これ以上の滞在期間はあるのだろうか？
たぶんないだろう。なぜか？
海外旅行をする夢があったことを思い出したから。
羽田行の飛行機にて。
羽田行の飛行機にて。
2024年9月10日火曜日
2024年9月9日月曜日
宮古島テレワーク19日目：雨
朝から土砂降りの雨、恵みの雨です。
地下ダム灌漑用水で干ばつ被害はなくなりましたが、
それでも自然の雨は大切です。特に今年は台風が少ないだけに。
畑を潤し、地下水となり再利用される。まさしく自然の恵みです。
今朝も雨の中を走り泳ぎました。
１０月のハーフトライアスロンまであと４週間、
頑張ります。
2024年9月7日土曜日
宮古島テレワーク18日目：晴れ
宮古島に来て18日目、休日テレワークです。
本来の仕事が思うように進まなかったので、
集中できる休日に進めます。
気になることを全て吐き出してからですが。
①母の散歩の距離を延ばすこと
②買い物（トイレット、蚊取り線香、洗剤）
③日曜日早朝、東平安名崎から実家までジョギング
④改装工事結果確認（付箋紙必須）
さて仕事開始です。
2024年9月6日金曜日
宮古島テレワーク17日目：晴れ
日の入りは１日に約１分早くなっているから、
滞在17日間で17分昼が短くなったことになる。
太陽にさらされる時間が短くなったことで暑さは確実に和らいだと言える。
また、浅瀬の与那覇湾は潮の満ち引きで景色が一変する。
疲れ目を癒すために眺めるこの景色、
潮の満ち引きで変化することは誰が見てもわかる。
ちょっと調べてみた。
潮の満ち引きは１日で約５０分遅くなるらしい。
17日間で約14時間変化したことになる。
時間とともに変化する景色は太陽高度や天気だけではないとわかっていても、
当たり前のことに気付かせてくれるこの景色は素晴らしい。
都会のビル群では味わえないこの感覚。
忘れずにいたい。
実家から走り出して、一つ先の村（旧地名の→上野村）の友人宅を訪ねたが不在だった。
全く知らない人に声をかけると、その人は遠い親戚だとわかった。
どうも祖母を介した親戚らしい。
いろいろ聞かれたり、
聞かされたりで、昔を訪ねる時間に出会えた。
友人には会えなかったが有意義なジョギングとなった。
2024年9月5日木曜日
宮古島テレワーク16日目：晴れ
毎日9:03スタートのweb会議に始まり、
午前中はほとんどが管理業務でつぶれる。
管理業務はテレワークに適した作業だと思う。
プレーイングマネージャーになった頃は、
マネージャーは大変な仕事だと思っていた。
自分の仕事（プレーヤー）だけやりたい、
と思ったのはいつのまでだろうか？
「なんでわからないのかな？」
から
「わかるまで何回でも教えてやる」
に代わった。
今では部下の成長が素直に楽しめる。
今朝は仕事前に与那覇湾横断スイム。
干潮時は浅すぎて泳げないため、
朝8:23満潮をねらってスタート。
ゴール地点に車を止めて、そこからスタート地点まで走り、
約１ｋｍ泳いだ。
入り組んだ湾内なので決してきれいな海とはいえない。
それでも、朝日を右手にすがすがしく泳げた。
2024年9月4日水曜日
宮古島テレワーク15日目：朝土砂降り、のち晴れ
雨が上がったのが７時３０分、曇り空の下を快適にジョギング。
約5km先の友人宅までの折り返し。
久しぶりの再会で時間を忘れて話し込んでしまった。
それを楽しんで折り返したので、２回走ったようなものだ。
仕事はほとんど管理業務で、いつも以上にWeb会議が多かった。
もうすぐ定時、
さてこれから自分の仕事を進める。
2024年9月3日火曜日
宮古島テレワーク14日目：晴れ、4km先は大雨らしい
宮古島に来て2週間が過ぎた。
宮古島を離れて43年、2週間以上の滞在は過去最高となる。
場所、生活スタイル、人付き合い、ほとんどが新鮮である。
①場所は2000km以上も離れたこの南の島、
②生活スタイルはお袋の介護優先生活、
③近所や親戚とのお付き合い。
変わらない（ほぼ同じ）ものもある。
さて、変わらないものは何でしょうか？
①仕事②趣味③トレーニング
残り９日間、
何が起こるかワクワクドキドキだ。
2024年9月2日月曜日
宮古島テレワーク13日目：晴れ
連日、晴れって何度書いただろう？
最近、外食せず自炊。
一時的に一部で激しい雨が降るのだが、
いつも白い雲と青い空を見ている。
最近、外食せず自炊。
スパゲッティ、
おうどん、
野菜炒め、
雑炊など簡単なものだけ。
ほとんど頂き物、実家周辺でとれる野菜利用。
ほとんど頂き物、実家周辺でとれる野菜利用。
今度漬物に挑戦する。実に楽しい。
2024年8月31日土曜日
宮古島テレワーク10日目：晴れ31度
白い雲と緑の地平線、そして緑の与那覇湾。添付写真。
サトウキビ畑、海の緑、
テレワークで疲れた目を癒してくれる最高の目薬です。
早朝ジョギングで知り合いの農家さんからたくさんのキュウリを頂いた。
この季節、台風を気にして野菜栽培は少ないとのこと。大切に頂こう。
葉物はサトウキビ畑に生えている「とぅなら：地元方言」、画像検索では「アキノノゲシ」
という野草が取れる。苦いので、お酢大根のドレッシングでサラダに頂いたり、
炒めたり、雑炊に入れたりして毎日のように食べている。
それとパパイヤ、これも炒め物とサラダだね。
2024年8月30日金曜日
宮古島テレワーク９日目：晴れ32度
作業環境のWifiが遅いので改善していただいた。
状況は以下のとおり、
回線速度調査サイト：https://fast.com/ja/
①2024/8/29 16:17→ 3.2Mbps、3.0Mbps、1.9Mbps
※ルータなど通信機器リセット
②2024/8/30 10:48→ 17Mbps、27Mbps、29Mbps ※これなら問題ない。
③2024/8/30 11:23→ 7.6Mbps、8.0Mbps、15Mbps、17Mbps、8.3Mbps
※時間帯では10Mbpsとなる。
引き続き調査するとのこと。
九州から東日本まで台風１０号の影響で大変そうだが、
ここは全くの蚊帳の外。台風銀座宮古島はどこへ。
今朝スイム前にゴミ拾いをした。
最近のルーチンワーク。
2024年8月29日木曜日
宮古島テレワーク８日目：晴れ32度
午前の作業を終えて歩いて昼食を摂りに出る。
歩くこと１０分、
誰もいない農道を抜け、
汗だくで店に入り注文。
エアコンがガンガン効いた店内で待っている間に汗が乾いた。
食事を終え、また汗びっしょりで戻った。
最初のころは、汗かくことが気持ち悪く、
すぐにシャワーして着替えたい思いがあったが、
今では平気になった。
それでも人と話すときは気になる。
「汗臭いよね」
せめて風上に立つのは避けよう！
体臭防止として野菜をたくさん食べよう！
コバルトブルーの海に似合うように。
今朝、家の周りをジョギング。
途中で野菜農家を発見、お野菜を分けてもらおうとしたが、
大声で呼んでも誰もいない。
野菜かごには美味しそうなキュウリがある。
さて問題です。私は下記のどの行動をとったでしょうか？
①野菜とって逃げる。②お金を置いて野菜を取っていく。③何もしない。
2024年8月28日水曜日
宮古島テレワーク７日目：晴れ32度
ここのところ、毎日泳いでいる。
今日は多少うねりと風あり。
奄美大島あたりの台風１０号の影響か、
それでも海は優しく包んでくれる。
泳ぎ疲れて浜に上がれば、
さらなる現実。
拾いました. 砂浜のゴミ。
あっという間に袋いっぱい。
自分の遊び場はきれいにしたい。
少しずつきれいにしよう！
宮古島テレワーク6日目：晴れ31度
にわか雨はあるものの、連日晴れ。
久しぶりの早朝スイム。
眼下にサンゴとカラフルな魚をみながらゆったりと。
朝日が届く海底まで潜りたい気持ちを抑えて、
約２０分楽しんだ。
その後はいつも通りテレワーク。
フォンブースでWeb会議を終えて、
個室で作業するも電波状態が悪く、
開発品の通信テストはできず。
特定のキャリアの問題らしい。
AUとDOCOMOは問題ないらしい。
（電波良好の交流スペースは貸切）
たまに貸切予約が入っている。
臨機応変に別の仕事に切り替えるしかない。
昼食は訪問販売の野菜サンドとプレス玉子サンド。
家庭的な味で、昨日のお弁当に比べたらまだまし。
2024年8月26日月曜日
宮古島テレワーク５日目：晴れ
どこにいても仕事できる環境で良かった。
先週の水曜日に宮古島入りして５日目。
日差しは厳しいが、最高気温は30度。
横浜よりも２度低い。
職場は実家から約4kmの場所、
窓からは与那覇湾、
反対側には東急リゾートと栗間島が一望できる。
昼食は、JAスーパーでお弁当500円。
決して美味しいとは言えず。
ここで、9/12まで仕事をする。
今朝のトレーニングは無し。
仕事を終えて海でスイムの予定。
2024年8月19日月曜日
お弁当089：しめじの豚肉巻き
ちょっと疲れ気味なのでビタミンBで疲れ取りだね。
実家からのテレワークとなるから、
今日、明日でお弁当はしばらくお休みだね。
それゆえ、十分に味わって頂きました。
今日も御馳走様でした。
今朝もいつもどおりジョギング。
土曜日のスイムイベントでクラゲにやられたとこがかゆい。
山行ってヒルにやられ、海でクラゲにやられ、
踏んだり蹴ったりだね。
2024年8月16日金曜日
お弁当088：冬瓜・豚肉の炒め
休みなのにお弁当作ってもらって感謝です。
冬瓜美味しい。
何だろう。これも昔から食べている変わらぬ味。
でも食べなれているだけではない今日の冬瓜炒め。
とても美味しいです。
今日も御馳走様でした。
台風７号が急接近している時間帯に外出たら、
すごい風で傘は使い物にならなかった。
屋根付き歩道も横風でまったく意味なし。
こんな時は外に出ない方が賢明だね。
ちなみに、1520台風７号最大瞬間風速６５ｍ。
今ピークらしい。
2024年8月15日木曜日
お弁当087：苦瓜・玉ねぎ・しめじ・卵・豚肉の炒め
超薄味だったが、旨味があり十分に味わえた。
苦瓜は最近多く使われているが、
いくら食べても飽きない。
子供の頃から食べなれた味、
大好きです。
今日も御馳走様でした。
今朝はジョギングで海のにおいが気になった。
赤潮？
夏場はきれいな海が保てないのかも？
でも、明日は台風らしいから、
台風で拡散してきれいになるかも。
2024年8月14日水曜日
お弁当086：しめじ・椎茸・たまねぎ・豚肉の炒め
しめじ・椎茸、うまいぞ！
良く炒めた玉ねぎの旨味と鶏肉の旨味が、
しっかりでている。
今日も御馳走様でした。
ちなみに、しめじと椎茸、どっちがいい？
と、生成AIに聞いてみた。
椎茸としめじのどちらが良いかは、目的や好みによります。以下にそれぞれの特徴をまとめてみましたので、参考にしてください。
椎茸
- ビタミンDが豊富で、骨の健康をサポート。
- エリタデニンが含まれており、コレステロールを低下させる効果が期待できる。
- うま味成分のグルタミン酸が多く、料理の風味を引き立てる。
しめじ
- オルニチンが含まれており、新陳代謝を促進し、疲労回復を助ける。
- 食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果がある。
- うま味成分のグルタミン酸が多く、料理の風味を引き立てる。
どちらも健康に良い成分がたくさん含まれているので、料理や栄養バランスに応じて使い分けると良いでしょう。例えば、骨の健康を意識するなら椎茸、疲労回復を重視するならしめじ、といった具合です。
2024年8月13日火曜日
お弁当085：レンコンと豚肉炒め
この暑い夏に涼しいシャキシャキ歯ごたえよかよか。(^^)/
豚肉のビタミンBで疲れ取りだね。
今日も御馳走様でした。
３連休はスイムのみ。
ゆるゆるトレーニングでエネルギーを蓄えた。
今日もスイムに行く。暑いときはスイムだね。
2024年8月9日金曜日
お弁当084：レンコン・鰹節・豚肉炒め
昨日、５種類の野菜炒め、
今日は１種類で勝負。
星4つ。シンプルだが、
レンコンのシャキシャキ食感が点数稼いでいるね。
今日も御馳走様でした。
仲間との恒例の早朝ジョギング、
今日はLSD45分。1ｋ７分くらい。心拍数140前後。
LSDならもっと下げないと意味ないらしい。
暑さのせいで参加者のほとんどが高め。
まあ、私の場合は２日前のハイキングの疲れもまだ残っていると思われる。
まだ全身筋肉痛あり。
2024年8月8日木曜日
お弁当083：４種類の野菜炒めカレー風味
野菜大好き人間としては、このおかずは文句なしの星４以上だね。
しめじ・ピーマン・苦瓜・玉ねぎ・そして豚肉。
昨日のハードトレーニングで消耗したエネルギーはこれで回復だね。
今日も美味しいお弁当をありがとう。
これで、午後の仕事も頑張れます。
ちなみに、全身筋肉痛。
トレラン７時間、温泉、マッサージ機がなければもっとひどかった。
加齢とともに回復力も鈍るから、
それらを補うためにも、
良質な食事、良質の睡眠は必須だね。
あと、身体に行き届けるイメージも必要だね。（笑う）
2024年8月6日火曜日
お弁当082：卵の油揚げとじ煮・しめじと人参の煮物
二品は煮物として、１つの鍋で作ったのかな？
両方とも味が同じだったような。
卵とじは久しぶりだね。薄味で美味しかった。
今日も御馳走様でした。
さて、みなとみらいフェスティバルのことを記載しよう！
昨日は多くの方がみなとみらいに押し寄せたようだ。
今朝、いつも通り走る先々でゴミの散乱に遭遇した。
カラスと人間のしわざで、
カラスよりも人間のほうがたちが悪い。
なんでかって、
場所によっては割れたビン、立てたままの缶がある。
いつもは目の前に缶があると自販機まで持って行くが、
今日は流石にその気になれなかった。
ちょっと考えてみた。
人が動く、金が動く、
後に残るのはゴミの山。
人はゴミを捨てないで持ち帰ってほしいし、
イベント主催者はゴミ処理までをイベントとして運営して頂きたい。
前者は人のマナーの問題で、後者は運営側の企画の問題である。
当日の早朝から会場を規制するのであれば、
イベント終了にてゴミ処理まで予算化できるはずである。
サッカーの試合での大会会場ゴミ掃除で、
日本のサポーターは世界の賞賛を浴びている。
イベント終了後の街がイベント前と同じなら、
もっと世界の注目を浴びるだろう。
2024年8月5日月曜日
お弁当081：玉ねぎ・ピーマン・しめじ・ゴーヤ・豚肉の炒め
野菜の旨味が良く出ていて美味しかった。
特に、油で炒めた玉ねぎと豚肉の相性がいい。
今日も御馳走様でした。
週末、富津で合宿。
スイムとバイクの練習。
２日目は相当暑かった。
暑くても良く食べて、
良く寝たから疲れはなし。
今朝アクティブジョギング。
いつも走るコースはお祭りで規制されていて入れず。
こんなに暑いのに何するんだろう。盆踊り？
2024年8月2日金曜日
お弁当：080：大好きなナス・しめじ・鶏肉炒め
昨日同様の材料でしたが、今日は醤油味。
ナスとの相性は醤油がいいのでは。
今日も御馳走様でした。
今朝、4人でランのインターバル。
アップダウンありの500mコースを6本。
５分間のインターバル。
約2.30秒で他の３人よりも約30秒遅い。
まあ、３人は若いし。笑う。
まあ、３人は若いし。笑う。
2024年8月1日木曜日
お弁当079：ブロッコリー・しめじ・ナス・鶏肉のカレー風味炒め
大好きなナス。これがあれば夏を乗り越えていける感じがする。
栄養価の高いブロッコリー、免疫力を高めるしめじ、
筋力増強の鶏肉、全てが丈夫な身体を作ると信じて頂きました。
今日も御馳走様でした。
身体が暑さに慣れてきた感じがする。
今日もジョギング前にスムージーを飲んだ。
最近のマイブームで、内容はその時々で変わる。
バナナ、ゴーヤ、人参、シーカーサー、
プレーンヨーグルト、豆乳、黒ゴマ、塩、蜂蜜、
などで約250ｍｌ。
後はしっかり睡眠をとることだが、
平均睡眠時間は6時間弱。
目標の７時間をクリアできてない。
睡眠を頑張ろう！
2024年7月31日水曜日
お弁当078：ブロッコリー焼き・人参シリシリ
ブロッコリーはしょっぱかったが、
人参シリシリは味、見た目ともに良い。
昨日、今日とお弁当ありでのテレワーク。実に有難い。これで仕事に集中できる。
今日もごちそうさまでした。
日の出前30分のトワイライトで目が覚め、
睡眠6H確保の我慢の耳鳴り臥せ。
起床とともにフル回転で仕事して、
30分ジョギング、朝食、また仕事。
こんなに集中したのは暑さのせいか？
いや、基本的に忙しい。
あと数週間で約３週間のフルテレワーク予定で、
仕事を整理した結果である。
リストアップしたジョブをすぐに片付けたい衝動もあり。
リストアップしたジョブをすぐに片付けたい衝動もあり。
人生は仕事だけではないんだけど....ね。
2024年7月30日火曜日
お弁当077：なす・しめじ・ぴーまん・豚肉のみそ味炒め
しっかり旨味の薄味でなっとくうまさ。
はて、みそ味だったのか？
今日も健康的なおべんとうをありがとうございます。
夏野菜をしっかり摂っているせいで、
早朝ジョギングも走れている。
感謝しています。
NHKの明鏡止水という番組があり、
キーワードは"重力を利用する"と"イメージする"だった。
走りに応用できないか考えてみた。
体幹をしっかり固めて手足を振り子のように扱う。
丹田から頭のてっぺんは固定して、
肩の動きで手を振り子のように動かし、
下半身も同様に、
骨盤の動きで脚を振り子のように回転させる。
等速運動を意識して無駄な加速をしない。
引力による動き続ける力を持続させる。
こんなことを考えながら走ってみた。
考え方が合っているかはわからないが、
今朝はこれを意識して走ってみた。
重力を使う下半身は何となくイメージできたような。
2024年7月29日月曜日
お弁当076：ブロッコリー・しめじ豚肉巻き煮
しめじの豚肉巻きは久しぶりの登場。
ブロッコリーは値段が手ごろで栄養価も高い。
健康的な薄味でもしっかり味がついていました。
今日も体に優しいお弁当を有難う。
ちょっと早めのジョギングだったが、
それでも暑さは変わらず。
ラジオ体操で集まる子供たちの集団を通り抜け、
何十年も前の過去を思い出す。
あの頃は夏休みが長いと感じた。
１年が人生の１２分１の頃。
今は６１分１だから、１年なんてあっという間だ。
一日一日を大切に生きよう！
2024年7月26日金曜日
お弁当075：黒舞茸・苦瓜・ブロッコリー・豚肉のカレー風味炒め
子供の頃はなかなか食べられなかった苦瓜、大好きだねこの味。
ブロッコリー、
ちょっと変わった舞茸、
しっかり味ついて美味しかった。
今日も御馳走様でした。
朝からよくやるよと我ながらプチ自慢。
６時で既に30℃近くになっていたと思う。
頭から水道水をかぶりながらでないと続かない。
終わったあとは爽やかなビル風を感じて終了。
2024年7月24日水曜日
お弁当074：チーズ豚肉巻き・エリンギ・ズッキーニ・人参のケチャップ煮
朝から凝った料理をありがとう。
お弁当を食べられることに感謝です。
テレワークにもかかわらず。
今朝のジョギングも暑かったと思う。
走り出しの時間帯がズレると出会う人も変わる。
それが新鮮で暑さを忘れたは大げさな表現か？
2024年7月23日火曜日
お弁当073：ズッキーニ豚肉巻き・カボチャ煮
夏野菜の定番になりつつあるズッキーニ。
昨日のベーコン巻き、
今日の豚肉巻きと似たような料理だが、
後者が好きです。
カボチャは普通かな。
今日も御馳走様でした。
今朝ジョギング1kmを6分25秒のペースで走れた。
走っている人はまばらで、お散歩が殆ど。
公園ではラジオ体操後の子供たちが元気に遊んでいた。
既に夏休みに入ったようだ。この若さがまぶしい。
2024年7月22日月曜日
お弁当072：椎茸・ベーコン巻きズッキーニ・焼き
椎茸もベーコンも味があり美味しかった。
季節野菜のズッキーニは甘いとの表現で伝わるかな。
焼き過ぎないのが良いのだろう。
今日も御馳走様でした。
今朝のジョギングは時間が無くて２０分も走れていないが、
終わったあとの大汗は満足感あり。
暑くても、少しでも走る。これが、次につながる。
過日、土曜日に炎天下の中で２時間走った。
全くスピードがでない。結果、1ｋｍを８分12秒。
暑くなければ、平均6分前後で走れる距離だったので、
暑いことがいかにやる気と体力を消耗するかが分かった。
それにしても、危険な暑さが続く。
常に公園の蛇口を探していた。
美術館前では子供たちと同じように水浴びした。
ランのあとはジムの水風呂で体を冷やした。
これがなければ熱中症になっていたかも。
2024年7月19日金曜日
お弁当071：玉ねぎ・舞茸・ゴーヤ・鶏肉のカレー風味炒め
申し分ない旨さです。星4.7過去最高値だと思います。
今日も御馳走様です。
今日も御馳走様です。
今朝のチームトレーニングは坂道ダッシュ。
220-年齢のマックス心拍数を超えていた。
220-年齢のマックス心拍数を超えていた。
それでも、総勢６人でのトレーニングは楽しかった。
2024年7月18日木曜日
2024年7月17日水曜日
お弁当069：ナス・ピーマン・苦瓜・豚肉の味噌味炒め
大好きな夏野菜のオンパレードだね。
夏野菜は身体を冷やす効果があると疑わず。
今日も御馳走様でした。
さてさて、
今朝のジョギングだが、
雨上がりの道路は蒸し暑かった。
風がなく、決していい環境とは言えず。
それでも、美術館前の下りはウィンドスプリント。
風を感じながら。
2024年7月16日火曜日
お弁当068：ズッキーニ・しめじ・ブロッコリー・豚肉の炒め
夏野菜ズッキーニ、
栄養豊富なブロッコリー、
免疫力強化のしめじ、
そして疲れ取り豚肉。
さあ、
僕の身体を元気にしてくれ！
との思いでいただきました。
今日も御馳走様でした。
今朝、雨で室内トレーニングのフロアクライム20分。
その時に開発品のアイディアが浮かんだのだが思い出せない。
帰ったら階段上ってみよう！( 一一)
そう言えば、
階段2段毎（一段飛ばし）に上ると負荷が大きくなるのだが、
あらぬ箇所に違和感あり。特に、左ふくらはぎ下側（アキレス腱より上）。
これって無理しないことだよね。
2024年7月12日金曜日
お弁当067：カボチャ・豚肉の煮物
久しぶりのカボチャのおかずだね。
ほくほくして、甘くて美味しかった。
今日も御馳走様でした。
今朝のチーム練習は雨予報で前日に中止連絡あり、
弱雨なので一人ジョギングスタート。
いつも見かけるラジオ体操の老人も今日はいない。
それでもジョギングの人はそれなりにいる。
皆さん熱心です。
2024年7月11日木曜日
お弁当066：人参・じゃがいも・豚肉の炒め
ていねいに切りそろえた野菜、
疲労回復に良い豚肉、見た目も、味もよし。
今日も御馳走様でした。
明日、出社すれば３連休、
３連休でオフィスの照明がLEDに交換されるらしい。
目に優しい照明になればいいのだが。
2024年7月9日火曜日
お弁当065：ナス・エリンギ・ブロッコリー・鶏肉炒めカレー風味
鶏肉をしっかり焼いて、
野菜とからめてカレー風味の味付け、
良い味です。
今日も御馳走様でした。
今朝は寝坊してジョギングお休み。
仕事の後でスイムに行く予定。
2024年7月8日月曜日
お弁当064：ブロッコリー・ピーマン・鶏肉炒め（煮つけ）
油使っていないのか？
ほんのり甘味の醤油の味付けは鶏肉にピッタリです。
鶏肉の脂分で、ブロッコリーとピーマンが美味しくなっています。
今日もご馳走様でした。
今朝のジョギングは３０分のみですが、
プロテインもしっかりとりました。
暑いと空気が膨張して、呼吸が多くなるのか？
心拍数も多めなのは気のせいか？
2024年7月5日金曜日
お弁当063：ピーマン・ナス・さやえんどう・豚肉のピリ辛味噌炒め
体を冷やしてくれる 夏野菜。
この夏を乗り切れる身体を作ってくれると信じて、
頂きました。
味噌味、ピリ辛、美味しかったです。
今日も御馳走様でした。
今朝のジョギングは気温30度以上。
日差しは強かったけど、
たまに感じる海風は心地よかった。
2024年7月4日木曜日
お弁当062：大根・人参・豚肉の煮物
ほどよい甘みが煮物の良さで、
これが和食の定番だね。
今日も御馳走様でした。
暑い夏、熱中症や夏バテ予防に夏野菜をたくさん食べて予防だね。
で、いい汗をかいて、良く寝て、日々頑張ろう！
今朝も走ったけど暑すぎてスピードがでなかった。
土曜日は久しぶりに海でスイム練習予定。
暑いときは、暑いなりのトレーニングだね。
2024年7月3日水曜日
2024年7月2日火曜日
お弁当060：大根と葉・豚肉炒め
カリカリに焼いた豚肉はまるでスルメの様。
他では食べられぬ大根炒め、手作りお弁当最高！
今日、
テレワークでもお弁当があることに感謝して、
午後も頑張ろう！
ごちそうさまでした。
2024年7月1日月曜日
お弁当059：ズッキーニの豚肉巻き煮、ブロッコリー焼き添え
ズッキーニの季節、
暑い夏を乗り切る体作りによいと信じて頂きました。
甘くておいしかったです。
今日も御馳走様でした。
今朝、外は大雨で、室内トレーニング。
階段上り下り３０分。好きな曲を聴きながら。
膝に負担がかからないように、
前かがみを意識して上る。
雨でも、いい汗を流しました。
2024年6月28日金曜日
お弁当058：ブロッコリー・グリーンアスパラ・しめじ・鶏肉炒めカレー風味
栄養価の高いブロッコリー、良質なたんぱく質の鶏肉、
トレーニング後の身体作りになっていると信じて頂きました。
トレーニングは階段上がり下り。雨のため外に出れず。
今日も御馳走様でした。
中目黒に着いたときは土砂降りだった。
電車が遅れたけどギリギリセーフ。(￣▽￣)
雨で走ったが、あまり褒められることではない。
臨機応変にテレワークにすることも考えたが、
決めたことはなるべく変更しない。
私の流儀ね。
2024年6月27日木曜日
お弁当058：ズッキーニ・しめじ・鶏肉の炒めケチャップ味
ズッキーニがうまい。初めて食べたのはいつだろう？
社会人になってからだと思う。
苦瓜は子供の頃から食べていたけど、ズッキーニはその頃なかったような？
キュウリに似ているがカボチャの種類らしい。
今朝もジョギングでいい汗を流した。
明日は雨でなければ定例練習会。
良い体調で臨めそうだ。
2024年6月26日水曜日
お弁当057：卵の油揚げ包み煮の人参添え
久しぶりの登場だね。卵の油揚げ包み。
人参も甘くておいしかった。
テレワークでお弁当をいただける幸せ。感謝しています。
63kgあった体重が61kgになった。
走りそのものは体が軽くなった感じがする程度。
昨日から飲んでいるプロテインの効果をどう評価するか？
意識的に走る距離は少し伸びた。
これで、週末のトレーニングが楽になれば儲けものだ。
2024年6月25日火曜日
お弁当0056：ズッキーニのベーコン巻きと椎茸煮
ダイナミックサイズのズッキーニのベーコン巻きにかぶりつく。
いい味です。
椎茸も旨味汁をこぼさないように頂く。
今日も満足のお弁当有難う。
今朝のジョギングは曇り空でも暑かった。
ジョギング直後のプロテインを摂る間も汗だらだら。
シャワーも温水は必要なし。
今週末あたりロング予定だが、水かぶりは必須だね。
2024年6月24日月曜日
お弁当055：苦瓜・玉ねぎ・エリンギ・ベーコン・卵炒め
５種類の材料が良いハーモニーを奏でている。
見た目も、緑、白、ピンク、黄色とカラフルで良い。
今日も御馳走様でした。
今の中目黒の気温は３３度、予想では３４度まで上がるらしい。
梅雨入りしたばっかりなのに、異常だね。
この異常気温に体を慣らすため、散歩してこよう！
2024年6月21日金曜日
お弁当054：苦瓜・さやえんどう・豚肉炒め
この夏初めての苦瓜が登場。
苦瓜の苦味がさやえんどうの甘みで旨味に変化し、
さらに豚肉の旨味がプラスされた相乗効果。
料理は数学と同じと言った人がいるが、
旨味は数式（料理）から導き出された答えだ。
美味しかったです。
ご馳走様でした。
今朝、梅雨を思わせる雨の中、
定例の金曜日ラン練習会。参加者は６人。
１km/6分30秒のインターバル５本。
１本目5:30〜5本目5:00。
4分台で走れるようになりたいものだ。
４０代では10kmを５分/kmで走っていた。
2024年6月20日木曜日
お弁当053：赤魚の煮魚とさやえんどう
さやえんどうはその色（あざやかなグリーン）で十分役目を果たしているが、
食べても甘味があって、次に食べる煮魚を引き立てる。
赤魚は麹みそ漬けかな？手間暇かけた分、味わい深い。
今日も御馳走様でした。
昨日、テレワークで食べたお弁当はいまいちだった。
忙しいときの簡単な料理を考えよう！
基本はそうめん、うどんなどの麺類。
①そうめん＋納豆＋卵＋万能ねぎ和え
②鯖缶＋キュウリ（またはとまと）のサラダ
③冷凍うどん＋めんつゆ
④もやしレンチン＋鰹節＋ポン酢
2024年6月18日火曜日
お弁当052：しめじ・ズッキーニ・豚肉炒め
梅雨入りを思わせる空模様で外にも出れず。
早朝ジョギング？
階段昇降で心拍数120前後のトレーニング。
その疲れた体を癒してくれるお弁当を有難う。
良い味加減です。
ご馳走様でした。
さあ、午後も頑張ろう！
2024年6月17日月曜日
お弁当051：大根炒め
ちょっと塩分が強かった。
でも、朝から大汗だったので良かったのかも。
今日もご馳走様でした。
２泊3日のお伊勢参り旅行も終わり、
またいつもと変わらぬ日々が始まる。
徐々に暑くなり、もうすぐ梅雨入りするだろう。
暑いのはしょうがない。スイム練習中心か？
2024年6月13日木曜日
お弁当050：人参しりしり
ちょうどいい炒め具合で、
濁りや焦げのない鮮やかなオレンジ色が疲れ目に優しいね。
テレワークのいいところ：
①おにぎりがふわふわ。（移動カバンで押しつぶされることがない）
②レンジで温めたおかず。
今日もご馳走様でした。
2024年6月12日水曜日
お弁当049：大根・人参・鶏肉の煮物
お弁当箱は密閉容器でかすかな温かさが残る。
人参は甘い。大根や鶏肉にも味がしみ込んでうまい。
汁も残さず頂きました。
今日も御馳走様でした。
なかなか治らない臀筋。
8分/ｋｍで４km走った。
それでも大汗をかく季節となった。
梅雨に入るまではなるべく外を走ろう。
2024年6月11日火曜日
お弁当048：ズッキーニ・エリンギ・ベーコン炒め
ズッキーニの疲労回復で、
疲れがとれると信じて頂きました。
ご馳走様でした。
日増しに暑くなっている。
早朝ジョギングのせいで、
電車の中では自分一人だけ汗をかいていた。
スーツ着て汗かいて何やってるんだろうみたいな感じ？
季節のお野菜を食べて、
暑い夏に向けての身体づくりだね。
2024年6月10日月曜日
お弁当047：ピーマン・しめじ・鶏肉炒め
良い味です。
汁も残さずごはんにからめて頂き、
お弁当箱はきれいになってます。
ピーマンは、
血液をきれいにし、免疫を高め、肌の健康によいとのこと。
季節のピーマンを沢山食べて暑い夏を乗り過ごそう！
今日も御馳走様でした。
土曜日のバイク練、日曜日の10kmランの疲れがまだ残っていて、
今朝のジョギングは軽め。
身体メンテのためにもピラティスに行きたいのだが。
2024年6月7日金曜日
お弁当046：ピーマン・ズッキーニ・しめじ・豚肉炒めカレー風味
黄色かったのはカレーか？それとも亜麻仁油？
二日連続でちょっとハードなトレーニング。
そんな体に効果ありと信じて頂きました。
季節の野菜で暑くなる前の身体作り。
さて午後も頑張ろう！
2024年6月5日水曜日
お弁当045：サンドイッチ
珍しくサンドイッチのお弁当。
卵サンドとシーチキン玉ねぎサンド。
どれも粒マスタードが効いてパンチあり。
パンも美味しかった。
ご馳走さまでした。
今朝、やっと臨港パークが片付いていた。
昨日までは開港祭の機材あり。
これで、直線ダッシュの練習ができる。
一人ではやらないけどね。（笑う）
今日のジョギングは調子良かったので、
200mの流しを入れてみた。
ダッシュはきついけど、ジョギングのあとの流しは気持ちいい。
暑くなる前に気持ちいい走りをしよう！
笑顔で。
2024年6月4日火曜日
お弁当044：人参・しめじ・じゃがいも・豚肉のピリ辛炒め
味はちょっと濃いめだが、
旨味汁もおにぎりご飯にからめて頂きました。
じゃがいもは頂き物かな？ほくほくして美味しかった。
昨日のスイム、ピラティス、
今朝のジョギング、
多めの豚肉が筋肉疲労に効くと信じて頂きました。
今日も御馳走様でした。
今朝、くちなしの花が咲いているのを見つけた。
例年より遅いような気がする。
中目黒は全く咲いてない。
何が違うのか？
2024年6月3日月曜日
お弁当043：エリンギ・しめじ・ピーマン・豚肉炒め
豚肉多めの疲れ取りお弁当だね。
筋トレで痛めた左ひざが早く治るようにと願いながら頂きました。しっかり食べてリハビリしてまたトレーニングだね。
今日も御馳走様でした。
□筋トレ怪我予防：
レッグプレス重量を60kgくらいに落とす。
膝を伸ばし切らない。
階段上りはしっかり体重を載せる前かがみにする。
マッサージに時間をかける。
栄養のあるものを食べる。
2024年5月31日金曜日
お弁当042：玉ねぎ・ブロッコリー・しめじ・ズッキーニ・豚肉炒め
星５の最高点です。
うまかった。
今日も御馳走様でした。
雨でトレーニングは階段６０階昇降25分間。
好きな曲を聞きながら楽しくトレーニングできました。
このまま梅雨入りしそうな空模様だね。
2024年5月30日木曜日
お弁当041：焼き魚、しめじ・ブロッコリー炒め
焼き魚、珍し。
西京漬けの白身魚は何だろう？ 鯛？
美味しかったです。
今日も御馳走様でした。
週末の開港祭に向けて横浜港周辺は混雑。
早朝ジョギングはルート変更だね。( 一一)
2024年5月29日水曜日
お弁当040：玉ねぎ・しめじ・豚肉炒め
材料は昨日とほとんど同じだが、これも大好きなおかずです。
星は昨日より+0.1です。
時間をかけた料理だね。
今日も御馳走様でした。
今日は嵐の後の爽やかな天気。
早朝ジョグの道は街路樹の葉が散らかっていた。
散乱する人的ごみよりはまだいい。
2024年5月28日火曜日
お弁当039：ナス・しめじ・ピーマン・豚肉の味噌味ピリ辛炒め
これはもう星4.6つだね。（過去最高点？）
大好きな野菜と程よい味付けがたまらん。
大好きな野菜と程よい味付けがたまらん。
これで微妙になこる風邪の症状も治まると信じて頂きました。
今日も御馳走様でした。
今朝、気持ちよく走れそうだと思い外にでたら雨。
仕方なく階段1080回の上下。
つまらないので下りは歌いながら。
民謡ですが、何か(￣▽￣)）
流石に登りは歌えない。（笑う）
2024年5月27日月曜日
お弁当038：大根と豚肉炒め
大根は煮物/漬物、あと"すりおろし"はあっても、
炒め物は普通ではないらしい。
こんなに美味しいのに。何故だろう？
今日も御馳走様でした。
私「（人は誰でも死にます。）....お先に失礼します。」
え、僕が先に死ぬの？ 変な言い方になってしまった。
エレベータに乗ってきた老人が声をかけてきた。
・老人「いいネクタイですね」
・私「有難うございます。」（初めて他人に褒められた）
・老人「ネクタイしなくなって25年たちました」
・私「85才ですか？」
・老人「いえ、８８才です。」
・私「お元気ですね」
・老人「余命宣告を受けました」
....
エレベータのドアが開き、別れ際の言葉が冒頭につながる。
実のところ（）内は言えなかった。
朝から重い話を聞かされたが、老人は明るかった。
2024年5月24日金曜日
お弁当037：人参シリシリと椎茸焼き
久しぶりの人参シリシリ。
よくぞ包丁で人参を細く切ったね。
卵の黄色と人参のオレンジが見た目も楽しませてくれる。
椎茸は見た目はよろしくないが、
糖質をエネルギーに変える働きがあるようだ。
おにぎりがエネルギーに変化するのが感じられる。（笑う）
今日も御馳走様でした。
風邪もすっかり治り、
今朝のトレーニングは1ｋｍを5分30秒のインターバルで5本。
きつかった。最高心拍数164泊（年齢最大の160越え）
よく頑張った自分へのご褒美は、
バナナ、リンゴ、豆乳、ヨーグルト、蜂蜜、レモンのスムージー。
これマイブーム。
2024年5月23日木曜日
お弁当036：ズッキーニの豚肉巻き
淡白なズッキーニは豚肉巻きでご飯が進む味へ変化。
今日は鼻が詰まって味見が出来ないのが残念だ。風邪が治ると願ってしっかりいただきました。
いつもありがとう！
風邪の身体を意識してしっかり寝て、
ジョギングをした。
ジョギングすると鼻つまりが治まり
咳が出ない。私だけ。
いずれにしてもそれほど悪化していないからだと思う。
2024年5月22日水曜日
お弁当035：ピーマン・しめじ・ナス・豚肉炒め
豚肉の旨味がお野菜に絡まって薄味でも美味しい。
これで風邪も治ると疑わず。
今日も御馳走様でした。
今朝も風邪に負けずしっかりジョギングしました。
昨日から風邪薬を飲んでいるが咳、熱なし。
鼻水→鼻つまり気味。
昨日しっかり寝たので大丈夫だと信じている。
後は栄養のあるものを摂取する。
2024年5月21日火曜日
お弁当034：なす・ピーマン・玉ねぎ・豚肉の炒め味噌味
お弁当で一番好きなのは聞かれたら、
今日のお弁当だと答える。
醤油味も良いが、今日の味噌味ピリ辛が一番だ。
実にうまい。
今日も御馳走様でした。
日曜日から喉の調子が良くない。
３日目にして鼻かぜの症状だ。
週末の30ｋｍランに向けて、風邪をひいてる場合ではない。
何とかしないと。→睡眠と栄養かな。
2024年5月20日月曜日
お弁当033：じゃがいもと豚肉炒め
シンプルでいて、旨味があるのは豚肉のせいだろうか？
薄く切りそろえたじゃがいもはポテトチップスの如し。
満足です。ご馳走様でした。
今朝の雨はどこへやら。
雨を避けてフロアクライム。
獲得標高200m、運動時間25分。
歩数18*30*4=2160。
雨でも運動できたことが嬉しい。
2024年5月17日金曜日
お弁当032：具だくさんみそ汁
テレワーク（在宅）のお弁当は普段と違う。
ごぼう、シメジ、人参、豚肉のみそ汁。
自分でみそ入れ、
最後にネギ入れるはずが、
すっかり忘れてしまった。
鞄につぶされることがないおにぎり２個。
ふっくらしていて美味しかった。
ご馳走様でした。
今朝は6分/ｋｍのペースで45分のジョグ、
仲間とおしゃべりしながら気持ちよく走れた。
比叡山トレランから６日、筋肉痛は完全に癒えた。
そろそろ筋トレを再開する。
・レッグプレス：80kg×6×3
※私の記憶が正しければ40代では110kg行けた。
とりあえずはここから、
その後は体幹、そして腕だね。
2024年5月16日木曜日
お弁当031：人参・ピーマンの豚肉巻き
包丁で切り揃えた、
歯ごたえあり人参、
香りのピーマン、
素材が生きてます。
片栗粉のとろみ出汁、
おにぎりご飯にからめて、
お弁当箱をきれいにしました。
今日も御馳走様でした。
今朝雨でジョギングお休み、
仕事終わりにジムで軽く汗を流して帰宅予定。
昨日、久しぶりに３本ローラーでバイク練習した。
内股はまだ筋肉痛であることを実感した。
今日のトレーニングはスイムの予定です。
2024年5月15日水曜日
お弁当030：大根・豚肉炒め
大根炒めは家庭料理ならではだね？
外食では見たことがないと思う。
大根辛味成分が変化した味が実に素晴らしい。
遠慮がちな大根の葉も彩りを添え、
モニター疲れ目に優しい。
今日も御馳走様でした。
比叡山トレランから４日、まだ筋肉痛あり。
それでも、ジョギングのスピードは上がってきた。
良い方向に向かう変化の日々が心地よい。
2024年5月14日火曜日
お弁当029：椎茸・ごぼう・鶏肉炒め
細切りごぼうの前処理を思い浮かべ、
箸を進める楽しみを見つけた。感謝です。
椎茸、鶏肉しっかり味ついて美味しかった。
今日も御馳走様でした。
2025比叡山トレランまであと256-3日。
来年50km挑戦を決めたからには日々重ねる体作り。
胃腸をもっと強くする。
食べ物を意識することが最大のトレーニング。（笑う）
2024年5月13日月曜日
お弁当028：カレー風味のエリンギ・ピーマン・豚肉炒め
比叡山トレランが終わって２日目、
筋肉痛で歩くのもままならぬが、
今朝も軽めの室内トレーニング。
そんな体に、疲れ取りのお弁当有難うございます。
今朝は暴風雨で通勤困難な中、
しっかり出社して仕事頑張ってます。
当面は仕事優先ですが、
地味に積み重ねるトレーニング頑張ります。
2024年5月9日木曜日
お弁当027:大根・豚肉炒め、はんぺん添え
大根の辛味が旨味に変わったこの味が大好きだ。
今朝は雨で朝はパソコンでお仕事。
多めの豚肉が眼精疲労を癒してくれると信じる。
今日も御馳走様でした。
お昼休みに目黒川沿いを歩く。
花々と新緑の良い季節だ。
比叡山トレランまであと２日。
大会当日の京都も天気よさそうだし大いに楽しめそうだ。2024年5月8日水曜日
お弁当027：玉ねぎ・ピーマン・椎茸・豚肉炒め
野菜を多く摂れてうれしい限りです。
ピーマンと玉ねぎの香り、そして椎茸の食感、
美味しく頂きました。
いつも有難う。
比叡山トレランまであと３日。
早朝ジョギングは4kmで調整。
体調良し。
昨日同様に大浴場で疲れを癒す。
今日は少し泳ぐことにする。
2024年5月7日火曜日
お弁当026：ブロッコリー・椎茸豚肉巻き
椎茸がするめの様に感じたのは気のせいか？
茎は正しく、噛み応えがあるするめだった。
今週末の比叡トレランに向けて、
栄養価の高いブロッコリーで体のメンテだと思い、
頂きました。更に豚肉で疲れ取りね。
今日もご馳走様でした。
比叡山トレランまで、あと４日。
意識的に体の準備を整える。
そんな時間が心地よい。
さて、午後もお仕事頑張ろう！
2024年5月2日木曜日
お弁当023-025
ほとんどの企業が10日の大型連休だったりする中、
わが社は暦通りの3 + 4日で、中３日は有給奨励日でほぼ全員有給である。
私はテレワークで、お弁当作ってもらいながらも、
この２日間はお弁当感謝ブログをおさぼりしていた。
お弁当025は人参＋ピーマンの豚肉巻きとグリーンピースのはんぺん。
実にうまかった。
手の込んだお弁当に感謝です。
024は確かピーマン・玉ねぎ・豚肉炒めだった。
023はピーマンとしめじ炒めだったか？
久しぶりにランニング雑誌を買った。
筋トレも重要とのことで、
レッグプレスをやってみた。
１RM（１回のみあげられる負荷）70～80％を６回×３セット。
※今日の測定では1RM=100kg（もっといけるかも？40代の記録では120kg）
約１２年前、宮古島トライアスロンを始めたころは筋トレしていた。
年齢とともに筋力が下降するのは知っている。
特に足の下降は体幹や上半身よりも著しい。
初心忘れるべからず！
2024年4月26日金曜日
お弁当023：人参・じゃがいも・鶏肉煮
きれいに切りそろえた人参とじゃがいもは見た目良し、
そして皮から焼いたであろう鶏肉は香ばしい。
前者が身体のメンテ、後者が筋力アップになーれと願って頂きました。
今日もご馳走様です。
明日からバイク練習合宿です。
天気よければ2泊3日で、
304ｋｍ（=127km*2往復+50km）
１日目：横浜から籠原駅まで輪行、
籠原駅から越後湯沢までバイクライド。
２日目：スカイライン往復
３日目：一日目の逆で戻り
無理せず行ってきます。（笑う）
2024年4月25日木曜日
お弁当022：なす・ブロッコリー・しめじ・鶏肉炒め
カレー風味で香ばしいお弁当は久しぶりだね。
香辛料で食欲が増し、胃腸にいいと思って頂きました。
今日もご馳走様でした。
大型連休前、仕事を区切り良く終わらせます。
午後も集中して頑張ろう！
午後も集中して頑張ろう！
2024年4月23日火曜日
お弁当021：なす・ブロッコリーの豚肉炒め
テレワークでお弁当作ってもらい感謝です。
今日もご馳走様でした。
つぎの大会は5/11比叡山トレラン23km。
大会まであと３週間弱。
故障しないように準備を進めるのみ。
2024年4月22日月曜日
お弁当020：椎茸豚肉包みとブロッコリー焼き添え
肉厚の椎茸がボリューム満点で、味もよし。
栄養価の高いブロッコリーもいい味でした。
これで、午後の作業を元気で務められます。
今日もご馳走様でした。
宮古島トライアスロンから一週間たった。
土曜日に軽めで約10km走ってみた。
いつもより心拍数が20くらい高い。
まだ疲れがあるのだろうか？
日曜日は室内バイク15分、ヨガ60分、スイム600mくらい。
体に異常はない。
バイク後半、ラン前半の古傷の痛みは様子見とする。
2024年4月19日金曜日
お弁当019：大根・人参・厚揚げ・鶏肉煮
薄味で今日の天気のようなさわやかな味わい。
切り揃えた材料は見た目もいい。
※眼精疲労を癒してくれる。
出し汁もおにぎりにからめて頂きました。
今日もご馳走様でした。
目黒川のソメイヨシノはすっかり散り、
今は八重桜が満開だ。
会社ビル敷地内の庭はハナミズキが満開で、
ここはやっぱり贅沢な通勤路だね。
今度、動画でも撮って見せてあげよう！
宮古島トライアスロンから5日経った。
初めてのジョギング、
腕、腰、足をスキャンするがごとくゆっくり走る。
異常はなさそうだ。
2024年4月18日木曜日
お弁当018：玉ねぎ・椎茸・しめじ・鶏肉炒め
良く炒めた玉ねぎの甘みがでて美味しかったです。
ご馳走様でした。
宮古島トライアスロンから4日経過、
次の大会まであと365-4日。
DNFの原因は高をくくって臨んだこと。
二度と同じことを繰り返さない。リベンジに向けて年間計画を立てよう！
大きく分けて4か月毎の３（トライ）で計画する。
１トライ：現状（自分）を知り強化できる部分を見出す。
２トライ：強化（数値化して変化を楽しむ）
３トライ：仕上げ（怪我や故障に注意する）
おおざっぱだが、今のところはこれでいい。
常にモチベーション維持を心がける。
2024年4月17日水曜日
お弁当017：しめじ・卵・豚肉炒め
玉ねぎも入っていたような？
(￣▽￣)味わっていないのかと言われても否定できないね。
調味料に甜麺醤使っていたね。
ちょっとだけ濃いめでも味は良かった。
豚肉で疲れがとれると思って食べました。
今日も美味しいお弁当をありがとうございました。
宮古島トライアスロンが終わって３日目。
痛みはあるが、疲れは大分取れたと思う。
全身の大合唱が不協和音に終わり、
いろいろ考えることがある。
今朝の目黒川沿いは、
ソメイヨシノはすっかり散って、八重桜が満開。
そんな贅沢な通勤路で、純白の雪柳を見つけた。
トライアスロンを始めた当初を思い出していた。
2024年4月16日火曜日
お弁当016：大根と豚肉炒め
大根の葉が目に優しい。
眼精疲労に効くと信じて頂くことにしよう！
！（笑う）
！（笑う）
今日もご馳走様でした。
DNFとは言え、過去に完走した時よりも身体のダメージはある。
回復したら、また少しづつ積み上げて行く。
2024年第38回宮古島トライアスロン大会の記録
2024/4/15 那覇発羽田行き飛行機にて
第３８回宮古島トライアスロンは完走ならず。2012年からこれまで６回参加しているが、完走できなかったのは初めての経験である。
故郷で行われるこの大会は親兄弟、親戚、同窓などたくさんの方に応援していただいている。今回はなさけない結果に終わり申し訳なく思う。二度とこのような結果は残したくないとの思いがあり、言い訳的な文章は否めないが、次につなげる情報として書き残す。
那覇経由で宮古島入りしたのは大会２日前の金曜日16:14到着の便で同行者は友人１名。
姉に迎えてもらい、バイク輸送用として親戚から軽トラ借用。※軽トラはレンタカーより何かと便利でバイク預託、レース終了後のピックアップまで借用する。空港近くのJTAドームで大会受付を済ませる。宿泊地はゴールとスイム会場の中間に位置するスカイハウス。選手説明会とパーティまで時間があり、バイクを組んでテスト走行。バイクは輸送上の問題なし。パーティではチームメイトや知人と再会、そのあと親戚回りして初日は終了。
２日目、午前中は友人とスイム会場の前浜での試泳を兼ねての水泳練習。なんと友達のウエットスーツ破損というアクシデント発生、ガムテープで補強してとりあえずは試泳を終える。午後、友人はウエットスーツを求めるために別行動となる。
僕は予定していた島外ボランティアでバイク預託の説明員を行う。
※後で後悔することになるのだが、これが今回の反省項目になるとは知る由もない。
13:00から約３時間、バイク預託案内と選手質問対応に追われる。
ボランティア用に支給されたTシャツと帽子は汗まみれになる暑さでプチ後悔始まる。最初は大声で説明していたら案内アナウンス用拡声器を手渡された。これがまた重い。腕の疲れは否めない。次第に足もパンパンになり、頭痛がしてきた。この時、同じトライアスロンチームメイトからＯＳ－１を頂き感謝すれども既に遅し。４時間の予定を３時間にしてもらった。※反省点は時間に追われて昼食をとらず、水分不足からのプチ脱水症状になったことで最後まで割り当てられたことを全うできなかったこと。「弱いね」って声が聞こえてきそうだ。これもレースに現れたとも思える。その後は自分のバイク預託を済ませて宿泊地で休むこと１時間。夕食は兄貴歓迎ディナーで済ませて２日目は終了。
ちなみに友人もウエットスーツを購入できてひと安心。
３日目、大会当日。昨日寝たのは21時前で起床は４時。日焼けで体がほてって、全く熟睡できなかった。シーツが汗で濡れるほどで、喉の渇きで何度か起きる。昨日のボランティア参加を多少後悔している。便通は良かったが便がゆるいのが気になった。
５時、姉に大会会場まで送ってもらい、バイク最終確認と荷物預けを済ませる。
◆スイムスタート：
試泳のあと自己申告順に整列して、7:00一斉スタート。参加者1５００人のスタートとしては幅が狭い気がした。思惑通り過去経験したことがないスーパーバトルが始まる。大げさかもしれないが、折り返しの750ｍ付近は格闘技かと思われるくらい。知人が言うにはこの付近はダイバーが一番多かったらしい。僕は底を見る余裕は全くなく、格闘しながら、溺れる人がでるんじゃないかとよからぬことを考えたりしていた。折り返した後は潮流に逆らって泳ぐことになり全く進まず。水深は約2.5m、たまに魚が見えるほど透明度が高い。底はほとんど砂地。1500mを38分で泳ぎ、上陸して、次の1500mに向かう。泳ぐ人がばらけて楽に泳げるようになったが、たまに交差する人あり。これは想定内であったが、一人だけワザと乗っかる人あり。その人は次々に同じ動作（乗っかって先に進む）を繰り返して先に行く。この動作はスタート直後のバトルでは気づかないが、空いている状態では気づかない方がおかしい。あと、ロープを引いて進まないでくださいの呼びかけも何度も聞いた。（選手のみなさんやめましょうね）
1500m回航は、大外回りして混雑を避ける。帰りの逆流は最初の1500m同様であり、更に10時過ぎの満潮に向けて流れが増したような気もする。後半の1500ｍ泳ぎスイム終了。時間は１時間22分だが。一回目よりも遅い。
◆バイク：スイムを上がったのが8:22でバイクスタートが8:37。予想以上に時間がかかったが気にしない。平良市内を通り抜け、池間島に向かうルート。なぜか非常に眠い。抜かれること多し。後で友人に補給が足りてないと言われた。はたしてそれだけなのか？
約80ｋｍ地点で実家の近くを通り応援してくれるお袋や親戚から元気をいただく。練習ではバテバテの時間帯だがこのときが一番元気だったと思う。抜く方が多くなった。100ｋｍ地点、突然右足の古傷が痛む。過去にも同じことがあったが今回ほどではない。
走行速度はどんどん落ちて、何とか制限時間15分前にバイク終了。
◆ラン：走り出しは足の痛みでまったく走れず、次々に抜かれる。もしかして完走できないのではとの暗病反のワードが浮かぶ。3ｋｍすぎた地点で足の痛みは和らぐが、今度は睡魔が襲う。また悪魔の叫びが大きくなる。5ｋｍ過ぎたあたりで兄貴の応援があり、「完走できないかもと」と暗病反を口にする。それでも折り返してきた友人や知人に元気をもらいなんとか折り返し地点を過ぎて残り15ｋｍとなる。制限時間まで１時間、キロ８分で行けば制限時間に間に合うと頑張るが、25ｋｍの制限時間クリアできず。
終わった。
選手収容バスに乗せられて、ゴール地点に向かう。ゼッケンＸＸＸの何々さん完走おめでとうのアナウンスが続く。メダル、バスタオルがないのはやっぱり悔しい。
来年出直します。
◆後記：ボランティアで参加したことを反省点にした感は否めないが、それは選手のボランティア参加を否定するものではない。ボランティアに参加することで得られたこともたくさんあった。余裕がある方は参加していただきたいと思う。今回、島外ボランティアは５０34名も集まり、選手で参加したのは４5人とのこと。今後増えることを願う。
2024年4月11日木曜日
お弁当0015：人参シリシリ、はんぺん添え
人参シリシリはいつもながら鮮やかな色合い。
はんぺんは白の焼き焦げ付きで見た目も良い。
肝心の味は、
シンプルでいて、しっかり付いている。
今日もご馳走様でした。
宮古島トライアスロンまで、あと3日。
故障してからこの２週間は回復に専念した。
早朝ジョギングでは問題なしと思われる。
但し、5km走のレベルでは。
2024年4月10日水曜日
お弁当014：しめじ・なす・豚肉みそ炒め
茄子とみそだと見た目がよろしくないが、
味はそれをカバーするに値する。
もしかして、普通のみそではない？
いづれにしても満足の味で有難くいただきました。
昨日に引き続きテレワーク。
今朝は久しぶりに早朝ジョギング。
昨日の嵐はうそのような快晴。
新港パーク、桜通りと桜は満開。
桜のじゅうたんを走りながら、
風が吹けば花吹雪が最高だろうと期待するが...
宮古島トライアスロンまであと４日。
花の舞台はもうすぐだ。
2024年4月9日火曜日
お弁当おかず013：じゃがいも・豚肉炒め
シンプルだが味わい深い。
豚肉の旨味だけではないような？
なにか出汁使ったか？
今日もごちそうさまでした。
外は花散らしの雨だね。
風が強そうだから出歩くのは大変だ。
テレワークで一歩も外に出れないという不満は贅沢か？
2024年4月8日月曜日
お弁当おかず012：ぴーまん・しめじ・なす・豚肉炒め
好きな野菜のお弁当を今日も有難う。
宮古島トライアスロンまであと6日。
スイム3km、バイク123km、ラン35km。
不安はある。
先週月曜筋肉炎症で運動出来なかったが、
この１週間は体をほぐすことを優先する。
仕事もおけいこもいつも通り行い、そして大会を楽しむ。
今回、選手でありながらボランティアに参加する。
これも楽しみの一つだ。
2024年4月5日金曜日
お弁当おかず011：じゃがいも・しめじ・鶏肉炒めカレー風味
花散らしの雨も上がり、
満開の桜でも見に行こうと急いでお弁当を平らげる。
じゃがいも、しめじ、鶏肉の順番で、
最後は残り汁をおにぎりにからめて、
はい、ご馳走さま。
今日も有難う。
宮古島トライアスロンまであと9日。
土日のバイクトレーニングで左大腿骨付け根のプチ故障。
やっと、走れるようになったが今朝は雨。
月曜日から５日間まったく練習なし。
今日はジムで軽くトレーニングする。
仕事が忙しいので土日とも仕事だ。
2024年4月4日木曜日
お弁当おかず010：椎茸、鮭、焼き
野菜ファーストで椎茸を頂き、
そしてアスタキサンチンが豊富な鮭、
大好きです。
今日もご馳走様でした。
◆アスタキサンチン：抗酸化作用
脳や目、疲労回復、紫外線などに対してさまざまな
パワーを持っています。
パワーを持っています。
参考：
2024年4月3日水曜日
お弁当おかず009：きんぴらごぼう、厚揚げ添え
本日テレワークでもお弁当作ってもらって感謝です。
スープにおやつがつくのがテレワークならではのオプション。
でも一番はお弁当だね。
今日もご馳走様でした。
外は花曇り。
歩くことすらままならなかった筋肉炎症がやっと回復した。
雨が降る前にお散歩に行ってきます。
2024年4月1日月曜日
お弁当おかず008：ピーマン・しめじ・豚肉炒め
最近の野菜は年中手に入るのが多いが、
ちなみにピーマンは夏野菜らしい。
田舎では赤ピーマンなど食べたことが無かったが、
赤ピーマンの方が栄養価が高いらしい。
今日も美味しいお弁当と調査のきっかけを有難う。
朝の雨が上がり、目黒川の桜は色鮮やかに咲き始めた。
川に桜、
恵まれたこの通勤路もあと何回だろう！
2024年3月29日金曜日
2024年3月28日木曜日
お弁当おかず006：なす・ブロッコリー・豚肉炒め
今日は家でいただく贅沢な時間。
作ってくれたことに心から感謝。
御馳走様でした。
午前中は仕事におわれ、午後はトレーニング。
今日の天気のようだ。
天気は下り坂で、外はすっかり曇り空。
明日は嵐、
ソメイヨシノは咲き始めたのに可哀そうだね。
2024年3月26日火曜日
お弁当おかず005：鶏肉・ブロコリー・ナス炒め
タンパク質が豊富なブロッコリーで、
今朝のトレーニング効果を増強させると信じて頂きました。
鶏肉はもちろんのこと、ブロッコリーもたんぱく質が多いんだね。
今日もご馳走様でした。
宮古島トライアスロンまであと19日、
週末のバイク練習合宿で更にパワーアップ。
さあ、午後の仕事も頑張ろう！
2024年3月25日月曜日
お弁当おかず004：豚肉と大根炒め
大根は冬がいい。
なぜ？ 寒いときには辛いものを食べて温まりたい。
これは自然の摂理では。
でも、大根炒めは油で炒めると辛味が旨味に変化するような？
今度調べてみよう！
今日もご馳走様でした。
宮古島トライアスロンまで、あと２０日。
今週末は最後のバイク練習合宿だ。
それまでに、スイム、ラン頑張ろう！
2024年3月22日金曜日
お弁当おかず003：卵焼き、ナスと舞茸の味噌炒め
卵焼きは久々の登場。薄味のしっかりした味。
味噌炒めは、おにぎりと一緒がちょうどいい。
早朝トレーニングの塩分不足を補ってくれる。
今日もご馳走様でした。
宮古島トライアスロンまで、あと23日、
日々トレーニングに励むのみ。
2024年3月21日木曜日
お弁当おかず002：きんぴらごぼう
ピリ辛炒めにお酢が少々？
昨日、タンパク質を大量に食したので、
今日は野菜中心がよいと思ったら、
肉無しおかずで良かった。
今日もご馳走様でした。
中目黒は晴天だが、外は寒い。
それでも、春を探しに行ってきます。
2024年3月19日火曜日
お弁当おかず001：玉ねぎ・ピーマン・ナス・しめじ・鶏肉炒め
豪華野菜で大満足です。
油が多いのがちょっと気になったけど、それが旨味になるんだね。玉ねぎとナス、そして多めの油は中華的で相性がいいのかも。
今日もご馳走様でした。
美術館前の木蓮も咲いて、
早朝ジョギングが楽しい。
桜が咲いたら桜通りを走るのが楽しみだ。
宮古島トライアスロンまで26日、
楽しくトレーニングだね。
2024年3月18日月曜日
大根・しめじ・鶏肉炒め
細切りの大根もしっかり味がしみていました。
炒め物ではなく煮物ですか？
何れにしても美味しかったです。
今日もご馳走様でした。
水曜日は雨予報で変わらず。
春分の日（水曜日）前後７日間がお彼岸らしい。
明日の予報で判断するかだね。
2024年3月15日金曜日
お弁当おかず：鶏肉・卵・玉ねぎ・しめじ煮
しめじが無ければ親子丼だね。
でもしめじがあって更なる美味しさ。
今日もご馳走様でした。
来週は桜が咲くようだ。
春分の日には桜の花が見られるかな？
法華寺の桜を見るのは久しぶりだね。
2024年3月14日木曜日
お弁当おかず：鶏肉・玉ねぎ・舞茸・椎茸炒め
甘味が出るまで炒めた玉ねぎが味の決め手かな？
舞茸・椎茸とキノコは食感が異なる味わい。
今日もご馳走様でした。
ちなみに、今日中目黒は最高に温かい。
白い木蓮が咲いていた。
みなとみらいの美術館前の木蓮もそろそろかな？
2024年3月12日火曜日
お弁当おかず：豚肉と細切りじゃがいも炒め
包丁で切りそろえたじゃがいもが、
丁寧な料理であることを物語る。
いつも有難う！
ご馳走様でした。
プログラミングの仕事では、
こうすればもっと良くなると思うことがある。
でも、それを実行していると終わらない。
当初の設計で作って気付いた点は次回の設計に活かす。
それでも、頭から離れずやりたい場合がある。
それをやるかやらないか？
仕事の楽しみ方の分岐点なのかもしれない。
午後も頑張ろう！
2024年3月11日月曜日
お弁当おかず：筑前煮
いつもより人参が甘く感じたのは気のせい？
椎茸も気の香りを感じたのは気のせい？
今日も美味しく頂きました。
ご馳走様でした。
今日は3/11東日本大震災の日だね。
大切な人を亡くした方たちは、
一生忘れることができない日なんだろうね。
気のせいではない、
確かなもので日々過ごしたいものです。
2024年3月8日金曜日
お弁当おかず：大根の煮物、大根葉、鶏肉・椎茸入り
味は薄かったけど旨味をしっかり味わいました。
大根の葉がアクセントになって食感も楽しめました。今日もご馳走様でした。
休日もテレワークで仕事中。
ソフト開発でも機材会社で問題なく仕事できる。
無駄な通勤時間なしで、空き時間利用でトレーニングも忘れない。
宮古島トライアスロンまであと36日、
頑張ります。
2024年3月7日木曜日
お弁当おかず：まずはジャガイモ
我がもん顔のじゃがいもと、
わずかばかりの玉ねぎ、
そして味わいベーコン、
忘れないでよ椎茸でした。
今日もご馳走様。
今朝お寝坊したので、
練習は明日に期待していたが雪のようだ。
３本ローラーだね。
2024年3月6日水曜日
テレワークの日に
今日、DXセミナーを聴講したら、
最近は通勤が多くなったらしい。（通勤電車の混雑がその証）
が、
テレワークも以前より作業効率が上がって、
通勤とのハイブリットがいいとか。
オフィスはフリースペースになって、
スペース縮小→ネットでの情報共有→ペーパーレス、
などメリットは多い。
人のつながりも変化して多様化するんだろうね。
◇対面打合せ→Web会議
◇集会場でセミナー→ウェビナー
◇店頭販売→ネット販売、バーチャルショップ
コロナ禍で急な変化を余儀なくされたが、
もとに戻らないのも多いと。
手助けするツールが増えたのも推進役になっている。
◆まとめ：無料セミナーなので開催者開発ツールの宣伝が目的なんだけど、
友人知人以外の情報を得られて頭が整理されてよかった。
せっかく費やした時間を無駄にしたくないのでまとめてみた。
少し自分の意見も含んでいる。
参考までに。
2024年3月5日火曜日
お弁当おかず：たまねぎ・しめじ・ピーマン・ベーコンの炒めとウインナー添え
玉ねぎの旨味が味わえて、
しめじのスルッと食感で、
ピーマンの苦味が心地よい。
海苔を巻いたばかりのおにぎりとウインナーかじった音は似ている？
今日もご馳走様でした。
予報通り、中目黒は雨が降り出した。
「降りしきる雨の吐息に濡れて傾く沈丁花・・・」
とい謳われるだけあって３月は雨が多いのかも。
2024年3月4日月曜日
しめじのベーコン巻きと焼きブロッコリー
栄養価の高いブロッコリーは毎日食べてもいいね。
新鮮なものをね。
ベーコン巻きは手間が掛かるけど、
豚肉巻き同様お弁当の定番だね。
今日もご馳走様でした。
今朝ジョギングしたとき見つけた満開の桜。
帆船日本丸メモリアルパーク、多分河津桜だよね。
暇なとき見てきな。
2024年3月1日金曜日
チーズ豚肉巻きとしめじのケチャップ煮
久しぶりの チーズ豚肉巻きだね。
手間暇かかるけど美味しい。
今日もご馳走様でした。
昼休みに中目黒公園に行ってみた。
朝の雨が嘘のような青空のいい天気。
帰り道の裁判所花壇の沈丁花も甘ーい香りが漂っていた。
手間暇かかるけど美味しい。
今日もご馳走様でした。
昼休みに中目黒公園に行ってみた。
朝の雨が嘘のような青空のいい天気。
帰り道の裁判所花壇の沈丁花も甘ーい香りが漂っていた。
桜が咲くのも近いし楽しみだ。
目黒川の桜並木の通勤は贅沢この上ない。
あと何回見れることやら。
2024年2月29日木曜日
ブリ（卵付き）煮つけ・ごぼうとスナップエンドウ焼き
初めての試みだね。ブリ煮つけ。
美味しかったよ。
煮汁もごはんにからめて一滴も残さず頂きました。
新たなチャレンジが嬉しい。
今日もご馳走様でした。
今朝寝坊して早朝ジョギング出来なかった。
JALタイムセールの影響をもろに受けた。（言い訳）
こんな状態ではいかん？
宮古島トライアスロンまであと４４日。
頑張らねば。
今朝、兄から宮古新報の切り抜きがLINEに届いた。
従妹の娘が医者を目指して頑張っている内容。
従妹にメールしたら、親もついて行くのが大変だって返信あり。
興味あれば転送するけど。
2024年2月27日火曜日
ごぼう・大根の葉付き・鶏肉炒め
旬の大根は美味しいね。
色が黒っぽかったけど、
赤ワインを入れたとか？
鶏肉も味がしみていて美味しかった。
今朝ジョギングしたときも風強かったけど、
一段と勢力を増しているね。
現在、横浜は１５ｍだって。
出かけるときは注意してね。
2024年2月26日月曜日
カレー風味の鶏肉・玉ねぎ・しめじ・ブロッコリー炒め
天気が良いから外で食べようと思ったけど、
風が強くて断念。
玉ねぎが良い味を出していたね。
今日もご馳走様でした。
週末のバイク＆スイムの富津合宿も無事に終わり、
宮古島トライアスロンに向けて着実にパワーアップしている。
のこり47日を有意義に過ごして大会に臨む。
さあ、午後の仕事も頑張ろう！
2024年2月22日木曜日
エリンギ・スナップエンドウ・ピーマン・ひき肉炒め
味噌味の炒め物が食べたかった。
ひき肉は昨日の餃子の残りだね。
昨日の餃子も美味しかったけど、
今日のお弁当も負けてはいない。
今日もお弁当をご馳走様でした。
５行も文字数をそろえた。
ちょっとした遊びとこだわりね。
３連休前、頑張って仕事を終わらせよう！
2024年2月21日水曜日
こんにゃく・ごぼう・人参・豚肉炒め
こんにゃく初登場か？（メールするようになってからね。）
あまり気にしないけど、こんにゃくも野菜なんだよね。
植物繊維が豊富らしい。
世界最大の花はこんにゃくらしい。
NHKでやっていた。
食用こんにゃくとはだいぶ違うらしいけどね。
ぐぐってみて。
昨日の昼休みに太陽光を浴びたことで熟睡できた。
早朝ジョギングできず。
.....
宮古島トライアスロンまであと52日。
今週末も天気が悪そうなので室内練習だね。
2024年2月20日火曜日
スナップエンドウ・しめじ・ブロッコリー、豚肉炒め
栄養満点のおかずにふっくらおにぎり、
今日もご馳走様でした。
会社近くの公園ベンチでお弁当を広げた。
沈丁花のあまいかおりが漂って、気持ちいい。
多分花粉も飛んでいるだろうから花粉症の方には嫌な季節だろうが。
夕方から寒くなる予報。
気を付けて帰ってね。
2024年2月19日月曜日
ブロッコリー焼き、しめじ豚肉巻き
野菜ファーストで頂きました。
栄養素が体に沁みわたることをイメージして。
意識することで栄養吸収率が上がることを期待する。
健康的な薄味お弁当、今日もご馳走様でした。
金、土、日、そして月と睡眠時間６時間以下。
先週末はバイク練習の合宿で８時間以上の睡眠がとれた。
ハードトレーニングだったからだと思う。
常に意識して効率的な睡眠を心がけよう。
2024年2月16日金曜日
しめじ・なす・ぴーまん・豚肉の炒め
炒め具合といい、味付けといい、満足です。
夏野菜のなすとぴーまんは大好きな野菜だ。好きな理由として、夏生まれも影響するのか？
旬ではないが、豚肉と合わさって、
早朝ジョギングの疲れをとってくれると思い、頂きました。
今日もご馳走様でした。
そう言えば、
過日富津合宿で菜の花のおひたしを食べた。
道路脇の菜の花畑を見ながらのバイク練習のあとは、
格別な味わいだった。
茹でて鰹節まぶして醤油で頂く。
シンプルだよね。
また食べたい。
宮古島トライアスロンまで57日、
日々意識して練習に励むのみ。
2024年2月15日木曜日
椎茸煮と鶏むね肉卵とじ
鶏むね肉、良質なたんぱく質だね。
筋肉つくかな？
早朝ジョギングしたけど、超ゆるゆるで筋肉使ってないけどね。
明日はたぶん1ｋｍインターバル6分30秒×5本かな。
会社帰りにスイム2000ｍくらい泳ぐよ。
先取りタンパク質でスイム筋が付くことを願う。
今日もご馳走様でした。
2024年2月14日水曜日
2024年2月13日火曜日
大根（葉含む）・豚肉炒め
冬の大根は甘味があって美味しい。
豚肉で３連休末の疲れがとれるかな。
今日もご馳走様でした。
長距離バイクライドの疲れは眠気として感じる程度で、
体は至って順調。
日頃の体づくりが良いのかも。(￣▽￣)
宮古島トライアスロンまで60日、
バイク長距離練習も後5回はやりたい。
怪我しないようにね。
2024年2月9日金曜日
きんぴらごぼうと卵焼き
きれいに切りそろえた人参とごぼうだけのきんぴらごぼう。
見た目もしっかり味わいました。
今日もご馳走様でした。
そう宣言したのはいつ？
それから卵焼きは塩味以外は食べていない。
食べられないわけではないが、
食べてくれるひとがいるから。
島を出るまでは、スイカに塩は無かった。
塩振って食べたのはいつだったか？
これは塩で食べるようになっている。
人の行動は変え難いようでいて変えやすいのかも。
2024年2月8日木曜日
ねぎ・ぴーまん・なす・豚肉炒め
カリカリに焼いた豚肉と良く炒めたねぎが香ばしい。
ねぎは、昨日の味噌汁に入れ忘れものだが、
この炒め物に不可欠な存在だね。
ねぎは英語でGreen onion（緑の玉ねぎ）と言うだけあって、
玉ねぎと同様なんだね。
ぴーまん・なすと大好きな夏野菜、
旬ではないがいつ食べても満足だね。
今日もご馳走様でした。
今朝のジョギングで見た日の出は輝いていたが、
その手前で見た光景は印象的だった。
こんなに寒いのにSUP（Stand-Up Paddle Boarding）やっているんだよね。
2024年2月7日水曜日
ごぼう・人参・厚揚げ・鶏肉炒め
健康的な薄味でもしっかり味ついていたごぼうと人参、
流石です。
昨日同様これも油無しだよね。
今日もご馳走様でした。
「恥骨と尾てい骨をくっつけて、
ティッシュペーパーを引き上げる感じ。」
これはヨガの時に教わった方法。
これで、走ると良い感じなんだよね。
これを無意識にできるといいのかも。
宮古島トライアスロンまであと６６日。
怪我しないように日々の積み重ねだね。
2024年2月6日火曜日
鶏肉・ナス・ピーマン・椎茸炒め
油は使っていないのかな？
鶏肉の皮焼いた旨みで炒めたような感じがする。
まだ温かさ残っていたから、多分冷えたらニコゴリが残るだろうけど、
汁が旨味含んでそうだったからおにぎりご飯にからめて頂きました。
一滴ものこさずに。
今日もご馳走様でした。
昨日の雪の影響は全くなかったね。
中目黒は弱い雨が降っている。
帰る時間までには路肩の雪も大分なくなるだろうね。
2024年2月5日月曜日
椎茸・ブロッコリー・卵（焼き）炒め、ウインナー焼き付き
野菜がもう一品あったような？
決して上の空で食べていたわけじゃない。
良ーく味わっていただきました。
ちょっとしょっぱかったけど、
下記で美味しく頂きました。
今日は寒いので、
おにぎりをお茶漬けにした。
中目黒は雨が降り出した。
雪に変わるとの予報。
帰宅時間に積もっていないことを祈る。
今朝、ジョギングしておいてよかった。
明日は走れないだろうから。
宮古島トライアスロンまで、あと68日。
寒い中での練習は厳しいけど頑張ろう！
エイエイオー！
午後の仕事もね。
2024年2月2日金曜日
2024年2月1日木曜日
久しぶりのピーマン、しめじ、そして鶏肉炒め
ピーマンは年中出回るけど、夏野菜なんだね。
ちなみに、旬の時期にはビタミンCと鉄分を多く含むらしい。
カレー風味の味付けで旬を行うのか？
カレー粉は、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・葉酸・鉄・モリブデン・カリウム・亜鉛・マンガンなどの栄養成分が含まれるスパイス。
だって。
すごいね。
どおりでイチロウさんはカレーだけ食べて結果がだせたんだね。
2024年1月31日水曜日
レンコン豚肉巻き・ブロッコリー焼き
温かいお弁当はいいね。テレワークのメリットだね。
レンコン肉巻き、初？
さっぱり味のレンコンにカリカリ焼きの豚肉で、
さっぱり味のレンコンにカリカリ焼きの豚肉で、
シャキシャキ触感としっかり噛む歯ごたえが得られる。
感動、噛むことなどはやる気物質のセロトニンを分泌させるんだって。
曇り空とともに気温が下がってきたね。
ちょっと出かけますが、買い物は？ あれば。
2024年1月29日月曜日
ブロッコリー焼き・しめじの豚肉巻き
緑黄色野菜の王様ブロッコリーときのこ、そしてビタミンB1、
これにナッツがあれば栄養バランス最高だね。
健康的なお弁当をありがとう。
そう言えば、
昨日、海苔巻きおにぎりだったけど、
やっぱり海苔は食べる直前がいいね。
風味、味、そして食感、和食の代表だね。
2024年1月26日金曜日
ブロッコリー・レンコン・豚肉炒め
朝ごはんが5:50分、
約６時間後の昼食、
やーすさがんまさ（空腹は最高の調味料）状態です。
それでも、
今日のお弁当も美味しかったです。
いつも有難う！
今朝8ｋｍ走って筋トレ10分。
明日はバイク練習しなければならないね。
野菜収穫を兼ねた。
2024年1月25日木曜日
ピリ辛レンコン豚肉炒め
シャキシャキ食感とともに、豚肉の旨味と辛味の程よい味わい。
星4.5、最高です。
0.5は色です。
唐辛子の赤に映える緑があると満点かな。
今日もご馳走様でした。
今度畑にニラ取りに行ってきます。
収穫できるのはたぶんニンニクも。
千葉の区画畑７２時間（NHK）でパパイヤの栽培もやっていた。
実は小ぶりだったけど鈴なり状態だった。
千葉で出来るんだから、神奈川でも大丈夫だよね。
2024年1月23日火曜日
玉ねぎ・しめじ・ブロッコリー・スナップエンドウ・鶏肉炒め
野菜豊富なお弁当だね。僕好みだ。
炒め物にしては油少な目で健康的な超薄味。旨味はよく炒めた玉ねぎと鶏肉、
これは薄味でも頂けます。
今日もご馳走様でした。
2024年1月22日月曜日
鶏肉・しめじ・スナップエンドウ煮物
ちょっとだけ塩辛い。
でも、これは我が家の判断レベルであり、
てんやもんでは薄味判断だろう。
今日も、
午後のエネルギーとほっこり幸福感を得ました。
ご馳走様でした。午後も頑張って仕事します。
2024年1月19日金曜日
2024年1月18日木曜日
しめじ豚肉巻き・ブロッコリー焼き
野菜やキノコを食べることは健康的だって知っているけど、
その効果を意識して食べることも必要なんだろう。
今日もご馳走様でした。
いつもいろいろな食材のお弁当有難う！。
いろいろ食材を摂り、適度な運動をして免疫力を高める。これ重要だろうね。
早朝マラソン寒いけど、朝日をみながら走る喜びあり。
これは幸せなことだよね。
冬の大根は何故美味しい
料理の仕方ももちろんだが、冬の大根は何故美味しいのか？久しぶりに生成AIに聞いてみた。=========ここから生成AIの回答※COPILOT→Bing冬の大根が美味しい理由はいくつかあります。まず、冬の大根は寒さから身を守るために糖分を蓄積します123。その結果、冬の大根は甘みが増し、みずみずしくなります4。また、冬の大根は、インフルエンザや風邪、胃痛など、冬のお悩みを解消するための成分がたくさん含まれています5。これらの理由から、冬の大根は特に美味しく感じられます。さらに、大根は生の状態と火が通った状態で、健康効果が変わることもあります5。生の大根には、血液をさらさらにする作用や解毒作用などが期待でき、加熱すると別の健康効果が高まります5。これらの要素が組み合わさって、冬の大根はとても美味しく感じられるのです。51423
※別の生成AIの回答（google：monica）
冬の大根が美味しい理由はいくつかあります。まず第一に、冷涼な気候が大根の成長に適しているため、肉厚で甘みがある大根が育ちやすくなります。また、冬の大根は収穫後に地下で栄養を蓄えるため、旨味が豊かで食感がしっかりしています。さらに、寒さによってでんぷんが糖分に変わることで甘みが増し、冬の大根の味がより豊かになります。これらの要因が組み合わさって、冬の大根が美味しいとされています。
=======ここまで
昔食べた間引き大根の味噌汁が懐かしい。農家ならではの食材だけど、どこかで売っていないかね。さて、今日のお弁当は、葉付き大根と豚肉炒め。
大根は言うまでもなく、かりかりに焼いた豚肉が噛めば噛むほど味がでる感じ。今日もご馳走様でした。
2024年1月11日木曜日
テレワークのお弁当は温かい
空腹と寒いのに気づいて、遅めの昼食をいただいた。
自宅でのテレワークでお弁当。
ありがたいことです。
おにぎりをレンジで温めて食べた。
温かい昼食で体も心もあったまり、午後も頑張ります。
今日もご馳走様でした。
2024年1月10日水曜日
人参しりしりと油揚げ焼き
両方ともシンプルだが一緒に食べれば良い組み合わせだと思う。
見た目も実に良い。包丁で細く切りそろえた人参のせいだろう。
手間暇かけた料理に感謝だ。
今日もご馳走様でした。
明日はテレワークだからお弁当はいるかも。
ワークスペースリサーチ中。
ランドマークの展望フロア―などどうだろうか？
2024年1月9日火曜日
Fwd: しめじ・玉ねぎ・豚肉炒め
冷たくなったお弁当、
甘くなるまで炒めた玉ねぎをイメージすれば温かい。
今日もご馳走様でした。
久しぶりにAIで遊んでみた。
・お題：さめても美味しい冬のお弁当で一句作ってください
冬の風、
さめても美味しい、
お弁当の恵み。
冷たい空、
お弁当開けて、
温もり満ちる。
冬の風、
さめても美味しい、
お弁当の恵み。
冷たい空、
お弁当開けて、
温もり満ちる。
代休２日も失った。１年間有効。
去年もこの時期休日出勤が多かった。(￣▽￣)
2024年1月5日金曜日
鶏肉と人参と椎茸の煮物
今年最初のお弁当は鶏肉ですね。
人参と椎茸も薄味で良かった。
今日もご馳走様でした。
お弁当の肉利用は鶏肉、豚肉、牛肉の順で、
圧倒的に鶏肉が多いかな。
ＮＨＫでやっていたが、
ビタミンＤを摂るためには鮭や青魚が良いらしい。
お弁当に限らず鮭も食べたい、今日この頃です。
人参と椎茸も薄味で良かった。
今日もご馳走様でした。
お弁当の肉利用は鶏肉、豚肉、牛肉の順で、
圧倒的に鶏肉が多いかな。
ＮＨＫでやっていたが、
ビタミンＤを摂るためには鮭や青魚が良いらしい。
お弁当に限らず鮭も食べたい、今日この頃です。
登録:
コメント (Atom)
