仕事納め

いつも通りに早朝ジョギング。
40分くらい、暗い中を走った。
１月の初旬過ぎれば、日の出時間が徐々に早くなる。
少しずつ走る距離を延ばしていく。

今日、今年最後の仕事だ。
ほとんど掃除だ。

今後の予定

良い天気が続いている。
仕事も後二日のみ。
仕事始めは五日からとなり、一週間の休みとなる。
スポーツジムが開いている間はスイムトレーニングを中心に行う。

後は風が吹けばＷＳＦ（筋トレ？）である。(^。^;)
バイク練習は年明けの七日からになる。

今後、バイク練習は周一回100km以上乗ること。
スイムは周二回、ランはほぼ毎日。

だいこん畑を通るバイク練習

昨日は先週同様に三浦半島バイク練習。
アイアンマン大○さんに練習方法、乗り方などいろいろアドバイスをいただく。
四月の宮古島トライアスロンに向けて一月、二月はバイク走り込み期間。
155kmを走れるようになるために距離を延ばして行く。

最優先は怪我しないことである。

最高のクリスマスプレゼント

2012宮古島トライアスロンに当選した。
あまりのうれしさに涙がでそうである。

落選された方はまた次を目指しましょう。

トライアスロンとは違う話し、明日は運命の発表日

昨日のスイム仲間との忘年会は２０人も集まって大いに盛り上がった。
みんなマスターズの大会に出ているので、
話の中心は今年の結果や来年の目標などである。
私も一時期はマスターズ大会に出ていたのだが、トライアスロンを始めてからはご無沙汰である。
『もう大会は出ないの？』と訊かれるのだが、
日曜日のバイク練習とスイム大会が重なって、
トライアスロン練習を優先していてはなかなかである。
自己ベストを目指してマスターズに参加するのもよいと思うのだが。
まずは宮古島トライアスロンを完走するまではお預けである。

今朝は昨夜飲んだ焼酎ロックを気にしながら海に向けて車を走らせた。

最高気温８℃とのことであったが気温は５，６℃だろうか？
こんな寒い中で久しぶりのWSFは三浦津久井浜。

何もこんな日にWSFとの声が聞こえてきそうだが、
この季節が一番いい風が吹く。WSFのシーズンである。

バイク乗りが走り去るR134を横切って浜に出ると冷たい風が刺すように痛い。
天気予報では晴れとのことであったがどんより曇っている。
それでも走りだすとドライスーツにインナーでは暑いと感じるのだが、
露出している手、足、顏は寒くて痛い。
我慢できないことはないのだが。
そんな状態で約２時間くらいWSFを楽しんだ。
 WSFは、体幹、足腰トレーニングになり、
トライアスロンに通じるものがある。
一時期よりはWSFに時間を掛けられないが、
風が吹けばWSFも行いながら、トライアスロンを続けていきたい。

いよいよ明日は宮古島トライアスロン２０１２の抽選結果発表日である。
当選することを信じて明日の結果を待つ。

休日トレーニング

昨日は代休消化でお休みをいただいた。
時間がたっぷりあるので、港が見える丘公園まで走ってみた。（写真）
坂はキツかったが膝へのいい刺激になった。
明日からは三連休である。
24日は宮古島トライアスロンの抽選発表がある。
当選する事を信じてトレーニングだ。

今日はスイムトレーニング

いつもより寒い。
十分なストレッチをして外にでる。
走り出しはいつも気持ちいい。
フォームを気にして、最初の心拍上昇を我慢する。
後はリズムを刻んで走る。
いつも通りだ。

夜はスイムトレーニングだ

昨日はバイク練習

約１ヶ月振りのバイク練習。
アイアンマンの大○さんと三浦半島百キロメートル。
良い天気で海岸線は最高にいい気分で走れた。
１ヶ月振りにしてはいい感じと思ったのは最初だけで、後半はバテバテで時速３０キロメートル走行に着いて行くのがやっと。
約70km地点の葉山R134からR16に抜ける長い坂は全く話にならず。
課題だらけのバイク練習であったが、
宮古島トライアスロンに向けて、いい刺激になった。

今年もあとわずか

朝から近くのコーヒー屋で休日の計画を立てる。
大した計画ではないが、久し振りにトレーニング優先である。
今日午後はスイムトレーニング。
明日は約１ヶ月振りのバイク練習。

腰の状態が気になるのだが、
昨日のスイムトレーニングで少し思うことあり。
明治大学のラグビー精神の『前へ』の気分である。

金曜日

東の空は雲多し。

いつもと違うコースを走ってみた。
赤レンガ倉庫、汽車道、日本丸公園（写真）、ヨウヨウ広場、美術館広場、グランモール。
後半は流しを３本入れた。

今週末は思い切り体を動かそう。

やっぱり晴れが良い

今朝はいい天気である。
それだけで気分は最高なのだが。
昨日で大分仕事が片付いた。
納期を間近にして、処理しきれないくらいの問題を抱えたとき、人は不安を感じる。
不安が大きければ大きいほど、それを解消出来たときの喜びは大きい。
今朝はそんな気分だ。
ちなみに、私の不安など小さいものだが。(笑)
今朝は最高にいい気分で走っていたのだが、途中でトイレへ。
いつもより良い記録がでると期待したが。
ん、これが現実。

朝から雨、朝風呂トレーニング

昨日は仕事が長引いて、スイムトレーニングは行けず。
実行すべきことは『〜予定』ではなくて、『〜する』と言いきるようにしているのだが、今は仕事を優先する時。

今朝は雨、どこに元気を求めるか？
朝風呂である。
寒い時はやっぱり温かい風呂である。
前十字靭帯手術後のリハビリで曲がらない膝を少しずつ曲げていた。『風呂＝リハビリの場所（苦、痛い）』がなつかしい。
そんなことを思い出しながら、何もせずにいられない。
今朝のトレーニングは風呂でスイムのキャッチとスカーリング。(笑)

青い空に月が、分かるかな？

いつも通りに早朝ジョギング。

ここ横浜の日の出時間は6時40分くらいだろうか？
最近、あまり太陽の光を浴びていない。早朝ジョギングは太陽が上る前に終わってしまう。

今、電車の中に射し込んでくる太陽光を目いっぱいに取り込む。眼精疲労を改善してくれることを期待して。
しかし、現実は黒い点が残ったのみである。

今日はスイムトレーニングに参加する。
さあ、仕事だ。

走ることで

仕事の事が、頭の大部分を占めている。
寝ていても早く目が覚め、体を休めなければとの思いで無理やりベットに横たわり薄い眠りに入る。
神経がピリピリした状態で、あれもこれもと次々に考える。
こんなときは早く仕事したいと思うのであるが無駄が多い。

走る準備をして、まだ暗い中で走り出す。
心拍数が上がり、体が一定のリズム運動に慣れると、頭が次々に整理を始める。
走り終わる頃には、一番重要な部分が見えてくる。

仕事は今週がピークである。ラストスパートだ。

今日も良い天気だ

今日もいい天気だが、仕事である。
クリエイティブ（プログラミング）な仕事なので大好きではあるが、
休日トレーニングができないのがつらい。
ちなみに早朝ジョギングは今日もかかさず。
これはトレーニングではなく、朝トイレに行くのと同じような習慣。（笑）

まだまだ仕事優先な日々が続きそうだ。

宮古島トライアスロン２０１２は2970名の応募があったようだ。
この中から１７００名が選ばれるとのこと。
来年４月１５日の大会まであと１２５日、
選ばれることを信じて練習すること。

朝焼け

写真は今朝の朝焼けである。
天気が良いと気分も良い。
昨日（天気雨）よりも、早いペースで走る。

昨日は、約三週間振りにスイムトレーニングに参加した。
腰の状態を気にして、あまり無理せず１５５０m。その後、ケノビの調子が良いので３００ｍ泳いだ。
腰痛リハビリでぶら下がり健康機？をやっていた結果が、ストリームラインの改善になったのだろうか。

今日は休日出勤だ。
さあ、大好きな仕事だ。

弱い雨の中ジョギング

天気曇り、ジョギング途中から雨となる。雨と共にスピードアップ、これって良い練習と言えるのか？
早朝ジョギング再開して今日で４回目。今日が１番ペースが良い。
心拍数も昨日より上がらず。
体が慣れてきた感じがする。

腰痛で動けなかった約三週間で体重が２kgも増えた。
今後、体重を減らしながら、走る距離を増やしていく。

今日、スイムトレーニングに参加する。

眠くても、習慣化するまでは

天気曇り。
早朝ジョギングも三日目となり、体が重い。
ここを我慢できれば、あとは習慣となり、全く苦にならなくなるのだが、今朝はちょっと眠い。
今、これを書いている電車の中はホカホカしていてよけいに眠くなる。
今、自由が丘、ここで寝たら確実に終点渋谷まで乗り過ごしそうだ。

最近、仕事が忙しくなってきた。
当分は仕事優先の生活が続きそうである。

寒い時の手の痛み

太陽は雲に隠れているのか、なかなか顔を出さない。
今朝は散歩のみ。
寒くて手が痛くなる。そろそろ手袋が必要だ。

昨日は、仕事が長引いてセ・自由が丘のスイムトレーニング時間に間に合わず、１番アクセスが良いセ・日吉で独りで泳いだ。
（スポーツジムは法人会員なので系列店はどこでも行ける）
久し振りのジムで、トライアスリートの大○さん、中○さんに会えた。
大分練習から遠ざかっているバイク練習の話しや、腰痛の話などを聞けた。前向きになれた。
有り難う。

寒くても、走りだすと気持ち良い

早朝ジョギング二日目。
気温八℃、天気曇り、風なし。

山下公園まで走る。（写真）
体調良好なり。

仕事を終えたら、久し振りにスイムトレーニングに参加する。

ジョギング再開

昨日からジョギングを再開した。
腰は、右側深部に凝りが残っているが走れる。
山下公園までを軽く往復した。
昨日の山下公園内は横浜マラソンに参加する人で混雑状態。（写真）
知り合いが走るとのことで、少し探し回ったが見つからず。
昨日は休日出勤なので応援は出来なかったが、無事に完走したようだ。

今朝も軽めのジョギング。
明日はスイムトレーニング再開。
少しずつ。焦らず。

出来ることから

ぎっくり腰になって七日目、立って靴下を履くことができるようになった。 小さな喜びである。
大袈裟かもしれないが、最初は片手でしか顔を洗うことも出来ないし、トイレの便座を持ち上げることも出来ない。とにかく、かがむ行為が制限される。
だから、普通に出来ていたことが、少しずつ出来るようになるだけでも自慢したくなる。

写真は、二年前の前十字靭帯再建手術時のリハビリメニューである。
昨日『トレーニングは当分お預け』と書いたが、腹圧、中臀筋は出来そうである。
更に、足裏を鍛えるタオルギャザー、膝裏にタオルを入れて押し込む膝周り強化は出来そうだ。
出来ることを少しずつやる。

やっと仕事

ぎっくり腰になって、やっと仕事に行ける。
水曜日にくしゃみにてぎっくり腰となり、木、金、土の３日間は歩くのがつらく、
昨日から、違和感はあるものの普通に行動出来るようになった。

当分、トレーニングはお預けである。

腰痛

くしゃみでぎっくり腰になった。
そんなことが自分におこるとは。

スイム１５００ｍ

昨日、仕事の後で泳いでみた。
１５００ｍを約30分、５０ｍでは６０秒ペースである。
このペースなら宮古島トライアスロンの３０００ｍは一時間ちょっとで行けそうだ。
目標は５０ｍを５５秒ペースで泳ぎきること。
このために、やるべきことは沢山ある。
まずは体幹の強化し、ストリームラインの安定させる。
これだけで１、２秒は変わる、次がキックである。
最後がキャッチ、そして全ての連動である。

宮古島にいたときは、潜り中心でまともなクロールすらできなかった。子供の頃、おじいに、木でできたゴーグルで潜りから教わった。魚取りも。

泳ぎは全く変わった。
速く泳げるようになった。
さあ、もっと改善点は沢山ある。

順調なり

気温１１℃。天気曇り。

山下公園までの早朝ジョギング。
昨日行われた横浜国際女子マラソン大会機材がまだ片付けられずに残っている。
ここを発着点として行われた、女性達の熱い戦い、トップグループはもちろんのこと、皆さん全員サブスリーとのことで、流石に速く美しい走りであった。

今朝は、久し振りに六キロを走った。その後は、お風呂に入ってのジミトレ。膝術後のリハビリと同じ筋トレ。順調なり。

ここからスタート

写真は宮古島東急リゾートホテル前のビーチである。
海は、子供の頃から見慣れている景色ではあるが、
素直に素晴らしいと思う。

宮古島トライアスロンはここからスイムがスタートする。スイム三キロ、目標は一時間以内。
時間があれば３０分くらい（１５００Ｍ）でも泳いでみたかったのだが、何かと忙しくて観光客らしきことは何も出来なかった。
この写真の先に、今は橋が掛かった来間島行きの桟橋がある。
子供の頃、船の上から海に飛び込んで遊んでいた。
最初は桟橋、その後ちょっとずつ高いとことを求めてエスカレートする、スリル満点の遊びをしていた。
飛び込む前の恐怖感で、飛び込んだ後の気持ち良さ、
アドレナリン（脳内麻薬）が出るのだろうか？
それならアドレナリンの分泌は走る時と同じようなものだ。
走り始めて２０分、４０分、アドレナリン、エンドルフィンなどの脳内麻薬が分泌される。
これがあるから走り続けられるのだろう。
５、6メートルの高さから、頭から海面へ飛び込む。
その後浮かび上がった後の爽快感は何とも言えない。
それは走っている時や走り終えたあとに感じる『気持ち良さ、快感』と同じではないか？
ちょっとこじつけ過ぎたかな。
でも、走ることは苦しみ、達成感だけではないことを伝えたい。

応援することで得られるもの

宮古島マラソンをゴールした後で、ボランティアの高校生に『おめでとう御座います。』と言われ、爽やかな印象を受けた。疲れが癒される思いがした。

沿道の応援や、それにも増して子供達のハイタッチは元気がもらえる。
だから、応援してくれる方には『有り難う』と必ず応える。

それでは、応援する方はどうであろうか？
一つ印象に残っている応援がある。
常滑トライアスロンで、一番きつい坂で応援してくれるおばさんがいた。
この場所はバイクで二回通るのだが、毎回『有り難う、有り難う』と言って応援していたのだ。
（こっちが『有難うございます』というところを逆に『有難う』と言われて戸惑った。しょうがないので、確か『サンキュウ』で返していたと思う）
これは、同じ仲間も同じ場所で同じ様に聞いたとのことでプチ話題となった。
あの、おばさんは、何かを得られるから『有り難う』と言いたくなるのだろうと勝手に決めつけている。
それは『元気』ではないか？
日々、トレーニングを積んできたランナーは大きなパワーを貯めて、レースに臨む。
そこにランナーが放つパワーがあり、それを得られるのではないか？
そこに集う人が多ければ多いほど、大きなパワーがそこにあるのだと、そう思いたい。

金では買えない元気をもらうために応援する。




余談ですが、私の母はバレーボールが好きで、今行われている世界大会試合は欠かさず見ているようだ。
昨日電話したら、今バレーの応援しているからと電話を切られてしまった。
息子よりバレーの応援が大事なのか？（フン）

次なる目標は？

今朝の横浜は気温１１℃と寒い。
写真は臨港パークにて撮影。
ちなみに、日の出が６時１７分。
日の出を見ながらジョギングと言いたいところだが、まだ走れない。
次の目標は、来年の宮古島トライアスロンである。
参加出来るかは抽選結果次第だが、必ず当選するものとして準備を進める。
先ず年内は足の強化に専念する。
来年１月から４月の大会に向けては計画的に実行する。
スイム3キロ、バイク１５５キロ、ラン４２，１９５キロを１３時間で完走できる体を作る。
初めてのフルマラソンは３万人のランナーが走る日本最大級の那覇マラソンであった。沿道の応援も多く、走って楽しめたし、ゴールするときはこみ上げてくるものがあった。
宮古島トライアスロンにもそれ以上の物を期待する。
それが頑張る原動力となる。
さあ、先ずは仕事だ。

痛みと苦しみ、続き

『Pain is inevitable,Suffeｒing is optional.』
『痛みは耐え難いが、苦しみは自分次第。』
村上春樹著者の本に書いてあった言葉を思い出していた。
この痛みは本当にコントロールできないものだろうか？
痛みは冷やす事で緩和されたので、2キロ事に設けられたエイドステーションでは常にアイシングしていた。
大腿部と腸頸靭帯で膝を締め付ける痛みである。
今日、スポーツジムにてダメージの具合をトレッドミルでチェックしてみた。
時速六キロで歩く分には問題ない。
時速八キロで走り出すと、膝外側に痛みが発生した。
まだ炎症があるのだろう。
サロメチル、アイシングは欠かさず。

今後、この右足の強化が課題である。

痛みと苦しみ

宮古島マラソン大会レポートは後日書くことにして、
今日は一番気になった、右足痛みについて書いておく。
コースはアップダウンが多くてペースを維持するのが難しく、
下りでは大腿部に負担が掛かっていたと思う。
それでも、最初の１０ｋｍが５４分４４秒、次の１０ｋｍが５４分１３秒とほぼ同じペースであった。

折り返してから直ぐに、先ずは右膝崩れがあった。痛みはない。
十字靭帯断裂の時に何度も経験していることに似ている。
その後、何事も無かったのだが、
２５キロくらいで腸頸靭帯にピキーンと痛みが発生して立ち止まってしまった。
おいおい、俺の筋肉だろと言いたくなるくらいに、自分で筋肉のコントロールがきかない。
しばらくして歩きだす。
そして走り出すのだが、大腿部から膝方向に締め付けられる痛みとなる。
スピードは上げられない。

続きはまた後で。

宮古島マラソン、一夜明けて

昨日、ふれあいパーティーに参加して、羽田行きの直行便に飛び乗り、夜遅くに帰ってきた。
体の疲れは予想よりない。
ただ、右足はダメージが大きい。
普通に歩くには問題ないのだが、階段の下りで痛みがあり、まともに下れない。
前半２１kmの折り返しまでが、１時間５５分、後半は２時間３１分。
折り返した後の右足大腿部付近で痙攣があり、その後は膝を締め付ける痛みに耐えながらの苦しい走りであった。

以前から右足の強化が必要だと感じていた。これから意識してトレーニングする。

相変わらず、電車が遅れているようだ。
さあ、仕事だ。頑張れ。

宮古島マラソン何とかゴール

4時間27分でゴールした。

つれも5時間でゴール。

マラソンを走ることは

赤ちゃんの泣き声で目が覚めた。
一瞬、自分が今居る場所がわからなくなる。 外的要因で起こされとこうなるのだろうか。（ちなみに、私はほとんど目指し時計は使わない）
昨夜は3時間ほどの睡眠で、宮古島行きの飛行機に飛び乗った。
今は宮古島行きの飛行機内である。
会社は、そろそろ仕事始めの時間だ。
いつも通勤電車でブログを書き、会社に入る前に投稿する。
最近9時頃に見てくれる方が増えていて有り難い。
『見てくれて有り難う』
今日はこうして飛行機の中であり、
予定より10分程遅れの到着が10時20分でその後の投稿となる。
今日宮古島入りして、3日後の日曜日には帰る。
日曜日がメインで、宮古島マラソンを走ったその日に帰るのである。
それまでの2日間は両親のための時間だ。
こうして書くのも恥ずかしいのだが、それが目的で始まったマラソンである。そう、年を重ねるにつれて、不幸で帰ることの方が多くなり、何か目的を持って帰りたいと思っていた。
しかし、マラソンを始めて少しずつ変わってきた。誰かのためではなく自分のため。
それでも、自分が走ることで、認知症の親父に強い刺激を与えられればとの思いはある。
その先は、もちろん宮古島トライアスロンへとつながる。

走りたい気持ちを大切に

宮古島マラソンまで後3日。
田舎の兄貴から連絡があり、宮古島の週末の天気は雨とのこと。
観光客には残念だが、ランナーにとっては雨の方が良い。気温は25℃以下で走りやすくなる。

月曜日から全く走っていない。
朝はウォーキング、ストレッチ程度である。
そろそろ走りたい気持ちが増幅してきた。
膝手術して、少しずつ回復する課程で、走れることがとても嬉しかった。
フルマラソを走るようになって4年、途中でブランクはあったが、それは貴重な経験でもある。
その時の『走りたいとの気持ち』をいつまでも大切にしたい。

走ることの合間で

走り始めた頃は走ることに関するいろいろな本を読んだりしていた。
その時買った本で、『 走ることについて語る ときに 僕の語ること: 村上春樹』がある。
大会前になると今でも読んでいる。

気持ちを高めて

今日の最高気温17℃、宮古島は28℃まで上がるようだ。
宮古島マラソンまで後5日。
なかなか治らない風邪も気になるのだが、今週末の宮古島マラソン時の気温も気になる。
気候的には来年4月の宮古島トライアスロンも同様である。
更にトライアスロンでは3kmを泳ぎ、155kmをバイクで走った後のフルマラソ。これに比べれば大したことではない。
42.195km、最初から思いっきり走る。後半はトライアスロンの最後の気持ちで。

今週の予定

いつもは朝の通勤電車から投稿しているのだが、
今朝はスマホの充電忘れで昼休みの投稿である。

さて、宮古島マラソンも今週末となり、
今週は体を休めることとする。
実際のところ、先週風邪を引いてしまい、
殆ど休みと言っても良い状態であった。
（咳、痰、頭痛多少あり、熱が出ないので大したことはないのだが）

プール、バイク練習はせず、なるべく走ることだけにエネルギーを費やしてきた。
土日は、なかなか治らない風邪に多少の苛立ちを覚えながらも、
とりあえずできることはやったつもりである。
●土曜日：２時間LSD
●日曜日：１２ｋｍプチビルドアップ
（ぜんそくの症状がでて途中で止め（心配））


今週は、まずは風邪を完全に治す。
早朝ジョグなし、お散歩のみとする。

我慢できるかな。

観光客で賑わう山下公園21周

昨日、山下公園内1.2kmの周回コースを21周した。
ウォーミングアップ、クールダウンを含めると約30km走ったことになる。
観光客が多くて蛇行する走りとなったが、
心配していた足裏の痛みは発生せず。
気候的にも走りやすかった。天気は曇り、気温18℃、無風。
来週の宮古島マラソンは25℃以上が予想される。
暑さは宮古島トライアスロンが開催される4月頃と同じだろうか？

今回のマラソンは、トライアスロンへ向けての練習の一環であり、コースの下見をかねる。
これで3回目のフルマラソである。
前十字靭帯の再建手術をして2年、
どれだけ走れるか気にもなるが、
走れる事を喜んで楽しんで走ろう。

足裏痛み

今日も良い天気である。

昨日はＧＹＭでのトレッドミルではなく、自宅近くを走った。
何故か？
・・・・（内緒(^x^)）

それよりも足裏の痛みであるが、前回よりは走れた。
前回は、走り出してスピードアップで足裏痛みが発生、しばらくして走れるようになったりでやっかいな状態であった。
朝も足裏の凝った感じがしていたので風呂でのマッサージは欠かさず行ってきた。
靴も変えてみた。
写真はこれまで4年間に渡り履き古した靴である。
履いてみると底の減り方が違うのを感じる。

明日、20km走ってみる。

風邪が流行っている、走り出しはトレッドミルから

天気快晴。

風邪が流行っている。
朝の電車でも咳き込んでいる人がいるし、会社でも同様である。

今、風邪を引いたら大変である。
手洗いとうがいはこまめにして、ちょっとでも風邪の初期初期症状があれば早めの風邪薬である。
ちなみに、昨日は喉の痛みがあり、去年処方された風邪薬を飲んでいる。
ギリギリのところで風邪を抑えている感じがする。

今日からトレッドミルで走ってみる。
足裏痛みがでればすぐ止めるつもりで無理はしない。

走らない日々

土曜日はＷＳＦ、日曜日はバイク練習と、全く走っていない。

二週間後は宮古島マラソン。
足裏の様子を見ながら今週一回は20km以上を走ってみよう。
来週は疲れをためないように、軽く走る程度にする。

気持ちは今日の天気のように

昨日は帰りの電車で乗り過ごしてしまい、帰宅は午前様。
頭がちょっと痛いのだが、それでも酒を飲んだ翌朝は目覚めがよい。
天気も良いし、寝るにはもったいない。
今朝は足裏の痛みがないので、様子見でゆっくり走ってみた。
スピードを上げなければ、痛みは発生しない。
しばらくは、抑えて行こう。

昨日は常滑トライアスロンのアイアンマンチャレンジャーとの飲み会で、大いに盛り上がった。
宮古島トライアスロンにエントリーしている人も何人かいる。
また会えるのが楽しみである。

写真はケヤキ通り。少し色づいてきたかな。

天高く我肥える秋

昨日以上に良い天気である。

寝ること、食べること、運動すること、人が活動すること全てにおいて良い季節であるのだが。
私は足裏が痛いのである。
週はじめ頃から気になっていた。
宮古島マラソンまで2週間、
なんとかせねば。

先週の木曜日は帰宅ランであったが、今日は仕事を終わって飲み会。
久し振りに常滑トライアスロンにチャレンジした仲間に会える。
楽しみである。

秋晴れ

雲一つない青空である。
こんな天気の日に寝坊した。
時間がなくて15分ほどしか走れず。

昨日はスイムトレーニングに参加した。
プルブイが一番良くて、キックが一番最低である。
キックがもう少し楽にこなせるようになれば、トレーニングが楽しくなるのだが。
最後はプルブイにて500m泳いでトータル2100mで終了。

日の出と共に

日の出前に起きた。

海岸線で日の出が見たいと思い走りだす。
雲の隙間から太陽が顔を出した。
雲が太陽の光を浴びてであざやかな色彩へ変化する。時間ととも。

写真を撮りながら、40分走った。
日曜日のＷＳＦでの筋肉痛がまだ残っている。

今日はスイムトレーニングに参加する。

体を休める日

天気曇り、気温20℃、
朝から蒸し暑い。
散歩するだけで汗をかき、
筋肉痛を和らげてくれる感じがする。
夕べはやたらとのどが渇き、水をたくさん飲んだせいで顔がむくんでいる。汗をかくことで普通の顔に戻ってちょうどよい。

今日はトレーニング無し、仕事に集中だ。

南風に乗ってトレーニング？

日曜日、
朝から小雨。
湾岸高速を大井埠頭に向けて移動する。
ベイブリッジの風速計は６ｍ。南風で温かい。
羽田空港のトンネルを抜けると雨は上がって、
大井埠頭では部分的に路面も乾いている。
バイクのセッティングを終えて走りだしたのが８時頃、
先週同様に警察も取り締まりを開始。
相変わらずの厳しい取り締まりと雨予報のためか先週よりも人が少ない。

バイクで約５０ｋｍ走り、その後ラン３ｋｍで練習終了。
警察の目があるので、全ての信号で停止して、
ほとんど一人で走ったので練習した気がしない。

今日は低気圧が北に位置したため、
南風が入り暑いぐらいだ。
道路の温度計は２３度、今日の最高気温は２６℃、
WSF日和である。
そのまま三浦に移動して、南風でWSFを約４時間くらい楽しんだ。
WSFは全身を使うスポーツであり、
これもトライアスロントレーニングの一つである。
宮古島トライアスロン１３時間を動き続ける体をつくる為に。

観光客のように

休日の朝は、雨。
大桟橋に見なれない豪華客船が停泊している。

昼から雨は上がり、横浜美術館にトリエンナーレ（現代美術）を見に行くがあまりの混雑で予定変更。
大桟橋に停泊中の豪華客船サンプリンセスを見に行った。
総トン数77000の豪華客船である。
大桟橋を寄港地にする飛鳥�が5万トン級なので、大桟
大級である。
間近で見るとその大きさに圧倒される。
いつかは豪華客船での船旅をしたいものである。

今日のトレーニングはお散歩のみ。トレーニングではないか。（笑）

気持ちよく帰宅ラン

昨日は予定通り帰宅ラン。
25.24ｋｍを2時間42分。
先週と全く同じコースである。
先週が24.88ｋｍで2時間39分。
スマホのGPS誤差だろうか？

目標の2時間40分は2分オーバーしたが、
先週より気持ちよく走れた。
膝の方もほとんど問題なし。
宮古島マラソンまでに30kmを一回走っておこう。

今朝は散歩のみ。
日増しに寒くなって、
会社でも風邪ひいている人がいる。
疲れがたまると免疫力が低下して風邪を引きやすくなるので、
体調管理をしっかりして、
宮古島マラソンまで風邪をひかないように注意だ。
宮古島マラソンまであと23日。

昨日もスイムトレーニング

今朝は曇り空で寒い。
ウォーキングのつもりが、寒いので走っていた。

昨日はセ・日吉にてスイムトレーニングに参加した。
スイムトレーニングは二日連続である。
セ・日吉は1レーンのみの一クラスであり、50分で1700m泳ぐ。
今日のメニューで気持ち良く泳げたのはプルブイのみ。
一番きつかったのは、呼吸制限スイムである。
3回手のかきで1回呼吸、25m毎に5回かき、7回かきと増やして75m泳ぐ。
これを4本するのだが、一本目しか出来ず。
プルブイなら出来るので、キックで多くの酸素を消費しているのだろう。
スイムでのキックは大きな課題だ。

今日は帰宅ランである。
目標は2時間40分で帰る。

スイムトレーニングの後のジャグジーにて

昨日はセ・自由が丘にてスイムトレーニングに参加した。
一時間で1500mのBクラス、そのあとでプルブイで500m泳いだ。
以前はAクラスで泳いでいたのだが、膝の手術をしてからＢクラスに定着している。

手術して明日で2年となる。
泳ぎはブレスのキック以外は元通りに泳げるようになった。
術後一年でトライアスロン（オリンピックディスタンス）、フルマラソンを完走できた。
目標とした2011宮古島トライアスロンは落選。
今度こそ、宮古島トライアスロン2012には出たい。

まずは、来月は宮古島マラソンだ。目標タイムは4時間15分である。
一年前の那覇マラソンが5時間、それより45分短縮を目指す。

曇り空の下で

天気曇り。
久し振りの早朝ジョギング。
朝から心拍数を１５０拍/分まで上げて走る。
約６ｋｍを３３分。
汗があまり出ない。
大分涼しくなって走りやすくなった。

大井埠頭の様子

朝早くから大井埠頭に行くと、いつもと様子が違う。
テレビで『暴走するバイク』と報道されていたのだが、先週規制が入ったとのこと。全く練習にならなかったようで、それに懲りたのか殆ど人がいない。

白バイとパトカーが巡回しているので、全ての信号で停止。
それでも、信号無視する人もあり、パトカーのチェックが入っていた。

いろんなバイク乗りがいて、刺激されて練習できたのだが、今日はスローなバイクライドとなった。

今後、練習場所を考える必要がある。

雨の一日

昨夜友達の店（白楽駅近くの沖縄料理居酒屋：まんぷく）で飲んだ残波（泡盛）は美味しかった。
晩御飯メインのつもりが、結局友達を呼んで４時間も飲み続けた。
宮古島の友達とオトーリ無しで飲むのも珍しい。マスターが出してくれた料理も美味しかった。
宮古島オトーリも良いのだが、語らいながらロックでちびちび味わって飲むのも好きだ。

朝起きたら外はみごとなまでの強風雨。
天気が悪くて約８時間以上も眠り続けて腰が痛い。
今日のトレーニングはスポーツジムにてトレッドミルで走ったのみ。
同じ走るのも、宮古島の海岸線走ったのとでは大違いである。
やっぱり景色の良いところで走るのが一番だね。

街の灯り戻って

まず、昨日の出来事から。
やってしまいました。
昨日は客先打合せとのことで久し振りのスーツで出勤。
暑いので上着を脱いで、網棚に載っけたのだが、物の見事に上着を忘れた。
駅に問い合わせたところ、多くの忘れ物の中には無いとのこと。
紛失したのは、上着と胸ポケットにしまったネクタイのみ。
上着は名前入りなので戻って来るだろうと思っていたのだが。（反省）

客先打合せは、恥ずかしながらノーネクタイの上着なし、流石に電車に忘れましたと言えないので、時季はずれのクールビズを装った。

夜は仕事を終えて、帰宅ラン。
中目黒から横浜まで2間39分。スマートホンGPS測定で約24km。
目黒川沿いを下り、五反田でR1に入り、多摩川、鶴見川を越えて、途中でR15に入り横浜までのコースである。
震災後は暗かった歩道も、総ての街灯が点いて走りやすかったのだが、相変わらず、Ｒ１の排気ガスは気分が悪くなる。

田舎の匂いがした宮古島が懐かしい。

宮古島マラソンまで後ひと月

昨日は仕事が一区切りついたので、前日に続いてスイムトレーニングに参加した。

宮古島マラソンに向けてそろそろ練習しなければと思うのだが、なかなか気合いが入らない。

とりあえず、今日は帰宅ランをしよう。

宮古島マラソン2012へ向けて

宮古島で過ごした2日目の日曜日に、
宮古島タートルマラソンがあった。
写真はそのゴール付近のものである。
写真では良くわからないが、
ここは日本100景の一つ東平安名崎である。
（このブログタイトルの写真）
太平洋に面したこの岬は、
両サイドが海で、約1km続く絶景のコースである。
２０ｋｍ走ってきたランナーはこの素晴らしい景色に包まれてゴールしたことだろう。

2012年の宮古島マラソンもこの様な、すばらしいコース設定をしてほしいものである。

号外、東京マラソン落選

いつもは通勤電車で書いているこのブログ、
今回は帰りの電車から号外である。

当選だろうと思っていた東京マラソンが落選してしまった。
これで3回目である。
（おい、おい、何とかならないのか、この運の無さ）
まあ、これだけ外れれば、
これで宮古島トライアスロンはいい加減当選するだろう。

今日は流石に宮古島の疲れがあり、
睡魔と戦いながらの仕事であった。
更に思い出が頭を支配して中々集中できなかった。

そんな仕事の後は、スイムトレーニング、
自主トレも含めてトータル2100m泳いだろうか。
ちょっと右腰の奥側の凝りが気になるがたいしたことはない。

スイムの後は心地よい疲れでぐっすり寝れそうである。

ちなみに、ここ5日間の睡眠時間は平均4時間くらいだろうか？

明日はすっきりした頭で仕事に打ち込めそうだ。

酒と酒抜きジョギングの日々

4日間の宮古島は多忙な日々であった。
3日間に渡る同期会は酒浸りで常に午前様帰り、それでも他の同期の友より早くに帰るのだが。
朝は酒抜きジョギングのつもりが、しっかり走った。
2日目、雨の中、来間島→東急ホテル→与那覇→川満→高千穂→カデカリ→入江までの町内一周の25km、
3日目は曇り空の下でブリーズベイホテルまで往復7km、
4日目は炎天下の中で東平安名崎から入江橋までの20kmの合計52kmである。
4日目は宮古島マラソンのコースの予定が、道がよくわからないので海岸線に変更した。
アップダウンの激しいコースで景色は最高。気分的には走りやすい。
それでも、炎天下の下ではやはり辛いか。

昨日スイムトレーニング、今朝は寝坊

寝坊して早朝ジョギングなし。
反省。

昨日は２日連続でスイムトレーニングに参加した。
いつものことながら、キックは苦手である。
50mを70秒以上かかる。90秒サークルを4本もすると股関節が悲鳴をあげる。
キックの仕方が根本的に間違っているのだろう。何とかせねば。

明日、宮古島入りだ。
いろいろやりたいことはあるのが、
11月の宮古島マラソンコースの下見を兼ねて、同じコースを走ってみよう。

後２日で宮古島

走る気満々で外に出たら、雨。
大して降ってはいないのだが、濡れたら寒そうである。
オープン前のビルが近くにあり、
今朝、工事用フェンスが取り除かれていた。
軒下を走らせてもらった。
ガラスに映る自分の姿を見て、
前傾姿勢、腰の位置、腕の振りなどをチェック。
走りのエキスパートが見たら、いろいろ指摘していただけるのだろうが、私のレベルでは、まあこんなものだろう程度だ。
疲れて姿勢がくずれた時の修正イメージは得られたとしよう。
走った距離は1kmもない。

昨日はスイムトレーニングに参加した。1600m。
その後プルブイで500m泳いだ。
トータル2100m。


後２日で宮古島だ。
２日間の同窓会は泡盛のオトーリで酒浸りになりそうだ。
酒抜きにジョギングは必要だな。
ジョギングシューズを忘れないようにしないと。

走るための筋肉とトイレを我慢する筋肉は一緒？

朝から良い天気である。

山下公園までジョギングして、
公園内のトイレに入るのが癖になった。
これでは散歩する犬と一緒ではないか。
ジョギングすることで体が揺れ、大腸が刺激されからだろう。
まあ、そんなこはどうでも良いことで、今朝気がついたことで、
トイレを我慢することが良い走りにつながるのではないかということである。
大臀筋と腹筋を使って走る。
トイレを我慢すると、肛門に力が入り、お腹を引き上げる。
いかかですか、似ていませんか？

インフルエンザ予防接種、宮古島トライアスロン申し込み

病院からの帰り、どこからとなくキンモクセイの薫りがしてきた。
また、この季節がやってきたんだと気づかせてくれる。

午前中休みをもらってインフルエンザ予防接種を受けてきた。
ちょっと時期的に早い感じもするのだが、今後の予定を考えると早めに終わらせておきたいのである。

さあ、一週間の始まりだ。仕事を片付けて週末は宮古島だ。

休日の朝は海

朝早くから海に来た。

冬型の気圧配置で北風が入り絶好のＷＳＦ日よりである。
2時間くらいセーリングして、その後、山側と海岸線を走った。
いつもと違う場所で走るのも良いものである。

爽やかな朝、早朝ジョギングそして通勤

この季節、電車で汗をかいているのはおかしいのだろう。
電車で大汗かきながらこのブログをかいているのだが、どうも隣に座る中年女性の視線が気になる。
早朝ジョギング、熱めのシャワー、朝食、駅までのダッシュでは汗がでるのも当たり前である。
確かに隣の人は、汗だくな中年男性(自分ではまだ青年のつもり)が隣では気分的に良くはないだろう。

周りに迷惑をかけないように、ゆとりを持って行動したいものである。

仕事優先な日々

昨日は残業にてスイムトレーニング無し。

目の疲れがひどく、早めにベッドに潜り込んで朝までぐっすり寝た。
目覚まし時計をセットしないので、結果的に寝坊して早朝ジョギングなし。
完全に仕事優先な生活だ。
単なるやる気ない言い訳かもしれない。

仕事はコンピューターソフト開発である。
簡単に言うとプログラマー。
一日中パソコンを使って仕事することがほとんどで、残業した場合などは目の疲れがいちじるしい。

現代人はなんと目を使うことが多くなったことか。
私の場合、会社でも、家でも、移動中も画面を見ている。
トレーニング中はトレッドミル以外は画面を見ることがないので、トレーニングは大切なことなのだろう。
できることなら仕事とトレーニングをバランスよく進めたいものである。

軽めのジョギング

天気曇り。
今朝は軽めのジョギングを49分のみ。
気の向くまま、足の向くままに
約7kmだろうか。

今日はスイムトレーニングに参加する。

涼しい朝のジョギング、目標は宮古島

厚い雲に覆われて今にも雨が降り出しそうな空模様である。

雨が降り出さないか心配しながら走り出す。
明け方雨が降ったようで路面が濡れているのはマイナスだが、 北風が入ってだいぶ涼しいくて走りやすい。
30分ほど走った。

次なる目標は11月の宮古島マラソンである。
11月の宮古島は、天気がよければそれなりに暑くなる。
4月の宮古島トライアスロンと同じ気候だろうか。
宮古島トライアスロンをイメージしながら走ろう。

今は、しっかり練習するのみ。

大井ふ頭にてバイク練習、今日も良い風での爽やかＷＳＦ

天気曇り。
半袖／短パンではちょっと寒く感じる季節となった。
朝はお散歩のつもりであったが、
走りたくなって、軽めののジョグ、終いには流し３本入れた。

昨日は朝からバイク練習、ラン、WSFとちょっとハードな一日を過ごした。
まずは８時から大井ふ頭にてバイク練習会に参加。
８時頃集合場所にいたら、『写真を撮ってくれますか？』と言われ、
１０人程の集合写真を撮ろうとするとその中にセ・日吉のスイムトレーニングで一緒に練習する中西さん発見。
まったくの偶然である。
中西さんは別チームで練習し、更にバイク終了後のラン練習でも会えた。

アスロニ練習会は常滑トライアスロンの話題でわいわいおしゃべりしながら、
気が付けば８０ｋｍライドであった。
最後はいつも通りにスピードスピードアップしたが、
先頭について行けず千切れてしまった。
それでも、最後はアイチャレでの大内さんとせっていい練習になった。

その後は海に移動してWSF。
爽やかな北風で約１時間セーリングした。

一週間の始まりである。

早朝ジョギング、爽やかＷＳＦ

朝晩は気温が20℃を下回って走りやすくなった。
マラソンシーズン到来である。
観光客が多くなると、
走りづらくなるためか、
朝早くからジョギングする人が多い。
昨日は寝坊して500mも走れなかったが、
今朝はしっかり6kmほど走った。
その後は車で朝食をとりながら三浦津久井浜に移動。

この季節は午前中北よりの風が入る。
爽やかな風で約2時間、
ＷＳＦで過ごす休日である。

秋分の日を味わいたくて

休日出勤なのに寝坊した。
ジョギングの時間がほとんどない。
5分だけでもと思い外に出た。
昨日よりも涼しい。徐々に秋に近づいているのだろう。

ジャックモールに面したスターバックスは既にオープンしている。
いつも人が多いこの通りは、この時間は人がいない。
この広い歩道で思い切って走れるのはこの時間帯だけ。

TUTAYAのガラスに映る自分のフォームを見ながら、
約180mの直線を軽く流した。
トータルで500mも走っていない。
それでも心拍数を上げ、軽く汗を流した。
これまで、最低でも２０分は走らないとと思ってきたが、
こんなトレーニングがあっても良いのではと考えなおした。
次は１１月の宮古島マラソンだ。

秋分の朝、フォームを意識して気持ちよく走った。


さあ、仕事だ。

台風の影響

見上げれば、青空の広がる良い天気である。
台風がきれいにお掃除してくれたようだ。
（各地に被害をもたらした台風表現として不謹慎かな）

常滑トライアスロンから中三日の早朝ジョギング、
台風の被害状況を確認しながら走った。
倒れかかった街路樹、自転車、フェンス、
バス停案内標識など、いろんなものが倒れていた。
一番びっくりしたのは、マンション前の大きな木が倒れていたことだ。

昨日は早めに帰宅したので、帰宅難民にならずに済んだ。
電車運転見合わせで多くの人が足止めを食らったようだ。


明日からまた三連休となる。
しっかり仕事を片付けて休みたいところだが、休日出勤になりそうだ。

今夜はスイムトレーニングに参加する。
その前にさあ、仕事だ。

常滑トライアスロンレースレポート その③ラン編

バイクからランへのトランジットはテント内の椅子に座りながらゆっくりと行った。
パワージェル２本とBCAA入り５００ｍｌペットボトルをセットしたウエストバックで走る。
更にカロリーメイトを一袋握り、一口サイズに細かく割って食べながら走る。
ランコースはいきなりの急な下り坂である。
バイクコースの上り／下りの坂に苦しめられた影響から、
この先どんな上り坂があるのか心配する。
だが、上り坂はほとんど無かった。

坂を下る途中で立ちションする人あり、

自分もバイクの時からトイレを我慢していたことに気付く。
だが、立ちションは絶対しない。マナー違反である。
最初のエイドでトイレを利用する。
一人待ち状態であったが、なかなか順番が回ってこない。
しばらくして汗だくの男性が出てきた。
無意識のうちにドアを２，３回開け閉めする。（消臭）

ちょうど暑さのピーク時間帯だろうか？
気温はどんどん上がって、あまりの暑さで頭がくらくらする。
この暑い中、応援してくれる地元の人たちには本当に感謝する。
親に言われて、照れながら『頑張れ！』と応援してくれる子供の前で、
へろへろ走ってなどいられない。
元気をもらったお礼に、『ありがとう』の答えは忘れない。

７ｋｍ地点で海岸線に出る。右手の新舞子にWSF、
正面にヨットが浮かぶ素晴らしい景色である。
サーマルが心地よい。
自然とペースがアップする。



ランでは２ｋｍ毎にエイドステーションが設けられている。
全てのエイドで水、コーラ、スポーツドリンク、塩飴などがあった。
毎回、水をコップ半分、コーラ半分を飲み、水をかぶって走る。
靴が濡れて走り辛いが、暑さには勝てない。

スピーカー音でフィニッシュの会場が近づくのが分かる。
しかし、このランコースは一旦通り過ぎて、戻って、
また遠ざかっての意地悪なコースである。
更に、このあたりの距離表示看板は風でひっくり返っていて、ラップ計測を間違えてしまった。

フィニッシュゲートの手前でアイチャレの岩田さん確認。
そしてフィニッシュ。

一緒に練習した塚田さん、その他の大井埠頭での顔見知りの人たち、
そしてアイチャレメンバー、みんなが私より先にゴールしていた。
みんな素晴らしい笑顔であった。

バイクの激しいアップダウン、
猛暑のラン前半、
そして素晴らしい海岸線のコース、
終わってみれば最高のコースだと思う。

これで私の２回目のトライアスロンは終わった。
次は２０１２年の宮古島トライアスロンである。

台風接近にて緊急シフト勤務決定

台風は予報通りに接近中。
会長に相談されて、
14時45分までの5時間勤務決定。
素直に帰宅する事にする。

台風接近中、体の状態

台風の影響で朝から強い雨である。
台風15号は、沖縄辺りで迷走した挙げ句、今日近畿あたりに上陸しそうである。
夢のような週末を過ごした常滑市に近い。お世話になった大会関係者やボランティアの人達は大丈夫だろうか。
被害が少ないことを祈る。

久し振りに6時間ぐっすり眠れた。
昨日まで続いていた頭痛もない。
アンクルバンドズレやくつずれはあっても、筋肉痛が全くない。
これは良いことなのか？

走りたい、泳ぎたいと思うのだが、台風接近で予定たたず。

関東方面は夕方6時頃に最も接近するようだ。
帰宅時間と重なる。
帰れなくなってはシャレにならない。
こういう時のマニュアルがないので、そわそわしながらの仕事になりそうだ。

常滑トライアスロンレースレポート その②

その①に続いて、バイクのコースミスからの記述である。

コースミスにて９０ｋｍを超えて一人旅状態が多くなる。
途中、アスロニア練習会でお会いする大野さんとすれ違う。
声を掛けたが気付かなかったようだ。

コースミスするまではあれだけいた人が、まばらとなり、
さびしい限りである。
それでも、応援するボランティアの方々がポイントポイントにいてくれて励まされる。
暑い中、ほんとうに御苦労様である。
応援には、常にオーバーアクションで『有難う』または『サンキュウ』と答えてきた。
そう言えば逆に『ありがとう』と言ってくれたおばさんがいた。
コースで一番長いZ坂？の途中だった。１回目も２回目も居てくれた。
応援してくれる人からありがとうと言われたのは初めてなので、
私も『おばちゃん、ありがとう』と大声で答えたのを思い出す。

 一つ目のヘヤピンカーブ、そして２つ目のヘヤピンカーブ、
３回も同じルートをたどれば、いまでもコースを鮮明に思い出す。
落合東交差点は直進。前日にコース下見した時は、
すごい臭いで辟易したが、レース中は気にならなかった。
（ちなみに、下見に同行したのはアイチャレメンバーの伊藤さん）

そして、水の見えない前山ダムを回りながら、
前日道に迷ったことを思いだす。
高校生に道を聞いたがあまり要領を得なかった。
それ程複雑なコースで、理解しがたい地図だったようだ。
そしてエイドステーション②の手前の坂は混雑していた。
『ファイト』と声を掛けながら、５人くらいは追い抜いただろうか？（ちなみに、追い抜くときは何度もファイトの声を掛けたが、
オロナミンCの模範解答は得られず。（寒））
坂を下って右折すると４回目のエイドステーション②、
バイクコースのゴールは目前、そのまま素通りする。
そして例の分岐点を直進して９０ｋｍの看板を見ながら左折する。
ゲエ・・・・最後の最後に大きなプレゼントだ。
これまでの坂はほとんど渋滞していたが、ここも大渋滞。
蛇行する人、降りて歩く人、アリ地獄のようだ。
ここでも『ファイト一発』を期待しながら大声出しながら上る。
そして、バイクのゴール。
コースミスはあったが、楽しいバイクコースだった。
ランを残しているが、全てのゴールのような気分である。

次はランへ

反省点：
①サイクルメータは練習の時からﾘｾｯﾄを心がける。
②補給食のパワージェルは２つでは少ない。後２つは必要だった。
③水の補給はボトル交換で行う。自分のボトルを捨てる潔さが必要。

④コース下見は絶対にすること。

常滑トライアスロンレースレポート、その①

大会が終わって二日目の朝、と言っても現在、午前３時３３分だ。
もっと寝なければと思うのだが、レースのことを考えてたら眠れなくなってしまった。
気になることを書きだしてから、また寝よう。


昨日、大渋滞に巻き込まれて、約７時間掛けて常滑から帰ってきた。
大洗濯大会を終えて、夕食をとりながら横浜国際トライアスロン大会の録画を見る。
疲れていたのか、上田藍ちゃんの８位入賞を見たあたりで寝てしまった。


前置きはこれぐらいにして、常滑トライアスロンのレポートに移る。

一番気になっているのは、バイクコースのミスである。
ミスはエイドステーション②を過ぎた分岐で起こる。
この分岐は１、２回目が右折で、
３回目が直進の分岐点となっている。
案内員の、３回目は直進との声が聞こえた。
『３回目だよな、よし直進！』
既にランを走る人達が見える。
左折するところで９０ｋｍの看板が？
あれ、ここで終わり？

ここでサイクルメータを確認。
何と１６？ｋｍ。（９０ｋｍ以上）
そんなはずはない、もう一度サイクルメータをめくる。
故障？
いや、ここまでスピードとケイデンスは正常に働いていた。
？？？？？？？？？？？？？
『ガーン』、大失敗。
スタートする前にクリアするのを忘れていた。
とりあえずは引き返すことにする。
案内員の指示で左折して、１回目２回目コースへ追いやられる。
ここで自分の中で大葛藤が始まる。
どこかで間違えた？
引き返すか？
もし、間違っていたら、ここまで来て記録なし。
それだけは避けたい。
でも多く走ったらどうなる。
少ないよりは大目に見てくれるか。（実際、多めなのだから）

スピードはどんどん落ちていた。
選手の数も大分少なくなって、女性が多い。
それより、スピードが落ちたのに何故か追い抜くばかり。
明らかに周りの選手レベルが変わった。

コースマップを頭の中でイメージする。
このまま進むと２回目をもう一回走る。
２回目のコース１０ｋｍくらいだったか？
制限時間は？
大丈夫だ。

『目標は宮古島トライアスロンだ。それの練習と思えばよい』
気を取り直して、スピードを上げた。

続く。

常滑トライアスロン大会完走

ゴールしたよ。

常滑トライアスロン大会当日2

あと、30分でスタート。
スイムは、1200に短縮された。
場内アナウンスで気分は高まる。

常滑トライアスロン大会当日1

朝4時半起床。
いつも通り、シャワー浴びて、ホテルの食堂で朝食。
昨日、食べ過ぎて食欲なし。
現地はシャトルバスではなく、車で移動。

常滑トライアスロン大会へ到着

自宅を出て5時間、競技説明会会場に到着。
11時からの説明会に出席する予定。

常滑トライアスロン大会へ出発

朝、4時起床。
これから、常滑市へ出発。

常滑トライアスロン大会向け準備4

空は、鉛色の雲が多くなった。
天気は下り坂である。
台風15号は沖縄方面に向かっていて、
これは別の意味で気になるのだが、
今は台風16号が要注意である。
添付写真は、常滑トライアスロン向けに準備したものである。
こうして、並べて各パート毎にシュミレーションして確認する。
明日は車での移動となるため、4時30分起床、
5時出発だ。
移動時間は5時間を予定している。
今日は22時までには寝ること。

常滑トライアスロン大会向け準備3

勇気を出したか、
美しいと思えたか、
感動したか、
良いことをしたか、
自己啓発の本などに出てくる言葉である。
朝から二つくらいクリアした。

写真は、今朝の素晴らしい朝日である。
早朝ジョギングは、軽めに約40分良い汗を流した。
体調は順調なり。
常滑トライアスロンまで後3日である。

今日は、水分補給について整理する。
スイムでは泳ぎ終わるまでの約45分は補給なし、
その後のバイクに乗り換えて約3.5時間で1.5リッター搭載して、
途中給水で2リッター以上は飲む。
真水とスポーツドリンクを準備する。

次はランパート、約2.5時間だ。
給水はスポーツドリンクのみ。

常滑トライアスロン大会向け準備2

ここのところ、良い天気が続いている。
今日も暑くなりそうだ。
週末の大会向前に仕事も一区切りつけたくて、忙しくしている。
トレーニングはほとんどしていないが、頭はフル回転だ。
公私混同かもしれないが、仕事しながらトライアスロンに考えが及ぶ事もある。
何の脈絡も無いわけでもないのだが、自由に思考を遊ばすわけにはいかないので、遊び心な自分の首根っこを掴んで方向修正する。
さて、今日はレース中の補給食だ。
練習中に試したり、アスロニアのスイゼミでの情報で自分なりに選んだのは、以下の通りである。
パワーバーのジェル4個、
バナナ1本、カロリーメイト2本である。
基本はパワーバーである。
カロリーメイトは練習前に食べるときがあるので、とりあえず固形物として準備する。
摂取タイミングはまた後で考えよう。
さあ、大好きな仕事だ。

常滑トライアスロン大会向け準備1

朝日を浴びて、約30分軽めのジョギングをした。
体は軽い。大会に向けて無理をせず、走りたい気持ちを残す程度にする。
レース中にバイクでのパンクを想定して、チューブ交換をしてみた。
ガキの頃から、チャリンコのパンク修理は経験があるので簡単だろう思っていたが、予想以上に時間がかかることが分かった。
一回目は10分、2回目は8分である。
2回目は、レースと全く同じ条件で、使い捨てのエアボンベを使ってみた。
今まで、一度もパンクを経験していない。
出来ることなら、パンクしないでほしいものだが、
最悪の場合を想定して準備する。
補給食の計画も必要だ。頭の中では分かっているつもりでも、どのタイミングで何を摂取するかを決めておこう。
さあ、先ずは仕事だ。

今週末、常滑トライアスロン

気温25℃、今日もいい天気だ。
&#201> 朝６時時点で気温２５℃、爽やかな朝だ。
> いつも通り、山下公園までアップし、園内を４周した。
> 良い天気で、氷川丸の浮かぶ海はまぶしい。
> 穏やかで浮遊物も無く綺麗だ。
> 来週日曜日は、横浜国際トライアスロン大会がここで行われる。
> 私はこの大会をキャンセルして、同日開催の常滑トライスロンを選んだ。
> 宮古島トライスロンに向けてのハーフ大会はどうしても外せない。
> 目指すは宮古島トライアスロンなのだ。
>
>
> 現在１２時前気温３１℃暑い。
> 最後のサーマル（夏に熱せられて陸地に海から吹く風）が、
> 吹き始めている。
>
> 来週の日曜日は常滑トライアスロン参加であるが、
> 今日はWSFで気分転換だ。
> 一時期は毎週のようにWSFしていたが、最近はトライスロンが優先している。
> 久しぶりなので、怪我しないように楽しんでこよう。
> 爽やかWSFで。

朝は爽やかな秋の空、やはりまだ暑い、海へ（WSF）

朝６時時点で気温２５℃、爽やかな朝だ。
いつも通り、山下公園までアップし、園内を４周した。
良い天気で、氷川丸の浮かぶ海はまぶしい。
穏やかで浮遊物も無く綺麗だ。
来週日曜日は、横浜国際トライアスロン大会がここで行われる。
私はこの大会をキャンセルして、同日開催の常滑トライスロンを選んだ。
宮古島トライスロンに向けてのハーフ大会はどうしても外せない。
目指すは宮古島トライアスロンなのだ。

現在１２時前気温３１℃暑い。
最後のサーマル（夏に熱せられて陸地に海から吹く風）が、
吹き始めている。

来週の日曜日は常滑トライアスロン参加であるが、
今日はWSFで気分転換だ。
一時期は毎週のようにWSFしていたが、最近はトライスロンが優先している。
久しぶりなので、怪我しないように楽しんでこよう。
爽やかWSFで。

ラジオ体操する中で、宮古島トライアスロン２０１２への想い

朝の公園は、お散歩する人、ジョギングする人、ラジオ体操する人で賑やかである。
山下公園を走っているときに、ラジオ体操する時間帯と重なる。
ラジオから流れる体操音楽は子供頃の夏休みに聞き慣れた曲だ。
懐かしい。
夏休みは子供達が公民館に集まって、ラジオ体操をする。
これが朝の始まりだった。
かれこれ40年も前の事である。
子供の頃走り回った小さな島、宮古島、来年はトライアスロンで駆け回りたい。

今朝は約一時間走った。
仕事の後はスイムトレーニングである。

カラッとした良い天気でも休養日

カーテン越しにも、眩しい太陽がイメージできる。カンカン日照りの良い天気のようだ。

今日は休養日。
目が覚めても、あえてベッドから起き上がることはしない。
こうしているだけでも疲れがとれる感じがする。

走らない日でも、いつものようにシャワーを浴びて、髪をセットすれば、後は朝食をとると出勤となる。
最近の朝食で、トーストサンドでマイブームがある。
カリカリに焼いたトーストにチーズとバナナを挟むだけの簡単なものだ。
添付写真参照。
バナナの甘味をチーズの塩味が引き立てる。まあ、食べやすいのが一番かな。

さあ、仕事だ。

昨日よりペースアップでも気持ち良い

5時59分起床。
太陽は雲に隠れている。
湿度が低いのかカラッとしていて気持ちが良い。
これから晴れて良い天気になるようだ。

昨日と同じコースを走る。
外的にも、内的にも昨日よりも走りやすい。約40分走った。

昨日はスイムトレーニングで1600m、その後プルブイで連続500m、トータル2100m泳いだ。

仕事が順調に進めば、今日もスイムの予定である。

爽やかな朝

6時起床。

気温は25℃くらいだろうか？
夏、暑さに耐えてきた体は涼しくさえ感じる。

昨日、休養して疲れがとれたのだろう、気持ち良く約50分走れた。

今日の最高気温は32℃、まだ日中の暑さは残るが、日の出時間の遅れと共に、確実に季節は変わってきている。体も順応させていかなければいかない。

今日はスイムトレーニングだ。

その前に、先ずは仕事に集中だ。

常滑トライアスロンまでの2週間

台風は各地に多くの災害をもたらしたようだ。
台風の影響で知り合いがエントリーしていたトライアスロン大会も中止になり、日々努力してきたのに残念である。

世界陸上韓国テグ大会も終わり、楽しみが減った。

トライアスロンはスイム、バイク、ランの順に行われる。
昨日は逆三種目をやってみた。
ラン12km、バイク60km、スイム1.5kmである。
2週間後の常滑トライアスロンはスイム1.9km、バイク90km、ラン20kmであり、6、7割の距離である。
プールで足がつりそうになったのが気になるが、だいたい順調なり。

大会まで、後2週間、今週までは普通にトレーニングして、来週は疲れ抜きとする。

今日は休養日。

雨予報の中で

6時起床。
雨が降り出しそうな空の下、約50分走った。
台風が運んで来る暖かい空気の影響で蒸し暑い。

台風は今晩、四国辺りに上陸するようだ。
電車が止まらなければ良いのだが、夜のスイムトレーニングをするかが悩みどころだ。

エネルギー補給

昨日、某ショップ主催のサプリメント系のゼミに参加した。

前回も記載したことがあるが、
パフォーマンスを上げるために、成長ホルモン分泌レベルを上げるＬーアルギニンが効果的とのこと。
ちなみに、私の場合、高コレステロールにも効くとのことで、実際に試してみた結果は正常値となった。

その他、レース中のエネルギー補給系の試食があり、ジェル状、固形物など、味と、含まれる成分などの知識を得ることができた。
ジェル状だけではお腹を下すとのことで、適当に固形物をとる必要がある。

疲れによる眠気覚ましとしてカフェインを含んだものもあり、
基本的には自分に合ったもの試してみることが必要。

早朝ジョギング

昨日は予定通り、筋トレ２０分、トレッドミル４０分、
そして、スイム１時間＋３０分と２時間３０分のトレーニングをこなした。
スイムは２２００ｍ、キックが全く進まない。

今朝はジョギング約５０分。

朝、汗を流すと気持ちが良い。
この状態で仕事をこなし、
今夜のトレーニングもスイム中心。
さあ、まずは仕事だ。

多少涼しくなってきた

朝から良い天気である。

ベイブリッジの方向からの朝日を浴びて、山下公園までをゆっくり走る。

公園内の1.2kmのコースを4周する。
ラジオ体操が始まるころには、もと来た道を引き返す。
約10kmである。

朝方は大分走りやすくなってきた。もう直ぐ9月だ。
日の出時間は5時ちょっとで、これからが走りやすい季節となる。

夜のトレーニングは、軽めの筋トレとトレッドミル5km、そしてスイムである。

土日のトレーニング、今週予定

朝からどんより曇っている。

電車が遅れている。
遅刻しそうである。
朝方、人身事故があったようだ。
社内アナウンスが、やたらとうるさい。立っている人は可哀想である。

さて、土日のトレーニングであるが、土曜日はロング走、日曜日は大井埠頭にてバイク練習。

今週まではハードトレーニングとする。
火曜日、水曜日、金曜日はスイムトレーニングで、日曜日は常滑トライアスロン向け最後のバイク練習だ。

朝から暑い

天気晴れ。
スマフォからのブログ投稿だが、
せっかく書込みを行ったの中途半端な状態で投稿となっていた。

今朝は軽めにジョギングと流し３本で気持ちよく走れた。

夜はスイムトレーニングに参加する。

夏風邪は吹きっぱなし

病院で処方された風邪薬は全部飲み干したのだが、
まだ風邪の症状が残っている。
この暑い中でマスクして電車に乗っているのは私だけである。
夏風邪どこかに吹いて行ってほしいものである。

仕事の合間で

ここで宣言したにもきわらず、昨日はスイムトレーニングに行けず

ここのところ、仕事の引き合いが多い。
同業の飲み会の席でも同じことを聞く。
東日本震災以降、どうなることかと心配していたのだが、明るい兆しが見えてきた感じだ。

効率的仕事をこなして、今日こそスイムトレーニングだ。

５日ぶりのジョギング

夜のうちに雨が降ったようで、路面が濡れていた。
久し振りのジョギングは脚が軽い。
ゆっくりと約三十分走った。

今日は、仕事の後でスイムトレーニングに参加する。

スローペース

天気雨、気温が低い。

この一週間、ほとんどトレーニング無し。
常滑トライアスロン大会まで後四週間、焦らず徐々に調整していく。

性格の成せる技

昨日、三十八度五分の熱があったことなど忘れて、
約束は守るためにあるのだとこじつけて予定通りに飲み会に参加する。
大人の判断ではないのはわかっている。
男の判断？。
人間こうだときめたら案外思ったようにいくものである。
今、自分が酔っているのはわかる。
今日は多少我慢してもやると決めたことは実行すべきだと改めて思った。

散歩から

風邪がなかなか直らないので、昨日病院に行った。
大したことはないだろうと思っていたら三十八度五分も熱があり、
座薬と点滴を受ける。
座薬と点滴の効果はバツグンで、病院を出るときには嘘のように体が動く。
このまま走れそうな勢いだし、仕事に行けると思えたが、『今日一日ゆっくりしていれば良くなる』との先生の言葉に従う。

今朝、天気曇り。
鼻風邪はまだ残っているものの嘘のように体が軽い。
走れそうだ。
大人の判断ならば散歩だろう、
と思い、
歩き出す。

約一時間歩き回った。

体力が落ちているようには思えないが、鼻詰まりを回復させて、早くトレーニングしなければと思う。
特にスイムである。

無理なくジョギング

日曜日から喉の調子が良くない。
どうも風邪を引いたようだ。

ＷＳＦで爽快な気分

二日間のＷＳＦで、爽快な気分を味わえた休日となった。
風を受けて大海原を滑空する如く走るＷＳＦは、体も走るための重要な担い手であり、乗り過ぎると
バリバリの筋肉痛となる。
今朝のジョギングは筋肉痛で走りつらかった。
約20分走って終了。

さあ、遊んだあとは仕事だ。

夏休み最終日

昨日に続き、海で過ごす休日である。
夏の南風を期待して、ウィンドサーファーが集まるここ三浦津久井浜は連日良い風が吹いている。

海岸線をＲ134が走っており、たまにバイク乗りを見かける。
三浦半島一周でもしているのだろう？
トライアスロントレーニングだろうか？
自然とトライアスロントレーニングを考えてしまう。

今朝は約2時間、散歩と軽めのジョギングのみ。
昨日も同様。

合宿まとめ

昨日書き込んで、更新するのを忘れていた。

二日間の合宿を終えて帰ってきた。
二日間とも暑い中、同じ大会を目指す仲間（12名）と良いトレーニングすることができて得るものも沢山あった。

一日目は約八時間かけて125kmのバイクライド。
三十℃以上の気温の中、山登り（鹿野山379m）あり、海岸線ありの景色最高の場所を走ったが、全く楽しむ余裕はなかった。
前半の山登りは、あまりの傾斜に何度も降りて歩こうかと思った程である。
それでもみんなが上っていると思うと何とか歩くことなく出来た。しかし、先頭チームには見事に離された。
最低速度は時速11km、そして下りの最高速度は60kmであった。

後半は海岸線に出て、平地走行。
車が多く、信号停止は排ガスと暑さで参ってしまう。
時速25kmから30kmで走行。
常にドラフティング状態で遅れることなくついて行けた。

そして日が西に傾いた頃、最後の上り下り、もう横揺れ状態で、これで最後だとの思いだけで走り通した。

バイクライドの後は三十分程走った。意外にも軽く走れた。
一日目はこれで終了。
風呂の前にストレッチしたら、内転筋がつりそうになり、しばらく動けなかった。後半の水分補給をお茶のみにしたのが良くなかったのかもしれない。

二日目は朝ご飯前のジョギング、階段上りありの約一時間コース。
昨日の疲れは思ったほどではなかったが、背中はバリバリの筋肉痛である。

朝食のあとは、海にてオープンウォータートレーニング。
浅瀬での走り、ドルフィン、目標確認スイム、マーキングなどのテクニックを教わった。
今回一緒に泳いでみて、スイムはみんなより圧倒的遅いということがわかった。
バイクとランはそれなりに行けた。
今後はスイム強化だ。

宮古島トライアスロンへの道は厳しいが、みんなでトレーニングすることで少しでも楽しみながら出来そうである。

合宿2日目

朝五時半起床、約一時間のジョギング。

今日これから、海でスイムトレーニングだ。

合宿１日目、昼

マザー牧場到着。

合宿１日目、朝

天気薄曇り。
風はなく蒸し暑い。
自宅を出てから約一時間、宿泊地の千葉県鋸南保田に到着した。
帰省ラッシュ渋滞を予想したが、この方面は全く問題なかった。

集合時間までまだ二時間もある。
今日はこれから135以上のバイクライドだ。
ゆっくりバイク調整を始めるか。

夏休み

今朝は予定通り、お散歩のみ。

明日から合宿、そして月曜日と火曜日は夏休みで4連休だ。
今日から&#> 今日も良い天気だ。
> しかし、暑い。30℃はあろうか？
> 朝の気温では沖縄の方が、5℃低いようだ。
>
> 今日はゆっくり走ろうと思って走り始めたのだが、後から抜かれるとついついペースを上げてしまう。
> けっきょく昨日とあまりかわらないペースで走っていた。
>
> それにしても暑い日が続くものだ。
>
> 今週末はトライアスロン合宿があり千葉県館山に行く。
> 暑い中でのトレーニングが予想される。
> 効果的なトレーニングをするために、合宿に向けて疲れを取る必要がある。
> 明日お散歩にしよう。

ゆるゆるジョグのつもりが

今日も良い天気だ。
しかし、暑い。30℃はあろうか？
朝の気温では沖縄の方が、5℃低いようだ。

今日はゆっくり走ろうと思って走り始めたのだが、後から抜かれるとついついペースを上げてしまう。
けっきょく昨日とあまりかわらないペースで走っていた。

それにしても暑い日が続くものだ。

今週末はトライアスロン合宿があり千葉県館山に行く。
暑い中でのトレーニングが予想される。
効果的なトレーニングをするために、合宿に向けて疲れを取る必要がある。
明日お散歩にしよう。

高コレステロールにサプリメント

一年に一回人間ドックを受ける。
検査結果で毎回引っかかるものがある。
それはＬＤＬ悪玉コレステロールである。
一時期、コレステロールを下げる薬を飲んでいた事もあるのだが、
改善されなかったのであきらめていた。

最近、サプリメントに関するゼミがあり、その時ＬーカルニチンとコエンザイムＱ10が効果的とのことで試してみた。
約１か月後に血液検査をした結果、179あったＬＤＬ悪玉コレステロールが139と正常範囲となった。
最近は膝の違和感もなく調子が良い。
サプリメント効果だろうか？
まあ、最近はプロテインもとっているので何が効果があったかは分からない。

いずれにしても、今調子良いのは分かる。
このまま保持していく。

今朝も約一時間走った。
暑さはまだ続く。
これを乗り越えれば、必ず涼しい風が吹く。

日の出を見たくて

4時42分、目が覚めたので起きることにした。
窓から外を確認したとき、ちょうど街灯が消えるのを見た。
照度センサーが付いているのだろうか？
ちなみに、今日のここ横浜の日の出時間は、4時55分とのこと。
ベイブリッジ方向から上る日の出が見たくては、急ぎ外に駆け出す。
あいにくの東の空は雲が多く、日の出は見えず。
汗をかきながら、いつもより早いペースで海岸線を走る。
象の鼻公園を抜け、大桟橋のウッドデッキを駆け上った時、雲の隙間に太陽を見た。
暑い、風もなく、湿度が高いが、
しかし、体は軽い。
朝から人通りが多い山下公園内を二周して、もと来た道を引き返す。
いつも、帰りは早くなる。
約一時間、良い汗を流した。

今日の夜は、スイムトレーニングである。

立秋なれど

天気快晴。
今朝は5時27分起床、
疲れ抜きジョギングとして、
約一時間ゆっくり走った。

今日、立秋、しかし暑さはまだ
まだ続く。
暑さに負けないように、トレーニングを日々こなすのみ。
先ずは９月の常滑トライアスロンに向けて。

やっぱり、暑い夏

土曜日、１５ｋｍジョギング、
日曜日、８２ｋｍバイク、３ｋｍラン。
２日とも暑い日であった。

今週はハードトレーニングの予定。
月曜日：早朝ジョギング１０ｋｍ
火曜日：早朝ジョギング５ｋｍ、夜は体幹筋トレ、５ｋｍトレッドミル、スイムトレーニング参加
水曜日：早朝ジョギング１０ｋｍ、夜はスイムトレーニング参加
木曜日：レスト
金曜日：早朝ジョギング５ｋｍ、夜はピラティス、体幹筋トレ、スイム
土曜日、日曜日：アイチャレ合宿
今週も暑くなりそうである。
暑さ対策は栄養補給と十分な睡眠。

朝から

沖縄は台風9号で荒れ模様であるらしいが、ここ横浜は、朝から日差しが強く暑い。

汗がたらたら流れる状態で、約一時間走った。
途中、山下公園で水を補給して、生き返りはしたが、ペースはなかなか上がらない。
9月の常滑トライアスロン大会も、この様な暑さが予想される。
こんな日でも、きもちをきらさずにしっかり走れるように、暑さ対策をしっかりする必要がある。

事故、故障のないように

天気晴れ。
20分程度ジョギングして汗を流した。その後の冷たいシャワー最高だ。

昨日はスイムトレーニングに参加した。
50分で1800m泳いだ。
メインは100m×8本/2分20秒。
案外スムーズに泳げた。
昨年にバイク事故から10ヶ月やっと事故前の泳ぎを取り戻してきた。
時間はかかったが、この間に両側呼吸が出来るようになったことはプラスである。

これから先、バイク事故や故障のないようにトレーニングに励むのみである。

気持ち良く

どうせ泳ぐなら後ですっきりする泳ぎがしたい。
昨日の反省である。
昨日は全くやる気なくスイムトレーニングに参加した。
疲れが残っているのか、パフォーマンスが上がらない。
後半良くなってきたのだが、限られた時間に満足出来る結果とはいえない。
どうせ泳ぐなら気持ちを込めて泳ぎたいものである。

今朝は約50分のジョギング。
昨日の反省もあり、更に2日の休養でやる気満々。気持ち良く走れた。

さあ、仕事につなげよう。

ストレッチ

雨の日が続いていたが、 久し振りに朝日を見た。
太陽に向かって、カアッーと目を開くと、目が覚める。
晴れの日は気分的に前向きだ。

だが、しっかり寝坊していた。
仕方なくストレッチのみ。

まだ右膝裏側に違和感あるので、走らずにいた方がよかったのかもしれない。

今日はスイムトレーニングに参加する。

坂上の図書館までウォーキング

借りたままになっていた本があり、朝から図書館（早朝閉館中なので返却ボックス）までのウォーキング。
図書館は紅葉坂を上った所にある。
急勾配の坂を上ると右膝裏側に違和感あり。
昨日のバイク練習のダメージがある。
ウォーキングは積極的休養だ。
体を動かすことで血流を良くし、回復力を高めるらしい。

雨の大井埠頭で

今週も朝5時起床。
日曜日はバイク練習で100km以上乗ると決めた。

宮古島トライアスロンに向けての練習である。
6時40分、大井埠頭に到着。
まばらではあるが既に乗っている人がいる。
準備して、一時間くらい一人で乗る。
８時頃、アスロニア8時チームに合流してショート一周とロング二周走る。
途中雨が降り出したり、終盤は平地でも遅れたりしたが、
ここまで約72km。

その後、アスロニア９時チームとロング二周した。
合計100km乗った。
最後の坂は全くついて行けなかった。
先週より明らかにスピードは上である。
バイクから降りた時、腰が伸びずぎっくり腰と似たような状態。
ヤバいと思ってしばらく歩いていたら何とか走り出すことが出来た。
ゆっくり3km走った。

宮古島トライアスロンまで約八ヶ月、もっと体幹を鍛える必要がある。
バイクの後のランも距離を伸ばしていく。

靴の中まで

走った。
小雨の中を、
一時間くらい、
気持ち良く。

ニガウリを頂いた。
しかし、既に赤くなっている。
（写真参照）
もったいないので、赤く柔らかい部分だけ切り落として炒めてみた。微妙。

会社は休み。
時間はたっぷりある。
外は雨、本を読んで過ごすのもよいのかも。

早起きジョギング

目が覚めた時、暗くないのでベッドから飛び起きた。

4時47分起床。
天気曇り。時々小雨。
時間がたっぶりあるので、
ゆっくりストレッチして、一時間三十分走った。
ジョギングコースの赤レンガ倉庫広場には特設ステージができていた。
添付写真参照。
週末は天気が悪いので野外ステージは大変だ。

大桟橋と山下公園を往復していた時、以前によく見かけた人にあった。
相手側も覚えていて挨拶してくれた。挨拶すると元気が出る。
小雨模様の蒸し暑い中、気持ち良く走れた。

今日はセ・小杉でピラティスに参加する。

さあ、
週末を有意義に過ごすために、仕事も頑張ろう！

世界水泳に元気をもらう

昨日は全くやる気なく、ジムに行くも、トレッドミルでゆっくり走っていた。
ちょうど、備え付けＴＶで世界水泳をやっていた。
200mバタフライの松田選手とマイケルフェルプスの勝負は見ものだった。
松田選手は残念ながら銀に終わったが、元気をもらえた良いレースだった。

その後のトレーニングは上々。
常にこうありたいものである。

今朝は小雨模様でジョギングする人も少ない中、約1時間走った。

トレッドミルとスイム

天気曇り。
寝坊して早朝ジョギングはできず。

ジムでトレッドミルで走ることにする。
その後でスイムトレーニングだ。

仕事が忙しくなってきた。
集中して効率化をはからねば、練習時間が確保出来なくなってしまう。
さあ、まずは仕事に集中。

スイムトレーニング

天気曇り、日差しがない分だけ涼しいのかもしれない。
35分だけ走った。
心拍数は最高155拍/分。

今日はスイムトレーニングに参加する。
その前に体幹の筋トレして、少し走ろう。

ブログの投稿はスマートホンから行っているのだが、どうも文字化けしているようだ。
原因が分からないだけにもどかしい。

夏はこれから

1時間走った。
通勤電車でこれを書いているのだが汗がとまらない。
隣りの人に迷惑になっているのは確かだ。
まだまだ続く暑い夏、もう少し早起きして、クールダウンに時間を掛けよう。

昨日の常滑トライアスロン向け第一回バイク練習の疲れはない。
練習後の2時間程の昼寝の成果だろうか？

今日は夜の練習はなし。
常滑トライアスロンの宿を予約しないと。

バイク１００ｋｍライドin荒川

目覚まし時計で５時起床。眠い。
昨日のWSFの疲れが残っている。
背中を中心にバリバリの筋肉痛である。
熱めのシャワーを浴びて眠気を覚ます。
車にて５時４０分に出発。
途中、道に迷いながら約２時間弱で集合場所の秋ケ瀬公園に到着。
メンバー７人＋インストラクター８名で８時スタート。
荒川沿い上流に向けて、東松山までの往復１００ｋｍを走った。
休憩２回、遅れたメンバー待ちで４回程度停止したか？
平均時速約２６ｋｍ。後半は落ちたか？
最大心拍数は１７０くらい。


◆気になることを箇条書きする。
・気温がそれほど高くなく、ほとんど風が無くて走りやすかった。
走行順は７番手で終始ドラフティング走行、これでよいのか？
・心配された股間の痛みはワセリンを多めに塗ることと、
なるべくダンシング利用にて６０ｋｍまでは問題なかった。
こんな無駄走りでよいのか？
・東松山の手前の坂では最大ローギア状態。もう一段下が必要か？
同じスピードなのに前を走る人とは明らかに回転数が異なっていた。

◆次回に向けて。
・股間痛みの問題はサドル調整（もう少し下向け）する。
場合によってはサドル購入を検討する。
・腹筋／背筋を鍛えて、乗り方を改善する。
・パンク修理のシュミレーションをしておく。

以上

WＳＦ

休みの日、早起きした。
北風が入り爽やかである。
約10kmジョギングした。

その後、三浦に移動してWSF。
久し振りである。
約2時間最高の時間を過ごした。

明日は常滑トライアスロンに向けて、バイク100kmライドである。

雨

北風が入り涼しいのだが、雨である。走るにはちょっと厳しい。

昨日のスイムトレーニングは約2km泳いだ。
100m6本の後半はバテた。
もう少し伸びる泳ぎをしないことにはついていけない。

小雨のジョギング

台風の影響で朝から雨である。
大した雨ではない。
昨日同様に何時でも退避できるように、マンションの回りを走った。
一周約800mを7周した。
約30分間。


今日はスイムトレーニングに参加する。

今後の予定

11月に開催されるエコアイランド宮古島マラソンにエントリーした。
宮古島トライアスロンとほとんど同じコースを走る。
来年に向けての練習の一環だ。

また、9月横浜トライアスロンはキャンセルして、
愛知県常滑市のトライアスロンにエントリーした。
スイム1.9km、バイク90km，ラン21kmと宮古島トライアスロンの半分強である。
この大会に向けて、アスロニア主催のアイチャレという練習会に参加する。
大会までに合宿を含めた４回の練習会がある。
すべては宮古島トライアスロンに向けて。

テンペスト

宮古島帰りの空港ショップで『テンペスト』（小説）を買った。
全四巻からなる長編小説で、なかなか読み応えがあった。
まるで長い道を走ってきたような気分である。

この小説はNHKでドラマ化され、昨日、NHK／ＢＳプレミアムで第一回目が放送された。
抱いていたイメージとのズレが大きいような感じがする。

携帯電話水没

実家（宮古島）に急用があり、１１日土曜日から帰省していた。
急用ついでの友達との酒宴の後、やってしまいました。
酔っ払ってトイレに入った時、
胸のポケットから携帯電話が便器の中に．．．．．落ちてしまった。

いくつかのキーが効かない、または誤動作する状態。
ドコモでは、修理に５～６万円と言われ、
新しく買うことにした。

どうせ買うならスマートフォンと決め、
新しく２４日入荷する最新機種を予約した。
それまで、代替え器を貸して頂きたかったのですが、
修理以外では貸出できないとのこと。
２５日までは、携帯（スマートフォン）でのブログ更新もできない。
ちなみにこれはパソコンからの投稿。

宮古島では実家の近くの入江橋から来間島までの往復を、
１時間３０分くらいかけて走った。

写真ではいまいちだが、夕暮れ時の宮古島は素晴らしかった。
誰かに伝えたいと思うくらいに・・・・・


その後、同窓と会っての美味しいビールを頂いた。
自然の流れでオトーリ、
普通に酔っ払って、そして携帯水没事件につながるのである。




今朝は、みなとみらいから山下公園などで１時間１５分ほど走った。

１日人間ドッグの結果

今日は１日人間ドッグの日であり、指示通りに朝から飲まず食わずである。
赤坂にある検診センターに行った。

結果は、前回と殆ど同じで、ちょっとした貧血とコレステロールがちょっと高めなことだ。

明日は１日人間ドッグ

天気曇り。

久し振りに２３時まで残業した。
晩御飯は立ち食いそばのみ。

明日は１日人間ドッグの検査だ。
今晩の食事は、明日の検査のために２１時までに済まさなければならない。
夕ご飯をとった後で残業だな。

明日は検査を終えるまでは食事も水もとれない。
４０才になってから年に一回は続けてきた検査だが、バリュームを飲んでグルグル回される胃の検査だけはイヤである。

頭の中は、仕事１００％？

朝から雨が降っている。
長袖が必要な気温とのこと。

昨日はジムに行けなかった。行かなかったが正しいか。
膝の調子がちょっと気になっているのもあるが、結果的に仕事にドップリ浸かっていた。

仕事が頭の大部分を侵略してきた感じだ。
頑張れ、宮古島トライアスロン。

スタートダッシュの仕事

天気曇り。

朝、目が覚めた時から仕事のことが気になっている。開発の仕事で、たまにこういうときがある。
早く出勤して確かめたいことがあるのだが・・・。

このブログは、朝の通勤電車で書いているのだが、今、横浜で電車が止まっている。
後続電車が遅れているようだ。
これでどんどん遅れなければ良いのだが。

仕事も最初につまづくとズルズル遅れて行く。
現在進行中のプロジェクトも、客先都合で２ヵ月程遅れている。
これからスケジュール変更で再スタートとなる。
今後の工程は、こちらからイニシアティブをとることができる。

スタートダッシュが肝心だ。

仕事を終えたらジムに行く。

日曜日はバイク、ラン、ＷＳＦ

爽やかに晴れている。
暑くなりそうだ。

昨日は久し振りに大井ふ頭でバイクとラン。

その後、三浦津久井浜に移動してＷＳＦ。
ＷＳＦは決して楽なスポーツではないが、ジャストウィンドでのセーリングは最高である。
体は疲れたが、充実した日曜日を過ごせた。

暑くてもスーツで

天気晴れ。
最高気温２５℃の予報である。

今日は客先打ち合わせがあり、スーツで出勤である。（普段はノーネクタイ）
客先によってはクールビズ推進とのことで、来客にもノーネクタイを進めている会社もあるのだが・・・。

たまにスーツを着ると気が引き締まるので、暑くてもスーツでビシッとして仕事だ。

仕事の後はジムに行く。暑いからプールでスイムだ。

雨の木曜日、時差通勤

朝から雨が降っている。
朝の通勤電車は蒸し暑い。
時差通勤の会社が増えたようだが、混み具合は変化したのだろうか？
これから夏に向けての節電で電車内の冷房設定温度も引き上げられるだろう。
時差通勤が増えて通勤電車が空くことで、過密なダイヤでの電車の遅れも無くなる。
益々の時差通勤に期待する。

ジムトレーニング

天気曇り。
最高気温１９℃と少し肌寒い。

今日はジムトレーニングの日だ。
仕事をさっさと片付けてセ・日吉に行く。

ステップという動き

天気曇り。

足には、まだ筋肉痛が残っている。
日曜日のステップの動きで使った筋肉だ。
二日間休んで、また同じ動きをすると筋肉が発達するのだろうか？
しかし、都合良くステップのメニューがあるわけではない。

昨日、インターネットの動画サイトでステップを検索してみた。
参考になる動きを見ることができる。簡単そうに見えるのだがいざやってみると難しい。

今後は、体の動きの確認とトレーニングにメリハルをつけるために取り入れられたらと考えている。

雨、また雨

天気雨。

昨日も１日雨で、４時間ほどジムで過ごした。

足裏イボのレーザー治療から１０日ぶりにエアロバイクとトレッドミルもやってみた。
傷口は違和感がある程度で痛みはない。

スタジオメニューでは、インナマッスルを鍛えるピィラティス、そして初めてステップなるものをやってみた。
ステップは１５�の台でエアロビクスの要素を持って台に上がったり降りたりし、たまに筋トレが入る。
全て曲に合わせての動きで、まったくついて行けず。
悔しい。

休日はコーヒーを飲みながら

朝から雨が降っている。関東も梅雨入りしたようだ。

テレビの音にとらわれるのが嫌で外に出た。

傘をさすほどの雨ではない。
少し歩いたところにスタバがある。
TSUTAYA書店と隣り合っていて、書店の本が自由に読めるこの店は人気がありほとんど混んでいるのだが書店がオープン前のこの時間は空いている。

さあ、買いだめした本を読んでしまおう。

さあ、金曜日だ

天気曇り。
通勤電車の中は蒸し暑い。
汗を含んだ香水の臭いで鼻がムズムズする。
右となりは心理学の分厚い本を開いている女性、右側はTシャツの体格の良い男性。臭いの原因は誰だ。

これから暑さが増す。
電力節電のために電車は快適とはいかないのだろう。
我慢の夏になりそうだ。

いつもとかわらずの金曜日、仕事を終えたらプールに行く。
気持ち良く泳ごう。

トレーニングと今後の予定

朝から曇っている。今日は雨予報である。

昨日は予定通りに、ジムに行った。
案外体が動いたので、筋トレも行った。
最後にプールで２５メートルを１０本泳いだ。
プールで大○さん、中○さんに会えた。
二人とも次の大会目指してのトレーニングは上々とのこと。
ちょっとの会話がもたらす影響は大きい。

自分の今後の予定は、
９月に延期された横浜大会、
１２月の那覇マラソンを予定している。

来年４月の宮古島までにハーフに出たいのだが。
１０月に田舎に帰る予定もある。生まれ年４８歳の同窓会だ。

足裏イボ治療結果７日目

昨日の肌寒さはどこへやら、今日は良い天気で気持ちいい。

足裏イボ治療のため、朝から皮膚科に通う。
レーザー治療後の傷口はきれいで経過良好とのこと。

走ることを、泳ぐことについて聞いてみた。

新しい皮膚がまだ柔らかいので、あまり刺激を与えないようにとのこと。
プール後は傷口が化膿しないように消毒、薬を付けるようにとのこと。
後一週間くらいして皮膚が盛り上がって普通の状態になるようだ。

今日からジムに行く。
骨盤エクササイズと軽く泳ぐ程度にする。

雨の火曜日

昨日からの雨が降り続いている。

このまま梅雨入りするのだろうか？

今日は飲み会あり。
とは言っても、治療の身では酒を飲むわけにはいかず、食べる方に専念する。

５日間走っていない

天気曇り。

今日は雨の予報である。

足裏イボのレーザー治療して、既に５日目、昨日から全体重を掛けて普通に歩けるようになった。

もう少しで走れる。
もう少しで泳げる。
と思う。
水曜日に診察に行く。

筋トレなら出来る

今日も良い天気である。

左足裏イボ治療後で、歩きが困難だ。
なるべく動かないようにしている。食事制限はしていないから、このままでは体重増加しそうである。
仕事を終えたら、自宅で筋トレでもしよう。
上半身ならバランスを崩さないで出来そうである。

足裏イボ治療

天気快晴。

病院の帰りに、公園でお弁当を食べていたら、突風でお弁当のフタなどを飛ばされてしまった。
南風が上がって、更にビル風が強いみなとみらいである。

昨日、
足裏イボのレーザー治療で、大小３ヶ所をえぐられた。今日は経過診察である。
血がにじんでいたが、結果良好とのこと。
痛みはない。
歩くと多少血がにじむ程度だ。

当分走れないし、もちろんスイムも無理。

とりあえず、午後から出社する。
明日外出の予定だが、大丈夫か？

予定通り筋トレ、ラン、スイム

予定通りに筋トレして、トレッドミルで走って、スイムトレーニングに参加した。

トレッドミル、スイムとも２週間ぶりである。

トレッドミルは筋トレの後が効果的と本に書いてあったので、そのとおりにやった。
時速１２キロ、２２分で心拍数１６０超えてギブアップ。

スイムトレーニングはＢクラス３番目位でゆっくり泳がせてもらった。
一時間で１５５０メール。

以上

筋トレ、ラン、スイム

天気曇り。
雨になりそうだ。

朝、起きられず、しっかり８時間寝た。
眠り過ぎの感じ有り。
目が腫れている。

明日は会社を休んで足裏イボのレーザー治療だ。
そのためにも今日はしっかり仕事して、しっかりトレーニングだ。

筋肉痛

天気薄曇り。
今週は晴れの日が続く予報である。

日曜日はバイク、ラン、ウィンドサーフィンの３種目を実施した。

背中を中心にバリバリの筋肉痛である。

休日、ウィンドサーフィン

南西風強し。
素晴らしく晴れた空の下、
颯爽と海面を滑空する。
風速が約８〜１０メートル、
セイルサイズ８・２平米で気持ちよく走った。
ウィンドサーフィンでは、セイルをハーネスを介して背中と足腰で支えて走る。
道具のセッティング一つで体の使い方が全く異なる。
無理なく乗れるかは道具とセッティングが左右するのである。

最近、ウィンドサーフィンのレースから遠のいているが、１日中動き続ける体作りの一環として、風が吹けばウィンドサーフィンを行うことにする。

全ては宮古島トライアスロンのためである。

金曜日頑張れ

天気曇り。

朝からバタバタした。

寝坊して、更にスーツでの出勤。（普段の出勤ではスーツは着ないのだが、客先訪問時はいまだにお決まりパターンでスーツ姿である。）
朝から反省すること多し。

今日は金曜日、１日頑張ればサラリーマン休みだ。
頑張れ日本！（お前が頑張れと言う声が聞こえて来そうである）

休養日

ここのところ雨続きで肌寒い。

少しずつトレーニングを重ねて、体も軽くなってきた。

今日は休養日。

イボ治療

梅雨を想わせるような雨が降っている。
気温は昨日よりも１０℃ほど低いとのこと。

今日は午前休みを頂いて足裏のイボ治療に行ってきた。

去年の１２月の那覇マラソン前から治療しているがなかなか治らない。
セカンドオピニオンとして、病院を変えて診てもらうことにした。

イボは、小さいうちは問題ないのだが、大きいと痛み出す。特に足裏なので走る場合にやっかいだ。

来週、レーザー治療をする事になった。
２週間くらいはトレーニング出来なくなりそうだ。

少しずつ

朝から南風が強く暖かい。
天気は悪くなりそうだが気温は２７℃まで上がるようだ。

ここのところあまり動いていないので体重が増えた。
今日からジムトレーニング再開である。
エアロバイク、トレッドミル、スイムを少しずつこなす。

腰痛

天気曇り。

金曜日から腰の調子が良くなくて、土日は家でおとなしくしていた。

よって、トレーニング無し。

今朝、大分良くなっている。問題ない。

連休明け

３日間の連休も終わり、今日から仕事だ。
今日も休みの会社が多いのか電車が空いている。

この３連休で３冊の本を読んだ。
仕事関係２冊に筋トレで一冊。
筋トレ本は、知っていたつもりが、いろいろ勉強になることがあった。
これまでは、心肺機能アップ→筋トレの順で行っていたが、逆の筋トレ→心肺機能アップがよいとのこと。

連休中のトレーニングは訳け合って近場のプールに一回。
後はジョギングねみ。

休養

昨日の雨も上がり良い天気である。
土日で南風が吹き荒れたが、今日からはのどかな日が続くようだ。

昨日はバイク、ジョギング、ＷＳＦの３種目をこなした。
朝から強風で、バイク練習の大井埠頭では大きな柳の木が倒れていた。（写真）
ニュースで突風最大２２ｍと伝えていた。

午後からは三浦に移動して強風ＷＳＦ。
腰、肩、腕の筋肉痛である。

会社は明日からまた３連休となる。
１日間は休日出勤予定である。

歯医者さん

連休前のひと時をコーヒーを飲みながらのんびりしている。

昨日、急に歯が痛み、先ほど近所のデンタルクリックに行ってきた。
何回か通うことになりそうだ。

写真はランドマークプラザで見かけた仲の良さそうな老夫婦。
ちょっと絵になる１コマ。

午後も休みたい気分であったが、これから職場に戻る。

宮古島トライアスロン２０１２へ

時計を見たら午前４時。久しぶりに日の出前に目が覚めた。
早朝ジョギングまでまだ十分時間に余裕がある。
これまで考えていたことを整理すべく、パソコンに向かった。

＝＝＝＝ここから、長文

２０１２宮古島トライアスロンへに思う。

２０１１年４月２４日　第２７回宮古島トライアスロン大会が開催された。
最近は便利になったもので、ここ横浜でもリアルタイムで見ることができた。
宮古テレビ放送のインターネット配信である。

認知症の父を宮古島から連れ出したのは２００９年の１２月である。
遠く横浜に住む私が、那覇マラソンを走る兄貴の応援に両親を呼び寄せた。
３万人ものランナーが出場する那覇マラソンを応援することで、
父の認知症が少しでもよくなればとの思いと、
兄貴と不仲の父が心通わせることができればと思った。

那覇マラソンへの招待は２０１０年１２月も実現した。
この大会は私もマラソンに参加したので、いろいろと周りに迷惑をかけた。
父の症状も悪化していて、体の衰えも否めない。
来年はもう無理かもしれない。

数年前に父が認知症になったと知ったときは大きなショックをうけた。
認知症の本を読みあさったり、インターネットで調べたり、
認知症を題材にした映画をみたりした。

父もやがては、看病する母や自分のことも忘れてしまう。今、自分にできることをいろいろ考えた。
離れて暮らす自分はたまに帰ってやることしかできない。
それならば、もっと大きな刺激で記憶に残る思いでを父に残してやりたいと思った。
それが宮古島トライアスロンである。
４？歳の私が３ｋｍ泳いで、１５５ｋｍバイクこいで、４２．１９５ｋｍも走れのだろうか？
無謀な挑戦かもしれない。だが完走できなくても、何もしないよりは良いのでは？

まずはフルマラソンを走ること。それが前記の那覇マラソンへとつながった。
そして、宮古島トライアスロンへの申し込み、
だが、この大会は抽選で当たらなければ出場できない。
結果は落選。

インターネットで今年の大会を応援しながら、来年また落選したらどうしようかと考えた。
親父の症状はどんどん進行する。
時間がない。
認知症の父が私のことを記憶している間に宮古島トライアスロンを、
確実に出場するにはどうしたらよいのだろうか？
抽選までするということは、それなりの出場者が存在する。
今回も約２倍もの申し込みがあったと聞く。
東京マラソンは出場者が多くて、今年から参加費１０万円でのチャリティ枠が設けられた。
どうだろう、宮古島トライアスロンもチャリティ枠を設けては。
私みたいにどうしてもこの大会に出たいと思う人がまだいると思う。

くじ運の悪い私に愛の手を。
それは、宮古島トライアスロン大会にチャリティー枠を設けることである。

新緑の街並み

昨日に続き今日も良い天気だ。

この季節、どこを走っても気持ちがいい。
横浜美術館裏通りのハナミヅキが花をつけた。
裏通りであるのがもったいない。

今日はセ・自由が丘でスイストレーニングだ。その前にトレッドミルで少し走る。
仕事が忙しくなってきたが、宮古島目指して今日も修行を欠かさず。

宮古島トライアスロン２０１１

良い天気だ。
早朝ジョギングは短パン半袖シャツで十分である。
寝癖髪を整える時間も無く、急ぎ外に出た。
太陽が眩しい。どんどんパワーを増してきている。
今日の最高気温予報は２１℃である。
朝から良い汗を流した。

さて、題目の宮古島トライアスロンであるが、昨日行われた。
天気が良くて素晴らしい大会となったようだ。
宮古テレビのインターネット配信で大会を応援した。
実況される大会模様に、感動して、応援メッセージも沢山送った。
見覚えのある街並み、聞き覚えのある地名などが流れるたびに自分も走っているように錯覚さえする。
ゴールの競技場までの道のりは３０年前に通った高校の通学路である。
ゴールするシーンはもう最高であった。
震災の東日本への復興メッセージも十分届いたと思う。

一年後、今度は自分の番だ。

美しい姿勢を作るピィラティス

朝から雨が降っている。
梅雨を思わせる弱く暖かい雨だが、これから風が強まり荒れ模様との予報である。

昨日はセ・小杉にてリハビリピィラティスに参加した。
体幹を意識したゆったりした動きは、仕事の後の疲れを癒してくれる。
体の内面に目を向け、骨格の一つ一つを意識した動きで、血液の流れやリンパ液の流れが良くなり、疲労が取り除かれるようだ。直ぐ実感できるわけではないが、そのように思ってやる事が大切である。

さあ、これから仕事だ。直ぐに片付くという気持ちを持って、美しい姿勢で。

二つの反省

昨日は仕事が長引いて帰宅ラン成らず。
早朝ジョギングも寝坊して実行出来ず。

目標がないと流されてしまう。
『正しいと思うが苦しい道／楽な道だが、なんとなく後ろめたい気持ち』
常に後者を選択しないようにしてきたつもりだが。
その為に、自分で決めたことは確実に実行するために『〜の予定』との言葉を使わなかった。『〜する』で必ずやるんだと言い切っていた。

仕事は好きである。やりだしたら止まらなくなるくらいに。
好きな仕事を続けるために、体と心のバランスを保つスポーツは必要不可欠である。

痛みはオプショナル

天気曇り。

昨日、イボ治療した足裏の痛みがまだ続いている。ジンジンとした痛みが周期的に発生する。
変な痛みだ。

今日は、プチ帰宅ランの予定である。
痛みが治まらなければ中止する。

今、目黒川では遅咲きの八重桜が満開だ。
目黒川の桜は殆どソメイヨシノであるのだが、駒沢通りと交差する辺りに八重桜がある。
昨日撮った写真を添付する。
以前読んだ本に書いてあった。『心を豊かにするために日々感じること、美しいと思えたか？』
私の場合、昨日はそれが八重桜である。

いつの間にか足の痛みを忘れていた。
うん、走れる。

延期？横浜国際トライアスロン

昨日は雨で寒かったが、今朝は良い天気だ。

たが、気持ちは複雑。
５／１５開催予定の横浜国際トライアスロン大会が延期となった。
ここにも地震（放射能漏れ）の影響がでた。
国際大会であることも、致し方ない延期の理由だ。
テレビのニュースでは、日本に選手が来たがらないのだと報じていた。
・・・・・・・

ウィンドサーフィンのマスターズ大会に続き、これで２回目の目標大会の中止／延期を経験した。

また次の計画を立てなければならない。

あくまでも目標は来年の宮古島トライアスロン大会、それ以外の大会は宮古島に向けての練習である。

雨上がりの朝

夜降り続いた雨は上っていた。
まだ雨は降り出しそうである。予報では午前中は雨である。
雨を覚悟で外にでた。
雨上がりは気持ちよい。木々も生き生きしている。ケヤキ通りを抜け、新港パークの葉桜を見ながら、赤レンガ倉庫、象の鼻公園と走り抜ける。
山下公園までの往復コースを３０分間、約５ｋｍ走った。
結果的に雨に降られることなく気持ち良く走れた。

今日はセ・自由が丘でスイムトレーニングに参加する。

宮古島トライアスロン

宮古島では一番ゼミが鳴き出したようだ。
このセミが鳴き出す頃から、梅雨に入るまではかなり暑かった記憶がある。
デイゴの真っ赤な花も咲き、島中が賑わい出す。そう、
今週末、
宮古島トライアスロン大会が開催される。
東日本大地震の影響でキャンセルされる方もいると聞く。
参加される皆さん、完走を目指して頑張って下さい。

今週末、３種目を実行する。
今日は休養。

若葉の季節

朝から暖かい。厚い雲に覆われた空は、今にも泣き出しそうである。

春の訪れと共に街の色が変わって行く。
写真は新緑が目に優しいケヤキ並木である。
この下を走りながら、木々のエネルギーを吸収出来そうに錯覚してしまう。まだ寝ぼけた頭のせいだろう。

これから仕事だ。仕事もトレーニングも効率良く。

仕事が忙しくても

金曜日、朝、雲が出てきた。週末の天気は下り坂のようだ。
最後の花見のチャンスなのだが、雨になりそうだ。
満開の桜も良いが、風に吹かれて舞い落ちる花びらを眺めるのもまたよい。
いずれにしても明日は仕事なのだが、気持ちは優雅にありたいものである。

今日のトレーニングはセ・小杉にてリハビリピィラティス、スイムのみ。

休養日

今日も良い天気である。
今日はトレーニング無し。
先週の木曜日はプチ帰宅ランで１５ｋｍ走ったが今週は体を休めることにする。

昨日はセ・日吉にて腰痛改善骨盤エクササイズに参加した。
このクラスでは、インストラクターが立ち方チェックをする。
当初、右肩が上がり姿勢を注意された。昨日は指摘なし。
骨盤歪みが改善されてきたのだろうか？
腰の凝りも少なくなった。
このクラスはスタジオがいっぱいになるほどの人気で、女性がほとんどで気恥ずかしさもあるが、もう少し続けることにする。

写真は先週の土曜日に行ったみなとみらいキャッツ劇場である。
引っ越してから一度は行こうとは思っていたがなかなか実現できなかった。
それなり良かったのだが、不覚にも居眠りしてしまった。
スイムトレーニングの後だったので疲れもあったのだろう。
高価な居眠り場所となってしまった。

体調良好なり

天気快晴。

昨日は予定通りにセ・自由が丘にてトレッドミルと筋トレ、そしてスイムトレーニングに参加した。
トレッドミルは先週と同じ５分／ｋｍのペースで３０分走った。
筋トレも先週と同じく背筋と腹筋のみ。

スイムトレーニングは、インストラクターにそろそろＡグループで泳いではとの言われたのだが、Ｂグループで１６００ｍを泳いだ。
ちなみに、この日のＡグループは２０００ｍである。目的が競泳なので、内容は濃い。
膝の手術前、そして復帰してのバイク事故前はＡグループで泳いでいた。
バイク事故のムチウチも大分良くなり、膝も快調だ。

早朝ジョギングは寝坊して休み。

今日はセ・自由が丘にてスイムトレーニングに参加する。
スイムの前に５ｋｍほどを走って体幹筋トレをする。

これは電車で書いているのだが、今、電車が止まった。
緊急地震速報が入ったようだ。
震源地、福島原発は大丈夫だろうか？

余震はいつまで続くのだろうか？
・・・・・

電車は安全が確認できたとのことで動き出した。一安心である。

今日の予定

天気快晴。
花散らしの風が吹いている。ちょっと寒い。

早朝ジョギングは寝坊して休み。

今日はセ・自由が丘にてスイムトレーニングに参加する。
スイムの前に５ｋｍほどを走って体幹筋トレをする。

これは電車で書いているのだが、今、電車が止まった。
緊急地震速報が入ったようだ。
震源地、福島原発は大丈夫だろうか？

余震はいつまで続くのだろうか？
・・・・・

電車は安全が確認できたとのことで動き出した。一安心である。

休養日

天気曇り。

土曜日と日曜日の修行は以下の通りである。
土曜日：
西区スポーツセンターのプールにて一時間ちょっと泳いだ。
スポーツセンターは、自宅から約３ｋｍ、往復とも走った。片道約２０分である。
料金は１時間あたり３００円と安い。
今後、時間が空いたときなど利用したい。

日曜日：
大井埠頭にてバイクとラン。
バイクは約４５ｋｍで、ランは約１０ｋｍを走った。
今週末は石垣島トライアスロンが開催され、その次の週は宮古島トライアスロンである。
今日でちょうど１ヶ月経った東日本大地震の影響で、キャンセルが多くなっているとのこと。
参加する人にもいろんな思いがあると思う。思いをパワーに変えて楽しく走って欲しい。

余震はいつまで？

天気曇り。

昨夜、宮城県沖で震度６強の強い地震があった。ここ横浜も大分揺れた。被災地に安心出来る日が早く来ることを祈るばかりである。

今朝は昨日よりも暖かい。
朝から花散らしの風が吹いている。海上保安庁の８時現在で、本牧が風速１５ｍである。
今朝は強風の中ウォーキングのみ。

昨日の帰宅ランは、会社の中目黒から東横線日吉駅までの約１５ｋｍのみ。
時間は約１時間３０分で６分／ｋｍペースであった。

今日はセ・小杉にてスタジオメニューのリハビリピィラティスに参加する。

赤い花は？

天気曇り。
暖かい。
今日の最高気温は１９℃とのこと。

今朝は花見ウォーキングで沢山写真を撮り、その中の一枚が添付写真である。
美術館前のいちょう通り寄りで見つけた。木の名前はわからない。

サクラ通りの桜は今週末は見頃になる。

昨日は、セ・日吉にてスタジオメニューの腰痛改善骨盤エクササイズに参加して、エアロバイク、トレッドミルである。

エアロバイクはレベル６の４０分間で２２ｋｍ、回転数は１１０／分〜１１５くらいであった。来週は３０キロを目標にする。
トレッドミルは時速１２ｋｍで１５分間のみ。

今日は帰宅ランの予定である。

トレッドミル、スイム

今日も良い天気ある。
しかし、寝坊してしまい、早朝ジョギングはお休み。反省。

昨日の修行は、セ・自由が丘にてトレッドミルと軽めの筋トレ、そしてスイムトレーニングに参加した。
トレッドミルは時速１２ｋｍの傾斜率１％でスタートして、徐々に傾斜率を落としてスピードを上げてみた。心拍数が１６５拍／分となり、余裕がない。３０分で６・５ｋｍ走った。１０ｋｍを余裕を持って走れるようになりたいものである。
スイムトレーニングはＢクラスの先頭でほとんど２ビートでゆっくり泳がせてもらった。一時間で１６００ｍ泳いだ。
首のムチウチはまだあるものの、泳ぎは良くなってきている。

今日はセ・日吉で腰痛改善の骨盤エクササイズに参加する。

会社までの通り道、目黒川沿いの桜はほとんど満開か？
青い空に桜を見て、気分爽快なり。

サクラ通りで

５時５２分起床。
窓から差し込む日差しは夏を思わせる勢いである。
軽めのストレッチをして、薄着で外へ出た。
見渡す限りの青空である。
気分爽快と言いたいところであるが、ちょっと寒い。
走り出しからペースアップ。
山下公園までいつもより速いペース、キツいだろうと予想されることであるが、なんの気分爽快である。
昨日休養して体が軽く感じる。筋肉の超回復状態なのかもしれない。

山下公園から、横浜トライアスロンランコースのプロムナードを通って赤レンガ倉庫、そしてナビオスのゲートをくぐって汽車道を走る。
汽車道の桜はちらほら咲いていた。
日本丸公園を迂回してサクラ通りに入る。
ここも、汽車道同様にちらほら咲いている。
花開く桜を見つけては写真をとり、花を探してまた走り、また止まって写真を撮りを繰り返した。
練習になったか疑問であるが、気分爽快なので良しとしよう！

緋桜咲く、休養日

天気快晴なり。

マンションの庭に緋桜が咲いた。（写真）
濃いめのピンクが鮮やかである。
サクラ通りのソメイヨシノは咲いただろうか？
明日は、サクラ通りをジョギングしてみよう。

昨日は大井ふ頭にてバイク練習、約５０キロを走らせた。
風が強くてドラフティングに頼って走る始末。
バイク練習は横浜大会までに後４回である。
一回一回を大切に集中して練習すること。